20/09/2021
XUẤT SỚM LÀ GÌ – CÁCH KIỂM SOÁT XUẤT SỚM HIỆU QUẢ
-Thống kê cho thấy, cách kiểm soát xuất sớm hiệu quả là cụm từ được nam giới thuộc độ tuổi hoạt động tình dục tìm kiếm nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Xuất sớm một khi mắc phải có thể tác động nghiêm trọng tới khả năng sinh lý, làm giảm chất lượng đời sống tình dục, từ đó gây rạn nứt mối quan hệ, đe dọa hạnh phúc đôi lứa, hạnh phúc gia đình
*XUẤT SỚM LÀ GÌ? CÁC BIỂU HIỆN CỦA XUẤT SỚM NAM GIỚI CẦN CHÚ Ý
-Xuất sớm được định nghĩa là tình trạng người đàn ông nhanh chóng đạt khoái cảm và xuất tinh trước mong muốn của bản thân và bạn tình/bạn đời. Điều này khiến cho thời gian quan hệ tình dục diễn ra chóng vánh, không đủ làm bạn tình/bạn đời có được khoái cảm.
-Xuất sớm hay xảy ra trong lần đầu tiên quan hệ bởi nam giới chưa có kinh nghiệm. Đôi khi, nó cũng có thể xuất hiện vào một thời điểm nào đó. Thông thường, xuất sớm sẽ không được coi là bệnh và cần điều trị nếu tình trạng diễn ra không thường xuyên.
1. Nam giới không làm chủ được cảm xúc khi tham gia vào hoạt động tình dục (quá lo lắng, căng thẳng hoặc quá phấn khích trước khi quan hệ)
2. Nam giới xuất tinh khi đang tiến hành dạo đầu
3. Thời gian quan hệ ngắn, chỉ bằng hoặc dưới 1 phút kể từ lúc dương vật đưa vào trong âm đạo
4. Bạn tình không có được khoái cảm
5. Bản thân nam giới cảm thấy hụt hẫng, không hài lòng sau khi quan hệ
*VÌ SAO NAM GIỚI BỊ XUẤT SỚM?
Sự xuất hiện phổ biến các triệu chứng của tình trạng xuất sớm có thể xảy ra do:
Nam giới lạm dụng thủ dâm. Một số nam giới có thói quen thủ dâm trong thời gian dài với tần suất dày dẫn đến sự kích thích hưng phấn quá mạnh lên vùng trung tâm gây cương ở não bộ, khiến các xung động thần kinh ở não bộ truyền xuống vùng tuỷ sống gia tăng nhanh chóng dẫn đến tình trạng xuất sớm.
Vấn đề về tâm lý. Nguyên nhân xuất sớm có thể liên quan tới tâm lý. Buồn chán, lo âu, căng thẳng hoặc quá phấn khích trước khi quan hệ đều có thể dẫn tới tình trạng xuất sớm ở nam giới.
Tần suất quan hệ. Nếu nam giới lâu không quan hệ tình dục với bạn tình, tinh thần dễ bị phấn khích, kích thích mạnh nên có nguy cơ cao bị xuất sớm.
Các bệnh ở bao quy đầu. Các bệnh lý ở bao quy đầu như dài bao quy đầu, hẹp bao quy đầu,… có thể khiến dương vật trở nên nhạy cảm hơn bình thường trước các kích thích tình dục, từ đó dễ dẫn đến tình trạng xuất sớm.
*****CÁCH KIỂM SOÁT XUẤT SỚM KHÔNG CẦN THUỐC, KIỂM SOÁT XUẤT TINH SỚM HIỆU QUẢ
-Ở những trường hợp bệnh lý ở mức độ nhẹ, người bệnh có thể chưa cần dùng thuốc, họ vẫn có thể kiểm soát xuất sớm tốt thông qua một số biện pháp. Bao gồm:
-Giải tỏa tâm lý. Tâm lý đóng vai trò rất quan trọng vì hoạt động tình dục chỉ có thể trọn vẹn khi cả hai thực sự sẵn sàng và cảm thấy thoải mái nhất. Bởi vậy, nam giới phải ổn định tâm lý của mình trước khi “gần gũi” với người bạn đời. Một trong các cách đơn giản để giải tỏa tâm lý là cố gắng chia sẻ và tâm sự nhiều hơn với bạn đời để nhận được những lời động viên và không còn cảm thấy bị áp lực.
-Làm thế nào để kiểm soát xuất tinh sớm? Giảm bớt kích thích ở dương vật. Sự nhạy cảm quá mức của các dây thần kinh cảm giác ở bao quy đầu thường là nguyên nhân phổ biến khiến cho nam giới bị xuất sớm. Do đó, việc giảm bớt kích thích ở bao quy đầu mỗi khi quan hệ sẽ là biện pháp hiệu quả mà nam giới có thể áp dụng. --+Chẳng hạn, sử dụng bao cao su chống xuất tinh sớm.
Áp dụng các bài tập cơ đáy chậu (cơ PC). Các bài tập cơ đáy chậu có thể giúp nam giới phòng ngừa xuất sớm. Thời gian để tiến hành các bài tập này khoảng 10 - 20 nhịp/lần, mỗi ngày từ 1 – 2 lần. Bài tập khá đơn giản, nam giới chỉ cần tưởng tượng như khi đang buồn đi tiểu nhưng phải tiến hành co cơ để nước tiểu không thoát ra được. Liên tục lặp lại động tác co và thả lỏng cơ cho tới khi đủ số nhịp theo yêu cầu.
-Lựa chọn tư thế quan hệ. Nam giới có thể linh hoạt áp dụng nhiều tư thế quan hệ khác nhau sau đó chọn ra tư thế cảm thấy có thể giúp mình chống lại tình trạng xuất sớm hiệu quả nhất. Thường những tư thế mà người đàn ông làm chủ, dương vật ít cọ sát và đi vào được sâu trong âm đạo sẽ giúp giảm nguy cơ xuất sớm.
-Làm thế nào để kiểm soát xuất tinh sớm? Thực hiện kỹ thuật dừng lại và bắt đầu. Trong khi đang quan hệ, nếu như cảm thấy sắp xuất tinh, hãy cố gắng dừng lại, điều hòa nhịp thở của mình. Sau khi cảm giác muốn xuất tinh không còn, nam giới có thể tiếp tục quan hệ trở lại. Liên tục áp dụng phương pháp cho đến khi không còn kiềm hãm muốn xuất tinh được nữa.
-+Suy nghĩ đến vấn đề khác ngoài tình dục. Nếu như nam giới quá tập trung vào việc quan hệ tình dục, cảm xúc hưng phấn thường sẽ đến rất nhanh, từ đó nguy cơ xuất sớm sẽ rất cao. Ngược lại, nếu không tập trung vào “chuyện ấy”, hãy suy nghĩ tới những chuyện khác ngoài tình dục thì thời gian quan hệ sẽ kéo dài hơn.
Kiểm soát xuất tinh sớm bằng cách thay đổi chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt của bản thân. Chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt rất quan trọng đối với nam giới bởi nó không chỉ tác động tích cực hoặc tiêu cực đến sức khỏe mà còn cả đời sống tình dục. Để giảm thiểu nguy cơ xuất sớm, bác sĩ khuyến cáo nam giới hãy cố gắng xây dựng chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học như ngủ đủ giấc, cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi, tập luyện thể dục, thể thao đều đặn, hạn chế căng thẳng, bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe,…
