Cường Gym Fitness & Yoga Center

Cường Gym Fitness & Yoga Center Giảm Béo Chuyên Biệt, Độ Dáng Siêu Nhanh
100% Khách Hàng hài lòng về dịch vụ tại
Cường Gym Fitness & Yoga Center

Khó hiểu thật sự 😌😌
16/01/2025

Khó hiểu thật sự 😌😌

16/01/2025

💧💪 Mỗi giọt mồ hôi bạn bỏ ra, mỗi lần từ chối cám dỗ trước những món ăn không lành mạnh đều là một bước tiến nhỏ – nhưng khi gộp lại, chúng sẽ tạo nên sự thay đổi lớn lao.

⏳ Đừng chờ đợi một thời điểm hoàn hảo; hãy bắt đầu từ những hành động nhỏ nhất ngay hôm nay.
✨ Vì sức khỏe, vì sự tự tin, và vì một cuộc sống tràn đầy năng lượng mà bạn hoàn toàn xứng đáng.

🥗 Bạn cần thêm lời khuyên về chế độ ăn uống và lộ trình giảm cân phù hợp?
📞 Liên hệ ngay với Cường Gym Fitness & Yoga Center để nhận được tư vấn dành riêng cho bạn!

Giảm cân thì đẹp nhưng ăn thì nó ngon k*k
15/01/2025

Giảm cân thì đẹp nhưng ăn thì nó ngon k*k

🍏💪 Nên ăn gì trước và sau khi tập gym để hỗ trợ giảm cân?🕒 Trước khi tập gym:- Trước buổi tập 1-2 giờ, bạn nên ăn một bữ...
15/01/2025

🍏💪 Nên ăn gì trước và sau khi tập gym để hỗ trợ giảm cân?

🕒 Trước khi tập gym:
- Trước buổi tập 1-2 giờ, bạn nên ăn một bữa nhẹ với nguồn carbs và protein để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
- Carbs cung cấp năng lượng cho các bài tập, còn protein giúp cơ bắp không bị suy yếu.
- Gợi ý:
🥪 Bánh mì nguyên cám với trứng ốp la
🥚 Trứng luộc với khoai lang luộc
🥣 Sữa chua Hy Lạp với hạt chia và trái cây

🕒 Sau khi tập gym:
- Sau buổi tập, cơ thể cần phục hồi nhanh để tái tạo cơ bắp và đốt mỡ hiệu quả hơn.
- Bạn nên chọn thực phẩm dễ tiêu hóa và giàu protein.
- Protein giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, còn carbs bổ sung năng lượng đã mất đi trong suốt quá trình tập luyện.
- Gợi ý:
🍗 Cháo ức gà
🥗 Salad gà với rau xanh
🍳 Trứng cuộn rau củ

👉 Và đừng quên uống nước đầy đủ trước, trong và sau buổi tập để giữ cơ thể luôn đủ nước và hỗ trợ quá trình trao đổi chất nhé! 💧

💧 Uống Nước Đúng Cách – Cách Đơn Giản Để Tăng Cường Sức Khỏe❓ Tại sao cần uống đủ nước?Nước chiếm khoảng 60% trọng lượng...
15/01/2025

💧 Uống Nước Đúng Cách – Cách Đơn Giản Để Tăng Cường Sức Khỏe

❓ Tại sao cần uống đủ nước?
Nước chiếm khoảng 60% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các chức năng sống như:
- Điều hòa nhiệt độ 🌡️
- Hỗ trợ tiêu hóa 🥗
- Vận chuyển dinh dưỡng 🚚

🧴 Uống bao nhiêu là đủ?
Mỗi ngày, người trưởng thành nên uống khoảng 2-3 lít nước, tùy thuộc vào mức độ hoạt động và điều kiện thời tiết.

💡 Bật mí cách uống nước hiệu quả:
🌄 Bắt đầu ngày mới với một cốc nước ấm để kích thích tiêu hóa.
🚫 Tránh uống quá nhiều nước trong một lần; chia nhỏ lượng nước uống trong ngày.
🍋 Thêm vài lát chanh hoặc dưa leo để tăng hương vị và cung cấp thêm vitamin.
💪 Uống đủ nước cũng rất quan trọng trong quá trình giảm mỡ tăng cơ.
👉 Xem ngay công thức tính lượng nước cần uống theo cân nặng dưới cmt nhé!

💬 Công thức tính lượng nước cần nạp:
[Cân nặng (kg) + (Thời gian luyện tập/30 phút x 12 oz)] x 0.03 lít
💡 Lưu ý: Công thức trên chỉ mang tính tham khảo. Cơ thể mỗi người có nhu cầu khác nhau, vì vậy hãy luôn lắng nghe cơ thể để điều chỉnh phù hợp nhé!

🚰 Hôm nay chị em đã uống đủ nước chưa?

Chị em ăn Tết cẩn thận nha :))
14/01/2025

Chị em ăn Tết cẩn thận nha :))

Không ấy mình nghỉ chơi với nhau vài hôm được hem :))
14/01/2025

Không ấy mình nghỉ chơi với nhau vài hôm được hem :))

🤔 Có Nên Loại Bỏ Hoàn Toàn Tinh Bột Khi Giảm Cân? 🍚Nhiều người cho rằng việc cắt tinh bột hoàn toàn sẽ giúp giảm cân nha...
14/01/2025

🤔 Có Nên Loại Bỏ Hoàn Toàn Tinh Bột Khi Giảm Cân? 🍚
Nhiều người cho rằng việc cắt tinh bột hoàn toàn sẽ giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, đó có thực sự là giải pháp tối ưu? Hãy cùng CƯỜNG GYM FITNESS & YOGA CENTER tìm hiểu ngay! 💡

🌟 Tinh Bột: Tốt Hay Xấu?
Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Việc cắt hết tinh bột có thể dẫn đến mệt mỏi, thiếu tập trung, và thậm chí là mất khối lượng cơ bắp. 💔 Tuy nhiên, không phải loại tinh bột nào cũng giống nhau.

🌾 Nên Chọn Tinh Bột Nào Khi Giảm Cân?
Tinh bột tốt giúp duy trì năng lượng và cảm giác no lâu:
👉 Gạo lứt, yến mạch, khoai lang, các loại đậu...
👉 Chọn tinh bột hấp thụ chậm thay vì tinh bột tinh chế (như bánh mì trắng, cơm trắng, đồ ăn nhanh).

⚠️ Tác Hại Khi Loại Bỏ Hoàn Toàn Tinh Bột
- Cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, mệt mỏi, suy kiệt.
- Nguy cơ mất cơ thay vì mất mỡ.
- Tăng khả năng bù đắp quá mức sau thời gian kiêng khem.

🔥 Giải Pháp Hiệu Quả Cho Việc Giảm Cân
Thay vì cắt bỏ, hãy điều chỉnh lượng tinh bột một cách hợp lý kết hợp với chế độ ăn khoa học và luyện tập đều đạn để đạt được kết quả tốt nhất!

🔍 Tư Vấn Giảm Cân Hiệu Quả Đặc Biệt Dành Riêng Cho Bạn!
Hãy liên hệ với chúng tôi ngay để nhận:
- Tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp.
- Thiết kế lộ trình tập luyện cá nhân hóa.
- Đồng hành cùng bạn để chinh phục mục tiêu sức khỏe và hình thể lý tưởng!

Đầu tuần tràn đầy năng lượng tươi mới cùng CƯỜNG GYM! 🌞💪 Chị em ơi, đến đây để vừa tập, vừa chill mà còn đẹp rực rỡ nhé!...
13/01/2025

Đầu tuần tràn đầy năng lượng tươi mới cùng CƯỜNG GYM! 🌞💪 Chị em ơi, đến đây để vừa tập, vừa chill mà còn đẹp rực rỡ nhé! ✨
--------------
CƯỜNG GYM - CS1
Địa chỉ: Hoàng Lâu, Hồng Phong, huyện An Dương, Hải Phòng
CƯỜNG GYM LUXURY - CS2
Địa chỉ: Số 15 - Tổ 1 - Thị Trấn An Dương - Hải Phòng
Hotline: 0707.822228

10/01/2025

Bước chân vào phòng gym lần đầu tiên có thể khó khăn, nhưng đó là bước đầu tiên để thay đổi cả cuộc đời bạn. Vì ai cũng xứng đáng được yêu thương ❤❤





Khi bạn vô cùng hào hứng bắt đầu chế độ ăn kiêng vào buổi sáng, nhưng đến bữa trưa lại bắt đầu thấy hối hận:
10/01/2025

Khi bạn vô cùng hào hứng bắt đầu chế độ ăn kiêng vào buổi sáng, nhưng đến bữa trưa lại bắt đầu thấy hối hận:

Thâm Hụt Calo Là Gì? Làm Thế Nào Để Giảm Cân?🔑 Thâm hụt calo là một khái niệm quan trọng trong quá trình giảm cân. Khi b...
10/01/2025

Thâm Hụt Calo Là Gì? Làm Thế Nào Để Giảm Cân?

🔑 Thâm hụt calo là một khái niệm quan trọng trong quá trình giảm cân. Khi bạn nạp vào ít calo hơn so với cơ thể sử dụng, cơ thể sẽ phải “tiêu thụ” năng lượng từ các kho dự trữ mỡ, giúp bạn giảm cân. 🌱
Để hiểu rõ hơn, giả sử mỗi ngày bạn cần 2000 calo để duy trì cân nặng hiện tại. Nếu bạn chỉ nạp vào 1500 calo trong ngày, cơ thể sẽ sử dụng 500 calo từ lượng mỡ dư thừa, giúp bạn giảm cân dần dần.

Làm sao để tạo thâm hụt calo?
👉 Giảm lượng calo nạp vào bằng cách chọn các thực phẩm ít calo nhưng vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng (rau củ, trái cây, thịt gà, cá).
👉 Tăng cường vận động để tiêu thụ thêm calo. Tập luyện đều đặn giúp bạn đốt cháy năng lượng thừa.

Muốn hiểu thêm về thâm hut calo trong việc giảm cân? Bấm theo dõi page ngay vì chúng mình sẽ đăng những nội dung như thế này hàng ngày!

"Mình thực sự cần phải sống healthy hơn"Cũng là tôi lúc 2h sáng:
09/01/2025

"Mình thực sự cần phải sống healthy hơn"
Cũng là tôi lúc 2h sáng:

🍗 Thực Phẩm Giàu Protein – Bạn Đã Biết Chưa? 💪Khi nói đến việc xây dựng cơ bắp hay giảm cân, protein chính là một trong ...
09/01/2025

🍗 Thực Phẩm Giàu Protein – Bạn Đã Biết Chưa? 💪

Khi nói đến việc xây dựng cơ bắp hay giảm cân, protein chính là một trong những "người bạn" quan trọng không thể thiếu. Nhưng bạn có biết đâu là những thực phẩm giàu protein giúp cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả? Hãy cùng khám phá ngay để bổ sung vào thực đơn hàng ngày nhé! 🌟

💡 Top thực phẩm giàu protein bạn nên thêm vào chế độ ăn:
1️⃣ Thịt nạc (Ức gà, thịt bò, thịt lợn nạc)
Thịt nạc là một nguồn protein tuyệt vời giúp xây dựng cơ bắp và phục hồi nhanh chóng sau mỗi buổi tập. 🥩🍗
2️⃣ Cá (Cá hồi, cá ngừ, cá thu)
Cá không chỉ giàu protein mà còn chứa nhiều omega-3 tốt cho tim mạch và não bộ. 🐟💥
3️⃣ Trứng: Trứng là nguồn protein dễ dàng bổ sung vào bữa ăn, lại còn chế biến cực kỳ đơn giản. Bạn có thể ăn trứng luộc, trứng chiên hay trứng bác đều rất ngon và bổ dưỡng! 🥚🍳
4️⃣ Sữa và các sản phẩm từ sữa (Sữa chua Hy Lạp, phô mai): Các sản phẩm từ sữa không chỉ cung cấp protein mà còn giúp xương chắc khỏe nhờ vào canxi. 🧀🥛
5️⃣ Đậu và các loại hạt (Đậu nành, đậu đen, hạt chia, hạt hạnh nhân): Đây là lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn chay, vì không chỉ giàu protein mà còn cung cấp chất xơ và vitamin. 🌱🌰
6️⃣ Quinoa: Là một loại ngũ cốc đầy đủ protein, cung cấp tất cả 9 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tạo ra. 🌾
7️⃣ Thực phẩm bổ sung protein: Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc bổ sung đủ protein từ thực phẩm, thì bột protein như whey protein sẽ là trợ thủ đắc lực cho bạn. 🥤

🌟 Lợi ích của việc bổ sung đủ protein:
- Tăng cường cơ bắp
- Kiểm soát cảm giác đói và cân nặng hiệu quả
- Phục hồi cơ thể nhanh chóng sau mỗi buổi tập
- Giúp làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa chảy xệ khi giảm cân

🌟 Hãy nhớ: Để có kết quả tốt nhất trong hành trình giảm cân và tập luyện, việc bổ sung đủ protein vào chế độ ăn uống là điều cực kỳ quan trọng! 🏋️‍♀️

🎯 Bạn cần thêm lời khuyên về chế độ ăn uống và lộ trình giảm cân phù hợp?
👉 Liên hệ ngay với Cường Gym Fitness & Yoga Center để nhận được tư vấn từ đội ngũ chuyên gia của chúng tôi! 💬

08/01/2025

📌 Cách Thực Hiện Động Tác Đẩy Hông Với Tạ Đơn: Các Lưu Ý Về Kỹ Thuật 🍑✅
--------------
CƯỜNG GYM - CS1
Địa chỉ: Hoàng Lâu, Hồng Phong, huyện An Dương, Hải Phòng
CƯỜNG GYM LUXURY - CS2
Địa chỉ: Số 15 - Tổ 1 - Thị Trấn An Dương - Hải Phòng
Hotline: 0707.822228

Hình ảnh tôi vào ngày đầu tiên khi bắt đầu ăn kiêng:
07/01/2025

Hình ảnh tôi vào ngày đầu tiên khi bắt đầu ăn kiêng:

🌟 5 THÓI QUEN GIÚP BẠN GIẢM CÂN HIỆU QUẢ! 💪Giảm cân không chỉ là ăn ít hay tập nhiều, mà còn phụ thuộc vào những thói qu...
07/01/2025

🌟 5 THÓI QUEN GIÚP BẠN GIẢM CÂN HIỆU QUẢ! 💪
Giảm cân không chỉ là ăn ít hay tập nhiều, mà còn phụ thuộc vào những thói quen nhỏ nhưng cực kỳ quan trọng hàng ngày của bạn! 🌱 Cùng Cường Gym khám phá 5 thói quen tuyệt vời giúp bạn nhanh chóng đạt được vóc dáng mơ ước nhé! 🚀
1️⃣ Uống đủ nước mỗi ngày 💧
Nước không chỉ giúp cơ thể bạn thanh lọc mà còn làm giảm cảm giác thèm ăn. Hãy bắt đầu mỗi ngày với 1 ly nước ấm, và đảm bảo uống ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày!
2️⃣ Ăn đủ và đúng bữa 🍳
Bỏ bữa không giúp bạn giảm cân, ngược lại còn làm chậm quá trình trao đổi chất. Hãy duy trì 3 bữa chính và 2 bữa phụ mỗi ngày, với các món ăn lành mạnh để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
3️⃣ Ngủ đủ giấc 🛌
Thiếu ngủ sẽ làm tăng hormone gây đói và khiến bạn khó kiểm soát cảm giác thèm ăn. Một giấc ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm là "bí quyết vàng" giúp cơ thể đốt mỡ hiệu quả hơn!
4️⃣ Tăng cường vận động 🏋️‍♀️
Không cần phải đến phòng gym mỗi ngày, bạn có thể thay đổi bằng việc đi bộ, leo cầu thang, hoặc tập các bài tập đơn giản tại nhà. Quan trọng là duy trì thói quen vận động đều đặn.
5️⃣ Tự thưởng cho bản thân 🎉
Đừng quá khắt khe! Một bữa ăn yêu thích mỗi tuần giúp bạn duy trì động lực và cảm thấy thoải mái hơn trong hành trình giảm cân. Hãy biết tự thưởng cho mình một chút để tiếp tục cố gắng!
🌟 Lời nhắc nhỏ: Thói quen nhỏ, kiên trì lớn = Kết quả lớn! Hãy thay đổi từng bước một, bạn sẽ bất ngờ với những gì mình đạt được!
🎯 Cần thêm lời khuyên để tối ưu hóa hành trình giảm cân của bạn?
👉 Liên hệ ngay với Cường Gym Fitness & Yoga Center để được thiết kế lộ trình cá nhân hóa, phù hợp nhất với bạn! 💬

Thứ thay đổi trong năm :
06/01/2025

Thứ thay đổi trong năm :

Address

Thôn Hoàng Lâu/Xã Hồng Phong/Huyện An Dương/Hp
Hai Phong
18000

Telephone

+84384890629

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Cường Gym Fitness & Yoga Center posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Cường Gym Fitness & Yoga Center:

Share

Category