04/03/2026
4/3- ngày Thế giới phòng chống Béo Phì!
Theo WHO( tổ chức Y tế thế giới), thừa cân – béo phì làm tăng nguy cơ đái tháo đường typ 2, tim mạch, tăng huyết áp và nhiều bệnh mạn tính khác. Tuy nhiên, phần lớn trường hợp có thể phòng ngừa được nếu chúng ta thay đổi lối sống sớm và bền vững.
✅ Những hành động đơn giản nhưng hiệu quả
1️⃣ Chọn thực phẩm “nguyên bản” hơn là “chế biến sẵn”
Ưu tiên: rau xanh, trái cây ít ngọt, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt nạc, đậu hạt.
Hạn chế: nước ngọt, trà sữa, bánh kẹo, đồ chiên rán, thực phẩm siêu chế biến.
2️⃣ Kiểm soát khẩu phần – không cần nhịn ăn cực đoan
Ăn đủ bữa, cân đối các nhóm chất. Giảm 5–10% cân nặng (nếu đang thừa cân) đã giúp cải thiện rõ rệt các chỉ số chuyển hóa.
3️⃣ Tăng vận động hằng ngày
Đi bộ nhanh 30 phút/ngày, leo cầu thang, chơi thể thao cùng con.
Theo khuyến nghị quốc tế: người lớn ≥150 phút/tuần, trẻ em ≥60 phút/ngày.
4️⃣ Giảm đồ uống có đường
Chỉ cần cắt 1 lon nước ngọt/ngày, bạn đã giảm đáng kể năng lượng dư thừa tích lũy theo năm.
5️⃣ Ngủ đủ và hạn chế thời gian màn hình
Thiếu ngủ và ít vận động làm rối loạn chuyển hóa và tăng tích mỡ.
⸻
💙 Phòng béo phì không bắt đầu từ chế độ ăn hà khắc, mà từ những lựa chọn thông minh trong từng bữa ăn và từng bước đi mỗi ngày.
Ngày 4/3 – hãy bắt đầu thay đổi từ hôm nay, cho chính mình và cho cả gia đình.
—————————
🏥 Khoa Dinh dưỡng BV Kiến An
- Văn phòng: Tầng 1- Toà nhà tiện ích
- PK Tư vấn Dinh dưỡng: Phòng số 1- Khu KB Yêu cầu- Mặt đường cạnh cổng chính( cổng số 2) BV Kiến An
- Số 35 ,Trần Tất Văn, Phù Liễn, Kiến An, Hải Phòng.
⏰ S: 7h30-11h30👉C: 13h30-17h.
Từ thứ 2 đến thứ 6
☎️ Hotline: 0868505734
