Nguyễn Hằng Nga Yoga

Nguyễn Hằng Nga Yoga Fanpage chính thức của Nguyễn Hằng Nga – Kiện tướng Yoga Quốc gia (HCV Asana 2019, HCB Acro Yoga 2019 & HCB 2018), Trọng tài Yoga.
(7)

Chuyên Yoga Phục Hồi & Cân Bằng Nội Tiết cho phụ nữ sau tuổi 35.

Top công thức sinh tố thơm ngon và bổ dưỡng. Đơn giản , dễ làm và healthy chị em lưu lại và áp dụng liền để có eo thon đ...
04/01/2026

Top công thức sinh tố thơm ngon và bổ dưỡng. Đơn giản , dễ làm và healthy chị em lưu lại và áp dụng liền để có eo thon đón Tết, đừng uống trà sữa nữa m.ỡ bụng lắm nhé ... 👇👇👇






04/01/2026

7 DẤU HIỆU CHO THẤY PHỤ NỮ CÓ SỨC ĐỀ KHÁNG VƯỢT TRỘI – CHỐNG LẠI MỌI BỆNH TẬT! 💪🔥

Rất hữu ích ! Lưu lại ngay
04/01/2026

Rất hữu ích ! Lưu lại ngay






Không cần tập quá nhiều – chỉ cần 5 động tác này là đủ để cơ thể khoẻ đẹp!
04/01/2026

Không cần tập quá nhiều – chỉ cần 5 động tác này là đủ để cơ thể khoẻ đẹp!






NGOÀI NHAN SẮC RA, CON GÁI NHƯ THẾ NÀO LÀ HẤP DẪN?Bạn có bao nhiêu điểm trong số này?1. Mạnh mẽ, cả bên ngoài lẫn bên tr...
03/01/2026

NGOÀI NHAN SẮC RA, CON GÁI NHƯ THẾ NÀO LÀ HẤP DẪN?
Bạn có bao nhiêu điểm trong số này?

1. Mạnh mẽ, cả bên ngoài lẫn bên trong. Bên trong là chỉ sự hiểu biết của cô ấy, do kinh nghiệm sống hoặc việc học mang lại, biết cách ăn nói thông minh. Bên ngoài có thể xét qua việc trang điểm và chăm sóc da, tập thể dục, giảm cân. Có làn da sạch sẽ và thân hình mềm mại.
2. Có sự trái ngược, ví dụ như một cô gái trông nhỏ nhắn yếu đuối nhưng lại biết chơi trống; một cô gái trông rất trưởng thành chín chắn nhưng lại rất biết cách làm nũng. Những sự trái ngược này nếu tồn tại trên cơ thể của một người thì sẽ rất thu hút người khác.
3. Có tư duy riêng, quen biết những cô gái như thế này sẽ là quá trình va chạm về tư tưởng và giao lưu về tinh thần. Cô ấy sẽ không hùa theo ý bạn nhưng cũng sẽ không nói bừa. Mỗi lần nói lời tạm biệt với cô gái này bạn sẽ đều háo hức chờ đợi đến lần gặp tiếp theo.
4. Có kỉ luật. Một cô gái kỉ luật sẽ rất dễ thành công. Sự chấp hành nghiêm túc của cô ấy càng cao thì hiệu quả đạt được sẽ càng tốt, thành tích cũng sẽ đạt nhanh hơn người khác. Sự kỉ luật trong việc giảm cân sẽ giúp cô ấy rất nhanh đạt được thân hình nóng bỏng, sự kỉ luật trong việc học tập sẽ khiến cô ấy trong vô thức vượt qua những người bạn đồng trang lứa. Làm việc và nghỉ ngơi có kỉ luật cũng sẽ giúp cô ấy có tinh thần và thể lực mạnh mẽ, để đối mặt với những thử thách chưa biết trước tiếp theo.
5. Tinh tế. Làn da mềm mịn trắng sáng, mái tóc óng ả mềm mượt, trên người có mùi thơm thoang thoảng chứ không phải mùi nước hoa kém chất lượng. Người con gái như vậy thì ai mà chẳng muốn bắt chuyện làm quen cơ chứ!
6. Biết cách sống lành mạnh. Điều căn bản nhất là biết làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, không thức khuya, giữ nhiệt huyết trong cuộc sống, ở một mình cũng phải ăn đủ bữa, ngủ đủ giấc. Biết yêu bản thân và tất cả những phần trên cơ thể mình, biết cách chăm sóc sức khỏe tốt. Những cô gái như vậy thường rất điềm tĩnh và ung dung.
7. Có trách nhiệm và biết gánh vác, hoàn thành bài tập nhóm trước deadline. Có 2 thành viên nhóm tối đó chợt nhớ ra chưa làm bài tập nhóm, một người thì thức đêm làm cho xong còn một người thì suýt khiến nhóm không hoàn thành bài. Vẫn là con gái có trách nhiệm thì đáng tin cậy hơn.
8. Hiểu chuyện. Là kiểu người trưởng thành có sức thu hút, khiến người khác có cảm giác muốn tìm hiểu sâu hơn, hiểu chuyện là kiểu dù biết thế giới đầy rẫy tiêu cực nhưng vẫn sống rất lạc quan.
9. Có EQ cao, biết đặt mình vào vị trí của người khác, ở cùng với cô ấy sẽ tự nhiên cảm thấy rất thoải mái.
10. Sẽ không nhờ người khác thu dọn tàn cuộc của mình, tự thiết lập thế giới của riêng mình, giống như câu nói: Cuộc sống này, không nên chọn những người cám dỗ bạn với những lợi ích to lớn, phải chọn những người mà bạn có thua trước họ thì bạn vẫn có thể tiếp tục chơi cùng họ được. Những người như vậy thường không bao giờ đánh mất lòng tự tôn của chính mình, không đi nhờ vả người khác và luôn luôn kiêu ngạo.
11. Không đặt ra giới hạn cho bản thân, giống như phong cách ăn mặc, không chỉ giới hạn bản thân ở một loại phong cách mà đi thử rất nhiều loại phong cách khác nhau. Thường xuyên cho người khác những cái nhìn mới mẻ.
12. Chỉ xem tình yêu là một phần nhỏ trong cuộc sống, không chăm chăm vào việc yêu đương, không xem tình yêu là tất cả mạng sống.
13. Yêu bản thân, biết cách yêu bản thân thì mới biết cách yêu người khác.
14. Rất ít khi soi xét người khác. Trước khi tìm hiểu rõ người đó thì sẽ không đưa ra nhận xét. Cô ấy cũng sẽ không nói xấu sau lưng người khác, kể bí mật cho cô ấy cũng không bao giờ lo bị tiết lộ cho người khác.
15. Có sự nhận thức sâu sắc. Một cô gái như vậy sẽ có EQ cao, biết lúc nào nên làm gì, trong trường hợp nào nên nói những lời gì , biết nghĩ đến cảm nhận của người khác. Sẽ rất thoải mái khi kết thân với một cô gái như vậy.






03/01/2026

Lợi ích của việc ngủ nằm nghiêng bên trái!

Thực đơn cho chị em siết eo thon đón Tết 🧧 🧧 🧧 Lưu về áp dụng liền nhé chị em!
03/01/2026

Thực đơn cho chị em siết eo thon đón Tết 🧧 🧧 🧧 Lưu về áp dụng liền nhé chị em!






🌿 Kẻ thù âm thầm phá hủy nội tiết và sức khỏe của phụ nữ sau tuổi 35 – Điều nguy hiểm mà ít người muốn nói với bạnPhụ nữ...
03/01/2026

🌿 Kẻ thù âm thầm phá hủy nội tiết và sức khỏe của phụ nữ sau tuổi 35 – Điều nguy hiểm mà ít người muốn nói với bạn

Phụ nữ sau tuổi 35 bước vào giai đoạn nhạy cảm nhất của cơ thể: hormone bắt đầu thay đổi, giấc ngủ dễ chập chờn, cân nặng khó kiểm soát hơn và năng lượng mỗi ngày không còn dồi dào như trước.
Nhưng điều khiến mọi thứ trở nên trầm trọng hơn lại đến từ một kẻ thù vô hình – thứ phá hủy nội tiết và sức khỏe của chị em một cách âm thầm, bền bỉ, mỗi ngày.
Điều đáng buồn là: ít người nói với bạn về mối nguy này.
Và “kẻ thù” đó chính là: căng thẳng mạn tính (stress).

💔 1. Stress làm tổn thương tim mạch và đẩy nhanh quá trình lão hóa
Khi bạn căng thẳng kéo dài, cơ thể không chỉ mệt mỏi tinh thần. Nó còn tiết ra hàng loạt hormone “cấp cứu” như Cortisol và Adrenaline.
Về lâu dài, quá trình này gây:
Co thắt mạch máu
Tăng huyết áp mạn tính
Tổn thương thành mạch
Tăng độ nhớt của máu (máu đặc) → tăng nguy cơ đột quỵ
Tăng tốc độ lão hóa của tế bào
Cơ thể vốn mong manh của phụ nữ sau tuổi 35 vì thế mà dễ suy yếu hơn rất nhiều.

💔 2. Stress phá vỡ nội tiết tố nữ – “chốt chặn” quan trọng của sức khỏe sau 35
Tuyến thượng thận khi phải ưu tiên sản xuất Cortisol sẽ “tranh mất nguyên liệu” để tạo ra:
Estrogen
Progesterone
Sự mất cân bằng này dẫn đến:
Chu kỳ kinh rối loạn
Bốc hỏa, nóng nảy thất thường
Khó ngủ, ngủ chập chờn
Tăng cân khó kiểm soát (kháng insulin)
Dấu hiệu tiền mãn kinh đến sớm hơn
Đây chính là lý do nhiều chị em dù ăn uống kiêng khem, tập luyện đều… vẫn không thấy tiến triển.

💔 3. Stress ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng thụ thai
Ở nữ giới:
Rối loạn rụng trứng
Giảm chất lượng trứng
Niêm mạc tử cung kém ổn định
Ở nam giới:
Giảm số lượng tinh trùng
Giảm khả năng di chuyển
Bởi vậy, rất nhiều cặp đôi đi khám hiếm muộn, nhưng nguyên nhân gốc lại là stress kéo dài – điều mà không ai nghĩ đến.
🌿 Nếu bạn đang căng thẳng, hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhất nhưng có sức mạnh lớn:
✔ Tăng thực phẩm giàu Canxi – Magie – Omega-3
Giúp hệ thần kinh ổn định, làm dịu căng thẳng và giảm viêm âm ỉ.
✔ Dành 5–10 phút mỗi ngày để thở sâu, thả lỏng
Hít vào bằng mũi – thở ra bằng miệng. Cách này kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm, đưa cơ thể vào chế độ phục hồi.
✔ Giảm thời gian dùng điện thoại trước giờ ngủ
Giúp não bộ “hạ nhiệt”, dễ ngủ sâu hơn.
✔ Ngủ trước 23h – ưu tiên đủ 7 tiếng
Giấc ngủ là liều hormone tự nhiên quý giá nhất của phụ nữ sau tuổi 35.

💚 Tin vui là:
Cơ thể phụ nữ rất tuyệt vời. Khi được chăm sóc đúng cách, nó phục hồi nhanh hơn bạn nghĩ: nội tiết ổn hơn, giấc ngủ sâu hơn, tinh thần nhẹ hơn và cơ thể khỏe khoắn trở lại.
Và nếu bạn đang muốn bắt đầu một hành trình nhẹ nhàng để phục hồi cơ thể từ bên trong…

Hằng Nga gửi tặng bạn một buổi Yoga Phục Hồi 60 phút – hoàn toàn miễn phí.
Một món quà nhỏ để bạn lắng nghe cơ thể, giải tỏa căng thẳng và cảm nhận sự thay đổi từ hơi thở đầu tiên.

👉 Comment “trải nghiệm” dưới bài viết hoặc nhắn tin về Fanpage Nguyễn Hằng Nga Yoga để nhận lịch tập nhé 💌

Chúc bạn một ngày an yên, nhẹ nhàng từ bên trong.

Hằng Nga luôn ở đây – đồng hành cùng bạn trên hành trình khỏe đẹp sau tuổi 35 💚





Chỉ 10 phút giãn cơ mỗi ngày giúp tan mệt mỏi, giảm đau vai gáy, hết ù đầu – đánh thức dòng chảy sinh lực trong bạn 👇👇👇
03/01/2026

Chỉ 10 phút giãn cơ mỗi ngày giúp tan mệt mỏi, giảm đau vai gáy, hết ù đầu – đánh thức dòng chảy sinh lực trong bạn 👇👇👇

Bạn không cần tập nặng. Bạn cần tập ĐÚNG. Mở khớp – giãn cơ – dịu thần kinh → cơn đau lưng và vai gáy cỡ nào cũng hết 👇👇...
03/01/2026

Bạn không cần tập nặng. Bạn cần tập ĐÚNG. Mở khớp – giãn cơ – dịu thần kinh → cơn đau lưng và vai gáy cỡ nào cũng hết 👇👇👇

SAU 50 TUỔI, PHỤ NỮ NHẤT ĐỊNH PHẢI NHỚ…1. Đừng chạy theo những điều không còn thuộc về mình.50 là lúc trái tim được quyề...
02/01/2026

SAU 50 TUỔI, PHỤ NỮ NHẤT ĐỊNH PHẢI NHỚ…
1. Đừng chạy theo những điều không còn thuộc về mình.
50 là lúc trái tim được quyền chọn sự bình yên, thay vì bon chen.
2. Đừng coi thường từng cơn đau nhỏ trong cơ thể.
Sức khỏe sau 50 không còn cho phép bạn trì hoãn sự chăm sóc bản thân.
3. Đừng giữ những mối quan hệ làm mình tổn thương.
Nửa đời còn lại chỉ nên dành cho người mang đến sự nhẹ nhõm.
4. Đừng quên vận động mỗi ngày.
Cơ thể sau 50 giống như một khu vườn – chăm đều thì nở hoa, bỏ quên thì úa tàn.
5. Đừng tiếc những năm tháng đã qua.
Tất cả đều là hành trang để bạn sống phần đời còn lại một cách an nhiên hơn.
6. Đừng cố làm mọi thứ một mình.
Biết nhờ cậy và sẻ chia là cách yêu mình trưởng thành nhất.
7. Đừng thức khuya, bỏ bữa, hay gắng gượng quá sức.
Sau 50, cơ thể cần sự dịu dàng hơn bất cứ giai đoạn nào.
8. Đừng so tuổi tác với ai.
Tuổi 50 không phải dấu chấm hết – mà là điểm khởi đầu cho sự tự do thực sự.
9. Đừng quên trân trọng chính mình.
Bạn đã đi qua nửa đời đầy bão giông – phần còn lại xứng đáng được yêu thương.
10. Và quan trọng nhất:
Bạn đẹp nhất khi sống chậm, sống khỏe, và sống theo cách trái tim bạn thấy bình yên.






Address

Số 17 Ngõ 116 Phố Cát Cụt, Phường An Biên Quận Lê Chân, Hải Phòng
Hai Phong
04000

Opening Hours

Monday 05:00 - 21:30
Tuesday 05:00 - 21:30
Wednesday 05:00 - 21:30
Thursday 05:00 - 21:30
Friday 05:00 - 19:00
Saturday 05:00 - 21:30

Telephone

+84903456858

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nguyễn Hằng Nga Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nguyễn Hằng Nga Yoga:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Xin chào mừng các bạn đến với Fanpage của Nguyễn Hằng Nga

Trong những năm qua, tôi đã giúp cho hàng trăm người có được vóc dáng thon gọn, cải thiện và nâng cao sức khỏe qua thực hành Yoga. Nếu bạn biết ai đó muốn rèn luyện sức khỏe thông qua môn Yoga, hãy kết nối họ với tôi, Tôi có món quà dành cho bạn.

Trong thời gian tới Hàng Nga sẽ chia sẻ với các bạn nhiều hơn về kiến thức Yoga, sức khỏe, kinh nghiệm trong cuộc sống. Các bạn cùng chờ đón nhé.

Trân trọng!