Bác Sĩ Hoàng Anh - Trị Liệu Thần Kinh Cột Sống

08/04/2022

😍ĐÃ CÓ VẬT LÝ TRỊ LIỆU SCCARE - BỆNH VĂN PHÒNG CHẲNG CÒN ĐÁNG LO

Ngồi làm việc 8 tiếng mỗi ngày, sai tư thế, ít vận động, căng thẳng, ăn uống không khoa học… chính là nguyên nhân chủ yếu khiến dân văn phòng dễ bị đau nhức xương khớp với các triệu chứng điển hình như:
👉 Đau lưng do căng cơ cạnh sống, hạn chế vận động. Vận động mạnh đau tăng, thậm chí khi gắng sức như hắt hơi, ho, đại tiện cũng gây đau.

👉 Đau mỏi cổ vai gáy, vẹo cổ hay tái lại nhiều lần, tê bì cánh tay và ngón tay.

👉 Đau cổ tay và các ngón tay khiến gập duỗi khó khăn, có thể gây mất cảm giác.

👉 Chóng mặt, đau đầu vùng chẩm và vùng trán, khó tập trung trong công việc, ngáp, người mệt mỏi nhiều...

❎ Để điều trị những triệu chứng và bệnh cảnh trên, ngoài thay đổi tư thế và luyện tập đều đặn, tại phòng khám người bệnh sẽ được điều trị bằng những phương pháp điều trị không dùng thuốc - không phẫu thuật hướng đến mục tiêu sức khỏe lâu dài như:
✅ Điều trị dứt điểm bệnh lý: Sử dụng phương pháp ATPT giải phóng cơ, giảm sự chèn ép các rễ thần kinh, giải quyết tận gốc vấn đề gây đau.
✅ Giảm mệt mỏi, hết stress: Phương pháp Đông Y, giúp thông kinh mạch, điều hòa khí huyết, giúp âm dương cân bằng, điều trị tận gốc bệnh.

❎ Vì vậy, đây được xem là những phương pháp rất an toàn và hiệu quả, được sử dụng trong điều trị các bệnh lý cơ xương khớp giúp giải tỏa cơn đau mà không cần phẫu thuật hay dùng bất cứ loại thuốc nào.

👉 Phòng khám đang có CT ưu đãi dành cho anh/chị dân văn phòng đến trải nghiệm và điều trị.
👉 Comment hoặc inbox nhận ưu đãi tại: http://m.me/CoxuongkhopSCCARE

02/04/2022

⁉️VÌ SAO KHI NGỦ DẬY LẠI THƯỜNG BỊ CỨNG KHỚP NGÓN TAY⁉️
>>> Tìm hiểu ngay

Tê cứng khớp ngón tay thường gặp ở những người lớn tuổi với biểu hiện là tê, cứng, sưng khớp ngón tay, dẫn đến đau cả bàn tay, nhất là vào buổi sáng sau khi thức dậy, nhưng cũng có thể gặp khi ngủ trưa hoặc tỉnh dậy lúc nửa đêm.

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng tê cứng khớp ngón tay khi ngủ dậy, đó có thể là do một số bệnh lý xương khớp hoặc thiếu hụt khoáng chất quan trọng như canxi:
💢 Viêm đa khớp dạng thấp: Đây được xem là nguyên nhân đầu tiên gây ra tình trạng sưng cứng các khớp, đặc biệt là khớp ngón tay

💢 Thoái hoá khớp: ​​Sau viêm khớp dạng thấp thì thoái hóa khớp cũng là nguyên nhân phổ biến gây tê cứng khớp ngón tay. Bệnh thường gặp ở người lớn tuổi, nữ giới và thừa cân, béo phì, khi các khớp dần thoái hóa.

💢 Bệnh Lupus ban đỏ: Tình trạng co thắt mạch máu do Lupus gây ra (hay còn gọi là hội chứng Raynaud), làm ngón tay, chân bị tím.

💢 Bệnh Gout: Là một trong những nguyên nhân khiến các khớp đau sưng vì bị viêm do axit uric không được đào thải hết ra bên ngoài.

💢 Hội chứng ống cổ tay: Thường gặp ở người làm công việc văn phòng hoặc nội trợ, sử dụng nhiều và thường xuyên bàn tay, ngón tay sẽ khiến các khớp ở tay bị đau.

💢 Hội chứng De Quervain: Xuất hiện do tình trạng viêm bao gân dạng dài và duỗi ngắn ngón cái, làm ảnh hưởng và chi phối gân ngón tay, dẫn đến đau cứng khớp ngón tay.

💢 Ung thư xương: Mặc dù rất hiếm gặp nhưng nếu mắc phải sẽ gây ra những cơn đau, sưng và cứng khớp nghiêm trọng.

💢 Thiếu hụt canxi: Thường gặp ở phụ nữ do chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, đặc biệt sau giai đoạn mang thai và sinh nở

👉 Tê cứng khớp ngón tay khi ngủ dậy có thể được chữa trị bằng những phương pháp Đông Tây Y kết hợp tại Phòng Khám. Cam kết hiệu quả, hết cơn đau nhức sau liệu trình trị liệu.

Nếu bạn đang gặp tình trạng trên hãy Inbox ngay để bác sĩ tư vấn nhé.

23/03/2022

😍HẾT ĐAU LƯNG SAU SINH NHỜ TRỊ LIỆU ĐÔNG Y

❎ Xuất phát từ việc hao tổn khí huyết trong quá trình nuôi dưỡng thai nhi, cơ thể mẹ sau sinh thường gặp phải tình trạng:
- Mệt mỏi suy nhược
- Rối loạn nhiều chức năng sinh lý
- Đau mỏi lưng do gây tê tủy sống
- Đau mỏi do quá trình mang thai dài ngày ảnh hưởng đến cột sống

👉 Những triệu chứng trên nếu để lâu có thể khiến mẹ rơi vào trạng thái mệt mỏi, khó chịu và đặc biệt là tình trạng TRẨM CẢM sau sinh. Đây là tình trạng không tốt cho cả mẹ và em bé.

👉 Sau sinh là lúc mẹ rất cần được chăm sóc phục hồi tinh thần và nâng cao thể trạng, phòng khám dành tặng các mẹ chương trình ĐẶC BIỆT:
- TẶNG thăm khám với chuyên gia Đông Y
- TẶNG BUỔI ĐẦU điều trị theo vùng trị giá 350.000đ
- Ưu đãi lến đén 30% khi mua gói điều trị.

❎ Thăm khám và trị liệu sau sinh bằng Y Học Cổ Truyền được thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao với nhiều ưu điểm:
🌱 Lưu thông khí huyết, hỗ trợ điều trị các chứng đau mỏi
🌱 Hết đau mỏi lưng do gây tê tủy sống
🌱 Phòng tránh các nguy cơ mắc các bệnh trầm cảm sau sinh
🌱 Bảo đảm an toàn và thúc đẩy quá trình nuôi con bằng sữa mẹ
🌱 Nâng cao thể trạng và phục hồi sức khỏe một cách nhanh chóng

👉 Liên hệ và inbox tư vấn tại: http://m.me/CoxuongkhopSCCARE

21/03/2022

BÀI TẬP CHỈNH HÌNH NECKHUMP

Bài tập với bác sĩ Hoàng Anh dưới đây sẽ hỗ trợ bạn điều chỉnh lại đốt sống cổ bị nhô ra ở vùng C1, lấy lại được dáng vẻ tự tin của mình.
Cả nhà cùng tiến hành luyện tập cùng bác sĩ nhé!
_BS. Hoàng Anh_

19/03/2022

🤔BÉO PHÌ ẢNH HƯỞNG ĐẾN BỆNH XƯƠNG KHỚP NHƯ THẾ NÀO?

🆘 Thừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ mắc các bệnh xương khớp. Lượng cân dư thừa sẽ gây áp lực lên các khớp xương, đặc biệt là vùng lưng, hông, háng, đầu gối và bàn chân. Nếu bạn tăng thêm 1kg trọng lượng cơ thể, thì áp lực đè xuống khớp gối và hông có thể tăng lên tới 8kg.

📌 Theo nhiều nghiên cứu khoa học, ở những người béo phì mật độ xương khớp khá cao nên sẽ khiến cho chất lượng xương suy giảm và dễ mắc các bệnh về xương khớp.

📌 Tình trạng béo phì kéo dài sẽ làm phá hủy các sụn trong khớp và gây hư hỏng, dẫn đến tình trạng loãng xương,tăng nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa khớp, viêm khớp, đau xương khớp.

Ngoài ra, người bệnh còn phải chịu ảnh hưởng của mô mỡ tổng hợp nhiều hóc môn và các yếu tố phát triển gây tổn thương sụn khớp và xương dưới sụn dẫn đến thoái hóa nghiêm trọng.

📌 Để giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về xương khớp, người thừa cân/béo phì cần:
- Thiết lập chế độ dinh dưỡng lành mạnh
- Tập luyện đều đặn
- Theo dõi cân nặng thường xuyên
--------------------------------
👉 Phòng khám đã tiếp nhận và điều trị thành công rất nhiều ca cơ xương khớp do thừa cân, béo phì. Vậy nên, khi thấy những cơn đau bất thường, hãy INBOX ngay tình trạng để bác sĩ tư vấn và lên phác đồ điều trị phù hợp.

👉 Liên hệ - tư vấn 24/7 tại: http://m.me/CoxuongkhopSCCARE

13/03/2022

⁉️VÌ SAO BỆNH NHÂN HẬU COVID CẦN KIỂM TRA SỨC KHOẺ THƯỜNG XUYÊN⁉️

- Dù đa số bệnh nhân Covid-19 bị tổn thương về tinh thần nhưng cần phải khẳng định, hội chứng hậu Covid là một hội chứng thực thể, xảy ra do những rối loạn bên trong cơ thể chúng ta, chứ không phải đơn thuần chỉ là vấn đề tâm lý hay do bệnh nhân "tưởng tượng" ra.

- Hội chứng hậu Covid do nhiều cơ chế gây ra, triệu chứng đa dạng và không giống nhau ở các bệnh nhân.

- Bệnh lý Covid-19 không chỉ ảnh hưởng đến phổi mà là bệnh lý tác động đa cơ quan: hệ hô hấp, tim mạch, thần kinh, thận, gan... Hiện nay chúng ta vẫn chưa xác định được những bệnh nhân Covid nào có nguy cơ mắc hội chứng hậu Covid, do đó bệnh nhân hậu Covid cần được kiểm tra sức khỏe và theo dõi kỹ.

Phòng khám tự hào là đơn vị tiên phong trị liệu phục hồi hậu Covid-19. Để nhanh chóng giảm các triệu chứng hậu Covid gây ra. Nhanh tay IB hoặc gọi số hotline để được tư vấn và đặt lịch khám.

10/03/2022

✨6 ƯU ĐIỂM KHI KHÁM & ĐIỀU TRỊ CƠ XƯƠNG KHỚP TẠI NHÀ✨

💯 Trước đây khám và điều trị bênh tại nhà là dịch vụ còn khá mới và ít nhận được sự quan tâm. Bởi đa số mọi người cho rằng điều trị tại nhà sẽ không có đầy đủ máy móc, thiết bị chuyên dụng… từ đó ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị.

💯 Tuy nhiên trong thời điểm hiện nay, điều trị tại nhà là sự lựa chọn tối ưu và đảm bảo an toàn cho người bệnh khi chăm sóc sức khỏe nhất là trong mùa dịch, bởi:

1. Giảm thiểu việc đi lại trong thời gian giãn cách, siết chặt di chuyển.

2. Không tốn thời gian chờ đợi tại cơ sở y tế.

3. Hạn chế tiếp xúc đông người, giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm chéo.

4. Không cần làm các thủ tục đăng ký rườm rà.

5. Chỉ cần một cuộc điện thoại để tư vấn và đặt hẹn.

6. Bác sĩ có cơ hội quan sát môi trường sống, sinh hoạt của người bệnh từ đó đưa ra lời khuyên phù hợp và có phương án điều trị tối ưu.
--------------------------------------

Phòng khám có nhận điều trị tại nhà cho bệnh nhân, đảm bảo hiệu quả như tại phòng khám. IB ngay để được tư vấn và đặt lịch.

08/03/2022

🌺CHÚC MỪNG NGÀY QUỐC TẾ PHỤ NỮ 8/3🌺

🎉BS. Hoàng Anh gửi lời chúc Ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3 tới một nửa thế giới. Hôm nay là một ngày thật đặc biệt với tới tất cả phụ nữ trên toàn thế giới, chúc cho chị em nhận được ngàn yêu thương từ những người quan trọng.

💝Chúc phái đẹp sẽ luôn mạnh khỏe, xinh đẹp và thành công trong cuộc sống được tận hưởng giây phút ngọt ngào, hạnh phúc mãi mãi.
-----
Ngoài ra, ĐỪNG QUÊN chương trình mừng NGÀY QUỐC TẾ PHỤ NỮ 8/3 chỉ hết ngày hôm nay:
✅ 100% chi phí khám bệnh
✅ 1 buổi điều trị chuyên sâu trị giá 750.000
✅ Giảm tới 30% khi đăng ký liệu trình Vật lý trị liệu

Nhanh tay CMT để được BS tư vấn và đăng ký gói dịch vụ nhé.
_BS. Hoàng Anh_

01/03/2022

TRAO TẶNG YÊU THƯƠNG - TÔN VINH SỨC KHOẺ PHỤ NỮ VIỆT

Nhân dịp kỷ niệm ngày Quốc tế phụ nữ 08.03 sắp tới, BS.Hoàng Anh xin gửi lời cảm ơn và tri ân sâu sắc nhất đến một nửa thế giới.

Thay lời muốn nói, bác sĩ mang đến món quà sức khỏe dành riêng cho các cô/các chị đây:
🎁 Ưu đãi 30% tất cả các gói trị liệu tại phòng khám
👉 Thời gian áp dụng: 01.03-08.03.2022
👉 Chương trình áp dụng cho khách hàng đăng ký gói điều trị từ 7 buổi trở lên
👉 Lưu ý: Chỉ áp dụng với khách hàng đặt hẹn trước, đồng thời không áp dụng với những chương trình khác
Các chị/các cô nhanh tay INBOX đặt lịch khám 1:1 với BS. Hoàng Anh để khỏe đẹp, tự tin làm những điều mình thích ngay thôi!

_BS.Hoàng Anh_
-------------------------------------
Cơ X.ương K.hớp SCCARE - BE HEALTHY BE HAPPY
☎ Hotline: 0898.999.517
🌎 Website: https://sccare.vn/
🎥 Youtube: https://bit.ly/2HGLvBd
🎴 Tiktok: https://bit.ly/3rsFZE7
🇿 Zalo: https://zalo.me/3259715870306953347
📲 Inbox: http://m.me/CoxuongkhopSCCARE
🏥 Cơ sở 1: Số 517 Lạc Long Quân, Quận Tây Hồ, Hà Nội - Hotline: 0898 999 517
🏥 Cơ sở 2: Tầng 4, số 246 Phố Huế, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội - Hotline: 0766 333 246
⏰ Thời gian làm việc: 8h00 – 17h30 (Từ thứ 2 – Thứ 7)

24/02/2022

Xông hơi tại nhà đúng cách - F0 lưu ý nhé!

XÔNG HƠI TẠI NHÀ ĐÚNG CÁCH - F0 LƯU Ý NHÉ!

Đây là phương pháp F0 nào điều trị ở nhà cũng thực hiện nhưng không phải ai cũng làm đúng và làm đủ.
Cùng điểm lại cách xông hơi chuẩn dành cho F0 nhé:
👉 Thứ nhất, xông hơi bằng tinh dầu bạch đàn, chanh, sả hoặc nấu nước lá xông (lá tre, lá sả, lá bưởi, ngải cứu, hương nhu, bạc hà, tía tô,...)
👉 Thứ hai, xông phòng 15-20 phút hoặc xông mũi 10 phút, nghỉ 5 phút rồi lại xông tiếp 10 phút
👉 Thứ ba, tuyệt đối KHÔNG xông toàn thân
👉 Thứ tư, trẻ em, người lớn tuổi, người không tự chủ được vận động KHÔNG ĐƯỢC PHÉP xông hơi

Phương pháp này mang lại hiệu quả rất tốt nếu thực hiện đúng. Vì vậy, cả nhà lưu ý để tránh trường hợp khiến bệnh nặng hơn nha!
Nguồn: VTV24
_BS. Hoàng Anh_

22/02/2022

4 GIAI ĐOẠN BỆNH THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM, BẠN ĐANG Ở GIAI ĐOẠN NÀO?

Đau lưng do thoát vị đĩa đệm đang ngày càng phổ biến nhưng rất ít trong số người bệnh ở những giai đoạn đầu hiểu rõ về độ nguy hiểm của những cơn đau.
Hãy cùng các bác sĩ Hoàng Anh tìm hiểu về 4 giai đoạn của thoát vị đĩa đệm và xem bạn có đang ở giai đoạn bệnh nào không nhé!

👉 Giai đoạn 1: Phình đĩa đệm
Ở giai đoạn đầu tiên này, đĩa đệm có dấu hiệu thoát vị, nhân nhầy sẽ biến dạng và bắt đầu xuất hiện vài chỗ đứt rách nhỏ khiến người bệnh có cảm giác hơi đau ở phần thắt lưng.

👉 Giai đoạn 2: Lồi đĩa đệm
Nhân nhầy này lồi về phía vòng xơ bị suy yếu, đĩa đệm bắt đầu bị phình ra.
Người bệnh sẽ cảm thấy đau vùng thắt lưng, thỉnh thoảng mới có triệu chứng kích thích rễ thần kinh.

👉 Giai đoạn 3: Thoát vị đĩa đệm thực thụ
Bao xơ bị rách hoàn toàn. Nhân nhầy và các tổ chức khác thoát ra ngoài nhưng vẫn là một khối với nhau.
Cơn đau sẽ trở nên dữ dội hơn do nhân nhầy chèn ép thần kinh.

👉 Giai đoạn 4: Thoát vị đĩa đệm có mảnh rời
Ở giai đoạn này, nhân nhầy bị biến dạng, xơ hóa, vòng sợi bị phá vỡ, rạn rách nặng ở nhiều phía và có hiện tượng tách ra khỏi phần đĩa đệm.
Đây là giai đoạn cuối cùng, cũng là giai đoạn nguy hiểm nhất khi cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn rất nhiều. Nhiều bệnh nhân bị teo chân, mất kiểm soát chức năng đi tiểu, đại tiện.

Thoát vị đĩa đệm nếu không được để ý chữa trị ngay từ đầu sẽ rất nhanh đi đến giai đoạn 4 với những hậu quả nghiêm trọng.
Cả nhà INBOX tình trạng đau để bác sĩ Hoàng Anh tư vấn rõ hơn về bệnh nhé!

18/02/2022

TẾT LỠ R.ƯỢU BIA NHIỀU - KHIẾN LƯNG ĐAU, CHÂN BUỐT THÌ PHẢI LÀM SAO?

Tết là dịp mọi người “thả phanh” ăn uống, đặc biệt là mỗi ngày vài ba bữa nhậu nhẹt. Chính vì vậy khiến cơ thể biểu tình bởi những cơn đau xương khớp cấp tính:
😰 Đau lưng, hông do ngồi nhiều
😰 Giãn nở tĩnh mạch máu
😰 Rối loạn điện giải
😰 V.iêm khớp..
Những cơn đau s.au khi uống r.ượu tưởng chừng vô hại nhưng lại tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ khiến bệnh thành mãn tính nếu không chữa trị kịp thời.
_____
Đừng để những cơn đau cản trở đến cuộc sống và cản trợ những dự định của bạn trong năm nay của bạn. Cả nhà mình ai dang gặp những triệu chứng trên, INBOX cho bác sĩ để được tư vấn kỹ hơn nhé!

Đặc biệt chương trình lì xì đầu xuân năm mới vẫn đang diễn ra:
🌸 Tặng ngay 20 suất ưu đãi 30% tổng chi phí điều trị
🌸 Tặng thêm 5% khi cùng bạn bè, người thân
🌸 Cùng rất nhiều phần quà giá trị khác
_BS. Hoàng Anh_

17/02/2022

60 tuổi nên sử dụng thực phẩm chức năng gì tốt cho xương khớp

60 TUỔI NÊN SỬ DỤNG THỰC PHẨM CHỨC NĂNG GÌ TỐT CHO XƯƠNG KHỚP
👉 Hãy cùng bác sĩ Hoàng Anh tìm hiểu những thực phẩm chức năng tốt cho những bệnh nhân xương khớp cao tuổi qua video dưới đây nhé!
_BS.Hoàng Anh_

14/02/2022

THỰC ĐƠN “CỨU CÁNH” CHO F0 TRONG NHỮNG NGÀY ĐIỀU TRỊ TẠI NHÀ

Tình hình dịch bệnh tại TP Hà Nội đang hết sức phức tạp khi số ca F0 liên tục tăng cao. Hệ thống y tế liên tục quá tải nên những F0 biểu hiện nhẹ, việc điều trị tại nhà trong những ngày đầu là rất cần thiết.
Đối với những F0 điều trị tại nhà thì dinh dưỡng đóng góp một phần không nhỏ trong việc nâng cao thể trạng, tăng cường miễn dịch và hạn chế biến chứng.
_____
Cùng chuyên gia lên thực đơn cần thiết cho những bệnh nhân này với các nguyên tắc sau:
1️⃣ Uống đủ 1,5-2l nước mỗi ngày
2️⃣ Đa dạng hóa bữa ăn hằng ngày bằng thực đơn đa dạng:
Phối hợp cả thực phẩm giàu đạm động vật (thịt, cá, gà, bò, trứng, sữa...) hoặc đạm thực vật (các loại đậu, nấm,...) trong bữa ăn hằng ngày.
Các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như nội tạng động vật, hoa quả, sò, ngũ cốc,...
3️⃣ Bổ sung nhóm thực phẩm tăng khả năng chống oxy hóa, tăng cường sự miễn dịch của cơ thể
Ăn hoa quả như ổi, cam, chanh, đu đủ, bưởi, nhãn, kiwi, ớt chuông, rau ngót,... để bổ sung vitamin C, D, E
Bổ sung sắt, kẽm bằng những thực phẩm như cá hồi, tôm hùm, nấm, thịt bò,...
Sử dụng các loại chất béo không no trong cá, quả bơ và dầu oliu…bổ sung chất béo giàu omega-3

❌ Ngoài ra, người bệnh cũng cần hạn chế các nhóm thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ chiên xào, thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh hay quá nhiều muối và đường,... Đây là nhóm thực phẩm không có lợi cho sức khỏe.

Hãy tự chăm sóc bản thân của mình trong thời kỳ dịch bệnh này. Kể cả bản thân bạn chưa mắc phải nhưng việc tăng cường sức đề kháng cho cho cơ thể cũng giúp bạn giảm được nguy cơ lây nhiễm bệnh.

_BS. Hoàng Anh_

11/02/2022

💪 4 BÀI TẬP TẠI NHÀ VỪA RÈN LUYỆN SỨC KHỎE VỪA NHANH LẤY LẠI EO THON S.AU TẾT 💪

🍤🍗🥘🍻 Việc ăn uống, gặp mặt, hội họp nhiều trong những ngày Tết Nguyên Đán khiến cân nặng của bạn tăng nhanh chóng. Đừng lo, hãy cùng BS. Hoàng Anh luyện tập các bài tập dưới đây để lấy lại vòng eo thon gọn s.au Tết dưới đây nhé!

1️⃣ Chạy bộ
🏃 Nếu bạn muốn g.iảm c.ân nhưng không có điều kiện về thời gian và kinh tế để đến các phòng tập thì chạy bộ là một thể thao giúp g.iảm c.ân tuyệt vời mà lại vô cùng đơn giản.
Vào buổi sáng, chỉ cần 30 phút đến 1 tiếng để thực hiện các bài khởi động và chạy vài vòng c.ông viên cũng giúp bạn tiêu hao một lượng calo đáng kể.

2️⃣ Gập bụng
Động tác này cũng là một bài tập g.iảm c.ân vô cùng đơn giản giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất mà bạn có thể thực hiện ở nhà.

3️⃣ Lắc vòng
Một giải p.háp cứu cánh nữa cho những người có vòng hai quá khổ đó là lắc vòng. Bài tập này sẽ giúp cho vòng vụng của bạn trở nên thon gọn và săn chắc một cách nhanh chóng. Việc bạn tập vào mỗi sáng và tối sẽ tốt hơn và giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

4️⃣ Nhảy dây
Việc bạn nhảy dây liên tục trong 30 phút sẽ giúp cơ thể tiêu hao được 450 calo, nhảy dây liên tục trong 10 phút tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc khiêu vũ thể thao 20 phút.
Các chuyên gia thể thao còn nhận định rằng: việc thực hiện 80-100 nhịp nhảy/phút tương đương với chạy bộ 10 km hoặc đi xe đạp 30 km/h.

Trên đây là 4 bài tập tại nhà giúp bạn nhanh lấy lại eo thon và g.iảm c.ân h.iệu q.uả s.au ết.
_BS.Hoàng Anh_