Queens Bay Hải Dương - Tổ hợp Fitness Yoga Spa

Queens Bay Hải Dương - Tổ hợp Fitness Yoga Spa Tổ hợp Chăm sóc sức khoẻ Fitness, Yoga, Hot Yoga, Spa. PHòng khám YHCT Xoang Minh Đường

15 quan niệm sai lầm về việc ăn kiêng khiến bạn mãi chẳng giảm cân nổi.✅"Giảm cân" và "ăn kiêng" luôn là vẫn đề hàng đầu...
28/07/2019

15 quan niệm sai lầm về việc ăn kiêng khiến bạn mãi chẳng giảm cân nổi.

✅"Giảm cân" và "ăn kiêng" luôn là vẫn đề hàng đầu đối với chị em phụ nữ, nhưng việc giảm cân như thế nào là đúng, như thế nào là hiệu quả thì rất nhiều người còn chưa nắm rõ. Rất nhiều người mắc phải sai lầm trong việc "ăn kiêng" khiến kết quả không đến đâu, ăn kiêng mãi mà vẫn béo...v.v. Hãy cùng tìm hiểu thêm về những sai lầm thường gặp trong việc ăn kiêng nhé.

✅Cách tốt nhất để kiểm soát cân nặng mà vẫn duy trì sức khỏe chính là việc ăn uống hợp lí kết hợp với tập luyện mỗi ngày.
-------------------------
📍Để lại số điện thoại để được tư vấn miễn phí
Queens Bay Hải Dương - Một Sản Phẩm Của MINH THAI COMPANY LIMITED
🔮 Địa Chỉ: 248 Nguyễn Lương Bằng - Hải Dương
☎ Hotline: 092.341.6666
☎ ĐẶT LỊCH SPA TRỰC TIẾP: 092 336 5368
https://www.facebook.com/QueensBayHaiDuong/

𝐉𝐉𝐈𝐌 𝐉𝐈𝐋 𝐁𝐀𝐍𝐆 𝐋𝐀̀ 𝐆𝐈̀ 𝐌𝐀̀ 𝐀𝐈 𝐂𝐔̃𝐍𝐆 𝐓𝐇𝐈́𝐂𝐇?❣️ Đi Spa Jjim Jil Bang - Tốt cho sức khỏe ❣️ Thon dáng đẹp da - Nhà nhà đều t...
28/07/2019

𝐉𝐉𝐈𝐌 𝐉𝐈𝐋 𝐁𝐀𝐍𝐆 𝐋𝐀̀ 𝐆𝐈̀ 𝐌𝐀̀ 𝐀𝐈 𝐂𝐔̃𝐍𝐆 𝐓𝐇𝐈́𝐂𝐇?
❣️ Đi Spa Jjim Jil Bang - Tốt cho sức khỏe
❣️ Thon dáng đẹp da - Nhà nhà đều thích
👉 Là bí quyết chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp của người Hàn, Jjim Jil Bang là dịch vụ xông hơi Hàn Quốc rất được ưa chuộng hiện nay.

🌷 Với chuỗi các phòng xông hơi nóng - lạnh, mỗi phòng với các tác dụng khác nhau nhưng chung quy lại đều vô cùng tốt cho cơ thể.

☘️ Phòng Đá muối Hymalaya ➡️ Giúp giảm đau xương, giảm stress.
☘️ Phòng Than hoạt tính ➡️ Giúp bài tiết độc tố, chống lão hóa, giữ gìn vóc dáng, làn da láng mịn, giảm đau nhức cơ
☘️ Phòng tuyết lạnh ➡️ giúp se khí lỗ chân lông, làn da căng mịn
------------------------------------------

🆘 GIỜ VÀNG KHUYẾN MÃI LỚN
🎁 Check in tại để nhận ngay ưu đãi ✌🏻✌🏻✌🏻

---------------------------------------------
🥀 Ai cũng đang lao động miệt mài, mệt mỏi và ai cũng cần được nghỉ ngơi, thư giãn.
🌺 Xông hơi Hàn Quốc giúp khỏe người, đẹp da, tăng cường sức khỏe, đào thải độc tố, tiêu mỡ, giảm cân, ngăn ngừa bệnh tật.
🌺 Thư giãn, nghỉ ngơi tốt nhất tại sảnh Jjim Jil Bang.
🌺 Ăn cháo thực dưỡng cùng trà thảo mộc .
🌈 Đến QUEENS BAY để được trải nghiệm một ngày làm người Hàn Quốc vừa khỏe vừa đẹp nào cả nhà.
---------------------------
Queens Bay Hải Dương - Một Sản Phẩm Của MINH THAI COMPANY LIMITED
🔮 Địa Chỉ: 248 Nguyễn Lương Bằng - Hải Dương
☎ Hotline: 092.341.6666
☎ ĐẶT LỊCH SPA TRỰC TIẾP: 092 336 5368
https://www.facebook.com/QueensBayHaiDuong/

👁 Trong yoga, ánh nhìn trong mọi tư thế luyện tập được gọi là “drishti” theo tiếng Phạn. Mặc dù “drishti” thường dùng để...
28/07/2019

👁 Trong yoga, ánh nhìn trong mọi tư thế luyện tập được gọi là “drishti” theo tiếng Phạn. Mặc dù “drishti” thường dùng để chỉ 1 điểm nhìn cơ học nhưng nó cũng hàm ý nói về cái nhìn nội tâm bên trong. Chúng ta thường đối mặt với cảm giác “lơ lửng” không mục đích trong cuộc sống hoặc đôi khi lại phải đương đầu với quá nhiều áp lực cùng một lúc. Thay vì chỉ nên tập trung vào một mục tiêu quan trọng nhất, chính chúng ta thường làm mình cảm thấy phân tán và mất phương hướng. Kết quả là ta phải bận tâm những điều không đáng có, xa rời động lực và đánh mất chính mình.

Điều trớ trêu là ta thường cảm thấy mất cân bằng chỉ vì dồn quá nhiều sức lực cho những thứ không mang nhiều lợi ích, không phục vụ mục đích của bản thân chúng ta và những người xung quanh.

Có thể bạn đang cần một điểm nhìn nào đó trên sàn tập yoga để duy trì thăng bằng, điều cốt lõi lại nằm ở “điểm nhìn” trong chính con người bạn. Gạt qua một bên những điều không cần thiết để tập trung vào điều có ý nghĩa và bạn sẽ giải phóng được sức mạnh tiềm ẩn trong mình.

------ Xem thêm:

☎ Hotline: 092.341.6666

Khi các thanh niên phòng GYM check in 📸📸📸---------------------------------🔥 KHUYẾN MẠI GYM GÓI THÁNG: https://www.facebo...
25/07/2019

Khi các thanh niên phòng GYM check in 📸📸📸

---------------------------------

🔥 KHUYẾN MẠI GYM GÓI THÁNG: https://www.facebook.com/queensbayhaiduong/posts/2390882144528402
---------------------------

➡️ Đăng ký trải nghiệm tập thử miễn phí tại đây: https://tinyurl.com/ychhkn5t
☎ Hotline: 092.341.6666

* * * * * * * *
Queens Bay Hải Dương - Một Sản Phẩm Của MINH THAI COMPANY LIMITED
🔮 Địa Chỉ: 248 Nguyễn Lương Bằng - Hải Dương
☎ Hotline: 092.341.6666
☎ ĐẶT LỊCH SPA TRỰC TIẾP: 092 336 5368
https://www.facebook.com/QueensBayHaiDuong/

💪🏻 Sức khoẻ không phải là thứ chúng ta có thể mua. Tuy nhiên, nó có thể là một tài khoản tiết kiệm cực kỳ giá trị. - Ann...
25/07/2019

💪🏻 Sức khoẻ không phải là thứ chúng ta có thể mua. Tuy nhiên, nó có thể là một tài khoản tiết kiệm cực kỳ giá trị.
- Anne Wilson Scheaf -
💪🏻 Để hưởng thụ vầng quang của sức khoẻ tốt, chúng ta phải tập luyện.
- Gene Tunney -
❌ Mọi người hãy giữ gìn và chăm sóc khoẻ của mình ngay bây giờ.
master Asipi Giri
--------------------------

Queens Bay Hải Dương - Một Sản Phẩm Của MINH THAI COMPANY LIMITED
🔮 Địa Chỉ: 248 Nguyễn Lương Bằng - Hải Dương
☎ Hotline: 092.341.6666
☎ ĐẶT LỊCH SPA TRỰC TIẾP: 092 336 5368
https://www.facebook.com/QueensBayHaiDuong/

👃👃 7 điều kì diệu của việc hít thở đúng trong YogaYoga sử dụng hơi thở để đánh thức năng lượng, giúp ta cách thở đúng và...
24/07/2019

👃👃 7 điều kì diệu của việc hít thở đúng trong Yoga

Yoga sử dụng hơi thở để đánh thức năng lượng, giúp ta cách thở đúng và hiểu cách điều khiển hơi thở của chính mình. Các nhà nghiên cứu khoa học đã ghi nhận lợi ích của việc hít thở đúng cách trong khi thực hành các động tác Yoga sẽ giúp mang lại rất nhiều lợi ích diệu kì.

☄Giải độc tố

Một trong những lợi ích sức khỏe của hơi thở sâu là giải độc trong cơ thể. Một hơi thở sâu giúp giải phóng chất độc ra khỏi cơ thể, trong khi đó nếu bạn hít thở nông, các cơ quan khác phải làm thêm giờ để giải phóng độc tố.

☄Giảm căng thẳng

Bạn đã có một ngày làm việc căng thẳng? Có một vấn đề khiến bạn giận sôi người? Hít thở sâu giúp làm giảm sự căng thẳng và thư giãn cơ bắp. Hãy thử hít thở sâu trong khi làm việc.

☄Massage cơ quan bên trong

Chúng ta thường trả một khoản tiền để massage bên ngoài cơ thể mà không nhận ra rằng những cơ quan bên trong cũng cần được “nuông chiều”. Khi hít thở sâu, bạn có thể dễ dàng massage cơ quan bên trong cơ thể.
☄Tăng cường sản xuất máu

Một hơi thở sâu có thể làm tăng cung cấp oxy cho cơ thể bạn, làm tăng hemoglobin trong máu. Tăng cường sản xuất máu sẽ giúp ích trong các hoạt động bình thường của cơ thể.

☄Chống lại các vấn đề hô hấp

Hít thở sâu giúp bảo vệ cơ thể chống lại các vấn đề hô hấp. Thở sâu làm nở phổi và tăng cường hoạt động của phổi. Vì vậy, phổi trở nên khỏe mạnh và miễn dịch với bệnh tật.

☄.Kiểm soát cân nặng

Có rất nhiều cách để quản lý chế độ ăn uống và tập thể dục giúp thân hình thon thả. Bạn có biết rằng hít thở sâu cũng giúp ích trong việc kiểm soát trọng lượng vô cùng hiệu quả. Vì khi tập luyện Yoga, khí oxy trong quá trình thở sẽ tăng thêm khiến sự trao đổi chất nhanh hơn, dẫn đến tiêu hóa chất béo nhanh hơn
Tăng cường hệ thần kinh
Hít thở sâu cũng có lợi cho hệ thần kinh. Thêm oxy sẽ nuôi dưỡng và tăng cường não, tủy sống và tất cả các dây thần kinh lan truyền khắp cơ thể.

☄Giúp tim khỏe hơn
Hít thở sâu sẽ giúp cho tim bạn khỏe mạnh hơn. Thứ nhất, hơi thở sâu sẽ giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn, có nghĩa là sẽ có nhiều oxy trong máu được đưa đến phổi hơn. Do đó, tim sẽ không phải làm việc quá sức để cung cấp đủ oxy đến các mô. Thứ hai, hít thở sâu sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, do đó tim bạn có thể được nghỉ ngơi một chút.

☄Tập trung tốt hơn
Cuộc sống thường gây áp lực và chúng ta luôn tìm cách để thư giãn đầu óc. Hít thở sâu giúp bạn cảm thấy thư thái và dễ tập trung vào những công việc tiếp theo.

☄Tăng sức chịu đựng
Hít thở sâu còn làm tăng tỷ lệ trao đổi chất. Điều này có nghĩa rằng cơ thể của chúng ta sẽ có thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn, từ đó sản xuất nhiều năng lượng hơn và làm tăng sức chịu đựng của bạn trong tất cả hoạt động

👍🏻Thấu hiểu được tầm quan trọng của việc hít thở đối với cuộc sống của mọi người,tôi khích bạn thở bằng mũi, bằng cách sử dụng tất cả các cơ hoành và các cơ đáy chậu trong quá trình tập luyện Yoga. Đây là một phương pháp thở được các chuyên gia Ấn Độ tại Yoga Plus hướng người tập tập luyện để đạt hiệu quả sức khỏe tối ưu nhất. Chỉ cần bạn kiên trì tập thở theo các Yogi, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe đấy.

Nguồn: St

Hip Opening with Master Asipi Giri ---------------------------------Queens Bay Hải Dương - Một Sản Phẩm Của MINH THAI CO...
24/07/2019

Hip Opening with Master Asipi Giri
---------------------------------
Queens Bay Hải Dương - Một Sản Phẩm Của MINH THAI COMPANY LIMITED
🔮 Địa Chỉ: 248 Nguyễn Lương Bằng - Hải Dương
☎ Hotline: 092.341.6666
☎ ĐẶT LỊCH SPA TRỰC TIẾP: 092 336 5368
https://www.facebook.com/QueensBayHaiDuong/

💃🏻Sức hút bất tận từ vũ điệu cá tính💃🏻☝🏻Chỉ với 2x mỗi ngày bạn đã có ngay một giờ tập luyện xả stress cùng những vũ đi...
24/07/2019



💃🏻Sức hút bất tận từ vũ điệu cá tính💃🏻

☝🏻Chỉ với 2x mỗi ngày bạn đã có ngay một giờ tập luyện xả stress cùng những vũ điệu cuồng nhiệt.
✌🏻Giảm ngay 50% khi mua gói 3 tháng tập luyện.

📌Đăng kí tham gia trải nghiệm miễn phí
https://tinyurl.com/ychhkn5t

* * * * * * * *
Queens Bay Hải Dương - Một Sản Phẩm Của MINH THAI COMPANY LIMITED
🔮 Địa Chỉ: 248 Nguyễn Lương Bằng - Hải Dương
☎ Hotline: 092.341.6666
☎ ĐẶT LỊCH SPA TRỰC TIẾP: 092 336 5368
https://www.facebook.com/QueensBayHaiDuong/

❌ Bạn đang đau đầu về cân nặng và sức khoẻ ! ❌ Thể lực của bạn yếu hơn mọi người. 👆🏻 Tăng cân - tăng thể lực, sức bền . ...
24/07/2019

❌ Bạn đang đau đầu về cân nặng và sức khoẻ !
❌ Thể lực của bạn yếu hơn mọi người.
👆🏻 Tăng cân - tăng thể lực, sức bền .
🌟 Hãy đến với Queens Bay để được tư vấn và hướng dẫn về chế độ ăn uống , tập luyện phù hợp .
luôn sẵn sàng. 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️

---------------------------

Queens Bay Hải Dương - Một Sản Phẩm Của MINH THAI COMPANY LIMITED
🔮 Địa Chỉ: 248 Nguyễn Lương Bằng - Hải Dương
☎ Hotline: 092.341.6666
☎ ĐẶT LỊCH SPA TRỰC TIẾP: 092 336 5368
https://www.facebook.com/QueensBayHaiDuong/

🍏🍏🍏 NÊN ĂN GÌ SAU KHI TẬP YOGA???Sau buổi tập Yoga, sẽ là tự nhiên nếu bạn cảm thấy đói. Thực hành các tư thế trong lớp ...
23/07/2019

🍏🍏🍏 NÊN ĂN GÌ SAU KHI TẬP YOGA???

Sau buổi tập Yoga, sẽ là tự nhiên nếu bạn cảm thấy đói. Thực hành các tư thế trong lớp học sẽ làm bạn mong muốn tìm gì đó để ăn.

Tuy nhiên, không nên nạp vào cơ thể mình những loại thực phẩm như snack hay bất cứ thức ăn nhanh nào. Hãy chọn đúng loại thực phẩm để việc luyện tập Yoga đạt hiệu quả cao nhất, nên ăn sau khi tập khoảng 15 phút nha

🍅 Nước

Mặc dù rất đói, nhưng quan trọng hơn sau mỗi buổi tập Yoga, bạn nên uống nước. Nước tinh khiết là lựa chọn tốt nhất. Bạn cũng có thể uống nước chanh muối để cung cấp lượng khoáng cho cơ thể.

🍅 Nước ép trái cây

Bạn có thể thưởng thức 1 ly nước ép trái cây sau tập yoga, không nên cho đường vì trái cây đã có sẵn đường tự nhiên rồi. Nước ép trái cây tự nhiên là lựa chọn tuyệt vời hơn bất cứ loại thức uống trái cây đóng chai nào.

🍅 Súp rau củ tự làm

Đây lựa chọn tốt để bạn bổ sung thêm năng lượng khi đã tiêu hao một lượng calo lớn. Bạn có thể dùng cà rốt, cần tây, rau cải bắp để chế biến. Không nên mua các loại chế biến sẵn trong siêu thị vì những loại thực phẩm này chứa lượng natri dư thừa – không tốt cho sức khỏe.

🍅 Salad rau củ

Là một sự lựa chọn tuyệt vời sau các buổi tập Yoga. Hãy lựa chọn những loại rau củ tươi ngon và đảm bảo đó là thực phẩm sạch.

👉 Sau buổi tập luyện 30 phút đến 1 tiếng ⏰ đặc biệt sau những buổi tập nặng, bạn nên cung cấp cho mình một bữa ăn đầy đủ dưỡng chất và protein để giúp xây dựng lượng cơ bạn có thể bị phá hủy trong quá trình luyện tập nhé. Nhưng nếu bạn kết thúc buổi tập vào buổi tối, thì bạn chỉ nên cung cấp cho cơ thể rau xanh và protein là đủ, tránh ăn những thức ăn có thể chuyển hóa thành mỡ vào bữa tối như hoa quả, tinh bột, đồ ngọt.

Nguồn: ST

Độ chuẩn cùng HLV QueensBay 💪🏻❗️ Vừa khoẻ ❗️ Vừa đẹp -----------------------------Queens Bay Hải Dương - Một Sản Phẩm...
23/07/2019

Độ chuẩn cùng HLV QueensBay 💪🏻
❗️ Vừa khoẻ
❗️ Vừa đẹp
-----------------------------
Queens Bay Hải Dương - Một Sản Phẩm Của MINH THAI COMPANY LIMITED
🔮 Địa Chỉ: 248 Nguyễn Lương Bằng - Hải Dương
☎ Hotline: 092.341.6666
☎ ĐẶT LỊCH SPA TRỰC TIẾP: 092 336 5368
https://www.facebook.com/QueensBayHaiDuong/

22/07/2019

📛 7 BÀI TẬP KẺ THÙ CỦA ĐÙI ẾCH 🔥 ĐỐT MỠ ĐÙI TRONG 🔥

⚠️ CẢNH BÁO: Cực kỳ mệt, tốn sức. Nhưng đảm bảo hiệu quả nếu kiến trì.

1. Bài tập Burpee
- Tác động vào mọi cơ bắp trên cơ thể, rất tốt cho việc tăng cường sức mạnh
- Thực hiện 10 - 20 lần để có kết quả tối ưu

2. Bài tập Curtsy lunge
- Tác động vào đùi trong và giúp ổn định hông, từ đó giúp tư thế tổng thể đẹp hơn
- Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp từ 12 đến 15 lần

3. Bài tập Đá sau cơ mông
- Giúp tăng cường cơ mông của bạn
- Bắt đầu với tư thế chống cả 4 chi xuống sàn, hai cánh tay thẳng với vai. Đảm bảo rằng lưng của bạn thật thẳng và song song với sàn, đá gót chân lên cao về phía trần nhà. Giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi đưa chân về vị trí ban đầu. Làm tương tự với chân còn lại
- Thực hiện 10-15 lần động tác này với mỗi chân

4. Bài tập nhảy ếch
- Cực kỳ hiệu quả tác động vào cơ đùi trước, cơ mông và cơ hông
- Thực hiện 10 - 20 lần để có kết quả tối ưu

5. Bài tập Jumping jacks
- Bạn có thể đánh giá hiệu quả của bài tập đơn giản này bằng thực tế rằng ngay cả quân đội Hoa Kỳ cũng khởi động bằng bài tập này để giữ dáng.

6. Bài tập nằm nghiêng nhấc hai chân
- Tác động vào đùi trong, đùi ngoài và cơ xiên

7. Bài tập Sumo squat
- Làm săn chắc bắp đùi và mông, loại bỏ ngay cả phần mỡ bụng cứng đầu nhất

➡️ Bạn có dám chia sẻ về tường của mình ghim bài kèm ngày bắt đầu tập - ngày sẽ thông báo kết quả cho bạn bè mình biết không? ;)

---------------------------------

🔥🔥 HOT SALE: https://www.facebook.com/queensbayhaiduong/posts/2390882144528402
---------------------------

➡️ Đăng ký trải nghiệm tập thử miễn phí tại đây: https://tinyurl.com/ychhkn5t
☎ Hotline: 092.341.6666

* * * * * * * *
Queens Bay Hải Dương - Một Sản Phẩm Của MINH THAI COMPANY LIMITED
🔮 Địa Chỉ: 248 Nguyễn Lương Bằng - Hải Dương
☎ Hotline: 092.341.6666
☎ ĐẶT LỊCH SPA TRỰC TIẾP: 092 336 5368
https://www.facebook.com/QueensBayHaiDuong/

Address

Hai Phong
08000

Opening Hours

Monday 05:00 - 21:00
Tuesday 05:00 - 21:00
Wednesday 05:00 - 21:00
Thursday 05:00 - 21:00
Friday 05:00 - 21:00
Saturday 05:00 - 21:00
Sunday 08:00 - 20:00

Telephone

0923416666

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Queens Bay Hải Dương - Tổ hợp Fitness Yoga Spa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Queens Bay Hải Dương - Tổ hợp Fitness Yoga Spa:

Shortcuts

Share

Category

Giới Thiệu Queens Bay Hải Dương - Tổ hợp Fitness Yoga Spa

Tổ hợp Chăm sóc sức khoẻ Fitness, Yoga, Hot Yoga, Spa.

📷‼ 📷‼ 📷‼ TẬP THẢ GA – GIÁ THẬT ĐÃ ĐĂNG KÝ TẬP GYM NGAY HÔM NAY THÔI NÀO 📷‼ 📷‼ 📷‼ 📷🎼 📷🎶 ĐI TẬP NGAY CÒN CHƯA MUỘN! Trước khi mọi điều dần tồi tệ hơn Cơ hội tập với giá ưu đãi chưa bao giờ gần đến thế! Cơ hội chỉ có duy nhất trong tháng 6 📷🏃📷♂ 📷🏃📷♀ HÃY ĐĂNG KÝ NGAY ĐI!

📷💥 Giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn 📷✔️ Đốt cháy calo 📷✔️ Giải tỏa stress 📷✔️ Làm chậm quá trình lão hóa. 📷💥 PHÒNG TẬP QUEENS BAY SANG CHẢNH:

📷✔️ Ánh sáng, nhiệt độ, thiết bị luyện tập theo tiêu chuẩn quốc tế. 📷✔️ Phòng tập hiện đại, đa dạng tích hợp nhiều bộ môn fitness. 📷✔️ Kiểm tra chỉ số cơ thể, cân nặng miễn phí 📷💥 TIỆN NGHI QUEENS BAY CAO CẤP: 📷✔️Xông hơi Jjim Jil Bang truyền thống Hàn Quốc đầu tiên tại Hải Dương 📷✔️Phòng locker, tủ đồ, phòng tắm, nhà vệ sinh, 📷✔️phòng xông hơi tiêu chuẩn >> #COMMENT #INBOX để lại thông tin để nhận tư vấn hoàn toàn miễn phí !!! >> Hoặc gọi ngay tới HOTLINE: 092.341.6666‬ 📷✔️ Đừng lãng phí kỳ nghỉ hè này của bạn với những hoạt động vô bổ. 📷🌤️ 📷🌤️ Hãy thay chúng những buổi tập lành mạnh để có 1 mùa hè đầy ý nghĩa cùng với QUEENS BAY nào