Chăm Sóc Sức Khỏe Phúc An Đường

09/05/2026

ĐAU CỔ VAI GÁY, ĐAU LƯNG – VÌ SAO BẠN MÃI KHÔNG CÓ CẢI THIỆN ??

Bạn đã từng:
• Đi massage, xoa bóp nhiều nơi
• Dán cao, uống thuốc giảm đau
• Nghỉ ngơi vài hôm thấy đỡ… rồi lại đau

👉 Vấn đề không nằm ở “cơn đau”
👉 Mà nằm ở hệ cơ bên dưới đang bị tổn thương

⸻

SỰ THẬT ÍT AI NÓI CHO BẠN

Khi bạn:
• Ngồi lâu, sai tư thế
• Làm việc văn phòng nhiều giờ
• Ít vận động

➡️ Các nhóm cơ sẽ co rút – mất đàn hồi – tạo điểm đau (trigger point)
➡️ Gây:
• Đau âm ỉ hoặc đau nhói
• Tê lan xuống tay/chân
• Cứng cổ, hạn chế vận động
• Mất ngủ, mệt mỏi kéo dài

⚠️ Nếu chỉ xoa bóp thư giãn → chỉ tác động bề mặt → không xử lý được gốc rễ
👉 Xử lý đúng điểm → nhẹ người ngay sau 1 buổi
📩 Inbox ngay Phúc An Đường để được:
• Tư vấn tình trạng miễn phí
• Định hướng liệu trình phù hợp
• Trải nghiệm giải pháp đi đúng vào gốc vấn đề
💰Chi phí chỉ từ 299k
🔎Địa chỉ: Chăm Sóc Sức Khỏe Phúc An Đường, KĐT Hải Hưng, Hải Hậu, Nam Định
☎️Hotline: 0394.640.241

22/04/2026

THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CỘT SỐNG THẮT LƯNG.
- Đau lưng là một triệu chứng hay gặp, triệu chứng này không trừ một ai, từ trẻ đến già, người làm việc văn phòng cũng như người khuân vác.
- Chứng đau lưng gồm các nguyên nhân tại cột sống và ngoài cột sống.
- Tại cột sống có thoái hoá đĩa đệm, viêm đĩa đệm, thoát vị đĩa đệm (TVĐĐ), vôi hóa đĩa đệm, viêm cột sống dính khớp, thoái hoá cột sống thắt lưng, viêm cột sống…
Nguyên nhân gây đau lưng hay gặp là TVĐĐ cột sống thắt lưng.
Biểu hiện:
- Đau lưng là triệu chứng khiến người ta không chịu nổi phải đi khám bệnh.
- Đau có khi đột ngột, có khi sau một chấn thương hoặc vận động sai lệch cột sống.
- Đau tăng lên khi ho, hắt hơi, rặn, ngồi hoặc đứng lâu, nằm nghỉ thì bớt đau nhiều.
- Do đau quá nên bệnh nhân tự tìm tư thế giảm đau như đi nghiêng người về một bên, nằm cong vẹo người.
- Triệu chứng đau lưng kèm theo dấu hiệu tổn thương rễ thần kinh: giảm hoặc mất cảm giác, giảm sức cơ và trương lực cơ chi dưới, có thể teo cơ ở chân, giảm hoặc mất phản xạ theo rễ thần kinh bị tổn thương.
- Để chẩn đoán xác định: ngoài các dấu hiệu trên cần đo điện cơ, xét nghiệm dịch não tủy, chụp Xquang cột sống, CT scanner, cộng hưởng từ, chụp tủy chụp đĩa đệm…
Điều trị nội khoa:
- Nghỉ ngơi: Trong giai đoạn cấp của bệnh thì nằm nghỉ là chính.
- Nằm ngửa trên giường có mặt phẳng cứng (tuyệt đối không nằm nệm); co nhẹ hai khớp gối và háng nhằm làm giảm áp lực nội đĩa đệm và làm chùng khối cơ thắt lưng.
- Có thể nằm 2 - 3 tuần nếu nặng, bình thường phải 1 tuần.
- Sau đó có thể vận động nhẹ nhàng bằng các bài tập thể dục, nhưng tuyệt đối không được cúi người nâng vật nặng, tránh mang xách không cân đối làm lệch người, hoặc lao động nặng.
- Sau 6 tháng có thể sinh hoạt và vận động bình thường.
Đĩa đệm thoát vị chèn ép dây thần kinh.
- Vật lý trị liệu: Giảm đau bằng chườm nóng (Đông y thường chườm bằng lá ngải sao nóng rất hiệu quả) hoặc dùng điện châm, châm cứu, laser…
- Các thuốc thường dùng giảm đau, chống viêm như aspirin, anagin, paracetamol kết hợp các thuốc chống viêm, giãn cơ, an thần nhẹ, vitamin nhóm B.
- Kéo giãn cột sống thắt lưng và nắn chỉnh cột sống, tiêm thuốc vào đĩa đệm được chỉ định và thực hiện ở các đơn vị chuyên khoa về xương khớp.
- Phẫu thuật: mổ thoát vị khi các biện pháp điều trị nội khoa không hiệu quả hoặc thoát vị gây chèn ép các rễ thần kinh chi phối vận động các vùng tương ứng gây biến chứng như bí đại tiểu tiện, liệt chi dưới…
Cách phòng bệnh thoát vị đĩa đệm:
- Các tư thế sinh hoạt, lao động, nghỉ ngơi không đúng đều là nguyên nhân dẫn tới bệnh và làm bệnh nặng thêm, do vậy để phòng ngừa chúng ta cần chú ý sửa những thói quen đi đứng không đúng cũng như chú ý thực hiện tốt những vấn đề sau:
- Điều trị các chứng bệnh gây ảnh hưởng xấu đến đĩa đệm như các bệnh vẹo cột sống, chân ngắn chân dài, bụng phệ, thừa cân béo phì, ưỡn cột sống quá mức, gù vẹo cột sống do chấn thương.
- Ngồi: Tránh ngồi một cách gò ép vì đó là cơ chế chung gây tổn thương đĩa đệm, nhất là khi ngồi cúi ra trước thì áp lực nội đĩa đệm tăng cao dễ tổn thương.
- Đứng: Đứng khom lưng lâu (cuốc đất, cấy lúa, làm cố) sẽ tác động xấu tới đĩa đệm, do vậy khi làm các công việc này nên dùng dụng cụ có cán dài. Không nên đứng nghiêng làm biến dạng cột sống, làm các đĩa đệm chịu một lực không đều và bị tổn thương. Không nên đứng lâu một vị trí mà nên đi lại, đánh tay, nhún người… làm dao động áp lực đĩa đệm, thúc đẩy trao đổi dịch thể trong khoang này phòng thoái hoá đĩa đệm.
- Tránh tư thế ưỡn quá mức khi đứng (như đi guốc, giày cao gót, làm việc với cao hơn tầm đầu, đi xuống dốc…). Tư thế đứng đúng là chân thẳng, đầu và thân thẳng, hai vai hơi mở ra sau, ngực ưỡn căng ra trước.
- Nằm: Tránh nằm sấp vì ảnh hưởng xấu đến đĩa đệm. Nằm nệm mềm làm cột sống bị biến dạng nên dễ bị tổn thương đĩa đệm.
- Tập thể dục thể thao: Mục đích là làm chắc hơn các cơ và dây chằng nhằm ổn định tốt các đốt sống và đĩa đệm, hạn chế đi lệch. Tuy nhiên tuỳ theo cơ thể, năng khiếu, sở thích và các bệnh khác có hay không mà tập những môn thể thao khác nhau và nhất thiết phải có huấn luyện viên hướng dẫn nhằm tránh tập sai dẫn đến tác dụng ngược, những tác động làm ảnh hưởng xấu tư thế cột sống, chẳng hạn chơi tạ không đúng cách có thể gây hư đốt sống, môn bóng chuyền nếu tập quá mức, sai phương pháp sẽ gây các vi chấn thương

22/04/2026

Dưới góc nhìn Đông y kết hợp thực tế trị liệu, vùng cổ là nơi tập trung rất nhiều hạch bạch huyết, kinh lạc quan trọng (Đởm, Vị, Tam tiêu…) và cũng là “cửa ngõ” lưu thông khí huyết lên đầu – não. Khi vùng này bị tắc nghẽn, cơ thể sẽ xuất hiện hàng loạt vấn đề:
🌿 1. Ảnh hưởng vùng đầu – não
Hay đau đầu, nặng đầu, cảm giác căng tức vùng gáy
Chóng mặt, hoa mắt, dễ mất thăng bằng
Mất ngủ, ngủ không sâu giấc, hay mơ
🌿 2. Suy giảm miễn dịch – dễ viêm nhiễm
Hay bị viêm họng, viêm amidan, viêm xoang
Nổi hạch, đau vùng cổ khi ấn vào
Cơ thể mệt mỏi, dễ cảm lạnh
🌿 3. Ảnh hưởng tuyến giáp – nội tiết
Vùng cổ là nơi của tuyến giáp, khi khí huyết không thông sẽ:
Rối loạn nội tiết
Dễ tăng/giảm cân bất thường
Da sạm, nổi mụn, rụng tóc
🌿 4. Tắc nghẽn kinh lạc – đau vai gáy
Cứng cổ, đau vai gáy, xoay cổ khó
Tê bì lan xuống vai, tay
Làm việc lâu dễ mỏi, đau nhức kéo dài
🌿 5. Ứ trệ độc tố – lão hóa nhanh
Bạch huyết không lưu thông → độc tố tích tụ
Gây:
Da mặt xỉn màu, chảy xệ
Nổi mụn vùng cằm – quai hàm
Lão hóa nhanh, thiếu sức sống
🌿 Góc nhìn Đông y cốt lõi
👉 Đây là tình trạng “khí trệ – huyết ứ – hàn khí tích tụ”
👉 Muốn cải thiện cần:
Thông kinh lạc
Hoạt huyết – hóa ứ
Đẩy hàn – tăng dương khí
🌿 Gợi ý hướng chăm sóc
Xoa bóp, bấm huyệt vùng cổ – vai – gáy
Day các huyệt: phong trì, thiên trụ, kiên tỉnh
Giữ ấm cổ, tránh nhiễm lạnh
Kết hợp liệu pháp thải độc, thông bạch huyết (như DDS hoặc trị liệu thủ công)

18/04/2026

18/04/2026

ĐAU CỔ VAI GÁY, ĐAU LƯNG – VÌ SAO BẠN MÃI KHÔNG CÓ CẢI THIỆN ??

Bạn đã từng:
• Đi massage, xoa bóp nhiều nơi
• Dán cao, uống thuốc giảm đau
• Nghỉ ngơi vài hôm thấy đỡ… rồi lại đau

👉 Vấn đề không nằm ở “cơn đau”
👉 Mà nằm ở hệ cơ bên dưới đang bị tổn thương

⸻

SỰ THẬT ÍT AI NÓI CHO BẠN

Khi bạn:
• Ngồi lâu, sai tư thế
• Làm việc văn phòng nhiều giờ
• Ít vận động

➡️ Các nhóm cơ sẽ co rút – mất đàn hồi – tạo điểm đau (trigger point)
➡️ Gây:
• Đau âm ỉ hoặc đau nhói
• Tê lan xuống tay/chân
• Cứng cổ, hạn chế vận động
• Mất ngủ, mệt mỏi kéo dài

⚠️ Nếu chỉ xoa bóp thư giãn → chỉ tác động bề mặt → không xử lý được gốc rễ
👉 Xử lý đúng điểm → nhẹ người ngay sau 1 buổi
📩 Inbox ngay Phúc An Đường để được:
• Tư vấn tình trạng miễn phí
• Định hướng liệu trình phù hợp
• Trải nghiệm giải pháp đi đúng vào gốc vấn đề
💰Chi phí chỉ từ 299k
🔎Địa chỉ: Chăm Sóc Sức Khỏe Phúc An Đường, KĐT Hải Hưng, Hải Hậu, Nam Định
☎️Hotline: 0394.640.241

15/04/2026

Bài tập: Hiệu quả cho người thoát vị đĩa đệm

08/04/2026

3 TÍN HIỆU “CẦU CỨU” CỦA CỘT SỐNG KHI BỊ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM

Qua quá trình thăm khám, bác sĩ nhận thấy nhiều bệnh nhân khá chủ quan với những dấu hiệu của thoát vị đĩa đệm, nhất là ở giai đoạn đầu. Vì vậy mà nhiều người đã bỏ lỡ cơ hội điều trị bảo tồn bằng những phương pháp đơn giản mà phải can thiệp chuyên sâu.

Bác sĩ lưu ý mọi người 3 dấu hiệu dễ thấy của thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng:
📍Thứ nhất, cơn xuất hiện ở vùng thắt lưng khiến bạn không thể ngồi lâu, đứng lâu trong khoảng 30p - 1 tiếng, phải ngồi xuống hoặc nằm để nghỉ ngơi. Nguyên nhân là khi đứng, ngồi, phần trên cơ thể dồn ép liên tục lên đĩa đệm vốn đã bị tổn thương → nhân nhầy đẩy ra ngoài nhiều hơn qua vết rách. Khi nằm xuống, áp lực giảm đi, giảm kích thích các ở bao xơ và các dây chằng.

📍Thứ hai, đau vùng thắt lưng lan dọc ra hai bên, cảm giác như lướt điện lan xuống hai chân. Nguyên nhân do khối thoát vị đã chèn ép vào rễ thần kinh, các chất hóa học trong nhân nhầy gây viêm rễ thần kinh. Việc này làm cản trở tín hiệu thần kinh lan truyền đến những nơi dây thần kinh đó đi qua.

📍Thứ ba, cảm giác tê buốt dọc hai chân, dấu hiệu này chứng tỏ rễ thần kinh đã chèn ép nặng hơn. Các sợi thần kinh cảm giác bắt đầu bị tổn thương, mạch máu nuôi dưỡng dây thần kinh xẹp lại gây thiếu máu. Khi có tác động chạm hay nhiệt, tín hiệu truyền về não bộ bị sai lệch thành tê, châm chích hay buốt.

Nếu gặp những dấu hiệu trên, chứng tỏ khối thoát vị đã có kích thước đáng kể, chèn ép rễ thần kinh, hẹp ống sống. Mọi người nên đến thăm khám và có hướng điều trị sớm tránh để lại hậu quả nặng nề như teo cơ, yếu chi..

08/04/2026

Tê chân do thoát vị đĩa đệm là triệu chứng phổ biến khi phần nhân nhầy của đĩa đệm chèn ép vào rễ thần kinh tọa hoặc các dây thần kinh khác ở cột sống. Dưới đây là các kiểu tê chân thường gặp do thoát vị đĩa đệm:
1. Tê dọc mặt ngoài hoặc mặt sau đùi, lan xuống cẳng chân và bàn chân
Vị trí chèn ép: Thoát vị đĩa đệm thắt lưng (L4-L5 hoặc L5-S1).
Đặc điểm: Tê rần rần, buốt như kim châm, kèm đau lan từ mông xuống gót hoặc mu bàn chân.
Thường gặp ở: Người bị chèn ép dây thần kinh tọa.
2. Tê ở bàn chân hoặc ngón chân (đặc biệt ngón cái)
Vị trí chèn ép: Rễ thần kinh L5.
Đặc điểm: Cảm giác tê, yếu, khó gấp duỗi ngón chân; đi lại dễ vấp, mỏi nhanh.
3. Tê ở gót chân hoặc lòng bàn chân
Vị trí chèn ép: Rễ S1.
Đặc điểm: Tê buốt gót chân, lan xuống mép ngoài bàn chân; có thể kèm cảm giác bỏng rát.
4. Tê một bên chân (phải hoặc trái)
Vị trí chèn ép: Một bên rễ thần kinh.
Đặc điểm: Tê, đau nhức rõ rệt một bên; bên còn lại bình thường.
Thường gặp nhất trong thoát vị đĩa đệm lệch một bên.
5. Tê hai chân hoặc tê lan từ hông xuống chân
Vị trí chèn ép: Thoát vị trung tâm hoặc đa tầng.
Đặc điểm: Tê cả hai bên, cảm giác mất lực, nặng chân, có thể kèm rối loạn tiểu tiện.
Dấu hiệu nguy hiểm, cần khám ngay vì có nguy cơ chèn ép tủy sống.
Lưu ý:
Tê chân do thoát vị đĩa đệm không chỉ là tê đơn thuần, mà thường kèm đau, yếu cơ, mất phản xạ.
Nếu tê lan rộng, yếu cơ hoặc bí tiểu nên đi khám chuyên khoa thần kinh hoặc cột sống ngay.

07/04/2026

Hội chứng ống cổ tay nguyên nhân gây bệnh
1. Nguyên nhân:
- Do chèn ép dây thần kinh giữa khi đi qua ống cổ tay.
- Thường gặp ở người làm việc lặp lại cổ tay (đánh máy, dùng điện thoại nhiều), phụ nữ sau sinh, người mắc bệnh tiểu đường, viêm khớp, hoặc tích nước.
2. Biểu hiện:
- Cảm giác tê, ngứa ran vùng bàn tay, đặc biệt ở ngón cái, trỏ, giữa.
- Hay xuất hiện về đêm hoặc khi giữ tay lâu một tư thế.
3. Triệu chứng:
- Đau lan từ cổ tay lên cẳng tay, giảm lực cầm nắm, dễ làm rơi đồ.
- Nặng hơn có thể teo cơ mô cái (gốc ngón cái), khó thực hiện động tác tinh.
4. Biến chứng:
- Nếu không điều trị sớm có thể gây tổn thương thần kinh vĩnh viễn, mất cảm giác, yếu tay kéo dài, ảnh hưởng sinh hoạt và công việc.
5. Cách cải thiện:
- Hạn chế lặp lại động tác cổ tay, nghỉ ngơi hợp lý, đeo nẹp cổ tay khi ngủ, tập giãn cơ bàn tay, chườm ấm.
- Bổ sung dinh dưỡng tốt cho thần kinh (vitamin nhóm 😎. Trường hợp nặng cần khám chuyên khoa để dùng thuốc hoặc can thiệp sớm.

03/04/2026

Viêm khớp cùng chậu là gì:
- Viêm khớp cùng chậu là tình trạng viêm xảy ra tại khớp nối giữa xương cùng và xương chậu.
- Đây là vị trí quan trọng giúp truyền lực từ cột sống xuống chân, nên khi bị viêm sẽ gây ảnh hưởng lớn đến vận động và sinh hoạt hàng ngày.
Nguyên nhân:
- Nguyên nhân thường gặp gồm thoái hóa khớp, chấn thương, mang thai sinh nở, sai tư thế kéo dài hoặc các bệnh lý viêm như viêm cột sống dính khớp.
- Ngoài ra, nhiễm trùng hoặc rối loạn miễn dịch cũng có thể gây bệnh.
Biểu hiện:
- Người bệnh thường cảm thấy đau âm ỉ vùng thắt lưng dưới, lan xuống mông hoặc đùi.
- Cơn đau tăng khi đứng lâu, ngồi lâu hoặc thay đổi tư thế đột ngột.
Triệu chứng:
- Đau có thể xuất hiện một hoặc hai bên, kèm theo cứng khớp vào buổi sáng, hạn chế vận động, khó cúi hoặc xoay người.
- Một số trường hợp đau tăng về đêm hoặc khi leo cầu thang.
Biến chứng:
- Nếu không điều trị kịp thời, bệnh có thể gây hạn chế vận động lâu dài, biến dạng khớp, đau mạn tính và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.