UP FIT GYM

Home
Vietnam
Ha Long
UP FIT GYM

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from UP FIT GYM, Weight Loss Center, số A13-lôA2, khu đô thị cột 5/cột 8, phường Hạ Long , QN ( dãy sau Go cột 5 ), Ha Long.

Phòng Gym | Huấn luyện viên cá nhân 1-1 | Chuyên xây dựng giáo án và chế độ dinh dưỡng theo mục tiêu riêng: Cải thiện bệnh lý - Giảm mỡ – Tăng cơ – Cải thiện vóc dáng…

13/03/2026

Bạn đang định "để mai tập" đúng không? Nhưng "mai" của bạn đã kéo dài mấy tháng rồi? 😂

Đến UP FIT GYM, bạn sẽ nhận ra tập gym không hề "khổ hạnh" như lời đồn:
✅Sự tự tin: Khi bạn mặc vừa bộ đồ mình thích, nụ cười của bạn cũng rạng rỡ hơn.

✅Sự tỉnh táo: 1 tiếng tại phòng gym giúp não bộ nhạy bén hơn gấp nhiều lần ngồi lì một chỗ.

✅Sức bền: Để bạn đủ sức đi du lịch, chăm sóc gia đình và theo đuổi đam mê mà không thấy mệt.

Tại UP FIT GYM, chúng tôi không chỉ bán thẻ tập, chúng tôi đồng hành cùng hành trình thay đổi của bạn. 🧡

08/03/2026

Happy international women's day 💐🌸🌼
Ơ nhưng mà khách nhà UP không đi chơi lễ àaaaaa 🤣🤣🤣

05/03/2026

QUÀ 8/3 NÀO NẶNG ĐÔ HƠN TẠ? 🏋️‍♀️🌹

Mấy ông đừng có ngồi đấy mà tính xem tặng son màu gì, tặng hoa loại nào nữa. Đỉnh cao của sự lãng mạn năm 2026 là gì?

• Là thay vì tặng bó hoa nhanh héo, hãy tặng nàng một buổi PT kèm 1-1 "héo người" nhưng đẹp dáng.

• Là thay vì dắt đi ăn buffet "phá cơ", hãy dắt nàng qua UP FIT GYM đẩy tạ.

• Là thay vì nói "Anh yêu em", hãy nói "Để anh đỡ tạ cho em set này".

Lưu ý: Chúc chị em 8/3 chân không run, mông không xệ, và đặc biệt là không "tạ ơn" các anh bằng cách bắt dọn dẹp nhà cửa nhé!

👉 Tag ngay "nóc nhà" vào đây để nhận vé tập đôi ưu đãi nào!

27/02/2026

Sau Tết ai cũng có một chút “dư âm”…
Có người dư niềm vui.
Có người dư… vài ký 😅

Nhưng điều quan trọng không phải bạn tăng bao nhiêu,
mà là bạn quyết định quay lại khi nào.

Hôm nay quay lại là đẹp rồi 💪

22/02/2026

🔥 UP FIT GYM THÔNG BÁO MỞ CỬA LẠI – SẴN SÀNG CHÁY CALO TỪ THỨ 2 (NGÀY MAI)! 🔥

Kỳ nghỉ đã đủ rồi…
Mai mình quay lại guồng tập thôi anh/chị/em ơi 💪

📅 Thứ 2 – Ngày mai
⏰ Mở cửa hoạt động bình thường
🏋️ Full máy móc – Full năng lượng – Full động lực

Còn bạn, đã sẵn sàng quay lại “độ dáng – siết form – đốt mỡ – tăng cơ” cho mùa HÈ rực rỡ chưaaa

✨ Tập sớm 1 ngày – Đẹp sớm 1 tháng
✨ Kỷ luật hôm nay – Tự tin ngày mai
✨ Đừng để cơ thể nghỉ quá lâu, mỡ không có nghỉ đâu 😄

Inbox page hoặc nhắn trực tiếp để được hỗ trợ lịch tập phù hợp nhé!

📍 UP FIT GYM – Không chỉ là nơi tập luyện, mà là nơi bạn thay đổi chính mình.

Hẹn gặp lại mọi người vào ngày mai! 💥💥💥

10/02/2026

[THÔNG BÁO] LỊCH NGHỈ TẾT NGUYÊN ĐÁN BÍNH NGỌ 2026 🧧💪
Kính gửi: Quý Hội viên của gia đình UP FIT GYM,
Năm cũ Ất Tỵ sắp qua, một năm mới Bính Ngọ đầy năng lượng đang gõ cửa. UP FIT GYM xin gửi lời cảm ơn chân thành nhất tới Quý hội viên đã luôn nỗ lực bền bỉ và chọn chúng tôi là người đồng hành trên hành trình thay đổi vóc dáng.
Để Quý hội viên tiện sắp xếp lịch tập luyện và nghỉ ngơi bên gia đình, UP FIT GYM xin thông báo lịch nghỉ Tết cụ thể như sau:

🗓 Thời gian bắt đầu nghỉ: Thứ Sáu, ngày 13/02/2026 (Tức 26 tháng Chạp).
🗓 Thời gian hoạt động trở lại: Thứ Hai, ngày 23/02/2026 (Tức mùng 6 tháng Giêng).
(Hệ thống sẽ tạm ngưng phục vụ từ ngày 13/02 đến hết ngày 22/02/2026).

🏮 Lời chúc từ UP FIT GYM:
Kính chúc Quý hội viên một năm mới SỨC KHỎE DỒI DÀO - CƠ BẮP SĂN CHẮC - TINH THẦN THÉP. Chúc bạn và gia đình đón một cái Tết ấm áp, an khang và tràn đầy niềm vui.
Đừng quên ăn Tết "vừa đủ" và duy trì các bài tập nhẹ tại nhà để sẵn sàng cho những buổi "đốt mỡ" bùng nổ cùng các Coach vào ngày khai xuân nhé!
🔥 Hẹn gặp lại bạn vào mùng 6 Tết với tinh thần UP FIT cao nhất!

📍 Cơ sở Quảng Ninh: A13, Cột 5, Hồng Hà, Hạ Long.
📞 Hotline: 077.5321.259

07/02/2026

📝 [BÍ QUYẾT X3 ĐỐT MỠ] TẠI SAO NÊN ĐI BỘ DỐC SAU KHI TẬP GYM? 🏃‍♀️🔥

Nhiều người tập xong thường "xả hơi" ngay, nhưng bạn có biết chỉ cần dành thêm 15-20 phút đi bộ dốc (Incline Walking) sẽ giúp hiệu quả tập luyện tăng vọt không? Đây là lý do:

1️⃣ Đốt mỡ "thần tốc" hơn đi bộ bằng phẳng
Khi đi dốc, cơ thể phải huy động nhiều năng lượng hơn để thắng trọng lực. Theo nghiên cứu, đi bộ trên độ dốc 5-10% giúp đốt cháy calo gấp 2 - 3 lần so với đi trên mặt phẳng ở cùng một tốc độ.

2️⃣ "Kiến tạo" vòng 3 săn chắc
Khác với chạy bộ thông thường, đi bộ dốc tác động cực mạnh vào cơ mông và cơ đùi sau. Đây chính là bài tập "vàng" giúp chị em có vòng 3 cao, tròn mà không lo bị to đùi trước.

3️⃣ An toàn cho xương khớp
Nếu bạn sợ chạy bộ làm đau đầu gối, thì đi bộ dốc là lựa chọn thay thế hoàn hảo. Nó giảm áp lực lên các khớp nhưng vẫn đảm bảo nhịp tim ở mức "đốt mỡ" (Fat burn zone).

4️⃣ Tăng sức bền và cải thiện tim mạch
Chỉ cần độ dốc nhẹ, hệ hô hấp của bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn, giúp cơ thể dẻo dai và tràn đầy năng lượng cho cả ngày dài.

💡 Tips nhỏ cho bạn:

Độ dốc: Bắt đầu từ 3% - 5%, sau đó tăng dần lên 10% - 12%.

Tốc độ: Duy trì ở mức 4.0 - 5.0 (vừa đủ để bạn thấy hơi thở gấp nhưng vẫn nói chuyện được).

Lưu ý: Tuyệt đối không vịn tay vào máy để đạt hiệu quả đốt calo cao nhất nhé!

02/02/2026

ĐỪNG ĐỂ "ĂN TẾT" TRỞ THÀNH "HẾT TẬP" – CHÚT CỐ GẮNG CHO MỘT CÁI TẾT TỰ TIN! 🧧✨

Tầm này chắc ai cũng đang tất bật: người lo dọn dẹp nhà cửa, người lo chạy deadline cuối năm, rồi những buổi tất niên "tới bến" với anh em, bạn bè... UP FIT hiểu là giai đoạn này giữ được lịch tập đều đặn là một "thử thách" thực sự.

Nhưng bạn biết không, cảm giác đứng trước gương diện bộ đồ tâm đắc nhất vào mùng 1 Tết mà thấy vòng eo vẫn gọn, bắp tay vẫn săn, nó "phê" hơn bất kỳ món ngon nào trên bàn tiệc.
Chỉ cần một chút lưu ý nhỏ thôi:

•Đừng bỏ cuộc hoàn toàn: Nếu bận quá, thay vì tập 90 phút, hãy ghé UP FIT 30 phút thôi cũng được. Quan trọng là giữ cái "đà" cho cơ thể.
• Uống thêm nước: Giữa những ly bia, chén rượu tất niên, đừng quên cấp nước để cơ thể không mệt mỏi và da dẻ vẫn đẹp đón Xuân.
•Lắng nghe cơ thể: Nếu hôm nay lỡ ăn hơi nhiều bánh chưng, chiều nay ghé Up Fit đi bộ nhẹ nhàng một chút cho nhẹ bụng nhé!

Tết là để vui, nhưng niềm vui sẽ trọn vẹn hơn khi chúng ta vẫn cảm thấy khỏe khoắn và yêu bản thân mình. Đội ngũ Coach tại UP FIT GYM vẫn luôn ở đây, sẵn sàng hỗ trợ và tiếp thêm năng lượng cho bạn đến tận những ngày cuối cùng của năm cũ.
Hẹn gặp mọi người tại phòng tập chiều nay nhé! Cố lên, sắp được ăn Tết "huy hoàng" rồi! 💪

29/01/2026

UPFITGYM Tết Loading…96%

Phòng Gym | Huấn luyện viên cá nhân 1-1 | Chuyên xây dựng giáo án và chế độ dinh dưỡng theo mục tiêu riêng: Cải thiện bệnh lý - Giảm mỡ – Tăng cơ – Cải thiện vóc dáng…

Địa chỉ : số A13-lôA2, khu đô thị cột 5-cột 8, phường Hạ Long , QN ( đối diện mặt sau Trung tâm thương mại Go cột 5 )
HOTLINE : 077.5321.259

27/01/2026

GÓC CHIA SẺ :
ĐỪNG CHỈ ĂN ỨC GÀ! 🥗 5 NGUỒN ĐẠM CHẤT LƯỢNG CHO CƠ BẮP !
Nhiều bạn nghĩ rằng cứ đi Gym là phải "ám ảnh" với ức gà. Nhưng để cơ bắp phát triển bền vững và không bị ngán, hãy đa dạng hóa thực đơn với:
•Trứng toàn phần: Chứa cả đạm và chất béo tốt, hỗ trợ hormone phát triển.
•Cá hồi/Cá thu: Cung cấp Omega-3 giúp giảm viêm cơ sau những buổi tập nặng tại Upfitgym.
•Đậu nành & Các loại hạt: Nguồn đạm thực vật tuyệt vời, giúp hệ tiêu hóa nhẹ nhàng hơn.
•Thịt bò nạc: Bổ sung kẽm và sắt, tăng cường sức bền.
•Tôm/Hải sản: Ít calo nhưng cực giàu protein.
👉 Tip từ Upfitgym: Đừng quá khắt khe, quy tắc 80/20 (80% ăn sạch, 20% ăn món bạn thích) mới là chìa khóa để duy trì vóc dáng lâu dài!

25/01/2026

Chúc mừng chiến thắng rực rỡ của các chiến binh sao vàng U23 Việt Nam! 🇻🇳🇻🇳🇻🇳🇻🇳🇻🇳
Tinh thần chiến đấu không bỏ cuộc của các chàng trai trẻ chính là nguồn cảm hứng lớn nhất cho chúng ta tại phòng tập. Không có thành công nào thiếu đi sự kiên trì và kỷ luật – đó cũng là giá trị cốt lõi mà UP FIT GYM luôn đồng hành cùng bạn.
Chúc toàn thể hội viên một cuối tuần ngập tràn niềm vui, tận hưởng chiến thắng và đừng quên duy trì phong độ tập luyện nhé!

22/01/2026

Mùa lễ là lúc ăn uống, tiệc tùng và sinh hoạt dễ bị xáo trộn.
5 tips dưới đây giúp bạn giữ dáng, giữ sức và không “phá” nếp sinh hoạt chỉ sau vài tuần nghỉ lễ.
1️⃣ Tập duy trì đều đặn
Chỉ cần 2-3 buổi/tuần với cường độ vừa phải kết hợp cùng Cardio.
Gym, cardio hoặc Yoga đều giúp cơ thể giữ trương lực và cảm giác quen vận động.
2️⃣ Ưu tiên chất lượng món ăn trong bữa tiệc
Bắt đầu bữa ăn bằng protein và rau giúp cảm giác no đến ổn định hơn, hạn chế việc ăn quá nhiều tinh bột nhanh hoặc đồ ngọt mà không cần phải kiêng
3️⃣ Uống nước đều để giữ trạng thái tỉnh táo
Nước không “đánh lừa” cơn đói, nhưng mất nước nhẹ có thể khiến cơ thể mệt, giảm tập trung và dễ ăn theo cảm xúc. Giữ thói quen uống nước đều trong ngày giúp cơ thể tỉnh táo hơn, từ đó đưa ra lựa chọn ăn uống hợp lý hơn, nhất là trong những ngày lịch sinh hoạt bị xáo trộn.
4️⃣ Ngủ đủ để không thèm ngủ quá mức
7–8 giờ ngủ chất lượng giúp hormone ổn định, hạn chế cảm giác thèm đồ ngọt và ăn muộn.
5️⃣ Giữ cơ thể luôn “active” trong kỳ nghỉ
Đi bộ nhiều hơn, leo cầu thang, vận động ngắn hoặc thực hiện giãn cơ 5 phút, cơ thể chỉ cần được nhắc rằng bạn vẫn đang vận động

Address

Số A13-lôA2, Khu đô Thị Cột 5/cột 8, Phường Hạ Long , QN ( Dãy Sau Go Cột 5 )
Ha Long

Website

https://byvn.net/uFnI

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when UP FIT GYM posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ha Long?