08/04/2023
❌ Chế độ ăn và sinh hoạt tăng chất lượng tinh binh ❌
Cuộc sống căng thẳng, môi trường làm việc nóng bức, chế độ ăn uống thiếu chất, sử dụng rượu bia, thuốc lá… Có rất nhiều nguyên nhân khiến chất lượng tinh binh của anh em ngày càng đi xuống. Nếu bạn gặp phải tình trạng tinh trùng di dộng kém, số lượng ít hay sức sống yếu thì chú ý chế độ ăn hỗ trợ dưới đây nhé👇👇👇
🥋🏓🏀⚽️ Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tác dụng của luyện tập thể thao giúp tăng lượng máu lưu thông trong cơ thể, trong đó có lưu thông máu ở tinh hoàn. Vận động cơ bắp kích thích sản suất hormone testosterone 👉 tăng sản sinh tinh trùng.
🫒🥦🥩🍉 Chế độ ăn tập trung vào các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hoá, chất béo có lợi, đạm tốt cho sức khoẻ. Ví dụ: rau lá màu xanh đậm, cá hồi, dầu olive, bông cải xanh, hạt bí, hạt đậu gà… Bổ sung đủ vitamin C, D, ăn thức ăn giàu kẽm (hàu, các loại hạt) 👉 tăng sức sống tinh binh.
🍌💋🙈 Có chế độ quan hệ điều độ, giữ vệ sinh cho cả mình và bạn đời, tránh để lây nhiễm các bệnh lây truyền qua đường TD 👉 hạn chế tinh trùng già yếu. Hạn chế bệnh tật khiến bạn không thể xuất binh.
🙅🏼❌ Không nên ❌🙅🏼
1️⃣ Sử dụng nhiều rượu, bia, thuốc lá. Không sử dụng chất kích thích.
2️⃣ Làm việc căng thẳng, mất ngủ
3️⃣ Tắm nước quá nóng, ngồi lên yên xe nóng
4️⃣ Mặc quần áo quá chật
5️⃣ Tiếp xúc hoá chất, môi trường độc hại
#
