14/01/2022
Các thực phẩm bổ sung vitamin và tốt cho giấc ngủ của bạn.
Thực phẩm giàu chất xơ
Tăng cường hấp thu chất xơ chính là một trong những cách hiệu quả giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mỗi đêm. Việc ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ giúp dạ dày không cần làm việc quá sức, tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh, do đó bạn sẽ ngủ ngon hơn.Chất xơ có thể giúp ngăn ngừa tình trạng tăng đường trong máu, là nguyên nhân làm giảm melatonin, một loại chất hóa học giúp hỗ trợ giấc ngủ. Do đó, hãy bổ sung thực phẩm giàu chất xơ trong các bữa ăn hàng ngày. Hãy ưu tiên lựa chọn các loại đậu, atiso, ngũ cốc nguyên cám,... Ngoài ra, rau cải bó xôi, cải xoăn, rau chân vịt cũng là nguồn giàu chất xơ tuyệt vời, tốt cho việc chữa mất ngủ.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc có tác dụng chữa mất ngủ, bởi trong thành phần chứa các hoạt chất an thần, gây ngủ. Thưởng thức một tách trà hoa cúc vào buổi tối không chỉ là cách chữa mất ngủ tự nhiên mà còn là bí quyết đẩy lùi ung thư hiệu quả.
Nghiên cứu mới tại Mỹ phát hiện hóa chất tự nhiên apigenin trong trà hoa cúc có tác dụng ngăn ngừa tế bào ung thư lan rộng và khiến chúng nhạy cảm hơn với thuốc trị ung thư. Trà hoa cúc đặc biệt hữu ích với những người làm việc văn phòng, ngồi máy tính nhiều, ít di chuyển, ăn uống không đủ chất.
Trà gừng
Gừng tươi có nhiều dưỡng chất tốt, do đó áp dụng cách chữa mất ngủ bằng gừng sẽ giúp các dưỡng chất đi sâu vào cơ thể, giúp bạn ngủ ngon hơn. Thưởng thức một tách trà gừng trước khi ngủ không gây khó ngủ như một số người lầm tưởng mà còn rất dễ đưa bạn vào trong giấc ngủ. Do cơ thể lúc này đã được làm ấm từ bên trong, kích thích não bộ buồn ngủ, giãn thông kinh mạch, tạo cho bạn một giấc ngủ ngon hơn.
Hạt sen
Theo đông y, hạt sen có tác dụng an thần, do đó đây là 1 trong những cách chữa mất ngủ tự nhiên. Đặc biệt, nguyên liệu này đã được ông cha ta thường xuyên được sử dụng để làm các bài thuốc, món ăn chữa mất ngủ. Hạt sen có 2 phần gồm phần hạt và tâm sen. Phần tâm sen chữa chứng mất ngủ rất hiệu quả. Trong khi đó, hạt sen có thể dùng để chế biến nhiều món ăn bổ dưỡng cho cơ thể như: Chè long nhãn hạt sen, cháo sen hầm thịt gà,...
