25/02/2023
🌠PHÒNG NGỪA ĐAU MỎI CỔ-VAI-GÁY
-Bệnh đau cổ vai gáy là một bệnh thường gặp ở mọi lứa tuổi, song gặp nhiều ở lứa tuổi trưởng thành, đặc biệt là ở những người làm việc văn phòng và người cao tuổi. Đây cũng chính là căn bệnh liên quan đến cột sống cổ thường gặp nhất gây ảnh hưởng lớn tới sinh hoạt và chất lượng cuộc sống.
👉Do vậy, để phòng ngừa cũng như giảm đau mỏi vai gáy, các bạn nên lưu ý:
❌CÁC VIỆC CẦN TRÁNH:
-Tránh ngồi xe quá lâu hoặc xe dằn xóc (khi tránh ổ gà, đường gồ ghề…) khi đi lại. loại balo có quai đeo bản to.
-Tránh ngồi lâu liên tục (≥ 30 phút) khi xem ti vi, đọc báo, may vá, làm việc với máy tính…
Tránh ngồi xe quá lâu hoặc xe dằn xóc (khi tránh ổ gà, đường gồ ghề…) khi đi lại.
-Tránh nằm nệm, nhất là nệm có lò xo, nằm võng, ngồi ghế bố…
-Tránh tự tập luyện thể thao quá sức hoặc tập các động tác khó gây nguy hiểm mà không có sự hướng dẫn của những người có chuyên môn như kỹ thuật viên, điều dưỡng, bác sĩ.
✅ CÁC VIỆC NÊN LÀM:
-Nằm, ngồi, đứng, đi và làm việc phải giữ cột sống thẳng. Đặc biệt cần giữ tư thế đúng khi ngồi đọc sách, học tập làm việc, cổ luôn thẳng, không cúi gập cổ quá lâu.
-Cần có chế độ làm việc hợp lý, nên vận động và nghỉ giải lao khi ngồi lâu.
-Nên dành thời gian tập thể thao phù hợp, lựa chọn các bài tập vừa sức, phù hợp với sức khỏe của bản thân. Đặc biệt bơi lội là một lựa chọn tốt để cột sống khỏe mạnh, các cơ dẻo dai để có thể chịu đựng được áp lực công việc.
Nên dành thời gian tập thể thao phù hợp, lựa chọn các bài tập vừa sức, phù hợp với sức khỏe của bản thân. Đặc biệt bơi lội là một lựa chọn tốt để cột sống khỏe mạnh, các cơ dẻo dai để có thể chịu đựng được áp lực công việc.
- Có chế độ dinh dưỡng phù hợp, cần ăn đủ chất, bổ sung một số khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như: canxi, kali, các vitamin nhóm B, C, E,...
💡Tuy nhiên, cuộc sống bận rộn cùng bản chất nhiều công việc căng thẳng, đòi hỏi sự tập trung làm việc liên tục trong thời gian dài, nhiều người chưa thể cân bằng thời gian cũng như cách thức như trên để giảm thiểu nguy cơ đau mỏi cổ vai gáy.
Hiểu được điều đó, Doctor Mạc đã cung cấp nhiều lựa chọn khác nhau từ gội đầu dưỡng sinh giúp lưu thông khí huyết vùng đầu – cổ và giảm đau mỏi cổ vai gáy dạng nhẹ; tới các gói trị liệu Bấm Huyệt chuyên sâu xoa bóp về đau mỏi cổ vai gáy bằng nhiều liệu pháp điều trị giúp bạn cải thiện đáng kể những khó chịu, mệt mỏi từ căn bệnh này.
💢Hãy đến Doctor Mạc thường xuyên để được chăm sóc, phòng ngừa cũng như xoa dịu những triệu chứng đau mỏi cổ vai gáy đó nhé. Không có lý do gì phải chịu đựng sự khó chịu ấy trong khi đã có những giải pháp . Bạn chẳng cần phải ghi nhớ việc gì nên hay không nên, chỉ cần đặt những cuộc hẹn thường xuyên, Doctor Mạc sẽ giúp bạn xoa dịu những cơn đau dai dẳng ấy nhé.
__________________________________________________________
🌟 Masage . Dr . MAC Hải Dương 🌟
🕰 Time: 08.00 - 22.00 các ngày trong tuần
💒 Add: Số 92 Lương Thế Vinh, TP. Hải Dương
☎️ Hotline: 0978.363.966 / 0794.113.494