01/07/2025
⚠️ ⚠️⚠️⚠️CẢNH BÁO: ĂN NHIỀU QUẢ VẢI – NGỌT MÁT NHƯNG ẨN NHIỀU NGUY CƠ
👉🏻👉🏻👉🏻Mùa hè là mùa của các loại trái cây nhiệt đới, trong đó quả vải được rất nhiều người yêu thích nhờ vị ngọt thanh, thơm ngon. Tuy nhiên, ăn quá nhiều vải – đặc biệt là người mắc đái tháo đường – có thể gây ra nhiều nguy cơ cho sức khỏe.
👉🏻👉🏻👉🏻 Gần đây khoa Nội tiết- Đái tháo đường đã tiếp nhận Bệnh nhân nam 78 tuổi. Vào viện trong tình trạng Lơ mơ, đường máu quá cao, không đo được test nhanh. Sau khi điều trị tích cực truyền dịch, sử dụng insulin bơm tiêm điện bệnh nhân đã tỉnh lại. Qua khai thác tiền sử: bệnh nhân đã ăn vải hơn 1 tuần nay, mỗi ngày ăn 3 lần, mỗi lần 30 quả vải 😳😳😳
‼️‼️‼️❗ Vì sao quả vải lại “nguy hiểm” nếu ăn quá nhiều?
‼️Hàm lượng đường rất cao
Trong 100g vải có tới 15–20g đường, chủ yếu là fructose.
👉 Khi ăn 10 quả vải (khoảng 200–250g), bạn đã nạp vào cơ thể lượng đường tương đương 1 lon nước ngọt!
Gây tăng đường huyết đột ngột
– Người mắc đái tháo đường nếu ăn nhiều vải sẽ khiến đường huyết tăng vọt.
– Trẻ em ăn quá nhiều vải khi đói có thể bị tụt đường huyết phản xạ (do rối loạn chuyển hóa).
Gánh nặng lên tụy và gan
– Fructose được chuyển hóa chủ yếu tại gan → tăng mỡ gan nếu ăn quá mức.
– Về lâu dài, có thể làm rối loạn chuyển hóa, tăng nguy cơ tiểu đường type 2.
✅ Ăn trái cây đúng cách như thế nào?
Ưu tiên trái cây ít ngọt: ổi, thanh long, bưởi, táo xanh...
Không ăn trái cây khi bụng đói, nhất là với trẻ em.
Người mắc đái tháo đường nên hạn chế các loại trái cây có GI cao như vải, nhãn, xoài chín, mít.
Mỗi lần ăn chỉ nên dùng 1 phần trái cây = 15g đường, tương đương:
🍇 10 quả vải nhỏ
🍌 Nửa quả chuối
🍊 Nửa quả cam lớn
Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng khi xây dựng khẩu phần.
👩⚕️ Khoa Nội tiết khuyến cáo:
✅ Trái cây là tốt, nhưng "quá liều" cũng có thể thành "độc" – nhất là với người có rối loạn đường huyết, gan nhiễm mỡ, hoặc béo phì.
Hãy ăn trái cây một cách thông minh, để vừa tận hưởng vị ngon, vừa bảo vệ sức khỏe lâu dài.
