Đặc Trị Thoái Hóa,Thoát Vị,Phong Tê Thấp

29/11/2018

Các nghiên cứu cho thấy tình trạng sai lệch tư thế rất thường gặp ở trẻ từ lứa tuổi mầm non đến phổ thông hiện nay. Những đứa trẻ này khi lớn lên dễ bị các vấn đề liên quan đến cấu trúc xương như lồng ngực thu hẹp, lưng gù, bụng phình ra phía trước, cong vẹo cột sống… Tư thế sai một thời gian dài vừa ảnh hưởng xấu đến ngoại hình vừa gây các bệnh nguy hiểm như tim, phổi (do dung tích lồng ngực giảm) khiến sức khỏe tổng thể của trẻ suy giảm.

Bác sĩ Randell khuyên phụ huynh cần theo dõi con cái thường xuyên và có sự điều chỉnh tư thế phù hợp nhằm phòng tránh các bệnh về cột sống do sai tư thế.

28/11/2018

Ngồi vắt chéo chân, khổ thân cột sống

Nhiều người thường hay ngồi vắt chéo chân mà không biết rằng đây là thói quen xấu, là nguyên nhân gây nhiều bệnh nguy hiểm, gây hại cho cột sống và khung xương chậu.

Tư thế ngồi này đặc biệt không tốt cho những người thể trạng yếu vì rất dễ gây chuột rút ở chân, nhất là khi ngồi lâu.

Xuất hiện thoái hoá khớp sớm

Thoái hóa thường gặp ở những người từ 40 - 60 tuổi do tuổi cao, tiền sử chấn thương khớp, bệnh sụn khớp bẩm sinh, khớp bị áp lực thường xuyên do nghề nghiệp hoặc do thể dục thể thao. Tuy nhiên hiện nay bệnh xuất hiện ở nhiều người trẻ mà nguyên nhân là do thường xuyên ngồi vắt chéo chân.

Khi ngồi ở tư thế này lâu chân bị chèn ép, phải chịu áp lực của chân còn lại theo thời gian dài làm cho trên đầu gối thoái hóa, bào mòn gây ra bệnh viêm khớp thoái hóa.

Ngoài ra, khi ngồi vắt chéo chân, xương bánh chè sẽ cọ xát với các xương khác, gây đau vùng trước khớp gối. Đối với những người đã bị đau khớp gối, ngồi vắt chéo chân sẽ khiến cho các sụn thoái hóa bị đè và xoắn, làm bệnh nặng thêm. Do vậy, cần thay đổi thói quen này càng sớm càng tốt.

Tuần hoàn máu kém

Ngồi vắt chéo chân sẽ khiến máu ở chân bị đình trệ, làm mắt cá chân và chân bị phù nề. Do đó, cần xoa bóp nhẹ từ mắt cá lên đùi nhằm giảm nguy cơ tạo cục máu đông trong mạch máu ở chân.

Tăng nguy cơ giãn tĩnh mạch

Ngồi vắt chéo chân làm cho chân bị chén ép, khí huyết không được lưu thông, tăng nguy cơ bị giãn tĩnh mạch, thậm chí còn gây ra phù thũng chân dưới, khó lành vết thương…

Ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản

Đối với nam giới, khi ngồi vắt chéo chân làm cho nhiệt độ bên trong chân và xung quanh bộ phận sinh dục tăng cao, ảnh hưởng tới sự hình thành của tinh binh.

Gây cong vẹo cột sống

Ngồi vắt chéo chân không chỉ làm chân đau sưng, giãn tĩnh mạch mà nguy hiểm hơn còn bị vẹo cột sống, đĩa đệm tổn thương… do tư thế ngồi không đúng kéo dài thường xuyên.

Tư thế ngồi đúng

Để tránh các tác hại của việc ngồi vắt chéo chân thường xuyên gây ra, tư thế ngồi giúp chân thư giãn tốt nhất là hai chân duỗi thẳng, đặt hai bàn chân tiếp xúc với nền nhà, bắp đùi vuông góc với cẳng chân.

Có thể điều chỉnh độ cao của ghế ngồi, lót thêm miếng gỗ kê chân hoặc chọn lựa vị trí ngồi sao cho hai chân được duỗi thẳng thoải mái như hướng dẫn. Nếu muốn thay đổi tư thế, có thể nhẹ đung đưa chân để tập thể dục trong ít phút, sau đó bắt nhẹ chân ở mắt cá.

Ngoài ra, đối với nhân viên văn phòng, thời gian làm việc phải ngồi lâu, kép dài thì ngoài tư thế chân, có thể điều chỉnh các vị trí khác trên cơ thể để hạn chế các tác hại đối với sức khỏe, giúp bạn sống khỏe hơn, như: Giữ vai ngay ngắn, ngồi thẳng lưng, xương chậu nghiêng nhẹ về phía trước, không cong cổ tay vì khi cong cổ tay khi gõ bàn phím thường xuyên sẽ gây chèn ép dây thần kinh ở cổ tay, là nguyên nhân của hội chứng ống cổ tay.

28/11/2018

4 tư thế xấu hủy hoại cột sống nhiều người mắc

Cúi đầu xem điện thoại - “thủ phạm” của những cơn đau

Tư thế cúi đầu khi nhắn tin sẽ gây áp lực cho tủy sống và cột sống cổ khiến tình trạng cong vẹo cột sống tiến triển nhanh hơn.

Lời khuyên cho bạn là nên đặt điện thoại ngang tầm mắt khi sử dụng, không đặt trên đùi hay mặt bàn thấp. Hạn chế sử dụng smartphone liên tục trong thời gian dài cũng giảm nguy cơ cong vẹo cột sống và những bệnh về mắt, thần kinh. Dùng smartphone từ 45 đến 60 phút nên nghỉ 5 phút để cơ thể và cột sống được thư giãn.

Ngủ nằm sấp - hại đủ đường

Ngủ nằm sấp tạo ra áp lực lớn đối với cột sống. Đặc biệt với trẻ em và thiếu niên, xương lồng ngực chưa phát triển toàn diện, rất dễ trở nên dẹt, làm cột sống bị cong nhiều hơn. Thêm vào đó, khi nằm sấp, phần đầu quay sang một bên dẫn đến cột sống cổ bị xoắn lại. Tình trạng này kéo dài càng gây ra những cơn đau vai, cổ, lưng nặng nề.

Ngồi cong lưng dễ gây cong vẹo cột sống

Ngồi nhiều, lười vận động, ngồi cúi khom người, ngồi xổm hay ngồi bắt chéo chân là nguyên nhân gây thoái hóa cột sống, cong vẹo cột sống mà nhiều người không ngờ tới.

Lời khuyên cho bạn là điều chỉnh ghế thích hợp, tránh cúi người về phía trước hoặc ngả ra sau quá nhiều. Để chân chạm sàn cho bạn cảm thấy thoải mái nhất. Không nên ngồi làm việc quá lâu ở một tư thế. Nên vận động, nghỉ giải lao sau khoảng 60 phút làm việc. Đi lại nhẹ nhàng quanh bàn làm việc, vận động cơ thể sau mỗi 15 phút sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, cột sống cũng được thư giãn và tránh nguy cơ cong vẹo cột sống. Ngoài ra, không ngồi bắt chéo chân trong thời gian quá lâu mà nên thường xuyên thay đổi tư thế.

Tập luyện thể thao không đúng cách gây chấn thương cột sống

Tập thể dục, chơi thể thao là thói quen rất tốt với mọi lứa tuổi. Thanh thiếu niên hệ xương đang trong giai đoạn phát triển, dễ gặp chấn thương nếu tập thể thao không đúng cách. Các động tác nặng, được lặp lại nhiều lần sẽ tạo áp lực làm cột sống bị cong nhiều hơn.

Bác sĩ khuyêngiới trẻ nên tập các bài tập bổ trợ phát triển cơ thể với cường lực vừa phải, nhịp độ phù hợp. Nếu bạn bị đau xương khớp và cong vẹo cột sống, nên đến gặp bác sĩ hoặc huấn luyện viên chuyên nghiệp để được tư vấn các bài tập phù hợp.

28/11/2018

Chia sẻ với bà con cách bấm huyệt chưa đau khớp gối thông thường tại nhà rất tốt, tôi bị khớp gối lâu rồi có tìm hiểu được cách bấm huyệt này rất hiệu quả. Mọi người tham khảo làm tại nhà sẽ đỡ khớp gối nhiều.

1: Bấm huyệt Huyết Hải
Xác định huyệt Huyết hải: Từ bờ trong của đầu xương bánh chè đo thẳng lên 2 thốn, khoảng 4-5cm.

Người bệnh có thể ngồi hoặc nằm, đầu gối hơi co, một tay đỡ trên gối còn tay kia thì sử dụng ngón cái điểm vào huyệt Huyết hải để giúp khí huyết được điều hòa và thông suốt. (Theo hình 1)

2: Bấm hai điểm bên bánh chè
Sau khi bấm huyệt Huyết hải xong, cũng với cùng tư thế như vậy, người bệnh di chuyển đến hai điểm ở hai bên bánh chè và dùng hai ngón tay cái bấm vào hai điểm này. (Theo hình 2)

3: Đè và đẩy dây chằng
Với cùng tư thế, bệnh nhân chéo hai ngón tay cái rồi đè lên dây chằng dưới khớp xương bánh chè, sau đó lại đẩy lên trên. Thực hiện động tác để đẩy này nhiều lần. (Theo hình 3)

4: Đẩy và vuốt dưới xương bánh chè
Tiếp theo, người bệnh duỗi thẳng gối, đè hai ngón cái vào dưới xương bánh chè rồi đẩy dần lên và vuốt xuống lại. Lặp lại động tác này nhiều lần. (Theo hình 4)

5: Đẩy vuốt vùng khớp gối
Chụm hai tay vào chỗ đầu gối bị đau rồi dùng cạnh chưởng bàn tay đẩy vuốt vùng khớp gối. (Theo hình 5)

6: Ấn vuốt khớp gối
Dùng 1 tay ấn và vuốt vào khớp gối. (Theo hình 6)

27/11/2018

Thoái hóa cột sống là hệ quả tất yếu do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể khi tuổi tác càng tăng. Hiện nhiều người trẻ tuổi, đặc biệt là nhân viên văn phòng, bị thoái hóa đốt sống cổ khá sớm. Tính chất công việc thường xuyên với tư thế ít thay đổi, thói quen ngủ gục tại bàn và ít vận động đã khiến các khớp xương cột sống mất đi sự dẻo dai, đẩy nhanh quá trình thoái hóa.

Thoái hóa đốt sống cổ khiến người bệnh đi đứng, vận động khó khăn và đau đớn, ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống sinh hoạt. Đây là bệnh xương khớp, nếu không điều trị sớm sẽ thành bệnh mãn tính và gặp các hội chứng nguy hiểm vì ở khu vực cột sống cổ.

27/11/2018

🌿 Cây Cỏ Xước Chữa đau xương khớp
Mặc dù là cây cỏ mọc hoang nhưng Cỏ Xước có tác dụng rất tốt trong việc điều trị các bệnh về xương khớp.

Cây Cỏ Xước hay còn gọi là Nam Ngưu Tất.
Tên khoa học: Achyranthes aspera L.0 – Amarantheceae .
Bộ phận dùng: Trong Đông y, Cây Cỏ Xước có thể dùng toàn cây để làm thuốc nhưng chủ yếu là dùng rễ. Sau khi thu hái, rửa sạch, thái nhỏ có thể dùng tươi hay phơi khô dùng dần.
Tính vị và tác dụng: Theo y học cổ truyền Cỏ Xước có vị đắng, chua, tính mát có tác dụng thanh nhiệt giải độc, lợi niệu, tiêu viêm.
Công dụng: Cỏ Xước dùng để chữa phong thấp tê mỏi yếu liệt, đau lưng, nhức xương, viêm khớp, sưng gối, kinh nguyệt không đều, ứ huyết trong tử cung, hàn thấp, chân tay co quắp, tiểu tiện không lợi, đái rắt, đái buốt, sốt rét.

27/11/2018

BÀI THUỐC DÂN GIAN TRỊ CHỨNG TÊ BÌ CHÂN TAY
-------------------------
Nếu bạn đang bị tê bì tay chân cho chèn ép dây thần kinh thì có thể sử dụng phương pháp ngâm trị tê bì rất hiệu quả dưới đây:
Nguyên liệu:
-1 củ gừng tươi
- Muối hạt
- Nước nóng
Cách dùng:
- Đập dập hoặc thái mỏng gừng, thêm 1 thìa muối hạt vào chậu nước ấm khoảng 50 độ C. Ngâm chân trong chậu này khoảng 30 phút trước khi đi ngủ, nếu nước nguội dần có thể cho thêm nước nóng vào để đạt được nhiệt độ thích hợp.
- Ngâm chân với nước muối gừng ấm giúp lưu thông khí huyết, tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ giảm các cơn đau do viêm xương khớp, thông kinh hoạt lạc, phòng trừ thấp khớp. Hơn nữa bài thuốc chống lạnh chân và cơ thể, trị bệnh ngoài da, xóa tan căng thẳng và mệt mỏi, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ. Do nước ấm sẽ kích thích đầu mút thần kinh ở bàn chân, trong khi ngâm kết hợp với xoa bóp chân nhẹ nhàng sẽ tác động tích cực tới hệ thần kinh, kích thích tuần hoàn máu, khí huyết được điều hòa và cải thiện giúp cân bằng cơ thể, cải thiện giấc ngủ.
- Cách thực hiên vô cùng dễ dàng để trị chứng tê bì chân tay.
>>> Chúc các bạn áp dụng thành công và luôn khỏe

26/11/2018

VÌ SAO DÂN VĂN PHÒNG DỄ BỊ THOÁI HÓA CỘT SỐNG?

Thoái hóa cột sống là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau cột sống cổ, cột sống thắt lưng cũng như đau chân tay. Bệnh thường gặp ở nhân viên văn phòng do đây là nhóm đối tượng làm việc trong những tư thế gò bó kéo dài.

Theo số liệu thống kê, Việt Nam hiện có tới 17% người trên 60 tuổi bị mắc bệnh thoái hóa cột sống và đang phải chịu những chi phí điều trị rất tốn kém. Rõ ràng, bệnh không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh mà còn ảnh hưởng đến kinh tế của gia đình bệnh nhân nói riêng và kinh tế của xã hội nói chung.
Vậy, thoái hóa cột sống là bệnh như thế nào? Theo PGS. TS Nguyễn Văn Thông - Giám đốc Trung tâm Đột quỵ não, Bệnh viện TƯ Quân đội 108: Thoái hóa cột sống bao gồm cả thoái hóa đĩa đệm và thoái hóa thân đốt sống. Hay nói cách khác, thoái hóa đĩa đệm nó làm thoái hóa các thành phần kèm theo như mô sụn, thân đốt sống và các cấu trúc xung quanh kế cận như dây chằng, gây cơ, bao khớp…từ đó làm thay đổi cấu trúc sinh cơ học của cột sống gây đau đớn, làm hạn chế khả năng vận động, đi lại cũng như khả năng làm việc.

Thoái hóa cột sống có hai loại: thoái hóa sinh lý và thoái hóa bệnh lý. Thoái hóa sinh lý là thoái hóa theo tuổi. Thoái hóa bệnh lý là trên cơ sở thoái hóa sinh lý nhưng chịu tác động nào đó không thuận lợi như mang vác vật nặng hay ngồi trong một tư thế gò bó như thợ may, văn thư đánh máy, cán bộ nghiên cứu, lái xe đường dài hay vận động viện cử tạ…

Trong công việc cũng như sinh hoạt, chúng ta rất dễ để cột sống rơi vào tình trạng bị tì đè gây thoái hóa. Khi cơ thể bị đau là bệnh đã phát ra ngoài vì cơ thể không thể điều chỉnh được nữa. Nếu để tình trạng này kéo dài mà không được điều trị, bệnh sẽ gây ra đau đớn trường diễn và hậu quả nghiêm trọng như: teo cơ, cứng khớp, đau các rễ dây thần kinh… Vì vậy, với thoái hóa cột sống quan trọng nhất vẫn là phòng tránh.

Để phòng tránh thoái hóa cột sống, chuyên gia y tế đưa ra lời khuyên: Dù đâng làm bất cứ công việc gì, bạn cũng cần rèn luyện một cơ thể khỏe mạnh và đặc biệt là một cột sống vững chắc, ngay từ còn trẻ bằng chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý.

Riêng nhóm đối tượng là nhân viên văn phòng, điều quan trọng là biết giữ gìn tư thế cột sống đúng trong sinh hoạt và làm việc hằng ngày. Bên cạnh đó, trong ăn uống, nên lựa chọn các thực phẩm có chứa nhiều vitamin B1,B2, Vitamin K, Glycin... để giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ điều trị và phòng ngừa thoái hóa cột sống cũng như thoát vị đĩa đệm.

26/11/2018

NHẬN BIẾT DẤU HIỆU THOÁI HÓA CỘT SỐNG

Giai đoạn một

Ở giai đoạn đầu thoái hóa cột sống, cơ thể người bệnh bắt đầu mất dần sự cân bằng vốn có. Đường cong sinh lý tự nhiên của cơ thể cũng bị biến đổi theo, làm gia tăng áp lực lên các bộ phận xung quanh xương sống, chẳng hạn như đĩa đệm, khớp, dây thần kinh… khiến chúng lão hóa nhanh hơn. Tuy nhiên, vì cơ thể có cơ chế tự điều chỉnh để thích ứng nên bệnh nhân sẽ không cảm thấy đau hay các triệu chứng nào khác.

Nếu được phát hiện và điều trị sớm ngay từ giai đoạn này, tình trạng thoái hóa cột sống sẽ được cải thiện tối đa hoặc đảo ngược.

Giai đoạn hai

Lúc này bệnh nhân có thể bị đau, nhức, căng thẳng và mệt mỏi. Cột sống xuất hiện nhiều vấn đề hơn như g*i cột sống, hẹp đĩa đệm. Tư thế có sự thay đổi rõ rệt do mất tầm vận động của các khớp. Chiều cao giảm và hẹp ống sống cũng có thể xảy ra. Tình trạng này thường gặp ở 80% nam giới và 76% nữ giới độ tuổi 40.

Ở giai đoạn này, điều trị bằng các phương pháp bảo tồn như trị liệu thần kinh cột sống, vật lý trị liệu… vẫn mang lại hiệu quả tốt. Do vậy bệnh nhân cần chú ý nhận biết triệu chứng để điều trị kịp thời.

Giai đoạn ba

Để thoái hóa cột sống tiến triển đến giai đoạn này, chứng tỏ bạn không quan tâm chăm sóc sức khỏe cột sống tốt trong nhiều năm liền. Hậu quả là cơ thể thiếu hụt năng lượng, giảm chiều cao, tổn thương nặng hệ thống dây thần kinh. Bệnh nhân còn bị hạn chế chuyển động, đường cong sinh lý bất thường, tư thế mất cân bằng, hình thành những mô sẹo vĩnh viễn và biến dạng xương nghiêm trọng.

Ở giai đoạn này, việc điều trị bằng phương pháp bảo tồn không còn tác dụng nhiều, chủ yếu chỉ để giảm các triệu chứng đau nhức.

Giai đoạn bốn

Đây là giai đoạn thoái hóa cuối cùng kèm theo sự mất cân bằng và giới hạn chuyển động nghiêm trọng. Hầu hết vấn đề đã phát sinh trong các giai đoạn trước sẽ trở thành tổn thương vĩnh viễn.

Một số trường hợp teo cơ do dây thần kinh bị chèn ép lâu ngày, viêm cột sống dính khớp, cột sống biến dạng, bắt buộc phải can thiệp bằng phẫu thuật. Ưu điểm của phẫu thuật là cải thiện tình trạng bệnh nhanh chóng, cơn đau sẽ được giải quyết ngay lập tức. Tuy nhiên, kèm theo đó là nguy cơ biến chứng sau mổ, tỷ lệ tái phát đáng kể và chi phí cao.

Để chẩn đoán chính xác tình trạng thoái hóa cột sống, bệnh nhân cần phải làm một số xét nghiệm hình ảnh X-quang hoặc MRI. Hình X-quang có thể giúp bác sĩ "nhìn thấy" toàn bộ cấu trúc xương sống của bạn và phát hiện ra được những vấn đề như hẹp ống sống, g*i cột sống, biến dạng xương hoặc viêm xương khớp.

Chụp MRI tuy tốn kém hơn nhưng có hiệu quả hơn X-quang vì có thể chụp được cả các mô mềm, nhờ đó xác định chính xác các vấn đề nghiêm trọng như phình đĩa đệm, thoát vị đĩa đệm. Hình chụp MRI còn giúp bác sĩ nhìn thấy sự ảnh hưởng của thoái hóa đến các dây thần kinh. Từ đó dễ dàng đánh giá mức độ chèn ép của các đĩa đệm thoát vị hoặc g*i cột sống lên dây thần kinh và tủy sống.

Nếu nghi có ngờ tổn thương thần kinh do những thay đổi thoái hóa ở cột sống bệnh nhân, bác sĩ có thể yêu cầu một bài kiểm tra đặc biệt gọi là electromyography (EMG) để đo tốc độ đáp ứng của dây thần kinh.

26/11/2018

❗❗❗PHÒNG VÀ ĐIỀU TRỊ BỆNH THOÁI HOÁ ĐỐT SỐNG ❗❗❗

➡️➡️➡️Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh thoái hóa cột sống, có thể do tuổi tác hoặc do chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất, thêm nữa là chế độ sinh hoạt vận động không hợp lý. Phòng ngừa thoái hóa cột sống là để đảm bảo rằng cổ và lưng của bạn luôn khỏe mạnh nhất.

➡️➡️➡️Để phòng và điều trị bệnh thoái hóa cột sống bạn cần có chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý để có thể tránh các điều kiện đau đớn đi kèm với thoái hóa cột sống.

🌺🌺🌺Khi có biểu hiện bệnh thoái hoá cột sống, nên điều trị theo các cách sau :
1️⃣ ️️ Khi đau, bênh nhân nằm nghỉ, thư giãn nhưng không nằm quá lâu tại một vị trí làm máu khó lưu thông.
2️⃣ Khi giảm đau nên đi lại nhẹ nhàng.
3️⃣ Có thể chườm nóng, xoa bóp nhẹ nhàng để giảm đau.
4️⃣ Tránh dùng dầu nóng như mật gấu và các loại cao khác nó có thể gây co thắt cơ làm cơn đau thêm đau.
5️⃣ Điều trị ở bệnh viện sau khi chẩn đoán, khám chụp phim như châm cứu, kéo giãn cột sống, vật lý trị liệu, phẫu thuật.
6️⃣ Các điều trị theo tây y, đông y theo hướng dẫn của bác sĩ.
7️⃣ Nên hạn chế các nguyên nhân gay bệnh từ thói quen trong sinh hoạt.
️️️️️️️8️⃣ Thể dục thể thao đúng cách như bơi lội trong nước nóng, tắm bùn nóng, tắm suối khoáng nóngtập các bài tập đơn giản tốt cho cột sống.
9️⃣ Điều trị vật lý trị liệu như tia hồng ngoại, sóng ngắn, mát-xa, bấm huyệt tại vùng đau.
🔟 Mặc áo nẹp cột sống cổ hoặc cột sống thắt lưng trong các trường hợp thoái hoá kết hợp trượt đốt sống gây mất vững cột sống.

🌺🌺🌺Phòng bệnh thoái hóa cột sống như thế nào :
🔅 Thay đổi chế độ hoạt động để tránh căng thẳng lên cột sống .
🔅 Điều quan trọng là sử dụng kỹ thuật thích hợp khi nâng vật nặng và tham gia các môn thể thao mạnh mẽ.
🔅 Sống năng động – Một lối sống năng động, thường xuyên chế độ tập luyện, giúp đĩa đệm giữ nước và giữ cho xương và cơ bắp ở lưng và cổ mạnh mẽ. Điều này, cải thiện sự ổn định cột sống và có thể làm chậm sự thoái hóa.
🔅 Một chế độ ăn uống thích hợp sẽ giúp chống béo phì, ngăn chặn các đốt sống và đĩa từ có để hỗ trợ trọng lượng . Dinh dưỡng tốt cũng sẽ giúp sức mạnh hỗ trợ cột sống.
🔅 Để giữ cho cột sống của bạn luôn luôn khỏe mạnh nên tham gia các bài tập tác động thấp như đi bộ hoặc bơi lội.
🔅 Tập yoga nhẹ nhàng cũng có thể giúp cột sống của bạn mạnh mẽ và linh hoạt.(Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chế độ tập luyện. )
🔅 Ăn các thức ăn có nhiều chất xơ và ít chất béo sẽ làm giảm khối lượng cơ thể, để cột sống của bạn chỉ phải nâng đỡ một trọng lượng ít hơn .
🔅 Thực phẩm như cá, các loại hạt, rau lá xanh cao trong axit béo omega và chất chống oxy hóa, cả hai đều đóng góp vào sức khỏe của khớp và đĩa đệm.
🔅 Không nên hút thuốc vì các độc tố và chất ni****ne trong thuốc lá ngăn chặn đĩa của bạn hấp thụ vitamin và chất dinh dưỡng.

🌺🌺🌺 Với những người chưa bị thoái hóa khớp thì cách phòng bệnh tốt nhất là:
🔆 Tránh các tư thế xấu trong sinh hoạt, lao động mà gây đau như ngồi lâu, đứng lâu một tư thế.
🔆 Tránh mang vác nặng quá mức hoặc các động tác quá mạnh, đột ngột và sai tư thế.
🔆 Giữ cho cân nặng ở mức lý tưởng, tránh tình trạng béo phì.
🔆 Tập luyện, chơi các môn thể thao vừa sức như bơi lội, đi bộ, đạp xe…
🔆 Phát hiện sớm các dị dạng cột sống để có biện pháp chỉnh hình nội khoa hay ngoại khoa thích hợp.
🔆 Điều trị tốt các bệnh dễ gây tổn thương đốt sống như viêm đĩa đệm đốt sống.
🔆 Nhìn chung, bệnh thoái hoá cột sống chủ yếu do ngoại cảnh và môi trường sống tác động lên. Nếu có cách sống sinh hoạt hợp lý, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ thì sẽ không còn lo ngại về bệnh này. Khi có bệnh cần chữa kịp thời, tránh để tình trạng bệnh trở nên mãn tính.

25/11/2018

25/11/2018

90% người ĐAU KHỚP GỐI không chú ý điều này.
========================================
💢 Ăn gì tốt cho đau khớp gối và kiêng ăn gì để bệnh không nặng lên.
Để khỏi bệnh viêm khớp nhanh và ít tốn kém nhất bà con hãy đọc hết bài viết này, quan trọng ở phần cuối.

1. Cá

Các nhà dinh dưỡng học cho rằng việc thường xuyên ăn nhiều cá biển, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá thu, cá tuyết giàu axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm rất tốt, giúp giảm đau và giảm cứng khớp vào buổi sáng ở những người bị viêm khớp dạng thấp.

2. Nước cam

Uống nước cam cũng rất tốt cho người bị đau khớp gối. Cam là một trong những nguồn cung cấp vitamin C hàng đầu – chất dinh dưỡng giúp bảo vệ cơ thể chống lại viêm xương khớp đầu gối.

3. Cải bó xôi

Các loại rau lá xanh đặc biệt là cải bó xôi (rau chân vịt) là những thức ăn tốt cho khớp gối. Các nhà khoa học Úc đã phát hiện trong cải bó xôi có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa Lutein và Zeaxanthin. Những chất này có thể giúp giảm đau đầu gối do viêm xương khớp. Đồng thời cũng có tác dụng ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến tầm nhìn.

4. Hành tây

Người bị đau khớp gối nên ăn gì? Hành tây cũng chính là một trong những đáp án trả lời cho câu hỏi này. Vì chúng là nguồn giàu Quercetin, một loại flavonoid có đặc tính kháng viêm mạnh.

Những người mắc bệnh đau nhức khớp gối cần tăng cường hành tây vào trong khẩu phần ăn của mình, có thể trộn với salad, bánh mì, các món hầm… để kìm hãm những cơn đau.

5. Nghệ vàng và gừng

Gừng và nghệ là hai loại thảo dược truyền thống dùng để giảm đau bao tử. Nhưng các nhà nghiên cứu vừa phát hiện ra nó có thể giảm đau bằng cách giảm viêm. Do đó, đây cũng là hai trong số nhiều thực phẩm ghi tên mình vào danh sách những món ăn tốt cho người mắc bệnh đau khớp gối.

⏩ Ăn cá, nước cam, cải bó xôi, hành tây gừng và nghệ tốt nhất cho bệnh viêm khớp!
Vậy bà con nên gì để bệnh không đau và nặng hơn???
Có những bài thuốc từ thiên nhiên toàn từ các cây trong vườn nhà
Bà con để lại SĐT, và tình trạng bệnh dược sĩ gọi điện tư vấn MIỄN PHÍ cho bà con ngay tức khắc.