16/10/2021
QUẢ LỰU - TRÁI CÂY ĐẦY DINH DƯỠNG CHO BÀ BẦU
Theo quan niệm dân gian, mẹ bầu chăm ăn lựu, sinh con ra có má lúm đồng tiền, bé trắng trẻo hồng hào. Thực tế, quả lựu là loại trái cây dinh dưỡng rất tốt cho mẹ bầu và em bé.
TỐT CHO TIM MẠCH, HẠN CHẾ NGUY CƠ TIỀN SẢN GIẬT
Nước ép lựu giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch, giúp cơ thể tổng hợp cholesterol, giảm xơ vữa động mạch. Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh tim mạch.
Bên cạnh đó, lựu còn giúp cơ thể cải thiện khả năng tổng hợp cholesterol và tiêu huỷ các phân tử gốc tự do trong hệ thống các mạch máu. Tác dụng này của lựu giúp mẹ bầu giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim.
Mẹ bầu ăn lựu sẽ giúp giảm huyết áp trong quá trình mang thai. Do đó, giúp hạn chế nguy cơ mắc chứng tiền sản giật.
TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH CHO MẸ VÀ BÉ
Lựu rất giàu chất chống oxy hóa polyphenol. Dưỡng chất này sẽ bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây lão hóa. Cùng với vitamin C có tính kháng khuẩn, lựu sẽ giảm hiện tượng viêm nhiễm, tăng cường sức đề kháng, giảm vi khuẩn đường miệng, gây sâu răng và nhiễm khuẩn tụ cầu.
GIÚP DA TRẮNG HỒNG
Chăm ăn lựu lúc mang thai, mẹ bầu sinh con sẽ trắng trẻo, hồng hào. Mẹ cũng sẽ được "hưởng lây", có được làn da tươi sáng rạng rỡ. Ăn lựu thường xuyên sẽ ngăn cản các vết rạn da xuất hiện dưới tay, chân, bụng,... vì lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa.
Ngoài ra, nước ép lựu cũng có tác dụng rất tốt trong việc trị các vết thâm trên da.
HỖ TRỢ HỆ TIÊU HÓA, HẠN CHẾ TÁO BÓN
Lựu giúp các mẹ bầu hạn chế chứng táo bón thường gặp khi mang thai. Quả lựu chứa vitamin C, chất xơ và kali dồi dào. Cơ thể sẽ chống lại cảm lạnh và giữ cho hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh. Bổ sung nước ép lựu trong bữa ăn hằng ngày giúp mẹ bầu chống một số vi khuẩn có hại.
MẸ BẦU CÓ NÊN ĂN HẠT LỰU KHÔNG?
Ăn hạt lựu mang lại nhiều lợi ích cho mẹ và thai nhi.
Hạt lựu chín có tác dụng chống vi khuẩn, chống oxy hóa. Bà bầu ăn hạt lựu sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào. Bên cạnh đó, hạt lựu còn chứa vitamin C và K. Vitamin C giúp tăng cường sức khỏe, tặng mẹ bầu làn da đẹp, thúc đẩy cơ thể sản xuất collagen. Vitamin K làm đông máu. Canxi giúp mẹ và bé duy trì xương chắc khỏe.
Ngoài ra, hạt lựu còn có tác dụng thanh thử, giải nhiệt, ngừa ra nhiều mồ hôi, chữa chứng đau đầu ở phụ nữ và giúp trẻ em tiêu hoá tốt. Trong đông y, hạt lựu sấy khô, tán nhuyễn là một vị thuốc có công dụng trị đại tiện ra máu, tiêu chảy kéo dài.
Thế nhưng, hạt lựu tương đối cứng, có thể gây tắc ruột nếu ăn quá nhiều hạt lựu. Vì vậy, mẹ bầu nên nhai hạt thật kỹ. Để đảm bảo an toàn, mẹ có thể chọn sử dụng nước ép lựu thay vì ăn hạt lựu.
KHI NÀO MẸ BẦU NÊN HẠN CHẾ ĂN LỰU
Quả lựu chứa rất nhiều đường. Vì vậy mẹ bầu nên luư ý khi ăn quá nhiều dễ gây lượng đường trong máu cao.
CÁCH CHỌN QUẢ LỰU TƯƠI NGON
Kích thước quả
Quả lựu ta có kích thước vừa phải, khoảng hơn nắm tay người lớn một chút, chứ không to như lựu Trung Quốc. Cũng nên tránh chọn lựu quá nhỏ bị non, xanh nên không ngọt, ăn có vị chát.
Màu sắc vỏ
Một trái lựu ngon có vỏ trơn nhẵn, láng mịn và căng nước. Ngoài ra, những trái lựu có vỏ hơi rám, không hoàn hảo lại thường là quà già tới, hạt mẩy, mọng nước và có vị ngọt dịu, chứa nhiều vitamin C cũng như các khoáng chất hữu ích cho cơ thể.
Hình dáng
Lựu ta ngon có hình dáng tròn tương đối. Vỏ quả nổi gồ rõ hình những hạt bên trong chắc chắn sẽ mọng nước.
Mùa lựu
Mẹ cần lưu ý chọn quả đúng mùa. Mùa lựu ở Việt Năm bắt đầu từ tháng 9 và kết thúc vào tháng 1, tháng 2 năm sau. Đây là thời điểm trái lựu ngon nhất, mọng nước, hàm lượng chất dinh dưỡng cao, ít chất bảo quản.
Như vậy, mẹ đã biết mẹo chọn lựa được những quả lựu tươi ngon bổ dưỡng. Lựu là một trong những loại trái cây rất tốt, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ.
