Phòng Khám Cơ Xương Khớp - Bác sĩ Tùng

Phòng Khám Cơ Xương Khớp - Bác sĩ Tùng Bác sĩ CKI Nguyễn Đức Tùng- Bệnh viện YHCT Hải Phòng.
(2)

Chuyên tư vấn và điều trị các bệnh về:
- Cơ Xương Khớp
- Thần kinh cột sống
- Các bệnh nội khoa…
Sđt: 098 9403156/ 036 8243580

🔷 LỢI ÍCH VƯỢT TRỘI KHI ĐIỀU TRỊ BỆNH CƠ XƯƠNG KHỚP BẰNG Y HỌC CỔ TRUYỀN📍 Lựa chọn điều trị bằng Y học cổ truyền là một ...
30/07/2025

🔷 LỢI ÍCH VƯỢT TRỘI KHI ĐIỀU TRỊ BỆNH CƠ XƯƠNG KHỚP BẰNG Y HỌC CỔ TRUYỀN

📍 Lựa chọn điều trị bằng Y học cổ truyền là một giải pháp an toàn, hiệu quả và bền vững cho người bệnh cơ xương khớp:

✅ 1. Điều trị từ gốc – Phục hồi từ sâu bên trong
Khác với việc chỉ làm dịu triệu chứng đau nhức, YHCT tập trung vào chỉnh thể – điều trị toàn diện. Phương pháp như châm cứu, cứu ngải, cấy chỉ… giúp khai thông kinh lạc, lưu thông khí huyết, giải quyết căn nguyên gây bệnh và hỗ trợ phục hồi chức năng vận động.



✅ 2. Không dùng thuốc tây – Không lo tác dụng phụ
Người bệnh không phải lệ thuộc vào thuốc giảm đau, kháng viêm dài ngày – vốn tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến gan, thận, dạ dày. YHCT sử dụng liệu pháp tự nhiên, an toàn cho cả người lớn tuổi hoặc có bệnh nền.



✅ 3. Không xâm lấn – Không phẫu thuật
YHCT là lựa chọn lý tưởng cho những ai không muốn can thiệp dao kéo hoặc chưa đủ điều kiện mổ. Các phương pháp như xoa bóp, bấm huyệt, thủy châm, châm cứu… mang lại hiệu quả cao mà vẫn đảm bảo an toàn tuyệt đối.



✅ 4. Hiệu quả lâu dài – Hạn chế tái phát
Thay vì “chữa cháy” tạm thời, YHCT giúp điều chỉnh tạng phủ – cân bằng âm dương, từ đó mang lại hiệu quả điều trị bền vững và giảm nguy cơ tái phát bệnh lý mạn tính như thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, viêm quanh khớp vai, đau thần kinh tọa…



✅ 5. Tăng đề kháng – Cải thiện chất lượng sống
Song song với điều trị, YHCT còn giúp nâng cao thể trạng, cải thiện giấc ngủ, tiêu hóa, tinh thần, mang lại cảm giác khỏe khoắn, nhẹ nhàng, ngủ ngon và tăng sức đề kháng tự nhiên.



🎯 Phòng khám Y học cổ truyền Bác sĩ Tùng
💬 Hơn 10 năm đồng hành cùng bệnh nhân xương khớp bằng liệu pháp cổ truyền chuẩn y khoa.
📍 Số 104 Phố Mới, Tân Dương, Thủy Nguyên
📞 Hotline: 0974 070 166 – 0368 243 580
📩 Inbox ngay để được tư vấn miễn phí!

https://maps.app.goo.gl/4vguz9GRXbe6RnVb7?g_st=ic

Phòng Khám Cơ Xương Khớp - Bác sĩ Tùng xin thông báo thay đổi địa chỉ sau sáp nhập như sau:📍Địa chỉ cũ: số 104 Phố Mới, ...
28/07/2025

Phòng Khám Cơ Xương Khớp - Bác sĩ Tùng xin thông báo thay đổi địa chỉ sau sáp nhập như sau:

📍Địa chỉ cũ: số 104 Phố Mới, Tân Dương, Thuỷ Nguyên, Hải Phòng.

📌 Địa chỉ mới: số 104 tổ dân phố đường 10, Phường Thuỷ Nguyên, TP Hải Phòng.

📞 0974070166/ 036 8243580

🗾 https://maps.app.goo.gl/4vguz9GRXbe6RnVb7?g_st=ic

5 TÁC HẠI NGHIÊM TRỌNG KHI DÙNG ĐIỆN THOẠI SAI TƯ THẾ!Ngày nay, chiếc điện thoại thông minh đã trở thành “vật bất ly thâ...
28/07/2025

5 TÁC HẠI NGHIÊM TRỌNG KHI DÙNG ĐIỆN THOẠI SAI TƯ THẾ!

Ngày nay, chiếc điện thoại thông minh đã trở thành “vật bất ly thân” của nhiều người. Tuy nhiên, thói quen cúi đầu nhìn điện thoại trong thời gian dài đang âm thầm hủy hoại hệ thống cơ – xương – khớp, đặc biệt là vùng cổ – vai – gáy.

⚠️ Những hậu quả không thể xem nhẹ:

1. Đau cổ vai gáy kéo dài
👉 Cúi đầu quá mức khiến cơ cổ và vai căng cứng liên tục, gây đau nhức, mỏi mệt – đặc biệt ở dân văn phòng, học sinh – sinh viên.

2. Hội chứng “cổ smartphone” – Cổ biến dạng vì điện thoại
📌 Cổ bị uốn cong thường xuyên → mất cân bằng cột sống cổ → giảm linh hoạt, ảnh hưởng tư thế lâu dài.
📊 Theo nghiên cứu, khi cúi đầu 60 độ – áp lực lên cổ tăng đến 27kg, gấp 5–6 lần bình thường!

3. Gù lưng, lệch vai, biến dạng cột sống
⚠️ Không chỉ cổ, mà toàn bộ tư thế từ như vai đến lưng đều bị ảnh hưởng, gây mất thẩm mỹ, sai lệch trục cơ thể.

4. Tê tay, mất cảm giác, giảm vận động
📉 Chèn ép dây thần kinh do sai tư thế gây tê bì, yếu tay, giảm chức năng vận động – có thể tiến triển thành thoát vị hoặc rối loạn cảm giác thần kinh.

5. Thoái hóa đốt sống cổ sớm – Nguy cơ ở người trẻ!
🧠 Đau đầu, chóng mặt, mỏi cổ gáy có thể là dấu hiệu sớm của thoái hóa cột sống cổ – đã ghi nhận ở người chỉ mới 25–30 tuổi!



✅ Lời khuyên từ chuyên gia Cơ Xương Khớp:

📍 Luôn giữ điện thoại ngang tầm mắt
📍 Nghỉ ngơi – vươn vai – xoay cổ nhẹ sau mỗi 20–30 phút sử dụng
📍 Tập các bài giãn cơ và điều chỉnh tư thế hằng ngày



🎯 ĐỪNG ĐỂ MỘT THÓI QUEN NHỎ GÂY HẬU QUẢ LỚN CHO SỨC KHỎE!
Nếu bạn thường xuyên đau mỏi vai gáy, tê tay, hay nghi ngờ thoái hóa sớm – đừng chủ quan!

📞 Đặt lịch khám chuyên khoa Cơ Xương Khớp ngay hôm nay để được:
✅ Đánh giá tư thế và chức năng vận động
✅ Chẩn đoán sớm các bất thường cột sống cổ
✅ Tư vấn – điều trị cá nhân hóa theo tình trạng thực tế

—————————————————
Phòng khám YHCT Bác sĩ Tùng - Chuyên khám và điều trị các bệnh Thần kinh- Cơ- Xương khớp
📍Địa chỉ: số 104 Phố Mới, Tân Dương, Thuỷ Nguyên, Hải Phòng
📍Điện thoại: 098 9403156 ( BS Tùng)
📌 Xin vui lòng đặt lịch để được tiếp đón chu đáo nhất!

https://maps.app.goo.gl/4vguz9GRXbe6RnVb7?g_st=ic

👉 Chia sẻ bài viết để giúp người thân và bạn bè của bạn bảo vệ sức khỏe cột sống ngay từ hôm nay!

🏃‍♂️ CHẠY BỀN – KHÔNG MỆT MỎI – KHÔNG CHẤN THƯƠNG 🏃‍♀️HƯỞNG ỨNG VŨ YÊN CENTER RUN – Chào mừng sự kiện thông xe Cầu Hoàng...
12/07/2025

🏃‍♂️ CHẠY BỀN – KHÔNG MỆT MỎI – KHÔNG CHẤN THƯƠNG 🏃‍♀️
HƯỞNG ỨNG VŨ YÊN CENTER RUN – Chào mừng sự kiện thông xe Cầu Hoàng Gia, một biểu tượng kết nối mới của thành phố Hải Phòng!

Giải chạy không chỉ là dịp rèn luyện sức khỏe, giao lưu kết nối cộng đồng mà còn là thử thách thể lực, đặc biệt với hệ cơ xương khớp. Vậy các runner cần chuẩn bị gì trước khi bước vào đường đua để hạn chế tối đa chấn thương?



🔎 5 ĐIỀU CẦN LƯU Ý TRƯỚC KHI CHẠY:
1. Khởi động kỹ toàn thân (10-15 phút):
Đừng bỏ qua các động tác làm nóng khớp gối, cổ chân, cột sống và cơ mông – đùi. Đây là bước cực kỳ quan trọng giúp hệ thống gân – cơ – khớp sẵn sàng hoạt động với cường độ cao.
2. Giày chạy phù hợp:
Mỗi bàn chân có cấu trúc khác nhau – bàn chân bẹt, vòm cao, lệch trục… Hãy chọn giày hỗ trợ tốt, vừa vặn và có khả năng hấp thụ lực để tránh đau gối, đau gót chân, viêm cân gan chân.
3. Tăng dần cường độ tập luyện:
Đừng ép cơ thể “chạy nhanh – chạy xa” ngay lần đầu. Hệ cơ xương khớp cần được thích nghi từ từ với vận động để tránh tổn thương vi mô hoặc thoái hóa sớm.
4. Lắng nghe cơ thể:
Cảm giác đau nhói, tê bì hay cứng khớp bất thường khi chạy là tín hiệu cảnh báo cần được kiểm tra sớm – đừng cố chạy tiếp!
5. Tăng cường sức mạnh & linh hoạt:
Đôi khi chấn thương xảy ra không phải do chạy quá sức, mà là do cơ mông yếu, cổ chân kém linh hoạt hay mất cân bằng giữa các nhóm cơ. Các bài tập bổ trợ là phần không thể thiếu trong quá trình luyện tập dài hạn.



💥 PHÒNG KHÁM CƠ XƯƠNG KHỚP BÁC SĨ TÙNG
Hân hạnh đồng hành cùng các runner trong hành trình rèn luyện và bảo vệ sức khỏe xương khớp.

📌 Tại đây, bạn sẽ được:
✅ Đánh giá toàn diện hệ thống vận động – khớp – cơ – dây chằng trước khi tham gia chạy
✅ Tư vấn bài tập bổ trợ cá nhân hoá cho từng thể trạng
✅ Điều trị – phục hồi nhanh chóng các chấn thương do chạy như đau cổ chân, viêm gân gót, hội chứng dải chậu chày, đau gối, đau lưng…



🔥 SẴN SÀNG CHẠY – KHÔNG LO CHẤN THƯƠNG
📍 Ghé thăm Phòng khám Cơ xương khớp Bác sĩ Tùng – Nơi chăm sóc sức khoẻ tin cậy cho mọi runner trước và sau giải chạy!




—————————————————
Phòng khám YHCT Bác sĩ Tùng - Chuyên khám và điều trị các bệnh Thần kinh- Cơ- Xương khớp
📍Địa chỉ: số 104 Phố Mới, Tân Dương, Thuỷ Nguyên, Hải Phòng
📍Điện thoại: 098 9403156 ( BS Tùng)
📌 Xin vui lòng đặt lịch để được tiếp đón chu đáo nhất!

https://maps.app.goo.gl/4vguz9GRXbe6RnVb7?g_st=ic

💥CHẠY LÂU NĂM VÀ NHỮNG CƠN ĐAU MÃN TÍNH💫Bạn là người chạy bộ lâu năm và bắt đầu cảm thấy đau vùng mông, vùng hông sau mỗ...
09/07/2025

💥CHẠY LÂU NĂM VÀ NHỮNG CƠN ĐAU MÃN TÍNH💫

Bạn là người chạy bộ lâu năm và bắt đầu cảm thấy đau vùng mông, vùng hông sau mỗi buổi tập hoặc khi ngồi lâu? Đây là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề quá tải và mất cân bằng cơ học thường gặp ở dân chạy bộ!

⚙️ Nuyên nhân là do:
1. Tải trọng lặp lại: Hàng ngàn bước chạy mỗi tuần tạo vi chấn thương tại chỗ bám của cơ mông và gân kheo, gây viêm – thoái hóa gân.
2. Yếu cơ mông: Cơ mông nhỡ yếu → xương chậu không ổn định khi chạy → cơ khác như piriformis, gân kheo phải làm thay → quá tải và đau.
3. Lệch trục chi dưới: Bàn chân xẹp, chân lệch dài ngắn… khiến lực chạy phân bố sai → tăng áp lực lên vùng mông.
4. Chèn ép thần kinh: Cơ hình lê co cứng chèn dây thần kinh tọa → đau lan mông – đùi sau (hội chứng piriformis).

🔍 DẤU HIỆU CẢNH BÁO:
• Đau sâu vùng mông khi chạy hoặc ngồi lâu.
• Đau lan xuống mặt sau đùi.
• Cảm giác “căng” khó chịu khi bước dài.

✅ HƯỚNG ĐIỀU TRỊ:
• Tăng sức mạnh nhóm cơ mông – gân kheo.
• Điều chỉnh kỹ thuật chạy, trục chi, giày dép.
• Điều trị chuyên sâu: kéo giãn, tăng cơ, kiểm soát vận động.
• Trường hợp dai dẳng: nên có sự đánh giá chuyên sâu từ Bác sĩ để loại trừ viêm gân, hội chứng chèn ép thần kinh hoặc sai lệch cơ học tiềm ẩn.



🏃‍♂️Đừng để cơn đau âm ỉ phá hỏng đam mê chạy bộ của bạn. Phát hiện sớm – can thiệp đúng là chìa khóa để chạy bền – không đau – phong độ dài lâu!



—————————————————
Phòng khám YHCT Bác sĩ Tùng - Chuyên khám và điều trị các bệnh Thần kinh- Cơ- Xương khớp
📍Địa chỉ: số 104 Phố Mới, Tân Dương, Thuỷ Nguyên, Hải Phòng
📍Điện thoại: 098 9403156 ( BS Tùng)
📌 Xin vui lòng đặt lịch để được tiếp đón chu đáo nhất!

https://maps.app.goo.gl/4vguz9GRXbe6RnVb7?g_st=ic

💢 NHỮNG CƠN ĐAU Ở CỔ – NGUY HIỂM HƠN BẠN NGHĨ!Đốt sống cổ là phần quan trọng nhất của cột sống, không chỉ bảo vệ tủy sốn...
06/07/2025

💢 NHỮNG CƠN ĐAU Ở CỔ – NGUY HIỂM HƠN BẠN NGHĨ!

Đốt sống cổ là phần quan trọng nhất của cột sống, không chỉ bảo vệ tủy sống và hệ thống dây thần kinh mà còn tham gia vào việc dẫn truyền máu lên não. Khi đốt sống cổ bị tổn thương, hàng loạt vấn đề sức khỏe có thể phát sinh và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

💥 Triệu chứng thường gặp khi đốt sống cổ bị tổn thương:
• Đau cổ – vai – gáy, đau có thể lan lên đầu hoặc xuống cánh tay.
• Tê bì, yếu cơ, khó thực hiện các động tác tinh tế ở tay chân do rối loạn thần kinh.
• Chóng mặt, hoa mắt, đau đầu, có thể dẫn đến đột quỵ nếu liên quan đến rối loạn tuần hoàn não.
• Rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu, khó ngủ do cảm giác đau và căng cứng cổ.
• Suy giảm thị lực, nhìn mờ, nhòe do tuần hoàn máu lên mắt bị ảnh hưởng.
• Rối loạn tiền đình, gây mất thăng bằng, buồn nôn, đặc biệt khi thay đổi tư thế.

❗Nguyên nhân phổ biến:
• Lão hóa tự nhiên: Làm mất tính đàn hồi của đĩa đệm và gây thoái hóa khớp.
• Tư thế sai kéo dài: Ngồi lâu, cúi đầu nhiều, mang vác sai cách.
• Chấn thương: Tai nạn, va đập vùng cổ.
• Bệnh lý khác: Viêm khớp dạng thấp, u xương,…

✅ Phòng ngừa và điều trị hiệu quả:
• Điều chỉnh tư thế khi làm việc và sinh hoạt, tránh ngồi hoặc cúi lâu.
• Tập luyện thể dục thường xuyên, ưu tiên các bài tập vùng cổ – vai – lưng.
• Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bổ sung đầy đủ canxi và vitamin D.
• Đi khám sớm nếu có biểu hiện đau nhức kéo dài, không tự ý điều trị.
• Tuân thủ điều trị theo hướng dẫn của chuyên gia y tế. Trường hợp nặng có thể cần can thiệp vật lý trị liệu chuyên sâu hoặc phẫu thuật.

—————————————————
Phòng khám YHCT Bác sĩ Tùng - Chuyên khám và điều trị các bệnh Thần kinh- Cơ- Xương khớp
📍Địa chỉ: số 104 Phố Mới, Tân Dương, Thuỷ Nguyên, Hải Phòng
📍Điện thoại: 098 9403156 ( BS Tùng)
📌 Xin vui lòng đặt lịch để được tiếp đón chu đáo nhất!

https://maps.app.goo.gl/4vguz9GRXbe6RnVb7?g_st=ic

👉 Ngón Tay Lò Xo – Lấy Lại Sự Linh Hoạt Cho Đôi Tay! 🤲Bạn cảm thấy đau nhói khi gập ngón tay? Ngón bị kẹt lại rồi bật mạ...
06/07/2025

👉 Ngón Tay Lò Xo – Lấy Lại Sự Linh Hoạt Cho Đôi Tay! 🤲

Bạn cảm thấy đau nhói khi gập ngón tay? Ngón bị kẹt lại rồi bật mạnh như lò xo khi duỗi ra?
⚠️ Đó có thể là “Ngón tay lò xo” (Trigger Finger) – tình trạng viêm bao gân khiến gân không thể trượt mượt mà trong ròng rọc.



💡 Ai dễ bị ngón tay lò xo?

✔️ Người làm việc tay chân nhiều (thợ xây, làm vườn, dệt may…)
✔️ Nhân viên văn phòng dùng bàn phím và chuột thường xuyên
✔️ Người lớn tuổi – do quá trình thoái hóa gân



🏥 Tại Phòng khám Cơ xương khớp Bác Sĩ Tùng, bạn sẽ được:

🔹 Giảm đau & viêm:
→ Ứng dụng châm cứu, nhiệt trị liệu, sóng ngắn, và kéo giãn chuyên biệt giúp giảm viêm bao gân – từ đó bớt đau và hết hiện tượng “kẹt” ngón.

🔹 Khôi phục vận động ngón tay:
→ Hướng dẫn bài tập vận động chủ động và thụ động, giúp ngón tay trượt êm và linh hoạt như ban đầu.

🔹 Phòng ngừa tái phát:
→ Tư vấn tư thế làm việc, kỹ thuật dùng tay đúng cách, hạn chế lực lặp đi lặp lại làm căng gân.



🧘‍♂️ Bài Tập Tại Nhà – Càng Làm Sớm, Càng Hồi Phục Nhanh:

1️⃣ Uốn & Duỗi Ngón Tay
– Dùng tay còn lại giữ gốc ngón, nhẹ nhàng kéo căng rồi thả lỏng.

2️⃣ Xoa bóp nhẹ nhàng
– Mát-xa vùng đau giúp tăng tuần hoàn, giảm viêm.

3️⃣ Bóp bóng mềm
– Luyện khả năng cầm – nắm – mở của gân cơ ngón tay.



💪 Đừng Để Một Ngón Tay Làm Khó Cả Bàn Tay!

Ngón tay lò xo nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn tới cứng khớp, teo cơ và giới hạn vận động vĩnh viễn.
🎯 Phát hiện sớm – điều trị đúng – phục hồi nhanh là chìa khóa!

📍 Đừng ngần ngại inbox hoặc đến trực tiếp Phòng khám Cơ xương khớp Bác Sĩ Tùng để được tư vấn cụ thể và lên phác đồ điều trị phù hợp với bạn!



🔄 Hãy chia sẻ nếu bạn thấy bài viết này hữu ích nhé! ❤️




—————————————————
Phòng khám YHCT Bác sĩ Tùng - Chuyên khám và điều trị các bệnh Thần kinh- Cơ- Xương khớp
📍Địa chỉ: số 104 Phố Mới, Tân Dương, Thuỷ Nguyên, Hải Phòng
📍Điện thoại: 098 9403156 ( BS Tùng)
📌 Xin vui lòng đặt lịch để được tiếp đón chu đáo nhất!

https://maps.app.goo.gl/4vguz9GRXbe6RnVb7?g_st=ic

🧠 PHÒNG CHỐNG THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ – ĐỪNG ĐỢI ĐAU MỚI CHỮAThoái hóa đốt sống cổ – căn bệnh tưởng chỉ gặp ở người lớn tu...
27/06/2025

🧠 PHÒNG CHỐNG THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ – ĐỪNG ĐỢI ĐAU MỚI CHỮA

Thoái hóa đốt sống cổ – căn bệnh tưởng chỉ gặp ở người lớn tuổi, nay đang ngày càng trẻ hóa. Những cơn đau cổ, cứng gáy, tê bì tay chân… không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc, sinh hoạt và giấc ngủ hằng ngày.

Nhưng tin vui là: bạn hoàn toàn có thể phòng tránh hoặc làm chậm tiến trình thoái hóa, nếu bắt đầu từ những điều rất đơn giản trong cuộc sống.



❓ Thoái hóa đốt sống cổ là gì?

Đây là quá trình lão hóa tự nhiên của các khớp và đĩa đệm vùng cổ. Khi lớp đệm này mất nước, sụn khớp bị bào mòn, các đốt sống bắt đầu cọ xát – dẫn đến đau nhức, cứng cổ, thậm chí chèn ép dây thần kinh, gây tê lan xuống vai, tay.



⚠️ Nguyên nhân thường gặp:
• Tuổi tác – quy luật tự nhiên nhưng có thể làm chậm lại nếu chăm sóc đúng.
• Ngồi – nằm – làm việc sai tư thế: cúi đầu quá lâu, kê gối quá cao, ngồi sai ghế…
• Ít vận động hoặc vận động quá sức, sai cách.
• Chấn thương vùng cổ (tai nạn, té ngã…)
• Thừa cân – béo phì
• Một số bệnh lý nền: viêm khớp, g*i cột sống, thoát vị đĩa đệm cổ…



✅ 4 BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA ĐƠN GIẢN – HIỆU QUẢ:

1. 🪑 Tư thế đúng mỗi ngày
• Ngồi làm việc: Lưng thẳng, vai thả lỏng, mắt ngang tầm màn hình.
• Ngủ: Gối vừa phải (5–10cm), tránh nằm sấp hoặc nghiêng một bên suốt đêm.
• Mang vác: Nâng vật nặng bằng 2 tay, giữ lưng – cổ thẳng.

2. 🏊 Tập luyện nhẹ nhàng nhưng đều đặn
• Kéo giãn cổ – vai – lưng mỗi 1–2 giờ làm việc
• Bơi lội: giảm áp lực cột sống, cải thiện tuần hoàn
• Yoga – thiền – hít thở sâu: thư giãn cả thân và tâm

⏱️ Chỉ cần 15–30 phút mỗi ngày đã giúp cột sống “trẻ lâu” hơn bạn nghĩ.

3. 🥗 Ăn uống bổ sung cho xương khớp khỏe
• Canxi: sữa, hải sản, rau xanh đậm
• Vitamin D: nắng sáng, cá hồi, lòng đỏ trứng
• Chống viêm tự nhiên: nghệ, gừng, dầu oliu
• Tránh xa: đồ chiên rán, nước ngọt, thuốc lá – vì chúng làm viêm và yếu khớp nhanh hơn

4. 👩‍⚕️ Khám sức khỏe định kỳ – Phát hiện sớm, xử lý sớm

Nếu bạn:
• Đau cổ vai gáy lặp lại
• Tê tay khi ngủ hoặc ngồi lâu
• Cảm thấy cứng cổ vào buổi sáng…

➡️ Hãy đến cơ sở y tế chuyên khoa để kiểm tra, đừng đợi đến khi thoái hóa chuyển nặng mới xử lý.



🌿 Một vài lưu ý nhỏ – nhưng quan trọng:
• Làm việc mệt, hãy dừng lại 5 phút để duỗi cổ – vai
• Massage nhẹ vùng cổ gáy giúp thư giãn cơ – tăng tuần hoàn
• Hạn chế căng thẳng – vì stress kéo theo co cứng cơ và đau nhiều hơn



💬 Tóm lại:

Thoái hóa đốt sống cổ không phải là “án tử” cho chất lượng sống. Chỉ cần bạn chú ý tư thế, vận động hợp lý, ăn uống đủ chất và kiểm tra sức khỏe định kỳ – bạn hoàn toàn có thể giữ cho cột sống cổ khỏe mạnh, dẻo dai, và không còn ám ảnh bởi những cơn đau dai dẳng.

🎯 “Đừng đợi đau mới chữa – Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ hôm nay!”

—————————————————
Phòng khám YHCT Bác sĩ Tùng - Chuyên khám và điều trị các bệnh Thần kinh- Cơ- Xương khớp
📍Địa chỉ: số 104 Phố Mới, Tân Dương, Thuỷ Nguyên, Hải Phòng
📍Điện thoại: 098 9403156 ( BS Tùng)
📌 Xin vui lòng đặt lịch để được tiếp đón chu đáo nhất!

🛌 NẰM NGỦ – 1/3 THỜI GIAN, VÔ GIÁ CHO CỘT SỐNGSau cả một ngày ngồi văn phòng.Sau cả buổi còng lưng làm việc nặng.Hoặc sa...
26/06/2025

🛌 NẰM NGỦ – 1/3 THỜI GIAN, VÔ GIÁ CHO CỘT SỐNG

Sau cả một ngày ngồi văn phòng.
Sau cả buổi còng lưng làm việc nặng.
Hoặc sau khi xoay vần với công việc nhà…
👉 Giấc ngủ chiếm đến 1/3 thời gian sinh hoạt trong ngày.
Và nếu bạn ngủ đúng tư thế, thì chính 1/3 thời gian này có thể phục hồi lại những sai lệch của 2/3 còn lại!



✅ TƯ THẾ NẰM NGHIÊNG
• Kê gối mỏng giữa hai đầu gối để giữ trục cột sống thẳng, giảm áp lực lên thắt lưng.
• Có thể đệm thêm gối mỏng dưới eo để hỗ trợ đường cong sinh lý.



✅ TƯ THẾ NẰM NGỬA
• Kê gối dưới khoeo chân giúp giảm kéo căng vùng thắt lưng, làm mềm mại cột sống.
• Có thể kết hợp gối mỏng dưới lưng để hỗ trợ độ ưỡn tự nhiên của cột sống thắt lưng.



❌ TƯ THẾ NẰM SẤP
• Không khuyến khích nếu bạn bị đau lưng — vì tư thế này khiến lưng quá duỗi và tăng áp lực lên các khớp.
• Tuy nhiên, nếu không thể nằm nghiêng hay nằm ngửa, có thể kê gối mỏng dưới hông để giảm căng cơ.



🧠 KÊ GỐI – ĐÚNG VỊ TRÍ MỚI QUAN TRỌNG

Không cần mua gối đắt tiền trên mạng nếu kê sai chỗ!
➡️ Mỗi người mỗi vóc dáng, hãy thử cuộn chăn, dùng gối mỏng, thử tư thế – nếu thấy thoải mái thì đó là gối phù hợp!

Chỉ cần bạn chú ý đến tư thế ngủ, bạn đã tự điều chỉnh lại trục cột sống, giảm căng cơ, giảm đau, cải thiện chất lượng cuộc sống… mà không tốn bất kỳ chi phí nào!

—————————————————
Phòng khám YHCT Bác sĩ Tùng - Chuyên khám và điều trị các bệnh Thần kinh- Cơ- Xương khớp
📍Địa chỉ: số 104 Phố Mới, Tân Dương, Thuỷ Nguyên, Hải Phòng
📍Điện thoại: 098 9403156 ( BS Tùng)
📌 Xin vui lòng đặt lịch để được tiếp đón chu đáo nhất!

VIÊM KHỚP VAI – KẺ THÙ THẦM LẶNG CỦA VẬN ĐỘNGKhớp vai là một trong những khớp linh hoạt và phức tạp nhất cơ thể. Nhưng c...
03/05/2025

VIÊM KHỚP VAI – KẺ THÙ THẦM LẶNG CỦA VẬN ĐỘNG

Khớp vai là một trong những khớp linh hoạt và phức tạp nhất cơ thể. Nhưng chính sự linh hoạt ấy cũng khiến nó dễ bị tổn thương và viêm đau.

Các loại viêm khớp vai phổ biến:
• Viêm xương khớp: Thoái hóa sụn khớp – nguyên nhân hàng đầu gây đau và cứng vai.
• Viêm khớp dạng thấp: Bệnh tự miễn, có thể tấn công cả hai bên vai.
• Viêm quanh khớp vai: Tổn thương phần mềm quanh vai, thường gặp ở người trung niên.
• Viêm gân: Thường do quá tải ở người chơi thể thao như bơi, tennis, cầu lông…
• Viêm túi hoạt dịch: Do cử động lặp lại, gây sưng và đau vai âm ỉ.

Dấu hiệu cảnh báo:
• Đau âm ỉ hoặc đau nhói khi cử động
• Cứng khớp, đặc biệt vào buổi sáng
• Hạn chế vận động, sưng đỏ, cảm giác nóng vùng vai

Đừng để cơn đau âm ỉ trở thành mãn tính!

Viêm khớp vai có thể được kiểm soát hiệu quả nếu được chẩn đoán và điều trị đúng cách. Nếu bạn đang gặp bất kỳ triệu chứng nào ở vai, hãy đi khám sớm với bác sĩ chuyên khoa xương khớp để bảo vệ khả năng vận động của mình.

—————————————————
Phòng khám YHCT Bác sĩ Tùng - Chuyên khám và điều trị các bệnh Thần kinh- Cơ- Xương khớp
📍Địa chỉ: số 104 Phố Mới, Tân Dương, Thuỷ Nguyên, Hải Phòng
📍Điện thoại: 098 9403156 ( BS Tùng)
📌 Xin vui lòng đặt lịch để được tiếp đón chu đáo nhất!

ĐAU THẮT LƯNG là một triệu chứng khá phổ biến và có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Dưới đây là một số nguyên...
26/04/2025

ĐAU THẮT LƯNG là một triệu chứng khá phổ biến và có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp:

* Nguyên nhân cơ học:
- Căng cơ, dây chằng: Hoạt động quá sức, tư thế không đúng, nâng vật nặng sai cách đều có thể gây căng cơ và dây chằng ở vùng thắt lưng, dẫn đến đau.

- Thoái hóa đĩa đệm: Khi chúng ta lớn tuổi, đĩa đệm cột sống có thể bị thoái hóa, gây ra các cơn đau âm ỉ.

- Thoát vị đĩa đệm: Một phần của đĩa đệm bị thoát ra ngoài và chèn ép lên dây thần kinh, gây đau dữ dội và có thể lan xuống chân.

- Trượt đốt sống: Đốt sống bị trượt khỏi vị trí bình thường, gây chèn ép lên dây thần kinh.

- Gãy đốt sống: Do chấn thương hoặc loãng xương.

- Cong vẹo cột sống: Hình dạng cột sống bị biến dạng, gây áp lực lên các khớp và dây thần kinh.

* Nguyên nhân khác:
- Viêm khớp: Các bệnh viêm khớp như viêm cột sống dính khớp, viêm khớp dạng thấp cũng có thể gây đau thắt lưng.

- Nhiễm trùng: Viêm nhiễm ở cột sống có thể gây đau.

- Ung thư: Các khối u ở cột sống hoặc các cơ quan lân cận có thể gây đau.

- Bệnh lý nội tạng: Đôi khi, đau thắt lưng có thể là triệu chứng của các bệnh lý khác như sỏi thận, viêm tụy, u xơ tuyến tiền liệt...

Để xác định chính xác nguyên nhân gây đau thắt lưng, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và chẩn đoán. Việc điều trị sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây bệnh. Để được tư vấn và đặt lịch khám, vui lòng liên hệ
BS Tùng:0989 403156

—————————————————
Phòng khám YHCT Bác sĩ Tùng - Chuyên khám và điều trị các bệnh Thần kinh- Cơ- Xương khớp
📍Địa chỉ: số 104 Phố Mới, Tân Dương, Thuỷ Nguyên, Hải Phòng
📍Điện thoại: 098 9403156 ( BS Tùng)
📌 Xin vui lòng đặt lịch để được tiếp đón chu đáo nhất!

BẠN CÓ BIẾT: massage đúng kỹ thuật không chỉ giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ bắp và cải thiện tuần hoàn máu, mà còn là...
26/04/2025

BẠN CÓ BIẾT: massage đúng kỹ thuật không chỉ giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ bắp và cải thiện tuần hoàn máu, mà còn là chìa khóa phòng ngừa đau mỏi mãn tính. Nhưng chỉ cần một động tác ấn quá mạnh hay vặn cổ đột ngột, bạn có thể phải đối mặt với:


1. Tổn thương mạch máu:
• Cổ là nơi tập trung nhiều mạch máu quan trọng, đặc biệt là động mạch cảnh đưa máu lên não.
• Massage quá mạnh có thể:
• Gây cục máu đông – dễ dẫn đến đột quỵ
• Rách động mạch – gây chảy máu trong, nguy hiểm đến tính mạng

2. Tổn thương cột sống cổ:
• Bẻ cổ, vặn cổ đột ngột có thể:
• Trật khớp, gãy đốt sống cổ
• Tổn thương tủy sống – nguy cơ liệt vĩnh viễn

3. Tổn thương dây thần kinh:
• Chèn ép hoặc kéo căng quá mức gây:
• Đau lan xuống tay, tê bì, yếu cơ
• Mất cảm giác, rối loạn vận động

4. Các triệu chứng khác:
• Đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, ngất xỉu do ảnh hưởng đến hệ thần kinh và tuần hoàn não



ĐỪNG CHỦ QUAN VỚI CƠ THỂ MÌNH!

Khi có biểu hiện đau cổ – vai – gáy, tê bì tay, đau lan xuống cánh tay – hãy đến khám sớm để được chẩn đoán chính xác và điều trị đúng cách.



Phòng khám YHCT Bác sĩ Tùng

Chuyên khám và điều trị các bệnh Thần kinh – Cơ – Xương khớp

📍Địa chỉ: Số 104 Phố Mới, Tân Dương, Thủy Nguyên, Hải Phòng
📞 Điện thoại: 098 940 3156 (BS Tùng)
📌 Vui lòng đặt lịch trước để được tiếp đón chu đáo nhất!

Address

Số 104 Tỉnh Lộ 359, Phố Mới, Tân Dương, Thuỷ Nguyên, Hải Phòng
Hai Phong
04000/05000

Telephone

+84989403156

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Phòng Khám Cơ Xương Khớp - Bác sĩ Tùng posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Phòng Khám Cơ Xương Khớp - Bác sĩ Tùng:

Share