29/07/2025
Khi tập yoga vào mùa hè, cơ thể thường đổ nhiều mồ hôi, và nếu có gió lùa trực tiếp vào cơ thể (từ quạt máy, điều hòa, hay gió tự nhiên ngoài trời), sức khỏe có thể bị ảnh hưởng theo một số cách sau:⸻❌ Tác động tiêu cực của gió khi đang ra mồ hôi nhiều: 1. Dễ bị nhiễm lạnh, cảm cúm– Khi cơ thể đang nóng, lỗ chân lông mở rộng, nếu gặp gió lạnh dễ bị “trúng gió”, gây cảm lạnh, sổ mũi, đau đầu hoặc mệt mỏi sau buổi tập. 2. Đau nhức cơ hoặc khớp– Gió lạnh đột ngột vào cơ thể đang ướt mồ hôi có thể làm co cơ, lâu ngày dẫn đến đau vai gáy, lưng hoặc khớp gối. 3. Ảnh hưởng đến hệ hô hấp– Gió mạnh vào người đổ mồ hôi có thể gây viêm họng, ho khan, nghẹt mũi, nhất là nếu tập trong phòng có điều hòa/quạt mạnh. 4. Giảm hiệu quả thư giãn và hít thở sâu– Yoga cần hơi thở đều và sâu. Nếu có gió lạnh hoặc quạt thổi mạnh vào mặt/ngực, cảm giác khó chịu sẽ làm giảm khả năng tập trung và thư giãn.⸻✅ Một số mặt tích cực (nếu kiểm soát tốt): nếu tập ngoài trời phải đảm bảo không để gió thổi trực tiếp vào người, nhất là vùng ngực, lưng và bụng.⸻🧘♀️ Lưu ý để bảo vệ sức khỏe khi tập yoga mùa hè: • Tránh ngồi/trải thảm nơi có luồng gió trực tiếp (quạt máy, điều hòa thổi thẳng vào). • Lau mồ hôi thường xuyên để cơ thể không bị lạnh đột ngột. • Nếu dùng quạt, nên để xoay nhẹ hoặc hướng vào tường, không để thổi trực tiếp. • Sau khi tập, không nên ngồi ngay dưới gió, mà hãy để cơ thể nguội dần. • Mặc đồ thấm hút mồ hôi tốt, không để quần áo ướt quá lâu trên người.⸻
