https://www.facebook.com/101035969232290/

Chăm Sóc Sức Khỏe Phúc An Đường, Khu Đô Thị Mới Yên Định, Nam Định (2026)

08/04/2026

3 TÍN HIỆU “CẦU CỨU” CỦA CỘT SỐNG KHI BỊ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM

Qua quá trình thăm khám, bác sĩ nhận thấy nhiều bệnh nhân khá chủ quan với những dấu hiệu của thoát vị đĩa đệm, nhất là ở giai đoạn đầu. Vì vậy mà nhiều người đã bỏ lỡ cơ hội điều trị bảo tồn bằng những phương pháp đơn giản mà phải can thiệp chuyên sâu.

Bác sĩ lưu ý mọi người 3 dấu hiệu dễ thấy của thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng:
📍Thứ nhất, cơn xuất hiện ở vùng thắt lưng khiến bạn không thể ngồi lâu, đứng lâu trong khoảng 30p - 1 tiếng, phải ngồi xuống hoặc nằm để nghỉ ngơi. Nguyên nhân là khi đứng, ngồi, phần trên cơ thể dồn ép liên tục lên đĩa đệm vốn đã bị tổn thương → nhân nhầy đẩy ra ngoài nhiều hơn qua vết rách. Khi nằm xuống, áp lực giảm đi, giảm kích thích các ở bao xơ và các dây chằng.

📍Thứ hai, đau vùng thắt lưng lan dọc ra hai bên, cảm giác như lướt điện lan xuống hai chân. Nguyên nhân do khối thoát vị đã chèn ép vào rễ thần kinh, các chất hóa học trong nhân nhầy gây viêm rễ thần kinh. Việc này làm cản trở tín hiệu thần kinh lan truyền đến những nơi dây thần kinh đó đi qua.

📍Thứ ba, cảm giác tê buốt dọc hai chân, dấu hiệu này chứng tỏ rễ thần kinh đã chèn ép nặng hơn. Các sợi thần kinh cảm giác bắt đầu bị tổn thương, mạch máu nuôi dưỡng dây thần kinh xẹp lại gây thiếu máu. Khi có tác động chạm hay nhiệt, tín hiệu truyền về não bộ bị sai lệch thành tê, châm chích hay buốt.

Nếu gặp những dấu hiệu trên, chứng tỏ khối thoát vị đã có kích thước đáng kể, chèn ép rễ thần kinh, hẹp ống sống. Mọi người nên đến thăm khám và có hướng điều trị sớm tránh để lại hậu quả nặng nề như teo cơ, yếu chi..

08/04/2026

Tê chân do thoát vị đĩa đệm là triệu chứng phổ biến khi phần nhân nhầy của đĩa đệm chèn ép vào rễ thần kinh tọa hoặc các dây thần kinh khác ở cột sống. Dưới đây là các kiểu tê chân thường gặp do thoát vị đĩa đệm:
1. Tê dọc mặt ngoài hoặc mặt sau đùi, lan xuống cẳng chân và bàn chân
Vị trí chèn ép: Thoát vị đĩa đệm thắt lưng (L4-L5 hoặc L5-S1).
Đặc điểm: Tê rần rần, buốt như kim châm, kèm đau lan từ mông xuống gót hoặc mu bàn chân.
Thường gặp ở: Người bị chèn ép dây thần kinh tọa.
2. Tê ở bàn chân hoặc ngón chân (đặc biệt ngón cái)
Vị trí chèn ép: Rễ thần kinh L5.
Đặc điểm: Cảm giác tê, yếu, khó gấp duỗi ngón chân; đi lại dễ vấp, mỏi nhanh.
3. Tê ở gót chân hoặc lòng bàn chân
Vị trí chèn ép: Rễ S1.
Đặc điểm: Tê buốt gót chân, lan xuống mép ngoài bàn chân; có thể kèm cảm giác bỏng rát.
4. Tê một bên chân (phải hoặc trái)
Vị trí chèn ép: Một bên rễ thần kinh.
Đặc điểm: Tê, đau nhức rõ rệt một bên; bên còn lại bình thường.
Thường gặp nhất trong thoát vị đĩa đệm lệch một bên.
5. Tê hai chân hoặc tê lan từ hông xuống chân
Vị trí chèn ép: Thoát vị trung tâm hoặc đa tầng.
Đặc điểm: Tê cả hai bên, cảm giác mất lực, nặng chân, có thể kèm rối loạn tiểu tiện.
Dấu hiệu nguy hiểm, cần khám ngay vì có nguy cơ chèn ép tủy sống.
Lưu ý:
Tê chân do thoát vị đĩa đệm không chỉ là tê đơn thuần, mà thường kèm đau, yếu cơ, mất phản xạ.
Nếu tê lan rộng, yếu cơ hoặc bí tiểu nên đi khám chuyên khoa thần kinh hoặc cột sống ngay.

07/04/2026

Hội chứng ống cổ tay nguyên nhân gây bệnh
1. Nguyên nhân:
- Do chèn ép dây thần kinh giữa khi đi qua ống cổ tay.
- Thường gặp ở người làm việc lặp lại cổ tay (đánh máy, dùng điện thoại nhiều), phụ nữ sau sinh, người mắc bệnh tiểu đường, viêm khớp, hoặc tích nước.
2. Biểu hiện:
- Cảm giác tê, ngứa ran vùng bàn tay, đặc biệt ở ngón cái, trỏ, giữa.
- Hay xuất hiện về đêm hoặc khi giữ tay lâu một tư thế.
3. Triệu chứng:
- Đau lan từ cổ tay lên cẳng tay, giảm lực cầm nắm, dễ làm rơi đồ.
- Nặng hơn có thể teo cơ mô cái (gốc ngón cái), khó thực hiện động tác tinh.
4. Biến chứng:
- Nếu không điều trị sớm có thể gây tổn thương thần kinh vĩnh viễn, mất cảm giác, yếu tay kéo dài, ảnh hưởng sinh hoạt và công việc.
5. Cách cải thiện:
- Hạn chế lặp lại động tác cổ tay, nghỉ ngơi hợp lý, đeo nẹp cổ tay khi ngủ, tập giãn cơ bàn tay, chườm ấm.
- Bổ sung dinh dưỡng tốt cho thần kinh (vitamin nhóm 😎. Trường hợp nặng cần khám chuyên khoa để dùng thuốc hoặc can thiệp sớm.

03/04/2026

Viêm khớp cùng chậu là gì:
- Viêm khớp cùng chậu là tình trạng viêm xảy ra tại khớp nối giữa xương cùng và xương chậu.
- Đây là vị trí quan trọng giúp truyền lực từ cột sống xuống chân, nên khi bị viêm sẽ gây ảnh hưởng lớn đến vận động và sinh hoạt hàng ngày.
Nguyên nhân:
- Nguyên nhân thường gặp gồm thoái hóa khớp, chấn thương, mang thai sinh nở, sai tư thế kéo dài hoặc các bệnh lý viêm như viêm cột sống dính khớp.
- Ngoài ra, nhiễm trùng hoặc rối loạn miễn dịch cũng có thể gây bệnh.
Biểu hiện:
- Người bệnh thường cảm thấy đau âm ỉ vùng thắt lưng dưới, lan xuống mông hoặc đùi.
- Cơn đau tăng khi đứng lâu, ngồi lâu hoặc thay đổi tư thế đột ngột.
Triệu chứng:
- Đau có thể xuất hiện một hoặc hai bên, kèm theo cứng khớp vào buổi sáng, hạn chế vận động, khó cúi hoặc xoay người.
- Một số trường hợp đau tăng về đêm hoặc khi leo cầu thang.
Biến chứng:
- Nếu không điều trị kịp thời, bệnh có thể gây hạn chế vận động lâu dài, biến dạng khớp, đau mạn tính và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

03/04/2026

Hội chứng cổ vai cánh tay là tình trạng đau và rối loạn cảm giác xuất phát từ vùng cột sống cổ lan xuống vai và cánh tay, thường do chèn ép rễ thần kinh cổ hoặc tổn thương cấu trúc cột sống.
Nguyên nhân:
- Nguyên nhân phổ biến gồm thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, g*i xương, sai tư thế kéo dài (ngồi máy tính, cúi đầu nhiều), chấn thương hoặc co cứng cơ vùng cổ vai.
Biểu hiện:
- Người bệnh thường đau vùng cổ, lan xuống vai, cánh tay; kèm tê bì, yếu cơ hoặc hạn chế vận động. Cơn đau tăng khi xoay cổ, cúi hoặc mang vác nặng.
Triệu chứng theo rễ thần kinh:
- C1: Đau vùng chẩm, đỉnh đầu, có thể gây chóng mặt.
- C2: Đau lan vùng sau đầu, cổ trên.
- C3: Đau cổ bên, lan lên tai hoặc vùng gáy.
- C4: Đau vùng cổ lan xuống vai, hạn chế nâng vai.
- C5: Đau vai lan xuống cánh tay, yếu cơ delta, khó giơ tay.
Cách phục hồi:
- Điều chỉnh tư thế sinh hoạt, tập vật lý trị liệu, kéo giãn cột sống cổ, xoa bóp và chườm ấm giúp giảm đau.
- Kết hợp dùng thuốc theo chỉ định bác sĩ, tăng cường vận động nhẹ và tránh làm việc quá sức để phục hồi hiệu quả.

27/03/2026

Cùng là Pickleball.
Người thì khỏe lên.
Người thì xuống dần… mà không hề biết.
Trên sân:

mồ hôi đổ
người nhẹ
đánh rất đã

👉 Bạn nghĩ mình đang khỏe lên.

Nhưng thật ra…

👉 bạn đang tiêu hao cơ thể nhanh hơn bạn tưởng.

Sau mỗi trận:

👉 cơ bị vi viêm
👉 acid lactic tích tụ
👉 mạc mất độ trượt
👉 hệ bạch huyết bắt đầu ứ lại

👉 Nói thẳng:

Bạn đang “tích rác” trong cơ thể.

Cơ thể không tự sạch.

👉 Và nó cũng không tự phục hồi nhanh như bạn nghĩ.

Nếu không xử lý:

❌ cơ sẽ cứng dần
❌ khớp bắt đầu chịu áp lực
❌ biên độ vận động giảm
❌ phục hồi ngày càng chậm

👉 Nên mới có chuyện:

chơi thì rất đã
tối về thì mệt
hôm sau bắt đầu đau

Đa số lại nghĩ:

“Do chơi nhiều quá”
“Do vận động mạnh quá”

Không.

👉 Là do bạn chỉ biết DÙNG… mà không biết NUÔI.

🚗 Đi xe còn phải đổ xăng.
🏠 Nhà 2–3 năm còn phải bảo dưỡng.

👉 Vậy mà cơ thể:

bạn dùng hết lực
dùng hết sức
dùng tới mức mòn

…lại không chăm.

Chơi thể thao chỉ là 1 nửa.

👉 Nửa còn lại mới quyết định bạn chơi được bao lâu:

✔ giãn cơ
✔ giải phóng mạc
✔ dẫn lưu hệ bạch huyết

👉 để:

– đẩy rác chuyển hóa ra ngoài
– giảm viêm
– trả lại độ mềm cho cơ

Người chơi bền không phải người khỏe hơn.

👉 Mà là người biết phục hồi sớm hơn.

🔥 Và đây mới là vấn đề:

500 sân Pickleball
10.000 người chơi mỗi ngày

👉 họ đều:

đau
mỏi
căng cứng

Nhưng…

👉 chơi xong là đi về
👉 không ai xử lý cho họ
👉 không có điểm phục hồi
Nhiều luk mình cũng tự hỏi
Sân thì mở rất nhiều
Nhưng chỗ giữ sức khỏe cho khách… thì ở đâu ?

26/03/2026

Rối loạn Tiền Đình và cách phục hồi
Nguyên nhân
Tổn thương hệ thống tiền đình: Do tổn thương dây thần kinh tiền đình, tai trong hoặc các vùng liên quan ở não, như nhân tiền đình, thân não.
- Vấn đề về mạch máu: Mạch máu nuôi dưỡng não và tai trong bị tổn thương hoặc tắc nghẽn.
- Lối sống và môi trường:
Căng thẳng, stress kéo dài.
- Thói quen sinh hoạt không lành mạnh (thiếu ngủ, ít vận động, sử dụng chất kích thích).
- Thường xuyên ngồi trong môi trường lạnh hoặc làm việc lâu với máy tính.
- Môi trường sống ồn ào, thời tiết chuyển mùa.
Triệu chứng
- Chóng mặt: Cảm giác bản thân hoặc mọi vật xung quanh đang quay, chao đảo.
- Mất thăng bằng: Khó khăn khi di chuyển, đi lại lảo đảo.
- Buồn nôn, nôn: Thường xuất hiện cùng với cảm giác chóng mặt.
- Ù tai: Có thể đi kèm với giảm thính lực hoặc điếc nếu không được điều trị kịp thời.
- Các triệu chứng khác: Sa sẩm mặt mày, khó tập trung, mau quên (ở rối loạn tiền đình trung ương).
Cách xử lý và phòng ngừa
Thay đổi lối sống:
- Giữ tinh thần lạc quan, hạn chế căng thẳng.
- Tập thể dục đều đặn và phù hợp với sức khỏe.
- Uống đủ nước (khoảng 2 lít mỗi ngày).
- Tránh hút thuốc lá, hạn chế rượu bia.
Thận trọng khi vận động: Tránh quay đầu, lắc đầu đột ngột.
- Hạn chế đứng lên ngồi xuống quá nhanh.
- Không nên đọc sách báo khi đi ô tô hoặc đi tàu, xe.
Vật lý trị liệu: Thực hiện các bài tập phục hồi chức năng theo hướng dẫn của bác sĩ giúp kích thích và cải thiện khả năng vận động của hệ tiền đình.
Sử dụng thuốc: Bác sĩ có thể chỉ định thuốc để điều trị triệu chứng hoặc nguyên nhân gốc rễ tùy thuộc vào tình trạng bệnh của mỗi người.

26/03/2026

Vị trí đau do thoát vị đĩa đệm bạn cần biết:
Thoát vị đĩa đệm gây đau mặt trước hay sau đùi là do vị trí rễ thần kinh bị chèn ép khác nhau.
Các rễ thần kinh vùng thắt lưng cùng chi phối cảm giác và vận động nên khi tổn thương sẽ tạo ra kiểu đau khác nhau.
Phân biệt vị trí đau
L1: Đau vùng bẹn, trên đùi, cảm giác âm ỉ, ít lan xa.
L2: Đau lan từ thắt lưng xuống mặt trước trên đùi, có thể kèm yếu cơ gấp hông.
L3: Đau rõ mặt trước đùi, có thể lan xuống gần đầu gối, cảm giác tê hoặc nóng rát.
L4: Đau từ đùi trước xuống đầu gối và mặt trong cẳng chân, thường kèm yếu cơ duỗi gối.
S1: Đau từ mông lan xuống mặt sau đùi, xuống bắp chân và cạnh ngoài bàn chân, dễ kèm tê bì.
S2: Đau vùng mông, mặt sau đùi, lan xuống phía sau cẳng chân.
S3: Đau sâu vùng mông, có thể lan vào mặt trong đùi, cảm giác khó chịu âm ỉ.
S4: Đau vùng cùng cụt, quanh hậu môn, hiếm gặp nhưng cần chú ý nếu kèm rối loạn tiểu tiện.
Cách phục hồi:
- Nghỉ ngơi hợp lý, tránh ngồi lâu và mang vác nặng.
- Tập các bài kéo giãn cột sống, tăng cường cơ lưng bụng.
- Vật lý trị liệu (nhiệt, điện xung) giúp giảm đau. Duy trì cân nặng hợp lý, bổ sung canxi và vitamin D.

24/03/2026

NGHIỆN BẺ KHỚP CỔ, VẶN LƯNG KÊU "RẮC RẮC": Đã tai 1 giây, mài mòn sụn khớp cả đời!
Dạo gần đây, trào lưu xem video nắn chỉnh xương khớp kêu "rắc rắc", "lục cục" đang rất thịnh hành. Nhiều bà con hễ thấy mỏi cổ, đau lưng là nhờ người nhà vặn vẹo, bẻ ép, vắt chéo người cho kêu bằng được mới thôi. Thấy người nhẹ bẫng, sảng khoái ngay lúc đó thì lầm tưởng là bệnh đã khỏi, khớp đã vào phom.

Nhưng dưới góc độ y khoa, Bác sĩ Hương Lan phải cảnh báo khẩn cấp: Cố tình vặn bẻ để tìm tiếng kêu khi cơ bắp đang căng cứng là cách nhanh nhất tự "bức tử" rễ thần kinh của chính mình!

Bà con cần hiểu rõ bản chất đằng sau tiếng kêu sướng tai đó:
1. Tiếng "rắc rắc" hoàn toàn không phải là chữa bệnh Bên trong bao khớp của chúng ta có chứa dịch bôi trơn và các bọt khí. Khi bà con vặn ép đột ngột, các bọt khí này vỡ ra tạo thành tiếng kêu. Sự nổ vỡ này đánh lừa não bộ tiết ra một chút endorphin (chất giảm đau tự nhiên), khiến cơ thể thấy khoan khoái tức thời. Nhưng thực chất, ổ viêm, khối thoát vị hay sự chèn ép thì vẫn nằm nguyên tại chỗ, giống y hệt như việc dùng thuốc giảm đau để cắt cơn tạm thời vậy!

2. Hậu quả rùng mình khi cố bẻ khớp sai cách Trong Đông y có nguyên lý "Cốt nhược thì Cân cường" (Xương khớp yếu, thoái hóa thì gân cơ tự động phải co rút, căng cứng lên để giữ chặt ổ khớp).

Khi các bó cơ đang thắt chặt như dây thừng mà bà con dùng lực bẻ ép đột ngột, hậu quả sẽ là:
- Nát sụn khớp: Hai mặt sụn đang bị cơ kéo ép chặt vào nhau nay lại bị vặn xoắn mạnh, sinh ra ma sát cực lớn làm bào mòn và viêm sưng khớp dữ dội vào hôm sau.
- Tàn phá rễ thần kinh: Việc vặn cổ, vặn lưng sai tư thế có thể làm rách màng bao, khiến khối đĩa đệm thoát vị phọt thẳng ra ngoài đâm vào rễ thần kinh, gây tê liệt hoặc yếu tứ chi ngay lập tức.

CHỮA XƯƠNG KHỚP LÀ PHẢI "GIẢI CƠ" VÀ KHƠI THÔNG DÒNG CHẢY!
Nguyên tắc bất di bất dịch của Bác sĩ Hương Lan trong điều trị là: Chưa "Giải Cơ" thì tuyệt đối không tác động lực thô bạo lên cột sống! Cơ thể là một khối thống nhất, bệnh từ sự ách tắc kinh lạc mà ra thì phải chữa bằng cách khơi thông dòng chảy:

- Bấm huyệt để Giải cơ: Bàn tay thầy thuốc sẽ đi sâu vào các "nút thắt" cơ bắp đang co rúm. Day ấn dứt khoát để bóc tách, làm mềm gân cơ. Khi cơ nhả ra, khoảng trống giữa các đốt sống tự động nới lỏng, rễ thần kinh thoát khỏi sự đè nén mà không cần bất kỳ lực vặn bẻ rùng rợn nào.

- Châm cứu & Cứu ngải: Kim châm khơi thông các huyệt đạo bế tắc, dồn máu tươi đến nuôi dưỡng ổ viêm. Sức nóng từ điếu ngải đẩy lùi toàn bộ phong hàn thấp (gió, lạnh, ẩm) tích tụ trong khớp.

Chỉ khi gân cơ mềm mại, khí huyết lưu thông sung mãn, cột sống mới tự tìm về đường cong sinh lý chuẩn. Đó mới là trị bệnh từ gốc rễ, an toàn và bảo tồn tối đa cấu trúc xương cho bà con!

👇 Bà con nào đang có thói quen vặn lưng, bẻ cổ kêu rắc rắc mỗi ngày thì dừng lại ngay nhé! Nếu cổ vai gáy hay thắt lưng đang đau cứng ngắc, hãy để lại bình luận mô tả tình trạng, Bác sĩ Hương Lan sẽ tư vấn phác đồ khơi thông kinh lạc an toàn nhất cho bà con!

24/03/2026

HIỂU RÕ VỀ BỆNH THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM
- Đĩa đệm nằm giữa 2 đốt sống, nó lồi nhân ra ngoài, chèn lên dây thần kinh, màng cứng,...gây đau..tê..
- Điều cần LƯU TÂM là đĩa đệm sẽ lồi ưu thế về một hướng..nên mỗi người có triệu chứng khác nhau, ảnh hưởng đến chân khác nhau dù cùng thoát vị L5S1..
- Tại sao mỗi người lại bị thoát vị một hướng khác nhau: anh A bị chân phải, anh B bị chân trái, anh C tê đùi, anh D đau bắp chân....LÝ DO LÀ ÁP LỰC DỒN ĐĨA ĐỆM ĐÓ QUÁ MỨC, LỆCH MỘT HƯỚNG KHÁC NHAU VÀ KÈM LỰC XOẮN nên đĩa đệm sẽ thoát vị một hướng khác nhau.
- Mấu chốt của điều trị là giảm áp lực để giải phóng sự chèn ép quá nhiều lên đốt bị thoát vị ; đưa áp lực dồn lên đĩa đệm khi ta ngồi, đứng, đi, làm việc vào trung tâm và mở rộng khoang đĩa đệm thoát vị ra để tạo thuận cho nó chui vào..
- Khối thoát vị thường teo đi theo thời gian nếu nó không bị nặng thêm, kể cả bạn có một khối rơi ra ngoài..Nên chữa cho nó không bị nặng hơn đôi khi cũng thành công.
- MỔ cố định đĩa đệm thoát vị thời gian đầu thường ổn, nhưng sau sẽ thoát vị đĩa đệm ngay trên nó vì đĩa đó chịu áp lực thay đĩa vừa mổ cố định và một vài di chứng do sẹo dính..Nên hãy lo lắng giải quyết vấn đề của cột sống thay vì quá phấn khích sau mổ, hãy tự suy nghĩ tại sao đĩa đệm bị thoát vị, gốc rễ từ đâu.
- Nên mổ khi bí tiêu tiểu; yếu, teo cơ đột ngột và quá nhanh; đau quá mức chịu đựng, lo sợ rằng đau có thể gây sốc ảnh hưởng đến tính mạng; nếu vẫn chịu được thì hãy kiên nhẫn.
- Khi khám được các bất thường gây ra một áp lực lớn trên đĩa đệm bị thoát vị và giải quyết nó thì 99% sẽ chữa được, tất nhiên bệnh nhân sẽ phải tự kết hợp tập luyện một thời gian hay thay đổi thói quen, công việc để ổn định lâu dài.

19/03/2026

ĐIỀU GÌ SẼ XẢY RA NẾU BẠN BỊ BÓ CƠ LÂU NGÀY:
- Nếu bó cơ kéo dài trong nhiều ngày, nhiều tháng mà không được xử lý đúng cách, cơ thể sẽ phải trả giá bằng những hậu quả nghiêm trọng hơn bạn tưởng.
- Ban đầu chỉ là cảm giác căng cứng, mỏi âm ỉ, nhưng theo thời gian, các sợi cơ co rút liên tục sẽ làm giảm lưu thông máu.
- Khi máu không nuôi đủ cơ, oxy và dưỡng chất bị thiếu hụt, độc tố tích tụ, khiến cơn đau ngày càng dai dẳng và lan rộng.
- Bó cơ lâu ngày còn làm hình thành các điểm co thắt sâu, gây đau khi ấn vào, đau tăng khi vận động hoặc thay đổi thời tiết.
- Không dừng lại ở đó, khối cơ cứng có thể chèn ép dây thần kinh và mạch máu xung quanh, dẫn đến tê bì tay chân, yếu cơ, giảm cảm giác, thậm chí đau lan xuống tay hoặc chân.
Về lâu dài, cơ bị xơ hóa, mất đàn hồi, các khớp liên quan bị hạn chế vận động, dễ dẫn đến lệch trục cột sống, thoái hóa sớm và đau mạn tính.
Nguy hiểm hơn, nhiều người nhầm lẫn hậu quả của bó cơ với các bệnh lý nặng khác, khiến việc điều trị sai hướng và kéo dài.
Vì vậy, đừng xem nhẹ bó cơ. Phát hiện sớm, thư giãn cơ đúng cách và điều chỉnh lối sống kịp thời chính là chìa khóa để bảo vệ cơ thể trước những tổn thương âm thầm nhưng dai dẳng này.

Chăm Sóc Sức Khỏe Phúc An Đường

08/04/2026

08/04/2026

07/04/2026

03/04/2026

03/04/2026

27/03/2026

26/03/2026

26/03/2026

24/03/2026

24/03/2026

19/03/2026

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category