Massage trị liệu - Dưỡng sinh thông kinh lạc tại TP Hà Tĩnh

31/08/2025

🍎Bạn ăn kiêng mãi mà thân dưới vẫn béo . Vì sao?

Có lẽ bạn cũng từng rơi vào tình huống này: đã áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, phần vai – eo – bụng thì nhỏ đi trông thấy, nhưng riêng vùng đùi lại “ì ạch” chẳng chịu thay đổi. Thậm chí, khi tiếp tục giảm ăn, mỡ đùi chỉ giảm chút ít trong khi gương mặt lại gầy gò, hốc hác. Điều đó không hề vô lý, mà có nguyên nhân rõ ràng.

Thông thường, chúng ta giảm cân bằng cách khống chế lượng calo nạp vào. Nhưng bạn có biết, mỡ trong cơ thể thật sự được đốt cháy như thế nào không?

Khoảng 2 giờ sau bữa ăn, khi đường huyết giảm xuống, cơ thể sẽ tiết ra hoóc-môn để cân bằng lại. Lúc này, Lipase – enzyme xúc tác quá trình thủy phân chất béo – được kích hoạt, biến mỡ thành axit béo đưa vào máu. Các axit béo này sau đó được vận chuyển đến cơ bắp và cơ quan khác để bị đốt cháy.

Tuy nhiên, nếu khí huyết không lưu thông tốt, hoóc-môn này sẽ không thể đi xuống vùng thân dưới, khiến quá trình phân giải mỡ bị đình trệ.

Thêm vào đó, do tác động của trọng lực, huyết dịch dễ ứ đọng ở chân. Một cơ thể ít vận động hoặc có tình trạng giãn tĩnh mạch chi dưới sẽ càng làm lưu thông kém hơn. Kết quả là, dù cơ thể có sản sinh hoóc-môn đốt mỡ, vùng đùi vẫn “khó tiếp cận”.

Ngay cả khi hoóc-môn đã xuống được chân, vẫn còn một “rào cản” khác , đó là : thân nhiệt thấp.

Nguyên nhân thân nhiệt thấp cũng bắt nguồn từ việc lưu thông khí huyết kém, khiến nhiệt lượng không phân bố đều. Trong khi phần thân trên thường duy trì nhiệt độ trên 36°C, thì thân dưới có thể thấp hơn tới gần 10°C. Khi nhiệt độ giảm, enzyme không thể hoạt động hiệu quả, và quá trình đốt cháy mỡ lại càng trở nên khó khăn.

Theo Đông y, béo phì thường chia thành 4 thể:
1. Thể khí hư: Ăn không nhiều nhưng vẫn béo ở thân dưới.
2. Thể khí trệ: Cân nặng lên xuống thất thường, thường do căng thẳng.
3. Thể đàm thấp (rất phổ biến hiện nay): Người béo chắc nịch, hay thèm ăn.
4. Thể ứ huyết: Tích mỡ nhiều ở nửa thân trên như lưng, cánh tay.

Mỗi thể có cách điều trị riêng, nhưng điểm chung là khí huyết đều bị lưu thông kém. Nếu bỏ qua yếu tố này, thì ngay cả khi điều trị bằng Đông y, việc giảm cân cũng khó đạt hiệu quả.

P/s: bài đã dài ,mình sẽ chia sẻ cách thực hiện ở bài sau nhé.Bật mí : rất đơn giản !

26/08/2025

GỐC TỰ DO – KẺ THÙ HAY NGƯỜI BẢO VỆ CƠ THỂ?

Trong nhiều năm, chúng ta tin rằng gốc tự do là thủ phạm gây lão hóa và bệnh tật. Vì vậy, nhiều người chi tiền cho vitamin C, E, beta-carotene hay các “siêu thực phẩm” chống oxy hóa.

Tuy nhiên, nghiên công bố trên tạp chí Cell lại tuyên bố điều ngược lại. Họ thấy rằng các gốc tự do khiến tế bào của chúng ta sống lâu hơn.

• Gốc tự do không hẳn có hại. Ngược lại, chúng có thể kích hoạt cơ chế tự hủy của tế bào hỏng, giúp ngăn ngừa ung thư và kéo dài tuổi thọ tế bào.
• Uống bổ sung chất chống oxy hóa liều cao lại có thể gây hại: làm suy yếu cơ chế tự bảo vệ tự nhiên, thậm chí giúp tế bào ung thư tồn tại và phát triển. Một số nghiên cứu còn chỉ ra việc bổ sung beta-carotene hay vitamin A liều cao làm tăng nguy cơ tử vong do ung thư phổi.
• Cơ thể chúng ta cần một mức độ stress oxy hóa vừa phải (nguyên lý hormesis: “cái gì không giết được ta sẽ làm ta mạnh hơn”) để duy trì hệ thống phòng thủ tự nhiên.

👉 Điều quan trọng không phải loại bỏ hoàn toàn gốc tự do, mà là giữ cân bằng.

Vậy chúng ta nên làm gì?
• Chống oxy hóa từ thực phẩm tự nhiên (rau củ, trái cây) lành mạnh và an toàn hơn nhiều so với chế phẩm bổ sung.
• Ăn uống đa dạng, thực phẩm tươi sạch, ít qua chế biến vẫn là cách bền vững để bảo vệ sức khỏe.

Gốc tự do không chỉ là “kẻ thù” mà còn là “người bạn” nếu được giữ ở mức cân bằng. Các viên uống chỉ nên dùng trong trường hợp đặc biệt (trẻ nhỏ, phụ nữ có thai, người cao tuổi thiếu dinh dưỡng) hoặc theo sự kê đơn của bác sĩ .

Nguồn : st và bs

21/08/2025

ĐẠI DỊCH SIÊU ÂM TUYẾN GIÁP:

I. MỘT “ĐẠI DỊCH” ĐANG ÂM THẦM LAN RỘNG
Bạn có biết rằng rất nhiều người khỏe mạnh sau khi đi khám sức khỏe định kỳ bỗng dưng trở thành “bệnh nhân ung thư”? Và điều đó bắt đầu từ… một lần siêu âm tuyến giáp không cần thiết.
Trong vòng 10–15 năm qua, số ca ung thư tuyến giáp ở Việt Nam tăng nhanh một cách bất thường – chủ yếu là ung thư thể nhú kích thước nhỏ, phát hiện tình cờ qua siêu âm.

II. CHUYỆN GÌ ĐANG DIỄN RA?
1. Siêu âm tuyến giáp trở thành mặc định
- Trong các gói khám sức khỏe định kỳ ở cơ quan, công ty, xí nghiệp… siêu âm tuyến giáp thường được đưa vào mặc định, không dựa trên triệu chứng hay nguy cơ.
- Người dân không được tư vấn trước, không được hỏi ý kiến – chỉ đơn giản là “có trong gói khám”.

2. Người khỏe bỗng thành “bệnh nhân”
- Sau siêu âm, nhiều người được thông báo “có nhân tuyến giáp”, dù rất nhỏ (vài mm).
- Rồi bị chỉ định đi chọc FNA, làm sinh thiết, khám chuyên khoa.
- Cuối cùng, nhiều người bị mổ – mang nhãn “ung thư tuyến giáp thể nhú”.
Điều này dẫn đến một loạt hành động y khoa không cần thiết: mổ, đốt nhân giáp, và theo dõi suốt đời mà không có lợi ích rõ ràng.

3. Nhưng tỷ lệ tử vong không hề giảm
Đây là nghịch lý lớn nhất:
- Số ca ung thư tuyến giáp tăng mạnh, nhưng tỷ lệ tử vong không hề giảm.
Điều đó cho thấy: phần lớn các ca này không cần phải được phát hiện – vì không ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ.
III. ĐÂY CÓ PHẢI LÀ UNG THƯ THẬT SỰ?
Phần lớn các trường hợp là ung thư tuyến giáp thể nhú kích thước nhỏ ( Tất cả những điều trên xảy ra trong khi u giáp nhỏ đó có thể không bao giờ gây hại nếu để yên.

3. Lợi ích không thuộc về người bệnh
- Bệnh nhân chịu rủi ro và gánh nặng.
- Trong khi đó, hệ thống y tế hưởng lợi từ xét nghiệm – chẩn đoán – điều trị.
Đó là lý do vì sao các tổ chức y tế quốc tế cảnh báo:
“Không nên tầm soát tuyến giáp ở người không triệu chứng.”
(Ví dụ: USPSTF Hoa Kỳ, Hiệp hội Tuyến giáp Hoa Kỳ - ATA)

V. CHÚNG TA CẦN LÀM GÌ?

Với bác sĩ
- Không siêu âm tuyến giáp nếu không có triệu chứng hay yếu tố nguy cơ.
- Dùng hệ thống TIRADS/ACR để phân loại nguy cơ nhân giáp.
- Cân nhắc kỹ trước khi chọc FNA, đốt hay đề nghị mổ.
- Hạn chế chỉ định theo dõi lâu dài khi nhân giáp nhỏ, lành tính, không tăng kích thước.

Với người dân
- Nếu phát hiện nhân giáp nhỏ, **đừng vội hoảng sợ**.
- Hỏi bác sĩ: có nguy cơ không? Có thể theo dõi thay vì mổ không?
- Tìm hiểu về “theo dõi chủ động” – một lựa chọn đã được chứng minh an toàn.

Với hệ thống y tế
- Rà soát lại các gói khám sức khỏe – không mặc định siêu âm tuyến giáp cho mọi người.
- Đào tạo lại bác sĩ siêu âm và bác sĩ nội khoa về chỉ định hợp lý, thậm chí cho cả bác sĩ chuyên khoa ung thư.
- Ưu tiên sức khỏe người dân hơn là doanh thu.

VI. ĐỪNG BIẾN NGƯỜI KHỎE MẠNH THÀNH BỆNH NHÂN!
> Ung thư tuyến giáp không phải lúc nào cũng nguy hiểm.
> Nhưng sự lạm dụng chẩn đoán và điều trị quá mức lại rất nguy hiểm.
> Đã đến lúc, chúng ta – bác sĩ và người dân – cùng tỉnh táo hơn.

Chia sẻ từ bác sĩ Hoa Nguyen Huu

19/08/2025

NGƯỜI THẦY THUỐC TUYỆT VỜI NHẤT CHÍNH LÀ BẢN NĂNG CỦA CƠ THỂ

(Hippocrates)

Có một sự thật thú vị mà khoa học đã ghi nhận: bệnh nhân mắc hội chứng Down hầu như không bị ung thư.

Thậm chí, trong số những bệnh nhân ung thư, có người lại mang trong mình chứng tâm thần phân liệt – mất đi ý thức và nhân cách bình thường. Thế nhưng, nhiều năm sau, các bác sĩ phát hiện rằng khối u của họ đã tự biến mất từ lúc nào.

Ngay cả bệnh nhân Alzheimer – dù mang nhiều nguyên nhân khác nhau – nếu không gặp thêm tổn thương ngoài ý muốn, họ vẫn có thể sống lâu hơn người bình thường.

Điểm chung của cả ba nhóm người này chính là trạng thái “vô tư lự, không buồn, không lo”. Chính sự thảnh thơi ấy đã trao cho cơ thể cơ hội bộc lộ sức mạnh tự chữa lành của nó.

Điều đó không có nghĩa là chúng ta phải đánh mất tâm hồn hay trí tuệ để được khỏe mạnh. Ngược lại, đó là lời nhắc nhở rằng: hãy biết mở rộng tấm lòng, thả lỏng tâm trí một cách có ý thức, để cơ thể được vận hành đúng theo bản năng vốn có của nó. Khi tâm an, trí sáng, cơ thể tự khắc tìm về trạng thái cân bằng và khỏe mạnh.

13/08/2025

Bơ sữa có tính gây nghiện? Sự thật ít ai biết!

Mình từng có một bệnh nhân tâm sự rằng, ở ngay phía sau ghế làm việc của cô luôn có một chiếc tủ đầy ắp các loại chế phẩm bơ sữa. Thỉnh thoảng, giữa lúc căng thẳng vì công việc, cô lại quay người lấy một miếng phô mai hay một hộp sữa chua để nhấm nháp. Cô bảo, dường như bơ sữa giúp cô giảm stress, còn nếu không ăn thì cơn thèm sẽ ập đến, khiến cô khó tập trung làm việc. Dù biết mình đang rất thừa cân, cô vẫn không thể bỏ được bơ sữa.

Điều này hoàn toàn trùng khớp với lý giải khoa học: các virus và vi khuẩn bất lợi trong cơ thể có thể “sống dựa” vào bơ sữa. Khi bạn ngừng ăn, chúng trở nên “đói khát” và phản ứng mạnh mẽ, kích thích não bộ tạo cảm giác thèm mãnh liệt. Trong quá trình chết đi, một số còn giải phóng độc tố; để đối phó, tuyến thượng thận tiết ra hỗn hợp adrenaline cùng các steroid tự nhiên nhằm bảo vệ hệ miễn dịch, nhưng điều này lại gây áp lực lớn cho cơ thể( gây mệt mỏi , stress) Chính sự kết hợp giữa độc tố, hormone và phản ứng sinh tồn của vi khuẩn khiến bạn càng muốn tìm đến bơ sữa nhiều hơn.

Đây là lý do chế phẩm bơ sữa dễ “gây nghiện”, và nếu không hiểu rõ cơ chế này, việc từ bỏ sẽ trở nên vô cùng khó khăn.
Nếu nhận thức được điều gì đang thật sự diễn ra bên trong cơ thể, bạn sẽ có thêm sức mạnh để từ chối một miếng phô mai hay bất kỳ món nào chứa bơ sữa, dù cơn thèm luôn quấy rối bạn.

Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng giảm hoặc bỏ bơ sữa, hãy nghĩ rằng không chỉ bạn đang chống lại thói quen ăn uống, mà còn đang phá vỡ “nguồn sống” của những kẻ ký sinh trong cơ thể. Sẽ có lúc bạn cảm thấy mệt mỏi, muốn bỏ cuộc ,nhưng đó chỉ là hiệu cho thấy cơ thể đang bước vào giai đoạn giải phóng. Cố lên nào !

Phương Hoa.

07/08/2025

CÂU CHUYỆN TÌNH YÊU GIỮA BƠ SỮA VÀ CHẤT NHẦY 😍

Có lẽ bạn đã từng nghe bơ sữa( sữa, phomai, bơ…) hình thành chất nhầy . Vậy tại sao chúng sinh ra chất nhầy ? Theo Đông y bơ sữa và chế phẩm từ bơ sữa dễ sinh đàm thấp . ( đàm thấp là một quái bệnh khó trị trong YHCT), trì trệ khó tiêu đặc biệt đối với người có Tỳ Vị hư hàn . Đàm thấp tụ ở đâu thì gây bệnh ở đó. Theo YHHD thì nó khó tiêu hóa hoàn toàn, dễ bám dính trong đường ruột, tạo ra một lớp màng nhầy bao bọc các thực phẩm khác, cản trở hấp thu dưỡng chất vào máu.
✅Chúng khiến đường ruột tắc nghẽn, tạo môi trường cho nấm, vi khuẩn, virus sinh sôi – làm tiêu hao oxy và gây rối loạn tiêu hóa.
✅Khi vào gan qua tĩnh mạch cửa, chúng làm gan trì trệ, độc tố không được xử lý sẽ ngấm lại vào cơ thể, làm tăng Histamin – một hợp chất kích thích sản sinh chất nhầy.
✅Đồng thời, chúng còn gây tắc mạch bạch huyết – làm suy yếu khả năng kiểm soát mầm bệnh. Khi vi khuẩn phát triển, chất độc từ chúng lại tiếp tục kích thích cơ thể… tạo ra nhiều chất nhầy hơn.

👉Đây là lý do vì sao người hay dùng bơ sữa thường bị ho, sổ mũi, viêm xoang – đặc biệt khi bị cảm cúm. Chất nhầy sinh ra để bắt giữ virus, nhưng nếu đã tồn đọng nhiều trong cơ thể, virus càng dễ “ăn nhờ ở đậu” và phát triển mạnh hơn.

🌀 Một vòng lặp kín:
1. Ăn bơ sữa →Cơ thể sinh chất nhầy →Virus nhân lên →Ta ho, sổ mũi, mệt mỏi kéo dài →Lại ăn bơ sữa để “lấy sức”…

👉Vậy phải làm gì?
Không nhất thiết phải bỏ hoàn toàn. Nhưng nếu bạn:
• Thường bị cúm tái đi tái lại,
• Hay nghẹt mũi, ho, viêm xoang không rõ lý do,
• Đang cần thanh lọc, phục hồi sức khoẻ,
❤️Hãy thử tạm ngưng bơ sữa và quan sát cơ thể mình nhé . Chắc chắn kết quả sẽ làm bạn ngạc nhiên đấy.
(Mình sẽ chia sẻ về tính gây nghiện của bơ sữa ở một bài khác!)

Phương Hoa.

06/08/2025

🍁DƯỠNG SINH TRONG TIẾT LẬP THU.

Chỉ còn mấy ngày nắng nóng cực điểm của Đại Thử nữa là đến Lập Thu rồi . Tạm chia tay với cái nóng oi bức của mùa Hè, mùa Thu đến mang theo bầu không khí dịu nhẹ và trong lành cho chúng ta. Thời tiết này rất thích hợp để thư giãn và lấy lại cảm hứng bằng những chuyến du lịch cùng bè bạn.

“Lập” là bắt đầu, là dấu mốc chuyển mùa. “Thu” – không chỉ là tên gọi một mùa trong năm, mà còn là biểu tượng của sự chín muồi, của thu hoạch sau những tháng ngày gieo trồng vất vả.

Lập Thu thường rơi vào khoảng mồng 8 đến 22 tháng 8 dương lịch – là thời khắc trời đất bắt đầu chuyển mình. Từ đây, nhiều loài cây dần khép lại chu kỳ sinh trưởng, tập trung kết hạt, phát tán mầm giống để nuôi dưỡng cho tương lai.

✅Sinh hoạt tiết Lập Thu :

Trời bắt đầu chuyển se, nắng đã thôi gay gắt, nhưng cũng là lúc cơ thể cần điều chỉnh để thích nghi với tiết trời hanh hao.
Vào mùa này, dưỡng sinh thuận theo tự nhiên là ngủ sớm, dậy sớm – tốt nhất là ngủ từ 9–10 giờ đêm và thức dậy lúc 5–6 giờ sáng.
Việc này giúp thu liễm dương khí vào bên trong, dự trữ năng lượng cho những tháng lạnh sau này.
Buổi sáng dậy sớm, hít thở không khí trong lành, vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập thở hay khí công – sẽ giúp phế khí được khai thông, tinh thần sảng khoái hơn.

-Lưu ý :tránh tập thể thao quá sức hoặc ra nhiều mồ hôi, nhất là sau 9 giờ tối, để giữ gìn dương khí không bị tán ra ngoài.

🥣 Ăn uống :dưỡng âm nhuận phế .

Khí trời hanh khô dễ làm da nứt nẻ, cổ họng khô rát, phổi cũng dễ bị ảnh hưởng.
Vì vậy, chế độ ăn mùa này nên thiên về bổ âm, nhuận phế – ưu tiên các món nhẹ, thanh mát như:
• Lê, hoài sơn, ngân nhĩ, tổ yến, cam, quýt, mật ong…
Những thực phẩm này không chỉ cung cấp độ ẩm tự nhiên cho cơ thể mà còn giúp làm dịu phế khí, phòng các bệnh về hô hấp.
Tuy nhiên, cũng cần ăn uống điều độ – nếu hấp thu quá nhiều có thể khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng tiêu hóa.

Mùa thu mùa của sự trầm lắng, thu liễm, là lúc thiên nhiên thu lại năng lượng, con người cũng nên chậm lại để lắng nghe cơ thể mình.

Chúc bạn đón một mùa Thu an nhiên và đủ đầy !

Phương Hoa
Ảnh : copy

26/04/2025