27/11/2025
ĐAU ĐẦU, ĐAU VAI GÁY DO CO THẮT MẠCH KHI TRỜI LẠNH!!!
Thời tiết lạnh và giao mùa có thể kích hoạt cơn đau đầu và đau vai gáy ở nhiều người. Cảm giác căng cứng, nặng đầu, hoặc đau lan từ cổ lên thái dương thường liên quan đến phản ứng co mạch và co cơ khi cơ thể phải thích nghi với nhiệt độ giảm đột ngột
VÌ SAO KHI TRỜI LẠNH DỄ GÂY ĐAU ĐẦU, ĐAU VAI GÁY
• Co thắt mạch máu: Nhiệt độ giảm khiến mạch máu ngoại vi co lại để giữ ấm, thay đổi lưu lượng máu lên não và cơ cổ vai, có thể khởi phát cơn đau đầu kiểu căng cơ hoặc migraine ở người nhạy cảm.
• Co cứng cơ vùng cổ – vai: Cơ bị lạnh dễ co rút, làm hạn chế vận động cổ, gây đau mỏi và có thể chèn ép thần kinh cổ, khiến đau lan lên đầu.
• Yếu tố kèm theo: Giao mùa, gió lạnh, thiếu ngủ, căng thẳng, mất nước, và thay đổi sinh hoạt làm tăng tần suất và độ nặng của cơn đau.
Khi đau vai gáy kéo dài, cần đánh giá để loại trừ các bệnh lý cột sống cổ như thoái hóa, thoát vị đĩa đệm có thể gây chèn ép rễ thần kinh
DẤU HIỆU THƯỜNG GẶP
• Đau đầu kiểu căng cơ: Nặng đầu, siết quanh trán/đỉnh đầu, tăng khi stress hoặc lạnh.
• Đau vai gáy: Cứng cổ, đau khi quay đầu, lan lên thái dương hoặc xuống bả vai.
• Migraine kích phát bởi lạnh: Đau theo nhịp mạch, kèm buồn nôn, sợ ánh sáng/tiếng ồn, có thể tăng khi tiếp xúc gió lạnh.
Các triệu chứng này hay xuất hiện nhiều hơn vào thời điểm thời tiết chuyển lạnh đột ngột hoặc giao mùa
LÀM GÌ ĐỂ GIẢM VÀ PHÒNG NGỪA
• Giữ ấm đúng cách:
o Lớp áo và khăn cổ: Che kín cổ – vai, đội mũ, tránh gió lùa trực tiếp vào đầu/ gáy.
o Sưởi ấm an toàn: Dùng túi chườm ấm vùng cổ – vai 15–20 phút, tránh nhiệt quá cao.
• Tối ưu sinh hoạt:
o Ngủ đủ và đều: Giữ giờ ngủ cố định; thiếu ngủ làm cơn đau nặng hơn.
o Uống đủ nước: Mất nước làm tăng đau đầu; bổ sung nước ấm trong ngày.
o Vận động nhẹ nhàng: Duỗi cơ cổ – vai 3–5 lần/ngày; điều chỉnh tư thế khi làm việc máy tính để giảm tải lên cơ cổ.
• Quản lý yếu tố kích phát:
o Hạn chế tiếp xúc lạnh đột ngột: Che chắn trước khi ra ngoài; làm ấm phòng từ từ.
o Giảm stress: Hít thở sâu, thiền ngắn, nghỉ giải lao định kỳ.
Những biện pháp này giúp giảm tần suất và mức độ cơn đau, đặc biệt trong giai đoạn thời tiết thất thường.
KHI NÀO CẦN ĐI KHÁM
• Đau mới khởi phát, rất dữ dội hoặc khác thường.
• Đau kèm triệu chứng thần kinh: Yếu/ tê chi, rối loạn thị giác, nói khó.
• Đau kéo dài > 1–2 tuần dù đã nghỉ ngơi và chăm sóc.
• Tiền sử bệnh cột sống cổ, chấn thương cổ, hoặc migraine nặng.
Chẩn đoán đúng nguyên nhân giúp lựa chọn phương pháp an toàn và hiệu quả, tránh lạm dụng thuốc giảm đau hoặc can thiệp không cần thiết.
