YOGVEDA YOG SAGAR GURUKUL

13/09/2022

10/09/2022

🧘🧘 YOGA NÂNG CAO

🥰 🧘🧘 Họ không có bệnh, những người tập yoga có ý nghĩa.

🔥Ai yêu bệnh tật, chấp nhận bệnh tật và mang nó ra khỏi cuộc sống

🔥 Một người áp dụng yoga sẽ xua đuổi bệnh tật.

🔥 Làm cho ngày tập yoga trở nên đặc biệt, tạo thói quen tập yoga

🔥 Những người tập yoga sẽ tránh xa bệnh tật

🔥 Tập yoga mỗi ngày, đẩy lùi mọi bệnh tật

🔥 Làm cho thế giới hạnh phúc, chúng ta hãy đi tập yoga

🔥 Bây giờ tập yoga vào buổi sáng và buổi tối, sẽ không có bệnh tật nào đến gần

Muốn sống một cuộc sống không bệnh tật, hãy tập thói quen tập yoga hàng ngày

10/09/2022

FULL MOON OF 8TH LUNAR MONTH
💃🕺🌃🌃🌃🌃🎎🎎🎎🎊🎉🎉🎊🎊🎊

Tết Trung Thu còn được gọi là Tết trông Trăng hay Tết hoa đăng, diễn ra vào ngày rằm tháng 8 Âm lịch hằng năm, đã trở thành ngày tết của trẻ em. Người lớn tặng trẻ em đồ chơi, thường là đèn ông sao, mặt nạ, đèn kéo quân, tò he... Vào ngày tết này, người ta tổ chức bày cỗ, trông trăng. Thời điểm trăng lên cao, trẻ em sẽ vừa múa hát vừa ngắm trăng phá cỗ. Ở một số nơi người ta còn tổ chức múa lân, múa sư tử, múa rồng để các em vui chơi thoả thích. Tại Trung Quốc và các khu phố người Hoa trên thế giới còn có tổ chức bắn pháo hoa trong ngày này. Tết Trung Thu là lễ hội tại các quốc gia Đông Á và Đông Nam Á như Trung Quốc, Việt Nam, Nhật Bản, Triều Tiên, Đài Loan, Singapore, ngày này cũng là ngày nghỉ lễ quốc gia tại Đài Loan, Bắc Triều Tiên và Hàn Quốc.

10/09/2022

🧘🧘 Karnapidasana

Karnapidasana còn được gọi là tư thế áp tai và tư thế đầu gối lên tai. Karnapidasana còn được gọi là tư thế áp tai. Tư thế yoga này tương tự như Halasana. Một trong những lợi ích quan trọng nhất của Karnapidasana là lưu lượng máu lên đầu tăng lên. Giữ cho đôi tai khỏe mạnh bằng cách khắc phục tình trạng tắc nghẽn lỗ tai và xoang một cách tự nhiên. Karnapidasana là sự kết hợp của Karna + Pida + Asana, trong đó 'Karna' có nghĩa là tai, 'Pida' có nghĩa là đau và Asana có nghĩa là tư thế. Karnapidasana giúp loại bỏ tất cả các vấn đề liên quan đến tai. Đây là cấp độ nâng cao của Halasana và Sarvangasana. Trước khi bắt đầu Karnapidasana, trước tiên bạn phải hoàn thiện Halasana và Sarvangasana.

Lợi ích của việc thực hiện Karnapidasana

1. Tư thế này kích thích các cơ quan vùng bụng và tuyến giáp. 2. Bằng cách điều hòa Karnapidasana, tâm trí vẫn bình tĩnh. 3. Karnapidasana cũng kiểm soát huyết áp cao. 4. Vai và cột sống được kéo căng bởi tư thế này. 5. Một người sống trong một môi trường rất căng thẳng phải thực hiện asana này. 6. Tư thế này mang lại sức mạnh cho phổi và có lợi cho bệnh nhân hen suyễn.

Các biện pháp phòng ngừa khi tham gia Karnapidasana

1. Không nên thực hiện asana này nhiều hơn khả năng thể chất của bạn. 2. Tư thế này hơi khó trong thời gian đầu, vì vậy bạn chỉ nên thực hiện dưới sự giám sát của huấn luyện viên. Yoga là gì, cách tập yoga, cách hoạt động của yoga, cách tập yoga để loại bỏ các bệnh khác nhau, lợi ích của yoga là gì, yoga để loại bỏ béo phì và các lợi ích khác của yoga để biết thêm thông tin. Đọc toàn bộ bài viết cho - Các Asana chính của Yoga và lợi ích của chúng

07/09/2022

🧘🧘 GIỮ GÌN SỨC KHỎE, LUÔN MẠNH MẼ VÀ CÓ ĐƯỢC NHỮNG ĐIỀU TỐT ĐẸP NHẤT TRONG CUỘC SỐNG.

🔥🔥 Ý nghĩa, các bước, biện pháp phòng ngừa và lợi ích của Purna Shalabhasana (Full Locust Pose)

Poorna Shalabhasana, thường được gọi là 'Tư thế xác chết' trong tiếng Anh, là một phiên bản cải tiến của 'Shalabhasana' (Tư thế xác định). Tên tiếng Phạn 'Purna Shalabhasana' có nguồn gốc từ ba từ, đầu tiên là 'Purna', có nghĩa là 'đầy đủ', thứ hai là 'shalabha', nghĩa là 'châu chấu' và thứ ba là 'asana, có nghĩa là' tư thế '. Tư thế này giúp kéo căng vùng lưng và bụng. Ở tư thế này, toàn bộ cơ thể giống như hình dạng của một con châu chấu. Tư thế này cực kỳ có lợi cho cột sống vì nó tăng cường sức mạnh và làm cho nó linh hoạt cao, cùng với nhiều lợi ích khác của Poorna Shalabhasana.

Biện pháp phòng ngừa cho Poorna Shalabhasana (Tư thế bọ chét Purna)

Những lưu ý cần ghi nhớ để thực hành Poorna Shalabhasana an toàn được đưa ra dưới đây:

Tránh để cơ thể quá căng thẳng vì có thể khiến cơ thể bị đau nhức.

Nếu cơ thể quá cứng hoặc lưng yếu, khớp yếu hoặc tim yếu, hãy tránh tập asana này vì nó có thể dẫn đến biến chứng.

Những người bị tình trạng này nên tránh tập asana này: đau lưng, cao huyết áp, đau khớp, thoát vị, huyết khối mạch vành, cường giáp, rối loạn cột sống, loét hoặc viêm đốt sống cổ.

Lợi ích của Poorna Shalabhasana (Tư thế bọ chét Purna)

Những lợi ích sức khỏe của Poorna Shalabhasana có thể được trải nghiệm dần dần khi luyện tập thường xuyên như sau:

Cải thiện lưu thông máu trong cơ thể.

Kéo dài và tăng cường sức mạnh cho lưng và các cơ quan vùng chậu.

Cải thiện tiêu hóa và kích thích sự thèm ăn.

Hữu ích trong việc làm săn chắc cơ mông.

Hữu ích trong việc loại bỏ béo phì vì nó loại bỏ chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể.

Cải thiện tư thế và kéo dài và tăng cường cơ bắp.

Tăng âm và cân bằng hoạt động của tất cả các cơ quan trong ổ bụng. Có lợi nhất cho gan, dạ dày và ruột.

07/09/2022

🧘🧘 Pawanmuktasana

Chắc hẳn bạn đã nghe nói về nhiều yogasana, một trong số đó là Pawanmuktasana, loại bỏ các vấn đề liên quan đến tiêu hóa. Nó rất dễ dàng giúp loại bỏ khí độc hại ra khỏi cơ thể. Pawanmuktasana được gọi là Tư thế nhả gió và Tư thế nhả khí trong tiếng Anh. Điều này dễ dàng chứng minh là tốt hơn cho những người có vấn đề liên quan đến tiêu hóa. Ngoài ra, Pawanmuktasana còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe như chữa các vấn đề liên quan đến đường ruột, loại bỏ đau lưng, giảm béo và cung cấp các lợi ích về tinh thần, v.v. Nhiều người có thể không biết nhiều về Pawanmuktasana, nó có thể có lợi cho sức khỏe của chúng ta.

Pawanmuktasanas là gì? (Pawanmuktasana trong tiếng Hindi là gì)
Pawanmuktasana có nguồn gốc từ tiếng Phạn như Pawan có nghĩa là gió, Mukta có nghĩa là nhẹ nhõm hoặc tự do, Asana có nghĩa là tư thế yoga. Trong tiếng Anh, Pawanmuktasana được gọi là tư thế nhả khí. Nó rất có lợi trong việc tăng cường hệ thống tiêu hóa dễ dàng. Ngoài ra, nó còn giúp điều trị một số vấn đề sức khỏe sau đây.

Lợi ích của Pawanmuktasana? (Lợi ích của Pawanmuktasana bằng tiếng Hindi)
Sau đây là những lợi ích của việc thực hiện Pawanmuktasana. Hãy để chúng tôi giải thích thêm.

Trong việc loại bỏ táo bón - bằng cách thực hiện Pawanmuktasana, sức mạnh tiêu hóa được tăng cường và tiêu hóa hoạt động trơn tru. Khi tiêu hóa tốt, vấn đề táo bón bắt đầu biến mất.

Mang lại lợi ích về tinh thần - Bằng cách tập yoga, căng thẳng về tinh thần và thể chất được giảm bớt. Bằng cách thực hiện Pawanmuktasana, tâm trí của một người trở nên nhạy bén và các vấn đề về tinh thần bắt đầu giảm. Nó mang lại sự bình yên cho tâm trí dễ dàng cũng như tăng khả năng tập trung của não bộ.

Xóa đau lưng - Pawanmuktasana là một tư thế yoga tốt hơn cho những người gặp các vấn đề như đau lưng. Bằng cách thực hiện asana này, người ta sẽ giảm đau lưng dưới và đau khớp. Do đó, khi thực hiện tư thế này sẽ tạo áp lực lên ngực và đầu gối. Ngoài ra, xương cột sống cũng được xoa bóp.

Loại bỏ vấn đề về khí - Pawanmuktasana còn được gọi là tư thế giải phóng khí vì nó đẩy khí ra khỏi cơ thể. Nó cải thiện sức khỏe tiêu hóa bằng cách tăng cường hệ thống tiêu hóa dễ dàng. Điều này dễ dàng có lợi cho những người có nhiều vấn đề về khí đốt. Nếu bạn muốn khắc phục tình trạng đầy hơi, thì hãy cố gắng thực hiện Pawanmuktasana hàng ngày.

Tăng sức mạnh tiêu hóa - Tiêu hóa đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất trong cơ thể chúng ta. Hệ thống tiêu hóa chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Khỏe mạnh có nghĩa là sức khỏe hệ tiêu hóa tốt. Nếu có sự xáo trộn trong sức khỏe tiêu hóa thì cơ thể bắt đầu ốm. Tăng cường sức mạnh tiêu hóa để cơ thể không bị ốm. Để tăng sức mạnh tiêu hóa, hãy bao gồm Pawanmuktasana trong yoga hàng ngày.

Trong việc giảm cân, như bạn đã biết, bằng cách tập thể dục và yoga, trọng lượng cơ thể bắt đầu được cân bằng. Tuy nhiên, Pawanmuktasana loại bỏ khí độc hại ra khỏi cơ thể và tăng cường tiêu hóa. Ngoài ra, nó còn giúp giảm trọng lượng cơ thể. Những người đang nghĩ đến việc giảm cân của họ nên thực hiện Pawanmuktasana.

Ai không nên làm Pawanmuktasana? (Ai không nên làm Pawanmuktasana bằng tiếng Hindi)

Pawanmuktasana không nên được thực hiện trong một số điều kiện sau đây.

Những người có vấn đề về huyết áp cao, họ không nên thực hiện Pawanmuktasana.

Phụ nữ không nên làm Pawanmuktasana trong thời kỳ kinh nguyệt.

Pawanmuktasana không nên được thực hiện trong ba tháng cuối của thai kỳ, nhưng trước khi thực hiện bất kỳ bài tập yoga nào, nên thực hiện lời khuyên của bác sĩ và người hướng dẫn yoga.

Nếu một người có bất kỳ loại vấn đề nào ở lưng hoặc cổ, thì không nên thực hiện Pawanmuktasana.

Nên tránh sử dụng Pawanmuktasana nếu đĩa trượt có vấn đề.

Không nên thực hiện Pawanmuktasana nếu có vấn đề như mót rặn, thoát vị hoặc sưng bụng.

Pawanmuktasana không nên được thực hiện nếu có bất kỳ loại vấn đề nào liên quan đến tim.

06/09/2022

🧘🧘 Lợi ích của Shirshasana - Lợi ích của Shirshasana bằng tiếng Việt

Như chúng tôi đã nói với bạn rằng gối đầu có rất nhiều tác động tích cực đến cơ thể. Thông tin về lợi ích của việc này như sau:

thanh lọc não bộ

Tư thế ngửa đầu có tác dụng đưa máu thuần lên não, các bệnh về mắt, tai, mũi cũng khỏi. Nó làm cho trí óc của bạn hoạt động để trí nhớ của bạn tăng lên. Tâm trí của nhiều người không thể tập trung, nhưng bằng cách thực hành asana này, khả năng tập trung của não người được cải thiện.

Có lợi cho hệ tiêu hóa và gan

Shirshasana còn giúp cho hệ tiêu hóa, gan và ruột của cơ thể khỏe mạnh. Nó cũng giải phóng bạn khỏi khí hình thành trong dạ dày và cũng có hiệu quả đối với các vấn đề như táo bón. Bằng cách này, nó cải thiện sức mạnh tiêu hóa của bạn bằng cách cải thiện hệ thống tiêu hóa của bạn.

thoát khỏi vấn đề thoát vị

Nếu một người có vấn đề về thoát vị, thì nó cũng chữa khỏi cho anh ta. Ngoài ra, Shirshasan còn chữa trị chứng sưng giãn tĩnh mạch và hydrocele, v.v. cũng như ngăn chặn sự phát triển của chúng.

Giảm tuyến giáp và béo phì

Những người có vấn đề về tuyến giáp và gặp rắc rối với chứng béo phì của họ, thì họ nên thực hiện động tác trồng cây chuối. Asana này có tác dụng kích hoạt tuyến giáp, bằng cách này, cơ thể cũng giảm béo phì và nếu có suy nhược cơ thể thì cũng ít hơn. Để biết thông tin, hãy để chúng tôi cho bạn biết rằng các vấn đề như mệt mỏi và suy nhược khá phổ biến ở những người bị tuyến giáp. Nhưng nếu anh ta cúi đầu thường xuyên thì anh ta có thể giảm bớt vấn đề này.

lợi ích của việc trồng cây chuối đối với tóc

Ngày nay, lối sống của mỗi người đã trở nên rất sai lầm, kéo theo đó là những ảnh hưởng xấu đến mái tóc cùng với sự suy nhược của cơ thể. Do đó, tóc của nhiều người bạc sớm hoặc bắt đầu rụng quá mức. Trong tình huống như vậy, headstand hoạt động giống như một liều thuốc chữa bách bệnh để thoát khỏi vấn đề này.

Làm cho xương của cơ thể chắc khỏe

Bằng cách cúi đầu thường xuyên, xương của cơ thể bạn trở nên chắc khỏe. Vì vậy, nếu bạn muốn xương vai, tay, chân cũng như xương cột sống của bạn luôn chắc khỏe thì hãy tập asana này hàng ngày.

thiệt hại do trên cao

Mặc dù có rất nhiều lợi ích của việc trồng cây chuối, nhưng nếu tư thế này không được thực hiện đúng cách, thì nó cũng có thể có một số nhược điểm như -

Nhiều người thực hiện động tác trồng cây chuối mà không có giáo viên yoga, do đó họ mắc nhiều sai lầm gây hại cho cơ thể.

Trong khi thực hiện động tác trồng cây chuối, cần đặc biệt chú ý đến phần cổ vì nguy cơ bị thương ở cổ là rất cao.

Nếu một người không thực hiện đúng tư thế này trong một thời gian dài, thì bệnh viêm khớp có thể hình thành ở cổ. Do đó, không bao giờ được thực hiện điều này một cách sai lầm.

Ngoài ra, vấn đề rách võng mạc và chèn ép dây thần kinh ở cổ cũng có thể xảy ra với người bệnh.

Những lưu ý khi cúi đầu - điều mọi người không nên làm

Những người trên 50 tuổi được yêu cầu không cúi đầu.

Những người bị táo bón, nhiều đờm và cảm lạnh không nên tập asana này.

Nếu ai đó bị bệnh tim, thì người đó cũng được khuyên không nên cúi đầu.

Nếu ai đó bị chấn thương ở đầu, cổ hoặc vai thì họ cũng không nên tập tư thế này.

Những người bị đau lưng cũng nên tránh thực hiện động tác gối đầu.

Nếu một người bị suy nhược cơ thể, thì người đó cũng không nên thực hiện động tác này.

Phụ nữ không nên tập yoga này trong thời kỳ kinh nguyệt và mang thai.

phần kết luận

Trong tất cả các tư thế yoga, tầm quan trọng của tư thế đứng đầu rất quan trọng trong việc làm cho cơ thể khỏe mạnh. Vâng, asana này hơi khó nhưng với sự luyện tập liên tục, bạn sẽ có thể thực hiện nó một cách dễ dàng. Trong bài viết này về những ưu điểm và nhược điểm của gối đầu, chúng tôi đã nói với bạn tất cả những điều liên quan đến yoga. Chúng tôi chân thành hy vọng rằng tất cả những thông tin này về Shirshasan sẽ rất hữu ích cho bạn. Nếu bạn vẫn còn bất kỳ câu hỏi nào trong đầu, bạn có thể hỏi chúng tôi bằng cách bình luận.

02/09/2022

🧘🧘 Tittibhasana là gì?

Tittibhasana hay Tư thế đom đóm là một tư thế rất quan trọng trong khoa học yoga. Tittibha là một từ tiếng Phạn, nó còn được gọi là Tithari trong tiếng Hindi. Tithari (Red-Wattle Lapwing) là một loài chim, được tìm thấy gần các vùng nước. Đó là lý do tại sao tư thế này được gọi là Tittibhasana vì tư thế có một tư thế giống như Tittibha.

Theo khoa học yoga, Tittibhasana là một trong những tư thế chính để cân bằng cơ thể dựa trên sức mạnh của tay. Thực hành liên tục Tittibhasana mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Thực hiện động tác này liên tục, háng trong và thân sau sẽ nhận được rất nhiều sức mạnh.

Lợi ích của Tittibhasana (Lợi ích sức khỏe của tư thế đom đóm Tittibhasana Aka)

Đó là sự tự tin, quyết tâm và khả năng tiến lên phía trước của một người, giúp bạn có sức mạnh để nâng cao bản thân trong Tittibhasana. Đây là lý do tại sao Tittibhasana được coi là một trong những tư thế khó nhất trong khoa học của yoga.

Tittibha còn được gọi là Tư thế đom đóm trong tiếng Anh. Nó cũng tượng trưng cho việc đạt được niết bàn cho những thiền sinh bước đi trên con đường yoga và vượt lên trên những mê lầm và si mê của thế gian. Có thể không dễ dàng chút nào để thực hiện asana này trong một ngày.

Nhưng chỉ cần nỗ lực, luyện tập và kiên trì là có thể tập được asana này. Rất khó cho bất kỳ yogi mới nào có thể cân bằng trọng lượng của toàn bộ cơ thể chỉ trên hai cổ tay và sau đó cảm thấy thoải mái.

Nhưng, với nỗ lực không ngừng của việc thực hành Tittibhasana, trong vài ngày bạn sẽ bắt đầu cảm thấy thoải mái và bạn sẽ bắt đầu cảm nhận được sức mạnh kỳ diệu trong tay mình. Ngoài ra, bạn cũng sẽ bắt đầu cảm thấy năng lượng thức tỉnh ở chân.

Ngoài ra, có rất nhiều lợi ích khi thực hành Tittibhasana. giống,

Nó giúp kéo căng thân sau và háng trong của bạn.

Tăng cường sức mạnh cho bàn tay và cổ tay.

Làm dịu tâm trí và làm cho cơ thể cân đối hơn.

Làm săn chắc dạ dày và cải thiện tiêu hóa.

31/08/2022

🧘🧘 VAI DIỄN

Tư thế này đã được đặt tên là Halasana do hình dạng của cơ thể khi thực hiện Halasana, tương tự như 'cái cày' được sử dụng bởi những người nông dân để cày đất. Trong tiếng Anh, tư thế này được gọi là 'Plow Pose'. Đây là một tư thế tuyệt vời để giảm cân và làm cho cột sống chắc khỏe, linh hoạt.

LỢI ÍCH CỦA HALASANA

Tăng cường hệ tiêu hóa và hệ sinh sản.

Giảm lượng mỡ thừa tích trữ trong dạ dày. Hữu ích trong việc giảm cân.

Có lợi cho bệnh nhân đái tháo đường.

Các cơ cổ, vai, bụng, lưng và eo trở nên khỏe mạnh.

Cột sống trở nên chắc khỏe và linh hoạt.

Tư thế này có lợi trong thời kỳ mãn kinh, mất ngủ, vô sinh, đau đầu và rối loạn tuyến giáp.

THẬN TRỌNG Ở HALASANA

Những người mắc các bệnh sau đây không nên tập asana này:

Huyết áp cao - HA cao

Chóng mặt - Chóng mặt

Đau lưng - Viêm cột sống thắt lưng

Đau cổ - Viêm đốt sống cổ

Bệnh lao xương - Bệnh lao xương

bệnh tim - bệnh tim

mang thai - mang thai

2 ngày đầu có kinh - Kinh nguyệt

Có thể gặp khó khăn trong thời gian đầu do béo phì quá mức, vì vậy hãy cố gắng từ từ theo khả năng của bạn.

Trong khi đưa chân lên, lùi xuống, động tác phải thực hiện từ từ và không được giật chân.

Nếu bạn bị đau lưng, đau cổ hoặc bất kỳ vấn đề nào ở cột sống, hãy thực hiện tư thế này sau khi hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Bạn cũng có thể thực hiện Matsyasana sau khi thực hiện Halasana để nhận được nhiều lợi ích hơn của Halasana. Nếu có bất kỳ loại vấn đề nào trong khi tập yoga, bạn nên tham khảo lời khuyên của chuyên gia yoga và bác sĩ.

30/08/2022

🧘🧘 Định nghĩa - Yogasana có nghĩa là gì?

Yoga không chỉ là một môn luyện tập thể chất, nó là một con đường kết hợp sâu sắc cảm xúc và phát triển tinh thần, cho chúng ta cái nhìn về một chiều không gian ngoài sức tưởng tượng. Từ 'yoga' có nguồn gốc từ thế kỷ 19 từ tiếng Phạn có nghĩa là 'sự kết hợp' và 'asana', hay 'tư thế'. Yoga là một môn khoa học hoàn chỉnh; Nó hợp nhất cơ thể, tâm trí, linh hồn và vũ trụ. Nó mang lại sự bình yên và hạnh phúc cho mỗi người. Nó cũng mang lại những thay đổi đáng kể trong hành vi, suy nghĩ và thái độ của một người. Thực hành yoga hàng ngày làm tăng sự bình an nội tâm, sự nhạy cảm, trực giác và nhận thức của chúng ta.

tầm quan trọng của yoga

Tầm quan trọng của Yoga đã được Yogacharya Maharishi Patanjali trình bày dưới dạng các bài kinh trong Yoga Darshan. Ngày nay, yoga tương tự đang trở nên nổi tiếng trên toàn thế giới. Yoga có nghĩa là tham gia. Yoga là sự kết hợp hoàn toàn giữa linh hồn với Linh hồn tối cao. Theo Yogacharya Maharishi Patanjali, để thiết lập tâm trí của một người ở một nơi là yoga, 'Yogashcha Chitavritti Nirodha'. Như được mô tả trong Kinh Yoga của Patanjali, 'Sthirtam Sukham Asanam' có nghĩa là Yogasana là sự cân bằng giữa nỗ lực và thư giãn. Chúng tôi cố gắng vào thế trận và sau đó chúng tôi nghỉ ngơi ở đó. Yogasana mang lại sự cân bằng trong mọi khía cạnh của cuộc sống của chúng ta. Nó dạy chúng ta cố gắng và sau đó đầu hàng, kiến thức để thoát khỏi hậu quả. Yogasana làm tăng sự dẻo dai về thể chất và phát triển suy nghĩ của chúng ta.
Yogasana nên được thực hiện với nhịp điệu và nhận thức về hơi thở. Khi chúng ta giơ tay để tập yoga, đầu tiên chúng ta nhận thức được bàn tay của mình và sau đó chúng ta nâng nó lên từ từ, theo nhịp với hơi thở. Chuyển từ tư thế Yogasana này sang tư thế khác đẹp như một điệu nhảy. Bất cứ điều gì chúng ta có thể làm một cách dễ dàng trong mỗi asana, hãy làm nhiều hơn thế một chút và sau đó nghỉ ngơi thoải mái, đó là chìa khóa để thực hành yoga. Những asana này phát triển tâm trí của chúng ta khi cơ thể được đưa ra ngoài giới hạn có thể chấp nhận được. Có một Kinh Yoga khác của Maharishi Patanjali, "Prayaya Shaithilyananta Sampattibhayam" - một lần nữa lặp lại cùng một triết lý. Cố gắng và cống hiến và làm như vậy nhận thức của chúng ta đạt được vô hạn, nhận thức của chúng ta phát triển.

29/08/2022

🧘🧘 CHAKRASANA LÀ GÌ?

Chakrasana Chakra có nghĩa là bánh xe, sau khi thực hiện asana này, hình dạng của cơ thể giống như một bánh xe, do đó asana này được gọi là Chakrasana. Do đối lập với Dhanurasana, nó còn được gọi là Urdhva Dhanurasana. Trong Yoga Shastra, asana này được gọi là Manipurak Chakra.

Lợi ích của Chakrasana

Cột sống trở nên linh hoạt và chắc khỏe.

Hệ thống tiêu hóa ổn.

Nó tăng cường cơ bụng và eo.

Xương trở nên chắc khỏe.

Nó giúp giảm béo phì và giảm lượng mỡ thừa tích trữ trong dạ dày.

Do yoga Chakrasana rất khó, hãy cố gắng thực hiện dần dần với việc luyện tập. Vượt quá khả năng của bạn có thể dẫn đến mất mát. Những người không thể thực hiện Chakrasana, họ có thể thực hiện Ardhya Chakrasana bằng cách chỉ cần giơ hai tay lên khi đứng và sau đó uốn cong lưng và bàn tay về phía sau. Chuyên gia / bác sĩ yoga nên được tư vấn trong trường hợp có bất kỳ loại vấn đề nào trong khi thực hiện các asana.

27/08/2022

🧘🧘 Ardha Matsyendrasana là gì?

Ardha Matsyendrasana có nguồn gốc từ các từ tiếng Phạn Ardha, Matsya, Indra và Asana. Trong đó Ardha có nghĩa là Một nửa, Matsya có nghĩa là Song Ngư hoặc Cá, Indra có nghĩa là Vua và Asana có nghĩa là Tư thế.

Asana này được đặt tên là Matsyendrasana theo tên của Yogi Matsyendranath. Asana này còn được gọi là Vakrasana. Ardha Matsyendrasana không dễ dàng như các asana khác, vì vậy hầu hết mọi người ban đầu thực hành asana này dưới sự giám sát của một chuyên gia yoga. Nhưng sau một vài ngày luyện tập, việc thực hiện tư thế này trở nên khá dễ dàng.
Hầu như toàn bộ cơ thể bao gồm cả cột sống và chân đều tham gia vào tư thế này. Vì vậy, theo quan điểm của sức khỏe, nó có lợi cho các bộ phận khác nhau của cơ thể.

Lợi ích của việc làm Ardha Matsyendrasana.

1. Cơ bụng được tăng cường bằng cách luyện tập Ardha Matsyendrasana hàng ngày và tư thế này cũng có tác dụng làm săn chắc chúng. Ngoài ra, các cơ cũng khỏe hơn khi thực hiện tư thế này.

2. Tập asana này thường xuyên giúp cơ thể linh hoạt và đặc biệt là phần hông và cột sống linh hoạt. Cùng với đó, tư thế này cũng có lợi cho vai và cổ và nạp đầy năng lượng cho cơ thể.

3. Bằng cách thực hành Ardha Matsyendrasana hàng ngày, các độc tố tích tụ bên trong cơ thể sẽ ra ngoài. Do đó, các bệnh kịp thời không xảy ra trong cơ thể và cơ thể được bảo vệ.

4. Bằng cách tập asana này vào mỗi buổi sáng, chất thải tích tụ trong cơ thể sẽ ra ngoài và hệ tiêu hóa được củng cố. Bằng cách thực hiện asana này, thức ăn được tiêu hóa rất dễ dàng và không có vấn đề táo bón hoặc nặng trong cơ thể.

5. Bằng cách thực hành Ardha Matsyendrasana hàng ngày, phụ nữ thoát khỏi cảm giác khó chịu hoặc đau đớn trong kỳ kinh nguyệt. Tư thế này ngăn ngừa sự mệt mỏi của cơ thể và giúp khắc phục tình trạng đau thần kinh tọa.

6. Bằng cách thực hành asana này, thận, gan, tim và lá lách được kích thích và thực hiện công việc của chúng một cách trơn tru và đúng cách. Điều này bảo vệ cơ thể khỏi tất cả các loại bệnh tật, vì tất cả các cơ quan này là cơ quan thực hiện các chức năng quan trọng của cơ thể.

7. Thực hành Ardha Matsyendrasana đúng cách sẽ giúp loại bỏ nhiệt dư thừa bên trong cơ thể, đồng thời loại bỏ các chất độc hại tích tụ trong các cơ quan và tế bào của cơ thể.

8. Bằng cách tập asana này, cơ thể vẫn hoạt động nhiều hơn và vấn đề chán ăn cũng biến mất. Ưu điểm lớn nhất của việc tập asana này là hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ và cảm giác đói cũng đến đúng giờ.

9. Bạn có thể kiểm soát bệnh tiểu đường ở mức độ tuyệt vời chỉ bằng cách tập yoga Ardha Matsyendrasana. Tư thế này giúp sản xuất insulin, giữ cho tuyến tụy khỏe mạnh và đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

10. Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng thì nhất định phải tập asana này. Trong khi tập asana này, nếu duy trì được thêm một thời gian nữa thì sẽ có kết quả tốt trong việc làm tan mỡ bụng.

26/08/2022

🧘🧘 Yogasanas có thể giúp cải thiện không chỉ sức khỏe thể chất mà còn cả tinh thần. Đó là lý do tại sao trong bài viết này của Stylecrase, chúng tôi đang nói về Dhanurasana Yoga. Sau đây chúng tôi sẽ nói chi tiết về những lợi ích của Dhanurasana, cách thực hiện và những lưu ý liên quan đến nó. Đồng thời, mọi người cũng cần biết rằng để gặt hái được những lợi ích sức khỏe của yoga, cần phải thực hiện nó dưới sự giám sát của một chuyên gia. Ngoài ra, lợi ích của yoga chỉ có được khi nó được đưa vào thói quen thường xuyên và thói quen ăn uống lành mạnh được tuân thủ. Đọc đến cuối bài báo để biết chi tiết đầy đủ.

DHANURASANA LÀ GÌ
Tư thế của cơ thể trở thành như một cánh cung trong yoga này, do đó nó được gọi là Dhanurasana. Dhanurasana được tạo thành từ hai từ. Nhân mã và tư thế. Dhanu là một từ tiếng Phạn, có nghĩa là cúi đầu. Trong khi, asana có nghĩa là tư thế. Dhanurasana được coi là một trong 12 hatha yogas. Dhanurasana yoga được thực hiện sau khi nằm sấp với lưng cong. Asana này có thể được chứng minh là có lợi cho cơ thể theo nhiều cách, mà chúng tôi sẽ cung cấp thêm thông tin trong bài viết.

1. TĂNG CƯỜNG SỨC MẠNH CHO LƯNG

Dhanurasana có thể có lợi trong việc tăng cường sức mạnh của eo và lưng. Tập yoga này, cùng với việc tăng cường độ linh hoạt của cột sống, các cơ vùng lưng có thể được tăng cường. Ngoài ra, một nghiên cứu gần đây cũng đã chỉ ra rằng Dhanurasana cũng có thể giúp giảm đau lưng ở phụ nữ. Hãy nhớ rằng thực hiện yogasana liên tục chỉ có thể mang lại lợi ích.

2. TĂNG CƯỜNG CƠ BỤNG

Lợi ích của Dhanurasana cũng bao gồm tăng cường cơ bụng. Dhanurasana yoga là một bài yoga quay lưng hoàn toàn. Do đó, tất cả các cơ của cơ thể được kéo căng, tức là chúng bị kéo căng. Một nghiên cứu liên quan đến điều này rõ ràng cung cấp thông tin rằng yoga Dhanurasana có thể tăng cường cơ bụng. Ngoài ra nó có thể làm tăng cảm giác thèm ăn.

3. PHÒNG CHỐNG LO ÂU VÀ TRẦM CẢM

Để vượt qua trầm cảm và lo lắng, yoga như Dhanurasana có thể có lợi. Theo một nghiên cứu được công bố trên NCBI (Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia), yoga có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng. Các nghiên cứu đã phát hiện ra nó là một cách hiệu quả để cải thiện trạng thái lo lắng và trầm cảm. Đồng thời, Dhanurasana cũng được đưa vào các yogasana tham gia nghiên cứu.

Theo nghiên cứu này, lượng hormone cortisol tăng lên có thể dẫn đến trầm cảm. Đồng thời, yoga có thể làm giảm mức độ hormone cortisol này, do đó bảo vệ khỏi nguy cơ trầm cảm. Tuy nhiên, cần phải nghiên cứu thêm về lợi ích của Dhanurasana trong việc kiểm soát hormone này.

4. RỐI LOẠN THẬN

Người ta tin rằng bằng cách tập yoga thường xuyên, các rối loạn liên quan đến thận cũng có thể tránh được. Theo một nghiên cứu, một chương trình yoga kéo dài 6 tháng, bao gồm cả yoga Dhanurasana, được phát hiện có lợi trong việc giảm huyết áp và cải thiện chức năng thận. Trong tình huống như vậy, có thể tin rằng yoga cho thận như Dhanurasana có thể mang lại lợi ích.
Điểm cần lưu ý ở đây là có một số vấn đề nghiêm trọng liên quan đến thận, chỉ bác sĩ mới có thể điều trị được. Trên thực tế, lợi ích của Dhanurasana không bao gồm việc loại bỏ bệnh, mà là ngăn ngừa bệnh và giảm các triệu chứng của nó.

5. GIÚP SĂN CHẮC CƠ BẮP CHÂN VÀ CÁNH TAY

Lợi ích của yoga Dhanurasana cũng có thể được nhìn thấy trong việc cải thiện độ săn chắc của cơ bắp chân và cánh tay. Một nghiên cứu đề cập rằng Dhanurasana có thể cải thiện độ đàn hồi của dây chằng (mô đàn hồi xung quanh khớp) cùng với cơ bắp săn chắc.

Giải thích rằng săn chắc cơ có nghĩa là duy trì mức độ căng của cơ. Trên thực tế, tất cả các cơ trên cơ thể đều duy trì mức độ căng hoặc mức độ bảo vệ chống lại sự căng thẳng. Sự căng thẳng này giúp kiểm soát và duy trì tư thế thẳng của cơ thể. Nó cũng giúp duy trì phản ứng nhanh và khả năng vận động của cơ bắp.
Bằng cách này có thể thấy được lợi ích của Dhanurasana Yoga. Ngoài ra, lợi ích của việc thực hiện Dhanurasana có thể được thấy là kéo dài các cơ ở thân, gót chân và thắt lưng.

6. KÍCH THÍCH CÁC CƠ QUAN SINH SẢN

Lợi ích của Dhanurasana cũng có thể được nhìn thấy để kích thích các cơ quan sinh sản. Theo một nghiên cứu về điều này, yoga Dhanurasaran có thể kích thích tử cung. Ngoài ra, nó cũng có thể làm tăng lưu lượng máu và giảm đau lưng khi hành kinh. Đồng thời, một nghiên cứu khác đề cập rằng Dhanurasana cũng kích thích các cơ quan vùng bụng.

24/08/2022

🧘🧘 CÓ THỂ MANG LẠI NHIỀU LỢI ÍCH CHO PHỤ NỮ KHI THỰC HIỆN SARVANGASANA.

Sarvangasana là một trong những tư thế quan trọng và tốt nhất trong hatha yoga. Nó có rất nhiều lợi ích bao gồm tất cả các hệ thống của cơ thể.

🧘 1, TƯ THẾ VỊ TRÍ:
Trọng tâm nên tập trung vào việc đưa chân, eo và lưng trên một đường thẳng và đường này nên được thực hiện ở góc 90 độ so với mặt đất. Trong tư thế này, cánh tay đến khuỷu tay được giữ trên sàn, rộng bằng vai. Cơ thể từ chân đến vai nằm trên một đường thẳng. Ngực được đẩy về phía trước và cằm được đặt vào hố của cổ họng / đầu họng bằng cách tạo thành một dây buộc được gọi là 'Jalandhara Bandha'. Tất cả áp lực đổ lên cổ, vai và sau đầu. Hai tay đặt trên mạng sườn lưng, duỗi thẳng, thả lỏng chân.

🧘 2, TƯ THẾ PHÁT HÀNH TƯ THẾ:
Hít vào và trong khi thở ra, uốn cong ở thắt lưng và giữ chân ở trên đầu, thả tay từ lưng trên.

Trong khi hít vào, từ từ hạ lưng xuống sàn, giữ cho bàn chân ở một góc 90 độ so với sàn. Ở đây hạ lưng xuống rất chậm, đốt sống bằng đốt sống.

Trong khi thở ra, từ từ đưa cả hai chân trở lại vị trí nằm ngửa.

🧘 3, TẬP TRUNG VÀO THỂ CHẤT:
cổ, vai, bụng

🧘 4, NHẬN THỨC:
Giữ cơ thể trên một đường thẳng.
Giữ cân bằng
Thở bụng.
Trọng tâm cũng có thể là cổ họng và tuyến giáp.

🧘 5, LỢI ÍCH CHO PHỤ NỮ:
Nó có lợi cho hệ thống sinh sản vì có máu tươi ở vùng chậu do máu ứ đọng được giải phóng khỏi các cơ quan và do đó hiệu quả của cơ quan sinh sản được tăng lên.

Nó củng cố các dây chằng của tử cung vì trong Sarvangasana, trọng lực tác động lên các dây chằng theo hướng ngược lại.

Nó cải thiện chức năng của buồng trứng.

Nó giúp cân bằng tâm trạng và làm dịu tâm trí.

🧘 6, ƯU ĐIỂM:
Jalandhara bandha cải thiện chức năng của tuyến giáp, tuyến cận giáp và tuyến yên do tăng oxy và máu. Tất cả các tuyến nội tiết khác được kiểm soát bởi tuyến yên và do đó chức năng tổng thể của hệ thống nội tiết được cải thiện. Điều này cải thiện hoạt động của tất cả các hệ thống khác của cơ thể và giảm căng thẳng về cảm xúc và tinh thần.

Máu ứ đọng từ các vùng dưới của cơ thể, tức là chân và bụng, được bơm vào tim, do đó cải thiện việc cung cấp máu tươi cho các bộ phận này và toàn bộ hệ tuần hoàn. Cung cấp máu cho vùng đầu, tức là não, mắt, tai, mũi và họng được cải thiện, do đó cải thiện chức năng của chúng. Do đó, tất cả các tuần hoàn của vùng chậu và vùng bụng, các bệnh về tai, họng và mũi đều được cải thiện.

Sức chứa của phổi tăng lên vì cơ hoành, là cơ hô hấp, phải làm việc chống lại trọng lực trong tư thế này, điều này giúp hô hấp bằng bụng và do đó hỗ trợ điều trị bệnh hen suyễn. Độc tố được giải phóng trong hệ thống hô hấp, giúp cải thiện hệ thống hô hấp.

Ngăn ngừa và chữa lành chứng giãn tĩnh mạch.

Giải độc cơ thể do các bộ phận trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn dẫn đến ảnh hưởng của tuổi dậy thì và lão hóa

Bình thường hng lượng cơ thể do tác dụng của nó đối với tuyến giáp.

Do tác động của asana này lên hệ thống nội tiết tố, đặc biệt là tuyến giáp, nó cân bằng hệ thống tuần hoàn, tiêu hóa, sinh sản và thần kinh.

Bằng cách tăng lưu lượng máu đến đầu, tâm trí trở nên bình tĩnh, căng thẳng và rối loạn tinh thần được loại bỏ.

Lưu lượng máu tăng lên có thể có lợi cho những người bị đau đầu, mặc dù không nên tập vào thời điểm đau đầu.

Tuyến ức được kích thích giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

Nó cân bằng các tuyến cận giáp, đảm bảo sự tái tạo và phát triển bình thường của xương.

Nó giải phóng áp lực trọng trường bình thường từ các cơ ở hậu môn, điều này giúp ích cho việc tập luyện.

Các dây thần kinh đi qua cổ được săn chắc và độ linh hoạt của cổ tăng lên.

Hệ tiêu hóa được cải thiện rất nhiều do tăng cường lưu thông máu và giải phóng lượng máu ứ đọng.

Dòng chảy Pranic được điều hòa, năng lượng tăng lên và có tác động tích cực đến tất cả các hệ thống của cơ thể.

Sarvangasana có tất cả các lợi ích của Shirshasana nhưng an toàn hơn và dễ thực hiện hơn.

🧘 7, ỨNG DỤNG TRỊ LIỆU:
rối loạn tuyến giáp
hen suyễn
vấn đề sinh sản
Đau đầu
bệnh trĩ
suy tĩnh mạch
Phòng ngừa ho và cảm lạnh
Bệnh tiểu đường

🧘 8, THẬN TRỌNG VÀ CHỐNG CHỈ ĐỊNH:
Không nên dùng cho người bị cao huyết áp, bệnh tim hoặc các bệnh về não.

Nên tránh dùng trong thời kỳ kinh nguyệt và mang thai.

Nên tránh dùng thuốc này khi bị tuyến giáp phì đại, lá lách hoặc gan to cũng như viêm đốt sống cổ, trượt đĩa đệm, nhức đầu và mạch máu yếu ở mắt.

🧘 9, THỜI LƯỢNG:
Đặc biệt đối với phụ nữ có hông nặng và đàn ông có bụng to, tư thế này rất khó trong thời gian đầu. Asana này nên được thực hiện trong 3 phút sau khi tập đủ để có kết quả như mong muốn.

🧘 10, THAY ĐỔI VÀ ĐỀ XUẤT:
Có thể cần một tấm chăn gấp dưới cổ và vai để hỗ trợ.

Đối với một số người mới bắt đầu có thể khó nâng chân thẳng. Nếu vậy, trong khi thực hiện tư thế, bạn có thể hơi uốn cong đầu gối và sau đó duỗi thẳng chân. Một số có thể dựa vào tường để nâng cao chân.

Nếu có căng thẳng ở lưng hoặc cổ thì chân có thể hơi cong lên trên đầu như tư thế ngược hoặc Viparita Karani.

🧘 11, TƯ THẾ CHUẨN BỊ:
uttanapadasana hai chân
ngược lại