19/04/2025
🚽 [MẸ BẦU BỊ TÁO BÓN – LÀM SAO ĐỂ “ĐI” DỄ DÀNG HƠN?] 😖
Táo bón khi mang thai là chuyện không của riêng ai…
Hormone thay đổi + tử cung to lên + chế độ ăn ít chất xơ = mẹ phải “nín nhịn” cả tuần chưa xong 😥
Nhưng đừng lo! Dưới đây là một vài mẹo nhỏ nhưng có võ, giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng này an toàn – nhẹ nhàng – tự nhiên:
🥬 1. Ăn nhiều chất xơ mỗi ngày
Chất xơ là người bạn không thể thiếu của hệ tiêu hóa.
✅ Bổ sung rau xanh (mồng tơi, rau lang, cải bó xôi...)
✅ Trái cây mát như chuối, lê, đu đủ chín, bưởi
✅ Ngũ cốc nguyên cám và yến mạch mỗi sáng cũng rất tốt
💧 2. Uống đủ nước – Đừng chờ đến lúc khát!
Thiếu nước khiến phân khô và cứng hơn, gây khó khăn khi đi vệ sinh.
👉 Mẹ nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày (có thể là nước lọc, nước canh, nước ép loãng...)
🚶♀️ 3. Vận động nhẹ nhàng – cho ruột "thức dậy"
Ngồi một chỗ quá lâu làm chậm quá trình tiêu hóa.
✅ Mỗi ngày đi bộ 20–30 phút, yoga bầu hoặc vài động tác giãn cơ nhẹ nhàng sẽ giúp kích thích nhu động ruột
🧉 4. Uống nước ấm vào buổi sáng
Ngay sau khi thức dậy, mẹ nên uống 1 ly nước ấm (có thể pha chút chanh hoặc mật ong) – đây là cách "đánh thức" hệ tiêu hóa cực kỳ hiệu quả.
🥄 5. Bổ sung lợi khuẩn (probiotic)
Sữa chua, kefir, hoặc các thực phẩm lên men như kim chi, dưa cải muối (ăn vừa phải, ít mặn) sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và đi “êm” hơn!
🚫 Lưu ý:
❗ Tránh nhịn đi vệ sinh
❗ Không tự ý dùng thuốc nhuận tràng khi chưa hỏi bác sĩ
❗ Nếu tình trạng kéo dài nhiều ngày và gây khó chịu, hãy chủ động thăm khám nhé mẹ!
💌 Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, hãy chia sẻ cho các mẹ khác nhé!
Tag người bạn đang bầu để cùng nhau “nhẹ bụng – nhẹ lòng”!
--------------------------
Nhà thuốc Huy Khang
CS 1: 16 A Huỳnh Thúc Kháng - Bến Thuỷ - Thành phố Vinh
CS2: 134 Trần Phú - Hồng Lĩnh - Hà Tĩnh
CS3: Kiôt 67-68 Chợ mới Hồng Lĩnh - Hà Tĩnh