
25/08/2023
Cha mẹ cần làm gì giúp con ngủ đủ giấc❓
⭐ Cha mẹ nên tạo thói quen tắt tất cả các thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ, giúp trẻ vệ sinh cá nhân, mặc đồ thoải mái khi ngủ. Trẻ nên đi ngủ vào một giờ cố định và thức dậy đúng giờ
⭐ Trẻ nên ăn tối trước khi đi ngủ từ 3-4 giờ, giúp cơ thể trẻ tuân theo chu kỳ giấc ngủ tự nhiên. Một bữa ăn muộn sẽ ảnh hưởng quá trình tiêu hóa, gây gián đoạn giấc ngủ.
⭐ Thói quen tập thể dục vào ban ngày giúp trẻ ngủ ngon hơn vào ban đêm. Tuy nhiên, các bài tập cường độ cao vào buổi tối có thể làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ.