10/07/2025
Top 10 mẹo chữa mất ngủ dân gian đơn giản tại nhà
Tình trạng mất ngủ ảnh hưởng đến khoảng 35% người trưởng thành và có khả năng gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng dẫn đến buồn ngủ quá mức vào ban ngày. Để giúp bạn khắc phục tình trạng này, cùng tìm hiểu top 10 mẹo chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả được nhiều người áp dụng dưới đây:
1. Mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng lá vông
Dùng lá vông chữa mất ngủ là mẹo dân gian được áp dụng rộng rãi. Để trị mất ngủ, dân gian thường sử dụng lá vông nấu canh ăn. Ngoài ra, thảo dược này còn được kết hợp với một số vị thuốc Nam khác để làm thuốc sắc uống cải thiện chất lượng giấc ngủ.
2. Mẹo chữa mất ngủ đêm bằng trà tâm sen
Trà tâm sen có tác dụng an thần, thanh nhiệt, giải độc, dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon sâu giấc hơn. Trong tâm sen còn chứa một số hoạt chất có tác dụng thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng.
3. Chữa mất ngủ bằng "gừng" theo kinh nghiệm dân gian
Gừng có tính cay, ấm phù hợp để giảm căng thẳng, nhức đầu, giúp dễ vào giấc ngủ, ngủ sâu và ngon hơn.
Với mẹo chữa mất ngủ về đêm bằng gừng, ngoài cách uống trà gừng, bạn còn có thể nấu nước gừng để ngâm chân vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Nước ấm kết hợp với mùi thơm nhẹ của gừng sẽ góp phần giúp cơ thể thư giãn, thoải mái, ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn.
4. Uống trà hoa cúc – Mẹo chữa mất ngủ dân gian đơn giản
Trà hoa cúc không những ngon mà còn là mẹo vặt chữa mất ngủ hiệu quả. Trà hoa cúc là một phương thuốc dân gian giúp làm dịu thần kinh, giảm bớt lo lắng và giảm tình trạng mất ngủ. Một số chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng hai hoặc ba túi trà để có được tác dụng thúc đẩy giấc ngủ tốt nhất.
5. Tắm với nước ấm trước khi đi ngủ
Tắm nước ấm vào buổi tối cũng là một trong những mẹo chữa mất ngủ dân gian được áp dụng phổ biến. Hơi ấm của nước sẽ kích thích lưu thông tuần hoàn máu trong toàn bộ cơ thể, từ đó tăng cường đưa dưỡng chất đến các tế bào thần kinh trên não bộ, đồng thời giảm căng thẳng, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
6. Mát xa chân chữa mất ngủ
Thông qua việc kích thích nhiều huyệt đạo trên bàn chân, biện pháp mát xa tác động trực tiếp đến các tuyến cũng như nhiều cơ quan khác nhau trên cơ thể. Từ đó giúp thư giãn thần kinh, tăng cường lưu thông máu lên não, giúp cải thiện chức năng hoạt động của thận và nhiều cơ quan khác trong cơ thể. Mẹo dân gian chữa mất ngủ này sẽ mang lại nhiều lợi ích cho một giấc ngủ ngon.
7. Cây đinh lăng chữa mất ngủ
Lá đinh lăng được dùng làm thuốc chữa mất ngủ nhờ chứa nhiều saponin. Hoạt chất này không chỉ có tác dụng giảm đau mà còn được biết đến với khả năng an thần, tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.
8. Mẹo chữa mất ngủ dân gian với trà cam thảo
Theo kinh nghiệm dân gian, trà cam thảo có tác dụng an thần và gây cảm giác buồn ngủ nhanh hơn. Loại trà này được rất nhiều người ưa dùng không chỉ bởi hương thơm thanh mát mà còn bởi vị ngọt tự nhiên dễ uống.
9. Chuối xanh chữa mất ngủ
Chuối xanh chứa nhiều hoạt chất Serotonin giúp cơ thể đi vào giấc ngủ dễ hơn, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
10. Mẹo chữa mất ngủ dân gian với tinh dầu oải hương
Đây là một trong những mẹo chữa mất ngủ dân gian cực hay đang được nhiều người truyền tai nhau áp dụng. Phương pháp này tương đối đơn giản và tiện lợi khi áp dụng. Loại tinh dầu này chứa chất an thần nhẹ, giúp cơ thể thoải mái, thư giãn, và ngủ ngon giấc hơn vào ban đêm.
