https://www.facebook.com/100157599469418/

Kỹ năng mềm, C4, Nguyễn Cơ Thạch, Mỹ Đình 1, Hanoi (2025)

18/08/2025

💔 𝑵𝒉𝒖̛̃𝒏𝒈 𝒅𝒂̂́𝒖 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒖 𝒗𝒂̀ 𝒏𝒈𝒖𝒚𝒆̂𝒏 𝒏𝒉𝒂̂𝒏 𝒄𝒖̉𝒂 𝒔𝒖̛̣ 𝒎𝒂̂́𝒕 𝒌𝒆̂́𝒕 𝒏𝒐̂́𝒊 𝒕𝒓𝒐𝒏𝒈 𝒕𝒊̀𝒏𝒉 𝒚𝒆̂𝒖 💔
Có bao giờ bạn ngồi cạnh người mình yêu, nhưng trong lòng lại thấy trống rỗng và xa cách?
Không phải vì hết yêu, mà là… tình yêu ấy không còn chạm được đến nhau nữa.
Sự mất kết nối trong tình yêu không xảy ra trong một đêm, mà đến từ những ngày dài âm thầm, khi hai người bỏ lỡ nhau từng chút một.
🌿 Những dấu hiệu báo động
1️ Im lặng thay cho chia sẻ – những câu “Ăn cơm chưa?” dần thay thế cho những cuộc trò chuyện sâu sắc.
2️ Không còn muốn kể cho nhau nghe – niềm vui hay nỗi buồn đều được giữ lại, hoặc tìm một người khác để chia sẻ.
3️ Ưu tiên thế giới bên ngoài hơn người yêu – công việc, bạn bè, mạng xã hội chiếm hết thời gian và tâm trí.
4️ Sự thân mật giảm dần – cái ôm, cái nắm tay, ánh mắt ấm áp ngày nào… giờ trở nên hiếm hoi.
5️ Cãi vã lặp đi lặp lại – mâu thuẫn không còn để hiểu nhau, mà chỉ để lại vết thương chưa kịp lành.
🧠 Những nguyên nhân sâu xa
Mất kết nối không chỉ là “không còn yêu”, mà bắt nguồn từ cơ chế tâm lý – thần kinh – hành vi:
🔹 Cơ chế thần kinh căng thẳng: Khi stress kéo dài, amygdala lấn át, khiến não chỉ biết phòng vệ. Người trong trạng thái này khó có thể đồng cảm hay kết nối.
🔹 Thiếu an toàn trong giao tiếp: Bị phán xét, mỉa mai, phủ nhận cảm xúc sẽ làm một người dần rút lui. Im lặng trở thành chiếc “lá chắn” tự vệ.
🔹 Suy giảm hormone gắn bó: Ít thân mật → ít oxytocin → ít cảm giác gần gũi. Dopamine giảm khi tình yêu thiếu sự mới mẻ, dẫn đến “nhàm chán” trong quan hệ.
🔹 Vòng xoáy hành vi tiêu cực: “Chỉ trích – Phòng thủ – Khinh thường – Im lặng” (theo John Gottman) lặp đi lặp lại, làm hao mòn tình cảm.
🔹 Cạn kiệt ký ức tích cực: Khi không còn những khoảnh khắc nhỏ ấm áp hàng ngày, “ngân hàng cảm xúc” trống rỗng, nhường chỗ cho những kỷ niệm tiêu cực.
💌 Tình yêu mất kết nối không phải lúc nào cũng là dấu chấm hết. Nhưng để tìm lại nhau, cả hai cần nhận ra sớm những dấu hiệu và hiểu rõ gốc rễ nguyên nhân.
👉 Bài viết tiếp theo sẽ chia sẻ những cách khoa học và thực tế để khôi phục sự kết nối – để hai trái tim có thể tìm lại nhịp đập chung.
🔖

15/08/2025

🌸 Phát triển bản thân – Chìa khóa để hôn nhân bền vững 🌸
Nhiều người nghĩ rằng khi bước vào hôn nhân, mình chỉ cần lo cho gia đình là đủ. Nhưng nếu ta quên mất chính mình, hạnh phúc sẽ dần trở nên mong manh.
Hôn nhân không phải là nơi ta dừng lại, mà là hành trình để cùng nhau trưởng thành.
Khi bạn trở thành một phiên bản tốt hơn mỗi ngày – hiểu mình hơn, tự tin hơn, biết yêu thương bản thân hơn – bạn sẽ lan tỏa năng lượng tích cực cho người bạn đời.
💡 Hãy nhớ:
Yêu bản thân không phải ích kỷ, mà là nền tảng để yêu người khác bền lâu.
Học hỏi mỗi ngày để mở rộng góc nhìn và giải quyết vấn đề khéo léo hơn.
Giữ đam mê riêng để cuộc sống không chỉ xoay quanh cơm – áo – gạo – tiền.
Một mối quan hệ bền vững không đến từ việc giữ chặt nhau, mà từ việc nắm tay nhau và cùng bước về phía trước – nơi cả hai đều đang trở thành phiên bản tốt nhất của mình.

11/08/2025

💌 Các giai đoạn tình yêu theo Tâm lý học💌
Tình yêu là một hành trình, không chỉ dừng ở sự say mê ban đầu. Theo các nghiên cứu tâm lý học (Robert Sternberg, Susan Campbell…), tình yêu trải qua nhiều giai đoạn, mỗi giai đoạn đòi hỏi sự thấu hiểu và kỹ năng nuôi dưỡng khác nhau.
1. 𝐆𝐢𝐚𝐢 đ𝐨ạ𝐧 𝐬𝐚𝐲 𝐦ê (𝐇𝐨𝐧𝐞𝐲𝐦𝐨𝐨𝐧 / 𝐈𝐧𝐟𝐚𝐭𝐮𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧) 💖
• Tất cả đều mới mẻ, rực rỡ. Bạn nhìn thấy ở người ấy sự “hoàn hảo”.
• Não bộ ngập tràn dopamine và norepinephrine, tạo cảm giác hưng phấn, hồi hộp.
• Đây là giai đoạn mơ mộng, nhưng cũng dễ khiến ta bỏ qua khuyết điểm của nhau.
2. 𝐆𝐢𝐚𝐢 đ𝐨ạ𝐧 𝐭𝐡ử 𝐭𝐡á𝐜𝐡 (𝐑𝐞𝐚𝐥𝐢𝐭𝐲 𝐜𝐡𝐞𝐜𝐤 / 𝐏𝐨𝐰𝐞𝐫 𝐒𝐭𝐫𝐮𝐠𝐠𝐥𝐞) 💔
• Sự khác biệt bắt đầu lộ rõ, từ thói quen nhỏ đến quan điểm sống.
• Cảm xúc nồng nhiệt ban đầu giảm dần; các hormone “hưng phấn” nhường chỗ cho sự tỉnh táo.
• Đây là bước ngoặt quan trọng: hoặc học cách giao tiếp, thấu hiểu và điều chỉnh, hoặc để mối quan hệ rạn nứt.
3. 𝐆𝐢𝐚𝐢 đ𝐨ạ𝐧 𝐭𝐡í𝐜𝐡 𝐧𝐠𝐡𝐢 (𝐀𝐝𝐣𝐮𝐬𝐭𝐦𝐞𝐧𝐭 / 𝐒𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲) 🌱
• Cả hai bắt đầu hiểu nhau sâu sắc hơn, chấp nhận sự khác biệt.
• Tình yêu bớt bùng nổ nhưng ấm áp và trưởng thành hơn.
• Oxytocin và vasopressin đóng vai trò tăng cảm giác an toàn và gắn bó.
4. 𝐆𝐢𝐚𝐢 đ𝐨ạ𝐧 𝐠ắ𝐧 𝐛ó 𝐛ề𝐧 𝐯ữ𝐧𝐠 (𝐂𝐨𝐦𝐦𝐢𝐭𝐦𝐞𝐧𝐭 / 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐦𝐚𝐭𝐞 𝐋𝐨𝐯𝐞) 🏡
• Kết hợp đầy đủ đam mê – gắn kết – cam kết (theo Lý thuyết Ba Cạnh của Sternberg).
• Đây là giai đoạn tình yêu đạt sự hòa hợp toàn diện, đủ sâu để cùng nhau đi qua những “cơn bão” của cuộc đời.
💡 Tình yêu trưởng thành là khi cả hai nắm tay nhau qua thử thách, và vẫn mỉm cười nhìn về phía trước.

07/08/2025

BƯỚC VÀO HÔN NHÂN KHI VẾT THƯƠNG CHƯA LÀNH
💔 𝐍𝐠𝐚̀𝐲 𝐛𝐚̣𝐧 𝐛𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐯𝐚̀𝐨 𝐡𝐨̂𝐧 𝐧𝐡𝐚̂𝐧, bạn nghĩ rằng tình yêu sẽ đủ để giữ người kia ở lại. Rằng chỉ cần hai người yêu nhau, mọi chuyện rồi sẽ ổn. Nhưng rồi...
Người ấy không còn dịu dàng như trước.
Bạn không còn được ưu tiên như những ngày đầu.
Những cuộc trò chuyện giờ là những cuộc cãi vã.
Những cái ôm thưa dần.
Và bạn bắt đầu tự hỏi:
➤ "𝐍𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐚̂́𝐲 𝐜𝐨́ 𝐜𝐨̀𝐧 𝐲𝐞̂𝐮 𝐦𝐢̀𝐧𝐡 𝐧𝐮̛̃𝐚 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠?"
➤ "𝐇𝐚𝐲 𝐦𝐢̀𝐧𝐡 𝐝𝐚̃ 𝐬𝐚𝐢 𝐤𝐡𝐢 𝐜𝐡𝐨̣𝐧 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐧𝐚̀𝐲?"

𝐂𝐡𝐮́𝐧𝐠 𝐭𝐚 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐛𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐯𝐚̀𝐨 𝐡𝐨̂𝐧 𝐧𝐡𝐚̂𝐧 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐭𝐫𝐚́𝐢 𝐭𝐢𝐦 đ𝐚̂̀𝐲 𝐦𝐨𝐧𝐠 đ𝐨̛̣𝐢 – 𝐯𝐚̀ 𝐜𝐚̉ 𝐧𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐯𝐞̂́𝐭 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐮̛𝐚 𝐥𝐚̀𝐧𝐡.
Chúng ta không nhận ra:
🪞 𝐇𝐨̂𝐧 𝐧𝐡𝐚̂𝐧 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 𝐥𝐚̀ 𝐭𝐡𝐢𝐞̂𝐧 đ𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐜𝐮̉𝐚 𝐭𝐢̀𝐧𝐡 𝐲𝐞̂𝐮.
🧠 𝐇𝐨̂𝐧 𝐧𝐡𝐚̂𝐧 𝐥𝐚̀ 𝐜𝐡𝐢𝐞̂́𝐜 𝐠𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚̉𝐧 𝐜𝐡𝐢𝐞̂́𝐮 𝐬𝐮̛̣ 𝐭𝐫𝐮𝐨̛̉𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐜𝐚̉𝐦 𝐱𝐮́𝐜 𝐜𝐮̉𝐚 𝐜𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐦𝐢̀𝐧𝐡.

Bạn thất vọng khi đối phương không hiểu mình – Nhưng có khi 𝐜𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐛𝐚̣𝐧 𝐜𝐨̀𝐧 𝐜𝐡𝐮̛𝐚 𝐛𝐚𝐨 𝐠𝐢𝐨̛̀ 𝐡𝐢𝐞̂̉𝐮 𝐦𝐢̀𝐧𝐡 𝐭𝐡𝐚̣̂𝐭 𝐬𝐮̛̣ 𝐦𝐮𝐨̂́𝐧 𝐠𝐢̀.
Bạn buồn khi người kia không ôm bạn mỗi khi bạn khóc – Nhưng 𝐛𝐚̣𝐧 đ𝐚̃ 𝐭𝐮̛̀𝐧𝐠 𝐝𝐨̂̃ 𝐝𝐚̀𝐧𝐡 𝐜𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐦𝐢̀𝐧𝐡 𝐜𝐡𝐮̛𝐚?
Bạn trách người ta lạnh lùng, vô tâm – Nhưng bạn có biết rằng, đôi khi ta chọn những người như vậy chỉ để 𝐭𝐚́𝐢 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐥𝐚̣𝐢 𝐧𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐯𝐞̂́𝐭 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐭𝐮𝐨̂̉𝐢 𝐭𝐡𝐨̛ mà ta chưa bao giờ có cơ hội chữa lành?

🔥 𝐇𝐨̂𝐧 𝐧𝐡𝐚̂𝐧 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 𝐥𝐚̀ 𝐧𝐨̛𝐢 đ𝐞̂̉ đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐲𝐞̂𝐮.
🌱 𝐌𝐚̀ 𝐥𝐚̀ 𝐧𝐨̛𝐢 đ𝐞̂̉ 𝐡𝐨̣𝐜 𝐲𝐞̂𝐮 – 𝐯𝐚̀ 𝐡𝐨̣𝐜 𝐭𝐫𝐮𝐨̛̉𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐭𝐢̀𝐧𝐡 𝐲𝐞̂𝐮.
𝐘𝐞̂𝐮…
Không phải là chờ người kia đoán được nỗi đau trong lòng mình.
👉 Mà là dám nói ra một cách không trách móc.
𝐘𝐞̂𝐮…
Không phải là đòi hỏi họ thay đổi vì mình. Mà là cùng nhau thay đổi – để không đánh mất nhau.
𝐘𝐞̂𝐮…
Không phải là cảm xúc bốc đồng của ngày mới yêu. Mà là lựa chọn chủ động ở lại, mỗi ngày.

Có những lúc, người kia không còn yêu bạn như trước, không phải vì họ đổi thay, mà vì cả hai đã đi qua lớp sương mù lãng mạn, và đang 𝐜𝐡𝐚̣𝐦 𝐭𝐨̛́𝐢 𝐬𝐮̛̣ 𝐭𝐡𝐚̣̂𝐭 𝐯𝐞̂̀ 𝐧𝐡𝐚𝐮.
Tình yêu không chết đi. ✨ Nó chỉ đang chờ bạn học cách yêu một người thật, với đủ phần đẹp đẽ – và cả những phần chưa hoàn hảo.

Nếu hôm nay bạn đang bế tắc, đang tổn thương, đang muốn buông tay… Đừng vội hỏi:
“𝐍𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐚̂́𝐲 𝐜𝐨̀𝐧 𝐲𝐞̂𝐮 𝐦𝐢̀𝐧𝐡 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠?”
🙏 Mà hãy lặng lẽ hỏi:
“𝐌𝐢̀𝐧𝐡 đ𝐚̃ 𝐭𝐮̛̀𝐧𝐠 𝐲𝐞̂𝐮 𝐭𝐡𝐚̣̂𝐭 𝐬𝐮̛̣ 𝐜𝐡𝐮̛𝐚?”
“𝐇𝐚𝐲 𝐦𝐢̀𝐧𝐡 𝐜𝐡𝐢̉ đ𝐚𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐨̛̀ đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐲𝐞̂𝐮?”

Có thể, người kia không thể chữa lành bạn.
Nhưng 𝐜𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐛𝐚̣𝐧 – 𝐧𝐞̂́𝐮 𝐝𝐮̃𝐧𝐠 𝐜𝐚̉𝐦 𝐧𝐡𝐢̀𝐧 𝐬𝐚̂𝐮 𝐯𝐚̀𝐨 𝐛𝐞̂𝐧 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 – 𝐬𝐞̃ 𝐭𝐡𝐚̂́𝐲:
💫 𝐇𝐨̂𝐧 𝐧𝐡𝐚̂𝐧 𝐥𝐚̀ 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐭𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝐭𝐮 𝐭𝐚̣̂𝐩.
Không phải để được yêu như một đứa trẻ. Mà để học yêu như một người trưởng thành.

21/07/2025

Người Thổ Nhĩ Kỳ có câu, 'Nếu bạn thực sự yêu ai đó, bạn sẽ yêu họ hai lần'.

Lần đầu tiên, đó là khi ta bị thu hút bởi nụ cười rạng rỡ, ánh mắt biết nói , giọng nói nhẹ nhàng, hào quang lấp lánh, sự hiện diện dịu dàng hoặc cảm giác được quan tâm. Đó là giai đoạn đẹp nhất, nhưng cũng mong manh nhất. Bởi khi đó, chúng ta yêu hình ảnh lý tưởng - phiên bản đẹp nhất mà cả hai đang cố gắng thể hiện.

Nhưng rồi thời gian sẽ kéo tấm màn đó xuống. Khi sống đủ lâu bên nhau, ta bắt đầu thấy những vết sẹo, nỗi bất an, những cơn giận bất chợt, những khác biệt không thể dung hoà ngay lập tức. Đó là lúc tình yêu không còn hoàn hảo nữa, mà nó trở nên chân thật và trần trụi. Và nếu lúc ấy ta vẫn chọn ở lại, chọn tiếp tục nuôi dưỡng tình yêu với họ thì đó không còn là say mê nhất thời nữa, đó là tình yêu của sự thấu hiểu, kiểu tình yêu có thể lớn lên.

Chúng ta thường nghĩ tình yêu đẹp là thứ tình yêu duy trì được trọn vẹn những say đắm và cuồng nhiệt của thuở ban đầu, là tìm ra được người phù hợp hoàn hảo với ta, là không có quá nhiều khó khăn hay mâu thuẫn. Nên khi những ngọt ngào mới mẻ loãng dần ra, khi hình ảnh lý tưởng của đối phương trở nên phai nhạt, ta chọn rời bỏ và kỳ vọng sẽ tìm thấy được 'chân ái' ở một nơi khác. Nhưng thực tế, tình yêu thật sự là kết quả từ một chuỗi những lựa chọn - nó là kết quả của việc người ta chọn ở lại, chọn đối diện, giao tiếp, kết nối, học cách giải quyết vấn đề và trưởng thành cùng nhau.

Một mối quan hệ lành mạnh sẽ thử thách bạn nhiều hơn cả các mối quan hệ độc hại.

Vì nó sẽ không cho bạn chạy trốn, nó sẽ giữ bạn lại trước một tấm gương và cho bạn cơ hội để soi chiếu những niềm tin sai lệch, nhận thức hạn hẹp về tình yêu của bạn.

Nó sẽ không bỏ rơi bạn khi bạn xấu xí và mệt mỏi, nhưng nó cũng sẽ đòi hỏi bạn phải nhìn vào những khuyết điểm của chính mình và thay đổi nó.

Nó cho phép bạn không hoàn hảo, nhưng nó cũng cho bạn lý do và động lực để trở thành phiên bản hoàn thiện hơn mỗi ngày.

Nó sẽ cho bạn thấy nó chọn bạn, chấp nhận bạn, thấu hiểu bạn, yêu thương bạn ở mọi khía cạnh; nhưng đồng thời, nó cũng yêu cầu bạn phải nỗ lực - nghiêm túc - tôn trọng - cam kết với mục đích chung nếu bạn muốn duy trì và phát triển nó.

Nếu bạn thực sự yêu ai đó, hay nếu ai đó thực sự yêu bạn, tình yêu sẽ diễn ra hai lần. Lần một là khi hai người ngất ngây trong sự đẹp đẽ của nhau, lần này mọi thứ khá dễ dàng nhưng lại rất mong manh. Lần hai là khi hai người bắt đầu thấy những thứ không mấy đẹp đẽ của nhau nhưng vẫn chọn ở lại và nền tảng vững chắc cũng bắt đầu được hình thành từ đó. Khi đó, cả hai người không chỉ yêu vì yêu, si mê, say đắm; mà còn là vì thấu hiểu, vì kết nối sâu sắc, vì thương.

Và khi đó, con người ta mới có thể đồng hành cùng nhau lâu dài.

ST.

01/07/2025

🔍 𝐂𝐨́ 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐤𝐢𝐞̂̉𝐮 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢…
Lúc mới gặp thì quyến rũ, tinh tế, khiến bạn cảm thấy mình thật đặc biệt.
Nhưng càng gần, bạn càng nhận ra:
– 𝐇𝐨̣ 𝐥𝐮𝐨̂𝐧 𝐦𝐮𝐨̂́𝐧 𝐥𝐚̀ 𝐭𝐫𝐮𝐧𝐠 𝐭𝐚̂𝐦.
– Họ thao 𝐭𝐡𝐚𝐨 𝐭𝐮́𝐧𝐠 cảm xúc – 𝐤𝐡𝐢𝐞̂́𝐧 𝐛𝐚̣𝐧 𝐭𝐡𝐚̂́𝐲 𝐜𝐨́ 𝐥𝐨̂̃𝐢 nếu không làm theo ý họ.
– Họ TÌM MỌI CÁCH 𝐤𝐢𝐞̂̉𝐦 𝐬𝐨𝐚́𝐭: từ cách bạn tiêu tiền, dành thời gian, ăn mặc, phát ngôn… thậm chí là 𝑐𝑎̉𝑚 𝑥𝑢́𝑐 𝑏𝑎̣𝑛 đ𝑢̛𝑜̛̣𝑐 𝑝ℎ𝑒́𝑝 𝑡ℎ𝑒̂̉ ℎ𝑖𝑒̣̂𝑛.
Họ không cần lớn tiếng.
Chỉ một ánh nhìn lạnh lùng, một câu như:
“Em/anh làm anh/em thất vọng quá.”
Cũng đủ để bạn 𝐭𝐡𝐮 𝐦𝐢̀𝐧𝐡 lại, 𝐱𝐢𝐧 𝐥𝐨̂̃𝐢, rồi 𝐜𝐨̂́ 𝐠𝐚̆́𝐧𝐠 nhiều hơn… vì sợ mất lòng họ
💣 𝐎̛̉ 𝐛𝐞̂𝐧 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐚́𝐢 𝐤𝐲̉ 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 𝐥𝐚̀ 𝐲𝐞̂𝐮 – 𝐦𝐚̀ 𝐥𝐚̀ 𝐝𝐚̂̀𝐧 đ𝐚́𝐧𝐡 𝐦𝐚̂́𝐭 𝐜𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐦𝐢̀𝐧𝐡.
Bạn kiệt sức.
Bạn nghi ngờ chính mình.
Bạn lạc lối trong những điều chỉnh không hồi kết, chỉ để làm “vừa lòng” họ.
Bạn quên mất rằng mình từng tự do – từng rực rỡ – từng là một người rất khác.

🚫 Đây 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 𝐭𝐢̀𝐧𝐡 𝐲𝐞̂𝐮. Đây là 𝐬𝐮̛̣ 𝐭𝐡𝐚𝐨 𝐭𝐮́𝐧𝐠, 𝐤𝐢𝐞̂̉𝐦 𝐬𝐨𝐚́𝐭 𝐯𝐚̀ 𝐱𝐚̂𝐦 𝐥𝐚̂́𝐧 𝐭𝐢𝐧𝐡 𝐭𝐡𝐚̂̀𝐧.
👉 𝐍𝐡𝐚̣̂𝐧 𝐝𝐢𝐞̣̂𝐧 – 𝐓𝐢̉𝐧𝐡 𝐭𝐡𝐮̛́𝐜 – 𝐑𝐨̛̀𝐢 đ𝐢.
Đừng đợi đến khi bạn không còn nhận ra mình trong gương… mới giật mình.
💡 𝑻𝒊̀𝒏𝒉 𝒚𝒆̂𝒖 đ𝒊́𝒄𝒉 𝒕𝒉𝒖̛̣𝒄 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒌𝒊𝒆̂̉𝒎 𝒔𝒐𝒂́𝒕.
𝑻𝒊̀𝒏𝒉 𝒚𝒆̂𝒖 𝒍𝒂̀ 𝒏𝒐̛𝒊 𝒃𝒂̣𝒏 đ𝒖̛𝒐̛̣𝒄 𝒍𝒂̀ 𝒄𝒉𝒊́𝒏𝒉 𝒎𝒊̀𝒏𝒉 – 𝒕𝒓𝒐̣𝒏 𝒗𝒆̣𝒏 𝒗𝒂̀ 𝒕𝒖̛̣ 𝒅𝒐.

29/06/2025

Kẻ ái kỷ (Narcissist) là người có lòng tự ái quá mức, luôn coi mình quan trọng, thiếu đồng cảm với người khác và thường thao túng để đạt lợi ích cá nhân. Họ có nhu cầu cao về sự ngưỡng mộ và dễ tổn thương khi bị chỉ trích.

1. Thiếu sự đồng cảm (bạn ốm, mệt, hoặc đau đớn >> ái kỷ sẽ cho rằng bạn yếu đuối, mỗi thế thôi mà cũng kêu ca)

2. Tự phụ, kiêu ngạo (chỉ kết giao với người có lợi cho bản thân hoặc giỏi giang giàu có, không để vào mắt những người mà ái kỷ cho rằng thấp kém hơn mình)

3. Tự cho bản thân có đặc quyền (đòi hỏi sự hi sinh, thấy mình xứng đáng được hưởng điều tốt đẹp dù bản thân như....)

4. Thao túng (vòng vo giải thích nhưng cuối cùng lại quy chụp là do bạn)

5. Giận dữ thịnh nộ (cái này có chia làm 2 kiểu, nói cặn kẽ thì rất dài nên chỉ gọi tên thôi 1 là cơn giận thụ động và cơn giận bùng nổ, thường thì ái kỷ ngầm sẽ chỉ giận giữ thụ động bằng cách silent treatment)

6. Hoang tưởng

7. Quá mẫn cảm

8. Ghen tuông, ghen tỵ (ái kỷ có thể ghen tị với thành quả bạn đạt được hoặc ghen tị với ai đó và silent treatment với bạn) haha thấy trẻ con chưa

9. Không hối lỗi, hối hận (có cảm nhận được nỗi đau gây ra cho nạn nhân nhưng thường sẽ bao biện cho bản thân để không phải có cảm giác tội lỗi)

10. Khát khao được ngưỡng mộ và công nhận (đây cũng là 1 nguyên nhân dẫn đến việc ái kỷ sẽ ngoại tình)

11. Nói dối (có thể nói dối không chớp mắt, nói dối tài tình kiểu như "anh ko có biết", "anh ko có nhớ"

12. Diễn giỏi

13. Phóng chiếu: đổ lỗi nạn nhân kiểu như "sao em lại đẩy anh vào tình thế này"

14. Tham lam

15. Lạnh lùng về mặt cảm xúc (ánh mắt vô hồn, biểu cảm băng khốc)

16. Gaslighting - khiến cho bạn cảm giác như đang mất trí

17. Xú tính

18. Không chịu trách nhiệm (nên luôn tỏ ra như chưa có gì xảy ra mặc dù mới vừa gây sự với bạn xong)

19. Rỗng tuếch

20. Kiểm soát

21. Không thể đoán trước

22. Lợi dụng người khác

23. Vui vẻ khi thấy người khác đau khổ

24. Không thích ở một mình

25. Ranh giới cá nhân nghèo nàn (ai đến cũng đón)

26. Ngoại tình

27. Không lắng nghe

28. Cái tôi mỏng manh, dễ tổn thương

29. Thiếu quan tâm

30. Thu hút và lôi cuốn

Nhưng những kẻ ái kỷ dễ dàng nhận diện qua các dấu hiệu lại không phải là kiểu đáng sợ nhất, bạn đã từng nghe đến khái niệm kẻ ái kỷ ngầm chưa?
Những người này có vẻ ngoài dễ mến, dịu dàng và dường như vô hại, nhưng ẩn sâu bên trong là sự thao túng và kiểm soát tinh vi, khiến bạn dễ dàng bị cuốn vào một vòng xoáy của hoang mang, nghi ngờ bản thân và mệt mỏi.

St

29/06/2025

PHỤ NỮ CẦN SỰ AN TOÀN, ĐÀN ÔNG CẦN SỰ TÔN TRỌNG.

Nếu hai người ở bên nhau mà người nữ ngày càng trở nên nữ tính hơn, và người nam ngày càng trở nên nam tính hơn thì chứng tỏ đó là một mối quan hệ tốt đẹp.

Chẳng điều gì khiến một người phụ nữ trở nên dịu dàng hơn khi cô ấy cảm thấy an toàn, được trân trọng và thấu hiểu. Chẳng điều gì khiến một người đàn ông cảm thấy mạnh mẽ hơn việc được tôn trọng, tin tưởng và được cần đến. Và chẳng điều gì khiến người ta cảm thấy hạnh phúc hơn khi được ở trong một mối quan hệ cộng hưởng, nơi mỗi người được khuyến khích và hỗ trợ để quay trở về với bản chất sâu sắc nhất của chính mình.

Nhưng xin đừng hiểu nhầm đó là câu chuyện của mỗi cá nhân, hay nhiệm vụ mà người này phải làm để đáp ứng kỳ vọng của người kia, mà nó là câu chuyện về tinh thần đồng đội. Nó giống như một lời hứa âm thầm rằng - vì anh yêu em nên anh sẽ tạo ra một không gian an toàn để em được sống xuôi dòng trong nguồn năng lượng tính nữ thiêng liêng. Và ngược lại, vì em yêu anh, nên em sẽ tôn trọng và 'quy phục' anh trong chừng mực có thể, để anh được sống trọn vẹn trong bản năng dẫn dắt và bảo vệ của người đàn ông, mà không cần phải tranh đấu hay chứng minh giá trị.

Vậy chính xác thì điều gì sẽ khiến người nữ cảm thấy an toàn, được trân trọng và thấu hiểu?

Người nữ sống thiên về cảm xúc và có một hình hài nhỏ bé yếu mềm hơn, nên người nữ luôn muốn được lắng nghe, thích được quan tâm từ những chi tiết nhỏ nhặt, và đặc biệt - cần cảm nhận được sự chắc chắn, vững chãi từ phía người nam.

Sự an toàn là yếu tố tiên quyết đối với một người phụ nữ khi bước vào một mối quan hệ - an toàn cảm xúc, an toàn trong sự cam kết, an toàn về tinh thần và niềm tin, an toàn thể chất, an toàn định hướng, và an toàn tài chính.

An toàn cảm xúc là khi cô ấy được là chính mình, được lắng nghe mà không bị phán xét, được sống thật với cảm xúc mà không bị chê cười.
An toàn trong sự cam kết là sự rõ ràng, minh bạch về tình trạng của mối quan hệ, là biết mình được ưu tiên và duy nhất, là không phải lo lắng về người thứ ba hay sự thay lòng.
An toàn về tinh thần và niềm tin là không bị điều khiển tinh vi hay thao túng cảm xúc, được tôn trọng và ủng hộ trong việc lựa chọn giá trị sống - niềm tin - con đường cá nhân, cảm thấy có thể tin tưởng sâu sắc và trao đổi với đối phương về mọi thứ.
An toàn thể chất là không bị đe doạ, quát mắng, bạo hành hay kiểm soát cơ thể, không gây áp lực trong chuyện chăn gối - mà được lắng nghe và tôn trọng ranh giới.
An toàn định hướng là thấy được sự rõ ràng trong mục tiêu sống, thấy được sự kiên định và quyết tâm trong công việc, sự nghiệp của đối phương.
An toàn tài chính là cảm giác vững vàng khi không bị lệ thuộc, không bị kiểm soát nhưng không phải gồng gánh hết mọi thứ một mình. Điều đó không đồng nghĩa với việc đàn ông phải 'nuôi' hay chu cấp toàn bộ, mà là cảm giác có thể tin tưởng, được hỗ trợ, được san sẻ, được yêu thương, được nương tựa khi cần.

Khi người nữ có được một không gian an toàn để sống xuôi dòng trong nguồn năng lượng tính nữ thiêng liêng của mình, cô ấy sẽ ngừng kiểm soát và đấu tranh, và thay vào đó là tự nguyện dâng hiến và quy phục. Quy phục ở đây không phải là chấp nhận khuất phục, nghe theo, phục tùng một cách mù quáng vì sợ hãi, vì yếu đuối hay bị cưỡng ép; mà quy phục ở đây là tự nguyện buông bỏ kháng cự nội tâm, hạ bản ngã xuống để trở về với sự thật, sự thả lỏng và tình yêu.

Và điều gì sẽ khiến người nam cảm thấy được tôn trọng, tin tưởng và được cần đến?

Chị em hãy luôn khắc cốt ghi tâm điều này nhé, đối với người nam, sự tôn trọng đôi khi còn quan trọng hơn cả tình yêu, bởi nó chạm đến giá trị cốt lõi về bản ngã, năng lực và vai trò dẫn dắt của họ trong mối quan hệ. Trong mối quan hệ với người nữ, người nam cần được tôn trọng như một phần thiết yếu để duy trì bản lĩnh, sự kết nối và lòng trung thành. Cụ thể,

Tôn trọng quan điểm và tiếng nói. Người nam cần cảm thấy ý kiến của họ được lắng nghe, không bị bác bỏ hay chỉnh sửa liên tục. Tất nhiên không phải lúc nào họ cũng đúng, nhưng việc được lắng nghe giúp họ cảm thấy mình có vai trò, có tiếng nói.
Tôn trọng nỗ lực và giá trị lao động. Họ cần được ghi nhận vì những điều họ đang cố gắng, dù là trong công việc, gia đình, hay chuyện nhỏ nhặt. Không cần phải ca ngợi quá mức, nhưng hãy thể hiện rằng bạn nhìn thấy và trân trọng sự đóng góp của họ, điều đó sẽ giúp họ cảm thấy xứng đáng.
Tôn trọng vai trò dẫn dắt (khi họ sẵn sàng đảm nhiệm). Năng lượng nam tính gắn với khả năng dẫn đường, đưa ra quyết định, chịu trách nhiệm. Khi người nữ quá kiểm soát, liên tục ngắt lời, hoặc sửa sai công khai, người nam sẽ cảm thấy bị giảm giá trị. Tôn trọng ở đây không phải là phục tùng, mà là trao cho họ không gian để thể hiện vai trò với sự tin tưởng.
Tôn trọng ngay cả khi bất đồng. Không hạ thấp, chỉ trích, mỉa mai hay so sánh với người đàn ông khác. Hãy giữ phẩm giá cho nhau, đặc biệt khi có mâu thuẫn là cách xây niềm tin và duy trì sự an toàn cảm xúc cho người nam.
Tôn trọng tự do và không gian riêng. Người nam cần khoảng trời để theo đuổi mục tiêu, bạn bè, sở thích để trở về với bản thân. Khi người nữ tin tưởng và không kiểm soát, người nam sẽ tự muốn gắn bó và trung thực.

Sự tôn trọng và khéo léo của người nữ sẽ thúc đẩy người nam kết nối sâu sắc hơn với nguồn năng lượng tính nam mạnh mẽ bên trong anh ta. Khi một người đàn ông được khích lệ để đến gần được với bản chất thật sự của chính mình, anh ta sẽ trở nên tự tin hơn, can đảm hơn, cứng cáp hơn, đáng tin cậy hơn và tất nhiên - biết trân trọng người phụ nữ bên cạnh mình hơn.

Ai trong chúng ta cũng khao khát một mối tình yêu đẹp, một cuộc hôn nhân viên mãn nhưng lại quá ít người nhận thức rõ được vai trò - trách nhiệm của mình trong việc xây dựng mối quan hệ. Một bàn tay không bao giờ vỗ thành tiếng, muốn có một mối quan hệ lành mạnh thì cả hai bên đều cần nỗ lực để đáp ứng được những nhu cầu cơ bản cho đối phương, thay vì chỉ chăm chăm kỳ vọng người kia sẽ làm hết mọi thứ cho mình. Mà muốn làm được như vậy, thì ta phải đi từ chính mình, để hiểu người thì ta phải hiểu mình, để yêu người thì ta phải có tình yêu bên trong mình trước.

Via :Choose health & healing

03/06/2025

"𝐒𝐮̛̣ 𝐤𝐡𝐚́𝐜 𝐛𝐢𝐞̣̂𝐭 𝐠𝐢𝐮̛̃𝐚 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐭𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐜𝐨̂𝐧𝐠 𝐯𝐚̀ 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐛𝐢̀𝐧𝐡 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐥𝐚̀ 𝐨̛̉ 𝐜𝐚́𝐜𝐡 𝐡𝐨̣ 𝐛𝐢𝐞̂́𝐭 𝐫𝐨̃ 𝐦𝐮̣𝐜 𝐭𝐢𝐞̂𝐮 𝐦𝐢̀𝐧𝐡 𝐭𝐡𝐞𝐨 đ𝐮𝐨̂̉𝐢 𝐦𝐨̂̃𝐢 𝐧𝐠𝐚̀𝐲."
— Les Brown

31/05/2025

♥️ Một người sẵn sàng trong tình yêu là người sống một mình vẫn hạnh phúc 🌹

💭 Là người không cần ai đó lấp đầy.
Vì chính họ đã đủ đầy bên trong.
Họ không yêu để thoát cô đơn.
Họ yêu để chia sẻ sự tròn đầy mà họ đã xây dựng cho bản thân.

⸻

💔 Nếu bạn còn cần một ai đó để cảm thấy mình có giá trị –
Tình yêu sẽ biến thành sự lệ thuộc.
📌 Nhưng nếu bạn có thể ôm lấy chính mình, chữa lành, kiên cường, và tận hưởng từng khoảnh khắc độc thân –
Tình yêu đến lúc ấy sẽ là sự cộng hưởng, không phải gồng gánh.

⸻

Tình yêu thật sự không đến để làm bạn trọn vẹn.
Nó đến khi bạn đã trọn vẹn.

Và điều đẹp nhất là:
🌿 Bạn không cần “phải có ai” mới là người hạnh phúc.
Bạn hạnh phúc vì bạn đã học cách yêu chính mình – mỗi ngày.

31/05/2025

🔥 KỶ LUẬT HAY HỐI HẬN – BẠN PHẢI CHỌN MỘT
Bạn sẽ phải trả giá cho cuộc đời này – bằng một trong hai loại đau:

🎯 Kỷ luật là nỗi đau có chủ đích:
– Thức dậy sớm
– Rèn luyện bản thân
– Từ chối những cái dễ để chọn cái đúng
– Làm việc trong khi người khác ngủ
– Giữ cam kết trong khi người khác thoái lui

Nó mệt.
Nó lặp đi lặp lại.
Nhưng nó tạo nên bạn phiên bản mạnh mẽ nhất.

⸻

💔 Hối hận là nỗi đau đến sau:
– “Giá như mình bắt đầu sớm hơn…”
– “Phải chi lúc đó mình kiên trì hơn một chút…”
– “Mình đã có cơ hội, nhưng mình bỏ qua…”

Nó dai dẳng.
Nó âm ỉ.
Và tệ nhất là: không thể quay lại để sửa.

⸻

🧠 Kỷ luật là tự ép mình làm điều khó
🥀 Hối hận là để cuộc đời bắt bạn trả giá vì đã chọn điều dễ

Một bên là nỗi đau dẫn đến trưởng thành
Một bên là nỗi đau gặm nhấm bản thân về sau

📌 Bạn sẽ đau – nhưng hãy chọn nỗi đau đáng giá.

⸻

✊ “Đừng chọn sự thoải mái trong chốc lát để đánh đổi nỗi hối hận cả đời.”
Hãy chọn kỷ luật, vì đó là con đường ngắn nhất dẫn tới tự do.

31/05/2025

🔥 ĐỘNG LỰC GIÚP TA BẮT ĐẦU – NHƯNG KỶ LUẬT MỚI GIÚP TA ĐẾN ĐÍCH

Ai cũng từng có những khoảnh khắc “bùng cháy”:
– Muốn thay đổi bản thân
– Muốn bắt đầu học một kỹ năng mới
– Muốn thức dậy sớm, tập thể dục, sống có mục tiêu…

💥 Đó gọi là ĐỘNG LỰC – một ngọn lửa sáng rực, nhưng ngắn hạn.
Nó giúp bạn bắt đầu, nhưng không đủ để bạn đi đến cùng.

📌 Vì sau vài ngày hứng khởi, bạn sẽ lại thấy mệt, thấy chán, thấy muốn trì hoãn.
Và chính lúc đó, KỶ LUẬT BẢN THÂN mới là thứ duy nhất giữ bạn lại với mục tiêu ban đầu.

⸻

🎯 KỶ LUẬT là gì?
– Là làm điều bạn biết là cần làm, ngay cả khi bạn không còn hứng thú
– Là nói “Không” với cái dễ – để nói “Có” với cái xứng đáng
– Là giữ lời với chính mình – mỗi ngày, không cần ai vỗ tay

💬 Người thành công không phải là người luôn tràn đầy cảm hứng,
Họ là người biết làm việc ngay cả khi không có cảm hứng.

⸻

“Động lực giống như ánh sáng ban mai – đẹp nhưng không kéo dài.
Còn kỷ luật là mặt trời – có thể chói chang, nhưng là nguồn sống.”

📌 Nếu bạn muốn về đích, đừng dựa vào cảm xúc.
Hãy xây cho mình một hệ thống kỷ luật cá nhân:
• Lịch trình rõ ràng
• Cam kết cụ thể
• Và một câu nhắc nhở:

“Hôm nay tôi sẽ không để bản thân quay lại điểm khởi đầu.”

Kỹ năng mềm

18/08/2025

15/08/2025

11/08/2025

07/08/2025

21/07/2025

01/07/2025

29/06/2025

29/06/2025

03/06/2025

31/05/2025

31/05/2025

31/05/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category