Nigeru Yoga Boutique

Cùng chú ý theo dõi bố mẹ mình tập tại nhà trong thời gian dịch nhé nhé🧘‍♀️

Duy trì độ dẻo dai tại nhà dành cho Baller 🏀

5 ĐỘNG TÁC YOGA CHO BẠN GIẤC NGỦ THẬT SÂU ❤

5 ĐỘNG TÁC YOGA CHO BẠN GIẤC NGỦ THẬT SÂU ❤ Chỉ 5 phút và một vài động tác yoga đơn giản, hãy để toàn bộ cơ thể được giãn ra và từ từ thâm nhập vào giấc ngủ. Lưu lại video và cùng tập với chúng mình mỗi tối nhé! --- 5 Động tác và thời gian tập luyện: 🌱 Tư thế rắn hổ mang: 3 lượt, mỗi lượt giữ 15-30 giây 🌱 Tư thế em bé: 3 lượt, mỗi lượt giữ 15-30 giây 🌱 Tư thế Wall Angles: 3 lượt, mỗi lượt 10 lần 🌱 Tư thế Neck Press: 3 lượt, mỗi lượt giữ 15 giây 🌱 Co giãn cùng dây Yoga hoặc một chiếc khăn dài. Chúc các bạn tròn giấc và sáng mai thức dậy thật nhiều năng lượng nhé 😴😴 📲 Đăng ký học yoga online cùng NIGERU tại: http://www.nigeruboutique.online/ ------ 🔅Nigeru Yoga Boutique🔅 📍Address: 6A Ham Long, Phan Chu Trinh Ward, Hoan Kiem District, Hanoi 📞 Hotline: +84 868680812 📱IG: @nigeruyogaboutique 📩 Email: info@nigeruboutique.com

💪💪 CẢI THIỆN VẤN ĐỀ TIÊU HÓA CÙNG ĐỘNG TÁC YOGA CƠ BẢN

💪💪 CẢI THIỆN VẤN ĐỀ TIÊU HÓA CÙNG ĐỘNG TÁC YOGA CƠ BẢN 🌙 Không chỉ giúp nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần, Yoga còn có thể giải quyết một số vấn đề về tiêu hóa mà bạn gặp phải. Lưu lại video này và tập theo hướng dẫn của NIGERU mỗi khi hệ tiêu hóa không khỏe nhé‼ 🌙 Ăn uống lành mạnh và tập yoga đều đặn để hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh cùng NIGERU tại: http://www.nigeruboutique.online/ ---- 🔅Nigeru Yoga Boutique🔅 📍Address: 6A Ham Long, Phan Chu Trinh Ward, Hoan Kiem District, Hanoi 📞 Hotline: +84 868680812 📱IG: @nigeruyogaboutique 📩 Email: info@nigeruboutique.com

🧘‍♀️ NHỮNG ĐỘNG TÁC YOGA GIÃN CƠ BẠN CẦN BIẾT KHI LÀM VIỆC TẠI NHÀ 🧘‍♀️

🧘‍♀️ NHỮNG ĐỘNG TÁC YOGA GIÃN CƠ BẠN CẦN BIẾT KHI LÀM VIỆC TẠI NHÀ 🧘‍♀️ Để tránh khỏi cảm giác mệt mỏi khi work - from - home, hãy cùng NIGERU khám phá một số động tác yoga cơ bản giúp thư giãn những nhóm cơ bị căng cứng khi ngồi làm việc quá lâu. 45 phút là khoảng thời gian cơ thể hoạt động tốt nhất, sau đó, nó cần được ‘sạc năng lượng’ để có thể hoạt động bình thường trở lại. Vì vậy, NI khuyên bạn sau mỗi 45 phút làm việc, hãy dành vài phút cho đôi mắt, bộ não nghỉ ngơi và thực hiện những động tác giãn cơ như trong video NIGERU hướng dẫn nhé! 📲 Đăng ký học yoga online cùng NIGERU tại: http://www.nigeruboutique.online ---- 🔅Nigeru Yoga Boutique🔅 📍Address: 6A Ham Long, Phan Chu Trinh Ward, Hoan Kiem District, Hanoi 📞 Hotline: +84 868680812 📱IG: @nigeruyogaboutique 📩 Email: info@nigeruboutique.com

💥 Khi mới bắt đầu tập, chắc hẳn các Yogi (những người tập yoga) sẽ không tránh khỏi một vài sai lầm nho nhỏ. Những sai lầm này có thể không quá nghiêm trọng, nhưng lâu dần sẽ ảnh hưởng đến tư thế cũng như làm cho trải nghiệm với bộ môn yoga trở nên kém thú vị. Hãy cùng NIGERU điểm qua 1 vài lỗi sai cơ bản nhất mà các newbie Yogi hay gặp phải và cách khắc phục nhé! ✌️ 📲 Đăng ký học yoga online cùng NIGERU tại: http://www.nigeruboutique.online/ ---- 🔅Nigeru Yoga Boutique🔅 📍Address: 6A Ham Long, Phan Chu Trinh Ward, Hoan Kiem District, Hanoi 📞 Hotline: +84 868680812 📱IG: @nigeruyogaboutique 📩 Email: info@nigeruboutique.com

✨ Nối tiếp phần 1, phần 2 của series ĐỘNG TÁC YOGA GIÚP MẸ BẦU GIÃN CƠ đã lên sóng ✨ Các mẹ hãy chuẩn bị cho mình một tâm hồn thật đẹp, một cơ thể thật khỏe để chào đón bé yêu ra đời nhé! 📲 Đăng ký học yoga online cùng NIGERU tại: http://www.nigeruboutique.online/ ---- 🔅Nigeru Yoga Boutique🔅 📍Address: 6A Ham Long, Phan Chu Trinh Ward, Hoan Kiem District, Hanoi 📞 Hotline: +84 868680812 📱IG: @nigeruyogaboutique 📩 Email: info@nigeruboutique.com

🤰 ĐỘNG TÁC YOGA GIÚP MẸ BẦU GIÃN CƠ Tập yoga khi mang bầu là một cách tuyệt vời để giúp bạn luôn khỏe mạnh và giữ gìn dáng vóc. Cho dù là mới tập yoga hay đã có kinh nghiệm từ lâu thì việc này vẫn mang lại vô vàn lợi ích đấy! 👉 Với những động tác đơn giản dưới đây, mẹ bầu có thể tự tập tại nhà một cách an toàn mà không lo tác động quá mạnh, mặt khác lại giúp thư giãn cơ bắp, giảm triệu chứng nhức mỏi. Cùng tập với NIGERU nhé! ---- 🔅Nigeru Yoga Boutique🔅 📍Address: 6A Ham Long, Phan Chu Trinh Ward, Hoan Kiem District, Hanoi 📞 Hotline: +84 868680812 📱IG: @nigeruyogaboutique 📩 Email: info@nigeruboutique.com

💢 Nếu bạn đang phải chịu những cơn đau khớp gối phiền phức, bạn là một trong rất nhiều người gặp vấn đề do xương khớp mang lại. Nguyên nhân gây đau khớp gối thường do đầu gối phải chống đỡ phần lớn trọng lượng cơ thể, khiến các khớp ở đây suy yếu dần. Hoặc trong quá trình tập luyện thể thao, bạn tập sai kỹ thuật dẫn đến chấn thương. Tuy vậy cũng đừng lo lắng! Chuỗi bài tập dành cho đầu gối mà NIGERU gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn giảm và tránh được các cơn đau khớp gối kinh niên. Bài tập rất đơn giản và hoàn toàn có thể tự tập ở nhà, hãy luyện tập ngay hôm nay bạn nhé! 🔥 📲 Đăng ký học yoga online cùng NIGERU tại: http://www.nigeruboutique.online/ ---- 🔅Nigeru Yoga Boutique🔅 📍Address: 6A Ham Long, Phan Chu Trinh Ward, Hoan Kiem District, Hanoi 📞 Hotline: +84 868680812 📱IG: @nigeruyogaboutique 📩 Email: info@nigeruboutique.com

🎀 LÀ PHỤ NỮ, NHẤT ĐỊNH PHẢI HỌC YOGA!! Không chỉ là những bài tập giảm cân thông thường, yoga được nhiều phụ nữ yêu thích vì nó mang đến sức mạnh, sự linh hoạt và cơ hội để lắng nghe chính mình. Chỉ 15 phút yoga mỗi ngày có thể giúp phụ nữ thay đổi sinh lý của não bộ và cải thiện tâm trạng rõ rệt. 💫 Nếu bạn là phụ nữ, hãy thử một lần trải nghiệm yoga trong đời. Xem ngay clip ngắn dưới đây để khám phá thêm các lý do vì sao yoga lại được chị em phụ nữ yêu thích đến thế nhé! 📲 Đăng ký học yoga online cùng NIGERU tại: http://www.nigeruboutique.online/ ---- 🔅Nigeru Yoga Boutique🔅 📍Address: 6A Ham Long, Phan Chu Trinh Ward, Hoan Kiem District, Hanoi 📞 Hotline: +84 868680812 📱IG: @nigeruyogaboutique 📩 Email: info@nigeruboutique.com

💥 Đau cổ vai gáy nếu không được trị liệu kịp thời, để lâu ngày sẽ dẫn đến biến chứng thoái hóa đốt sống cổ, đau tiền đình,...Đối với dân văn phòng thường xuyên phải ngồi máy tính, cơn đau càng đến thường xuyên và rõ rệt hơn. 👉 Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng yoga là phương pháp giảm đau vai gáy cực kỳ hiệu quả. Các động tác yoga tác động lên vùng cơ vai gáy giúp tăng cường khả năng đàn hồi, tính dẻo dai của hệ thống cơ - xương - khớp, từ đó làm thư giãn vùng cổ, vai, gáy, lưng và 2 bên cánh tay. Dịch Covid-19 chưa thể đến phòng tập, mỗi ngày, hãy bỏ ra vài phút tự tập 4 động tác cải thiện vùng cổ dưới đây cùng NIGERU nhé! 📲 Đăng ký học yoga online cùng NIGERU tại: http://www.nigeruboutique.online/ ---- 🔅Nigeru Yoga Boutique🔅 📍Address: 6A Ham Long, Phan Chu Trinh Ward, Hoan Kiem District, Hanoi 📞 Hotline: +84 868680812 📱IG: @nigeruyogaboutique 📩 Email: info@nigeruboutique.com

Các động tác yoga giãn cơ cho VĐV bóng rổ

🏀 LÀ VẬN ĐỘNG VIÊN BÓNG RỔ, BẠN ĐÃ BIẾT NHỮNG ĐỘNG TÁC NÀY? Bóng rổ là bộ môn vận động cường độ cao, vì vậy, trước khi chơi bóng, bạn đừng quên khởi động thật kỹ cả upper body lẫn lower body nhé! Khởi động kỹ càng sẽ giúp bạn giảm thiểu tối đa chấn thương, đồng thời chuyển động nhanh nhẹn hơn khi thi đấu. 💪 Follow NIGERU để tìm hiểu thêm về những phương pháp yoga cho vận động viên nhé! 📲 Đăng ký học yoga online cùng NIGERU tại: http://www.nigeruboutique.online/ ---- 🔅Nigeru Yoga Boutique🔅 📍Address: 6A Ham Long, Phan Chu Trinh Ward, Hoan Kiem District, Hanoi 📞 Hotline: +84 868680812 📱IG: @nigeruyogaboutique 📩 Email: info@nigeruboutique.com