12/08/2025
Thỉnh thoảng mình lại đảo ngược chút xem góc nhìn này có khác không? 😆
Các tư thế đảo ngược, mang lại nhiều lợi ích đáng chú ý cho cả thể chất và tinh thần.
- Cải thiện tuần hoàn máu và hệ bạch huyết
Khi cơ thể ở tư thế đảo ngược, trọng lực thay đổi giúp máu giàu oxy dễ dàng chảy về não và các cơ quan ở nửa trên cơ thể. Điều này không chỉ giúp cung cấp dưỡng chất và oxy cho não bộ, mà còn hỗ trợ hệ bạch huyết thoát dịch, giảm sưng và phù nề ở chân.
- Tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai
Để giữ thăng bằng trong các tư thế đảo ngược, bạn phải sử dụng sức mạnh từ cơ lõi (core), vai, tay và lưng. Việc luyện tập thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ này, cải thiện sự ổn định và độ dẻo dai của toàn bộ cơ thể.
- Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng
Các tư thế đảo ngược giúp kích thích hệ thần kinh, giải phóng endorphin (hormone hạnh phúc), từ đó làm giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng. Nhiều người cho rằng việc thay đổi góc nhìn cũng mang lại cảm giác mới mẻ, giúp tinh thần thư giãn và sảng khoái hơn.
-Cải thiện chức năng não bộ
Việc tăng lưu lượng máu đến não có thể giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung và sự tỉnh táo. Tư thế đảo ngược cũng giúp kích thích tuyến yên và tuyến tùng, hỗ trợ điều hòa hormone và chu kỳ giấc ngủ.
Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần thực hiện các tư thế này một cách an toàn và đúng kỹ thuật. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy tập luyện dưới sự hướng dẫn của giáo viên yoga chuyên nghiệp để tránh chấn thương, đặc biệt là ở vùng cổ và lưng. Sử dụng thêm hỗ trợ từ gạch tập yoga sẽ giúp nâng đơ vai, cổ và thực hiện an toàn hơn.
̀m1
