31/08/2025
Lợi ích của việc đi bộ khi mang thai:
Giúp giảm đau lưng.
Giúp giảm táo bón. Việc duy trì thói quen đi bộ hàng ngày khi mang thai sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột hoạt động tốt hơn, từ đó tiêu hóa dễ dàng, giảm tình trạng táo bón, khó chịu..
Đi bộ giúp cải thiện sự dẻo dai của cơ thể cũng như của xương chậu, làm chắc các cơ và xương ở vùng chậu hông, giúp việc sinh đẻ dễ dàng hơn, ít đau hơn.
Giảm nhu cầu phải sinh mổ.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
Giảm nguy cơ tiền sản giật.
Giúp kiểm soát cân nặng.
Giảm nguy cơ xuất hiện cục máu đông.
Thúc đẩy quá trình giảm cân sau sinh.
Cải thiện giấc ngủ.
Tốt cho thai nhi. Việc vận động giúp làm tăng lượng oxy đến thai nhi, làm tăng quá trình trao đổi chất, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Phụ nữ có thai được khuyến cáo nên đi bộ mỗi ngày 30 phút hoặc hai lần 15 phút/ngày, với năm ngày mỗi tuần. Đi bộ nhanh hoặc đi bộ lên dốc được coi là một hoạt động vừa phải. Mỗi ngày đi bộ một chút sẽ dễ chịu hơn đi bộ nhiều nhưng chỉ vài ngày một lần.
Nguồn: sưu tầm
Ngày đầu của bầu 24 tuần.
