Xương khớp Bảo Tâm An

Home
Vietnam
Ha-Nam
Xương khớp Bảo Tâm An

Điều trị đau xương khớp do thay đổi thời tiết
Đau đầu gối, đau lưng , đau thần kinh tọa

18/11/2022

Bắt đầu nhận cắt thuốc ngâm r.ượu uống tết
1, Thang thuốc bổ thận ích khí sinh tinh, ghé thêm chút xương khớp
2, Thang Phong Tê Thấp ghé bổ can thận cho người ngoài 50
3, Bổ huyết , lợi khí cho người suy nhược cơ thể .

15/11/2022

Giới thiệu qua về sản phẩm xương khớp Bảo Tâm An !
Điều trị các bệnh lý về xương khớp như thoái hóa , đau nhức các khớp , đau thần kinh tọa ,.....
An toàn hiệu quả giá thành lại rẻ bất ngờ.

15/11/2022

Sức Khỏe Chính Là Sự Giàu Có , Hãy Lắng Nghe Để Hiểu Cơ Thể Đang Nói Với Bạn:
👉Cơ Thể Bạn Đang Gặp Những Triệu Chứng
✔Đau khớp, cứng khớp, nhức mỏi gối khi leo cầu thang.
✔Khớp cử động có tiếng kêu.
✔Khó vận động, biến dạng khớp.
✔Khớp sưng tấy, nóng đỏ
✔Cơ bắp suy yếu.
✔Rối loạn giấc ngủ,mệt mỏi
⤵️BÀI THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN QUA NHIỀU THẾ HỆ
Với những thảo dược thiên nhiên quý hiếm và lành tính
VỚI 3 ƯU ĐIỂM
✅Thuốc thảo dược lành tính, an toàn, giúp người bệnh an tâm sử dụng, không lo tác dụng phụ.
✅Thuốc rất dễ sử dụng.được bào chế thành dạng viên mùi vị thơm đặc trưng từ cây thuốc thiên nhiên
✅giúp bồi bổ can thận,nâng cao sức khỏe sức đề kháng,giúp sản sinh các chất nhờn,tái tạo sụn khớp,trừ phong thấp.giúp lưu thông tuần hoàn máu tốt...
Cách sử dụng rất đơn giản.viên thuốc dạng viên uống với nước sôi để nguội,

15/11/2022

TRỊ BỆNH THẤP KHỚP VỚI CÂY CÚC TẦN
Theo y học cổ truyền: Cúc tần có vị đắng, cay, thơm, tính ấm. Chủ trị cảm sốt ho, bụng trướng, nôn oẹ, tiêu độc, tiêu đờm, bí tiểu tiện, phong thấp, đau mỏi lưng. Dùng dưới dạng thuốc sắc (ngày uống 10-20g) hay thuốc xông. Dùng ngoài không kể liều lượng.
CHỮA ĐAU MỎI LƯNG.
Lấy lá cúc tần và cành non đem giã nát, thêm ít rượu sao nóng lên, đắp vào nơi đau ở hai bên thắt lưng.
THẤP KHỚP, ĐAU NHỨC XƯƠNG.
Rễ cúc tần 15-20g, sắc nước uống. Có thể phối hợp với rễ cỏ sước 20g, rễ chanh 20g, đinh lăng 10g, cam thảo dây 10g, sắc uống. Dùng 5-7 ngày.
CHỮA ĐAU ĐẦU DO SUY NGHĨ NHIỀU, TINH THẦN CĂNG THẲNG.
Cúc tần 50g, hoa cúc trắng 50g (xé nhỏ), đu đủ vừa chín tới 100g, óc lợn 100g. Cho cúc tần, hoa cúc trắng, đu đủ vào nồi, thêm 1 lít nước đun sôi. Sau đó cho óc lợn vào đun thêm 20 phút cho nhừ là ăn được. Ăn nóng trước bữa cơm, 2 lần/ngày, ăn liền 1 tuần.
CHỮA CHẤN THƯƠNG, BẦM GIẬP.
Lấy lá cúc tần giã nát nhuyễn đắp vào chỗ chấn thương sẽ mau lành.
CHỮA NHỨC ĐẦU, CẢM SỐT.
Lá cúc tần tươi 2 phần, lá sả một phần, lá chanh một phần (mỗi phần khoảng 8-10g) đem sắc với nước, uống khi còn nóng. Cho thêm nước vào phần bã đun sôi, dùng để xông.
CHỮA HO DO VIÊM KHÍ QUẢN.
20g cúc tần già rửa sạch, băm nhỏ, 2 nắm gạo, 3g gừng tươi, cắt nhỏ, 50g thịt lợn nạc băm nhuyễn. Tất cả đem nấu cháo chín nhừ. Ăn nóng khi đói, ngày 3 lần, ăn liên tục 3 ngày sẽ đỡ.

15/11/2022

❌❌❌ NGUY HIỂM TỪ VIỆC SỬ DỤNG THUỐC GIẢM ĐÂU TÙY TIỆN KHI ĐIỀU TRỊ BỆNH LÝ XƯƠNG KHỚP
Hiện nay, tình trạng bệnh nhân cơ xương khớp có thói quen tìm đến các loại thuốc giảm đau có chứa thành phần corticoid để giảm đau nhanh chóng.
⚠ ⚠ Dùng thuốc giảm đau điều trị các bệnh lý xương khớp gây nên nhiều tác dụng phụ như dị ứng, đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa tóa bón, đàu bụng, tiêu chẩy. Bên cạnh đó việc dùng các loại thuốc giảm đau tăng nguy cơ gây dị ứng, thay đổi nồng độ creatine phosphokinase, urê máu, creatine máu dẫn tới giữ nước, tích nước phù nề. Ngoài ra thuốc giảm đau làm nồng độ natri tăng cao khiến bệnh nhân có nguy cơ giòn xương, nhịp tim không đều tăng huyết áp
- Việc dùng các loại viên bổ khớp như glucosamine làm tăng nguy cơ gây dụng tóc, dị ứng, thay đổi nồng độ creatine phosphokinase, urê máu, creatine máu. Đồng thời, nó còn gây rối loạn tiêu hóa táo bón,tiêu chảy, đầy bụng, đầy hơi, ợ nóng, đau da dầy.
- Sử dụng thuốc Tây có chứa corticoid thời gian dài sẽ gây ức chế mô bào sụn, gây giòn xương, gây hiện tượng giữ nước, tích nước, người bệnh có triệu chứng phù. Hoặc gây giữ natri ở trong máu, làm cho nồng độ natri tăng cao, khiến bệnh nhân tăng huyết áp.
- THUỐC ĐIỀU TRỊ XƯƠNG KHỚP GIA TRUYỀN thành phần 100% là thảo dược thiên nhiên. Sản phẩm là “Khắc tinh” của bệnh xương khớp giúp giảm đau nhức và điều trị hiệu quả tận gốc bệnh với các ưu điểm:
✅Thuốc thảo dược thiên nhiên lành tính, an toàn, giúp người bệnh an tâm sử dụng, không lo tác dụng phụ.
✅Bồi bổ can thận,nâng cao sức khỏe sức đề kháng,giúp sản sinh các chất nhờn,tái tạo sụn khớp,trừ phong thấp.giúp lưu thông tuần hoàn máu tốt...
Sản phẩm Bảo Cốt Đan xin được giúp quý khách hàng điều trị dứt điểm đau xương khớp, thoái hóa các đốt sống ,... .

14/11/2022

CÚM MÙA LÀM BỆNH VIÊM KHỚP TỰ MIỄN TRỞ NẶNG HƠN
Nhiều nghiên cứu cho thấy khi mắc cúm, người bị viêm khớp tự miễn như viêm khớp dạng thấp, viêm khớp phản ứng, viêm cột sống dính khớp… có thể trở nặng hơn. Không chỉ bị sốt, đau nhức cơ thể, ớn lạnh, đau họng, ho, nghẹt mũi hay mệt mỏi mà người bệnh còn tăng nguy cơ bị biến chứng nặng như nhiễm trùng xoang, nhiễm trùng tai, viêm phế quản, viêm phổi, đau tim và đột quỵ gấp 2,75 lần.
Đau nhức các khớp tay chân, mỏi rã
Tình trạng tăng nặng đau nhức xương khớp khi mắc cúm là do virus cúm kích hoạt phản ứng viêm toàn thân, tấn công các hệ cơ quan khác cũng như ở các khớp. Hoặc do các mạch máu, tế bào ở các vùng cơ xương khớp vốn bị tổn thương, nay bị tấn công thêm bởi virus cúm sẽ để lại di chứng đau nhức, yếu cơ, viêm khớp. Ngoài ra, người bệnh khi mắc cúm thể nặng có thể phải dùng các thuốc điều trị ảnh hưởng đến hệ thống cơ, khiến hệ cơ xương khớp yếu ngay cả sau khi khỏi bệnh.
🤧Cũng phải nói thêm rằng, những người bị viêm khớp tự miễn cũng có nguy cơ mắc cúm cao hơn những người khác. Bởi chức năng miễn dịch bình thường đang bị rối loạn.

09/11/2022

Nước tiểu màu gì là tốt?
=====
Tôi nhận được khá nhiều câu hỏi về nước tiểu như màu sắc, số lần đi tiểu, hay bọt tiểu. Bài viết này phân tích chức năng quan trọng của nước tiểu, lý do nước tiểu có màu khác nhau, và cách xem phân tích nước tiểu.
# Nước tiểu là thước đo sức khỏe quan trọng
- Thận lọc các chất thải và tiết ra ngoài qua dạng nước tiểu. Vì vậy, nước tiểu là cách gián tiếp để xem xét sức khỏe của thận, và của cả cơ thể, như cách chúng ta thử nghiệm khói xe để xem máy xe chạy có ổn không.
- Nước tiểu chủ yếu gồm nước, muối, chất điện giải (Potassium và Phosphorus), urea, uric acid, và nhiều chất khác. Tùy vào thức ăn, thuốc uống, và cơ địa mỗi người mà nước tiểu còn có thêm các chất khác tạo ra mùi và màu sắc khác nhau.
- Bọng đái (bàng quang) của chúng ta trung bình chứa được 300-400ml nước tiểu ban ngày và có thể tăng đến 800 ml tích trữ ban đêm, giúp chúng ta có giấc ngủ dài mà không phải thức dậy đi tiểu. Tùy vào cơ thể mỗi người mà kích cỡ bọng đái có thể khác nhau.
- Mỗi ngày chúng ta tạo ra khoảng 1-2L nước tiểu, tùy vào số lượng nước chúng ta uống vào. Khi bệnh nhân nhập viện (nhất là ICU), chức năng thận và bài tiết là rất quan trọng, BS sẽ tính xem bệnh nhân tạo ra bao nhiêu nước tiểu tùy vào cân nặng, thường là 1-2 ml/ mỗi kg/ mỗi giờ.
# Màu sắc, mùi, và tần suất đi tiểu nói lên rất nhiều về sức khỏe
- Màu của nước tiểu thường là vàng nhẹ cho đến vàng đậm, do chất urochrome tạo ra. Đây là chất từ tế bào hồng cầu bị phân hủy. Nước tiểu sẽ vàng nhẹ cho đến trong suốt nếu chúng ta uống quá nhiều nước hay dùng thuốc lợi tiểu (diuretics).
- Ngược lại nước tiểu vàng đặc, đậm màu nâu gợi ý chúng ta bị thiếu nước, hay nguy hiểm hơn là có những bệnh về gan. Nước tiểu lợt quá hay đậm quá nếu vẫn tiếp tục xuất hiện nhiều ngày thì quý vị nên gặp BS để tìm ra lý do. Đơn giản là cơ thể chúng ta là một bộ máy tuyệt vời, thận sẽ tự hiệu chỉnh màu nước tiểu nếu như cơ thể được chỉnh sửa. Ví dụ như nước tiểu sẽ đổi màu từ vàng đậm thành vàng lợt nếu chúng ta uống đủ nước.
- Thường nước tiểu có mùi khai nhẹ. Tuy nhiên ăn nhiều chất bổ như Asparagus (măng tây) hay uống nhiều vitamin B6 cũng có thể làm nước tiểu khai nồng hơn. Dĩ nhiên, thiếu nước khiến nước tiểu sẽ có mùi khai nồng và màu nâu đậm.
# Chúng ta nên đi tiểu bao nhiêu lần trong ngày?
- Thông thường, một người khỏe mạnh sẽ đi tiểu trung bình 6 lần (từ 4 đến 10 lần) trong ngày. Tùy vào cơ thể, tuổi tác, và tình trạng cơ thể mà quý vị có thể đi tiểu nhiều hơn người khác. Ví dụ như phụ nữ có thai sẽ đi tiểu nhiều hơn do bọng đái bị ép, khả năng tích nước ít đi. Người lớn tuổi cũng sẽ đi tiểu nhiều lần hơn so với người trẻ.
- Cách tốt nhất để biết quý vị đi tiểu nhiều hay ít là so sánh với tần suất bình thường của quý vị những ngày trước. Ví dụ như mỗi ngày quý vị đi tiểu khoảng 6 lần, giờ quý vị đi tiểu khoảng 10-12 lần một ngày (cứ 1-2g đi tiểu một lần) nghĩa là tăng lần đi tiểu, và nếu tần suất đi tiểu nhiều liên tục trong vài ngày thì quý vị nên gọi BS vì đây có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng đường tiểu, phì đại tuyến tiền liệt, hay các bệnh lý khác về thận.
- Tiểu nhiều lần trong ngày có thể là dấu hiệu của tiểu đường hay các bệnh lý khác về nội tiết ví dụ như thấp hay quá cao canxi (hypo-hypercalcemia)
- Thuốc lợi tiểu cũng làm quý vị đi tiểu nhiều hơn, một số thuốc như chlorothiazide, hydrochlorothiazide (trị cao huyết áp), furosemide, torsemide (trị cao huyết áp hay suy tim), spironolactone (trị cao huyết áp hay trị mụn), triamterene (trị cao huyết áp)
- Nếu quý vị thấy mắc tiểu đột ngột, thậm chí không kịp đi tiểu mà đã ra ướt quần thì đó có thể là dấu hiệu bọng đái quá nhạy cảm (overactive bladder)
- Cuối cùng, cafe, trà, các thuốc tăng lực cũng có thể làm quý vị đi tiểu nhiều hơn.
# Nước tiểu màu đỏ hay hồng là do gì?
- Đồ ăn như củ cà rốt, củ dền tím, quả dâu, hay các loại trái cây Blackberry có thể làm nước tiểu đổi màu đỏ hay hồng. Ngoài ra máu trong nước tiểu (sạn thận), hay các bệnh về nhiễm trùng đường tiểu, bệnh về tuyến tiền liệt, hay khối u cũng có thể khiến nước tiểu màu đỏ. Thuốc kháng sinh, nhất là thuốc họ Isoniazid trị lao phổi hay giảm đau phenazopyridine để trị nhiễm trùng đường tiểu
# Nước tiểu màu xanh lá cây hay các màu lạ khác
- Thường là do thuốc uống ví dụ như thuốc gây mê propofol (thuốc do Michael Jackson xài quá liều dẫn đến tử vong) hay thuốc promethazine (trị ho), thuốc Cimetidin (trị đau bao tử), hay Metoclopramide (trị ói mửa), nhiều thuốc khác, và các chất cản quang, hoặc nhiễm trùng do vi khuẩn pseudomonas. Bác sĩ sẽ hỏi quý vị có uống gì mới gần đây, dùng chất cản quang khi chụp hình, hoặc có ăn uống gì lạ hay không vì đây có thể là lý do nước tiểu đổi màu.
# Nước tiểu có bọt hay có màu trắng đục
- Thỉnh thoảng nước tiểu sẽ có bọt, nhưng bọt ra quá nhiều thường xuyên, hay có màu trắng đục có thể gợi ý những bệnh nguy hiểm về thận như mất protein hay nhiễm trùng. Một trong những chức năng quan trọng của thận là lọc giữ lại protein qua các mành lưới ở cầu thận.
- Nếu như cầu thận bị hư, lưới bị vỡ thì protein lọt ra ngoài, lẫn vào trong nước tiểu, tạo ra các bọt. Xét nghiệm phân tích nước tiểu là các hiệu quả để tìm ra protein trong nước tiểu.
# Xét nghiệm nước tiểu là gì?
- Phân tích nước tiểu (Urinalysis, UA) là một xét nghiệm cơ bản nhưng có thể cho biết nhiều thứ về bệnh như nhiễm trùng đường tiểu, thận, tiểu đường, hay các bệnh khác. Xét nghiệm UA có thể dùng làm chẩn đoán hay theo dõi các bệnh lý.
- Trước khi xét nghiệm nước tiểu, quý vị nhớ nói cho BS nghe mình có uống thuốc gì, có ăn gì lạ hay không, hoặc đang/sắp/hết kinh nguyệt vì những điểm này có thể làm ảnh hưởng đến kết quả chẩn đoán bằng nước tiểu.
- Lấy nước tiểu sạch và lúc giữa dòng chảy. Khi quý vị lấy nước tiểu, chùi rửa cẩn thận xung quanh lỗ tiểu, đợi đi tiểu một lát rồi mới đưa lọ vào lấy nước tiểu
# Kết quả phân tích nước tiểu bình thường, các chỉ số khác với các chỉ số bình thường có thể gợi ý những bệnh khác nhau
+ Màu: vàng nhẹ
+ Độ trong: nhìn thấu
+ Độ pH nước tiểu, khoảng từ 5.0-8.0, lưu ý là độ pH có thể từ acid đến basic vì vậy dịch kết quả phải tùy vào cơ địa của mỗi người+ Độ đặc (concentration): 1.005-1.025. Nước tiểu đặc sẽ cao độ đặc và nước tiểu lỏng sẽ giảm.
+ Máu: không có hoặc ít hơn 3 hồng huyết cầu. Có máu trong nước tiểu sẽ cần thêm xét nghiệm khác để tìm ra lý do như sỏi thận, viêm cầu thận, hay các bệnh khác về hệ tiết niệu.
+ Hồng huyết cầu: 0-2 tế bào xem dưới kính hiển vi
+ Bạch huyết cầu: 0-5 tế bào xem dưới kính hiển vi
+ Đường: không có hoặc thấp hơn 130 mg/dl
+ Ketone: không có, nếu có đường trong nước tiểu, bệnh nhân cần phải xét nghiệm bệnh tiểu đường và các bệnh khác bằng thử máu
+ Nitrite/Esterase: không có, đây là các sản phẩm của bạch huyết cầu gợi ý có nhiễm trùng đường tiểu
+ Bilirubin: không có, nếu có thì có thể là bệnh lý về gan
+ Urobilirubin: rất ít (0.5-1 mg/dl)
+ Vi khuẩn: không có
+ Nấm: không có
Nhìn chung, nước tiểu có thể coi là khỏe mạnh khi chỉ hầu hết các chất quan trọng như protein, đường, bilirubin, Nitrite/Esterase đều không có trong nước tiểu
# Tóm lại
- Nước tiểu là dấu hiệu quan trọng để theo dõi sức khỏe chúng ta. Bất kỳ thay đổi nào về màu sắc, mùi, và tần suất kéo dài điều có thể nguy hiểm
- Qúy vị nên uống đầy đủ nước (không nên quá nhiều, không nên quá ít) bằng cách uống ngay nước mỗi khi khát (khô môi hay khô da) và đi tiểu ngay khi mắc tiểu.

25/10/2022

-Tràn dịch khớp gối là tình trạng gia tăng lượng dịch bất thường trong khớp gối sau chấn thương hoặc các nguyên nhân bất thường trong khớp làm hạn chế vận động khớp gối. Mặc dù không phải là một bệnh khó chữa nhưng nếu không được chẩn đoán và điều trị sớm có thể dẫn tới các biến chứng nguy hiểm.
Một số nguyên nhân thường gặp của tràn dịch khớp gối gồm có:
Tràn dịch sau các chấn thương: Các loại chấn thương sau khi chơi thể thao hay vận động quá sức hoặc tai nạn lao động, sinh hoạt khiến sụn khớp bị tổn thương, giãn hoặc đứt dây chằng chéo trước, dây chằng chéo sau hay rách sụn chêm, gãy xương,...
Tràn dịch trong các bệnh lý về khớp: Một số bệnh lý mạn tính có thể dẫn đến tràn dịch khớp gối có thể kể đến như thoái hóa khớp, nhiễm trùng khớp, gout hoặc viêm khớp dạng thấp, rối loạn đông máu,...
Nhiễm khuẩn: Vi khuẩn cũng có thể là nguyên nhân dẫn tới tràn dịch khớp gối, một số loại vi khuẩn thường thấy là: vi khuẩn lao, Mycoplasma, ngoài ra còn có virus hoặc vi nấm.
-Thoái hóa khớp gối : là căn bệnh diễn tiến âm thầm nên rất ít người phát hiện kịp thời. Dấu hiệu sớm nhất nhận biết thoái hóa khớp gối là đau mặt trước khớp gối, xuất hiện tiếng kêu lạo xạo khi gấp duỗi, nhưng nhiều người thường chủ quan bỏ qua. Đến khi bệnh tiến triển nặng sẽ gây nên các biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt và lao động hàng ngày của người bệnh.
Thực chất, thoái hóa khớp gối là tình trạng tổn thương sụn khớp kèm phản ứng viêm và giảm thiểu lượng dịch khớp do quá trình tái tạo sụn khớp không kịp để bù vào lớp sụn đã mất theo thời gian.
Hiện nay, thoái hóa khớp gối đang có xu hướng gia tăng ở những người trẻ tuổi do lối sống thụ động, ít vận động cùng chế độ dinh dưỡng không khoa học. Nếu không điều trị sớm, bệnh có thể gây tàn phế suốt đời khi không thể đi lại được.
-Người bệnh sẽ gặp tình trạng đau nhức mỗi khi đứng lên, đặc biệt thay đổi từ tư thế ngồi xổm. Người bị g*i khớp gối nên tránh tư thế ngồi xổm bởi sẽ tạo áp lực rất lớn cho xương đầu gối, dễ bị tổn thương gây đau nhức mỗi khi cử động mạnh. Đây là dấu hiệu phổ biến nhất của bệnh g*i khớp gối.
Ngoài ra, khi ngồi lâu cũng bị cứng khớp ở gối, gây khó khăn trong việc cử động, đi lại

25/10/2022

Điện châm cho anh đau cổ vai gáy,mất ngủ lâu năm!!
Do thoái hóa đốt sống cổ đau nhức triền miên tay phải cử động hơi đau .

25/10/2022

Đau dạ dày là đau ở đâu?
Dạ dày nằm giữa thực quản và tá tràng, là bộ phận tiêu hóa lớn nhất trong cơ thể. Vai trò của dạ dày là để chứa và tiêu hóa thức ăn mà con người nạp vào mỗi ngày. Hình dạng và vị trí của dạ dày biến đổi theo sự biến đổi của thể vị và dung lượng thức ăn nhiều hay ít.
Vị trí đau dạ dày là đau ở đâu?
Đau vùng thượng vị: Vùng thượng vị là vùng bụng ở phía trên rốn và dưới xương ức. Người bệnh sẽ cảm thấy đau âm ỉ và căng tức vùng thượng vị. Từ đây, cơn đau có thể lan sang vùng lưng và ngực, dẫn đến đau tức ngực đột ngột.
Đau vùng bụng giữa: Có rất nhiều cơ quan quan trọng trong hệ tiêu hóa nằm ở vị trí giữa bụng. Bởi vậy, rất khó để người bệnh phân biệt xem mình mắc bệnh đau dạ dày hay mắc các bệnh khác. Thông thường, nếu đau dạ dày ở vùng bụng giữa, cơ thể sẽ xuất hiện những triệu chứng như: khó tiêu, buồn nôn, đầy bụng, ợ chua, kèm theo đó là những cơn đau quặn thắt hoặc đau âm ỉ. Bệnh nhân cần đến gặp các bác sĩ để được chẩn đoán chính xác tình trạng bệnh.
Đau dạ dày phía trên bên trái: Nếu thấy xuất hiện cảm giác nóng bụng, đau âm ỉ, đau tăng lên khi đói ở vị trí phía trên bên trái, khả năng cao bạn đã mắc đau dạ dày. Thông thường, đau ở vị trí này thường là do viêm loét dạ dày gây nên.
Rất khó chịu nhưng cứ yên tâm, bên nhà thuốc có thuốc chữa tốt an toàn và hiệu quả.
Xin để lại số điện thoại hoặc gọi trực tiếp tới số 0984085399

25/10/2022

Tại sao đau lưng Giới trẻ càng ngày càng bị nhiều!
Số đông khi bắt đầu có tuổi đều bị đau lưng, đặt biệt là phần lưng dưới. Chính vì thời buổi bây giờ có quá nhiều người bị như vậy, nên việc đau nhức khi về già được coi là điều hiển nhiên. Già thì đau, thế thôi. Nhưng chuyện không hề đơn giản như vậy, càng ngày càng có nhiều người trẻ cũng bị đau, vậy có lẽ không phải do tuổi tác.
Nguyên nhân chính là thói quen hàng ngày và lối sống nói chung. Sức khỏe hệ thống cơ xương khớp cực kỳ quan trọng để giữ từng bộ phận của cơ thể đúng chỗ để có thể thực hiện đúng chức năng của mình. Nếu không, một số nhóm cơ sẽ bị căng, ngược lại một số nhóm cơ khác sẽ bị suy yếu.
Không nói đến vấn đề những nhóm cơ bị căng hoặc bộ phận khác trong cơ thể có thể chèn dây thần kinh gây ra đau nhức. Khi một nhóm cơ nào đó bị căng cũng sẽ có thể kéo lệch cả hệ thống xương vì chúng bám vào xương.
Căng cơ giai đoạn đầu không quá nghiệm trọng, chỉ cần mát-xa, giãn cơ là bạn có thể hết đau, nhưng nếu vẫn luôn lặp đi lặp lại thói quen xấu thì chắc chắn vài năm nữa bạn sẽ bị những vấn đề như ví dụ trên. Quan trọng nhất là, chúng ta phải hiểu rằng những vấn đề này đều có thể phòng tránh bằng cách tập luyện thường xuyên, ý thức và chỉnh sửa thói quen xấu. Nếu bạn chịu “đầu tư vào sức khỏe” từ bây giờ thì bạn hoàn toàn không cần phải có vấn đề gì khi về già cả!
1. Vậy tập luyện như thế nào? cần sự cân bằng giữa các nhóm cơ đối lập, và, nhóm cơ chính và nhóm cơ hỗ trợ. Cụ thể là cơ nào bị suy yếu thì tập, cơ nào bị căng thì cần được giãn ra.
2. Ý thức có nghĩa là khi bạn biết bạn bị gù lưng, thì bạn sẽ chỉnh lại tư thế sao cho đỡ gù, vì bạn muốn giữ tư thế chuẩn. Một trong những lý do bạn cảm thấy thoải mái hơn khi ở trong một tư thế sai là do bạn sẽ có xu hướng tận dụng những nhóm cơ khỏe hơn (nhóm cơ bị căng) và ít sử dụng những nhóm cơ yếu, nên việc tập luyện đặc biệt quan trọng. Tuy nhiên, thói quen như một chương trình luôn chạy vô thức trong não bạn, và để viết lại chương trình đó bạn cần nhận thức và sửa đi sửa lại đến khi hệ thần kinh trung ương học được cách tự đặt thân vào tư thế đúng. Chỉ sự cân bằng của các nhóm cơ không đủ.
3. Sửa thói quen xấu cũng gần giống với điều 2, nhưng ở đây bạn cần sự chú ý đặc biệt hơn tới những hoạt động hàng ngày của bạn. Ví dụ bạn ngồi vắt chéo chân, ngồi khom lưng, chạy với tư thế cổ đổ về phía trước quá nhiều, ngồi lái xe tựa sang một bên, vv. Những ví dụ này là những điều bạn nên loại bỏ ngay lập tức và điều đó cũng bắt đầu ở sự nhận thức.
Còn một điều nữa là, mỗi cá nhân đều có những vấn đề khác nhau, cơ địa khác nhau, vì vậy không có chương trình tập nào dành cho tất cả mọi người cả! Nếu bạn có thuê huấn luyện viên mà họ cho bạn tập giống những người khác thì bạn nên đổi HLV đi nhé. Ngành fitness tại Việt Nam đang rất phát triển và giá HLV cũng không phải là rẻ, hãy lựa chọn sao cho xứng đáng với đồng tiền bạn phải bỏ ra.
Một số lời khuyên dành cho tất cả mọi người:
1. Không nên tập theo các chương trình trên mạng, các KOLs và các HLV cá nhân không có chuyên môn. Kết quả về cơ bắp có thể sẽ có nhưng không có 3 điều ở trên.
2. Hãy tập cách thở đúng, sâu vào trong bụng để những nhóm cơ bụng sâu không bị suy yếu quá nhiều, vì những nhóm cơ này đều là cơ hô hấp. Có lẽ chẳng ai nghĩ rằng một việc đơn giản như thở cũng có thể bị sai, nhưng thực tế là vậy, đa số chúng ta đang thở sai, từng giây, từng phút, từng tháng, từng năm.
3. Dẹp ưỡn ngực, ưỡn mông quá nhiều đi nào, kể cả khi chụp ảnh, vì bạn đang tạo ra thói quen xấu cho mình, và đang dần mất đi đường cong sinh lý.
Nên giữ gìn sức khỏe của chính chúng ta không nên vận động quá sức cũng đừng bê vác nặng tập luyện điều độ sẽ giúp ta có cơ thể khỏe mạnh nhất

Address

Bình Lục Hà Nam
Ha-Nam
18500

Telephone

+84984085399

Website

http://www.dongygiatruyenbaotaman.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Xương khớp Bảo Tâm An posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Videos

Giới thiệu qua về sản phẩm xương khớp Bảo Tâm An ! Điều trị các bệnh lý về xương khớp như thoái hóa , đau nhức các khớp , đau thần kinh tọa ,..... An toàn hiệu quả giá thành lại rẻ bất ngờ.