What are the opening hours?

Monday 05:00 - 21:00 Tuesday 05:00 - 21:00 Wednesday 05:00 - 21:00 Thursday 05:00 - 21:00 Friday 05:00 - 21:00 Saturday 05:00 - 21:00

Hymalaya Yoga - 126 Hoàng Ngân

Home
Vietnam
Hanoi
Hymalaya Yoga - 126 Hoàng Ngân

�� Hãy đến với HYMALAYA YOGA:
�� Động tác đơn giản, dễ tập
�� Đồ t

08/03/2026

Mùng 8/3 dành tặng duy nhất 2 ngày
Tặng 1 Tuần Gói 3T
Tặng 1.5T Gói 6T
Tặng 3.5T Gói 12T

06/03/2026

Hôm nay có bạn chia sẻ mới biết:

Hymalaya Yoga cũng được các thành viên yêu quý và chiếm sóng trên nền tảng mới ❤️

Ôm ôm các bạn 🤗🤗🤗

26/02/2026

Cứ sống hết mình, tập hết mình nha các chị em, nguồn năng lượng dồi dào tích cực và trẻ hoá luôn chảy trong bạn ❤️

23/02/2026

Đón lộc đầu xuân 2026 cùng HYMALAYA:
Lì xì 50k khi ĐK gói 3T
Lì xì 200k khi ĐK gói 6T
Lì xì 500k khi ĐKgói 12T chi tiết dưới cmt 👇

10/02/2026

📣 THÔNG BÁO NGHỈ TẾT ÂM LỊCH 2026 📣

Trung tâm HYMALAYA YOGA trân trọng thông báo tới Quý Học viên lịch nghỉ Tết Âm lịch 2026 như sau:

🗓 Thời gian nghỉ:
Từ thứ Sáu, ngày 13/02/2026 (tức 26 tháng Chạp)

🗓 Thời gian xông phòng đầu năm:
Mùng 6 Tết (22/02/2026)

Trung tâm sẽ tiến hành xông phòng, dọn dẹp và chuẩn bị năng lượng mới, với mong muốn mang lại may mắn, hanh thông và sinh khí đầu năm.

🗓 Thời gian khai Xuân – mở lớp trở lại:
Từ thứ Hai, Mùng 7 Tết
(tức ngày 23/02/2026 dương lịch)

Năm 2026, ngày Mùng 7 được xem là ngày mang ý nghĩa tốt lành, tượng trưng cho sự khởi sắc về sức khỏe, năng lượng và tinh thần. Trung tâm chọn ngày này khai xuân với mong muốn tất cả học viên sẽ có một năm tập luyện bền bỉ – dẻo dai – tràn đầy sinh khí.

Đây cũng là thời điểm lý tưởng để các thành viên quay lại luyện tập, lấy lại vóc dáng thon gọn, sự tươi tắn và nguồn năng lượng tích cực sau kỳ nghỉ Tết.

📌 Lưu ý:
Trường hợp có thay đổi, Trung tâm sẽ thông báo chính thức trên Group Hymalaya Yoga – Học Viên.

🌸 Nhân dịp năm mới, Hymalaya Yoga kính chúc Quý Hội viên và toàn thể Giáo viên:

Sức khỏe dồi dào – Tinh thần an vui – An Khang Thịnh Vượng – Vạn Sự Như Ý

✨ HAPPY NEW YEAR 2026! ✨

17/01/2026

Hệ thống hỗ trợ BẢO LƯU gói tập khi Tết đến nhé, nên các thành viên có thời gian cứ đăng ký tham gia tập luyện nha
Vì một sức khoẻ, vóc dáng xinh đẹp đón Tết nha 🥰

16/01/2026

Đến tập là thích nha các chị em

12/01/2026

🧘‍♀️ DƯỠNG THẬN TỪ GỐC BẰNG YOGA PHỤC HỒI GIÚP BẠN NGỦ NGON !!!
(Làm ấm lưng dưới – nuôi dưỡng sinh lực)

Trong Đông y có câu:
👉 “Lưng là phủ của Thận.”
Rất nhiều người đau lưng, ngủ kém, tiểu đêm, mệt mỏi kéo dài…
👉 không phải do xương yếu,
mà do vùng thắt lưng bị lạnh – căng – tắc, sinh lực không được nuôi dưỡng đúng cách.
🌿 Yoga phục hồi không ép cơ thể khỏe lên,
mà tạo điều kiện để cơ thể tự hồi phục từ gốc.

📸 HƯỚNG DẪN CHUỖI ĐỘNG TÁC (10–15 PHÚT)
Tư thế 1 – Supine Knee-to-Chest
(Ôm gối nằm ngửa)
🔹 Cách tập:
Nằm ngửa, co hai gối ôm sát bụng
Nhẹ nhàng lắc sang hai bên
Thở chậm – sâu
🔹 Tác dụng:
✔ Giải phóng thắt lưng
✔ Làm ấm vùng lưng dưới
✔ Giảm đau mỏi lâu ngày
⏱ 1–2 phút

Tư thế 2 – Apanasana
(Ôm gối thở)
🔹 Cách tập:
Ôm từng gối luân phiên
Thở ra kéo gối – hít vào thả lỏng
🔹 Tác dụng:
✔ Đưa khí huyết về bụng – lưng
✔ Giảm áp lực cột sống
✔ An thần nhẹ, dễ ngủ hơn
⏱ 1 phút mỗi bên

Tư thế 3 – Cat – Cow chậm
(Mèo – Bò trị liệu)
🔹 Cách tập:
Di chuyển chậm theo nhịp thở
Không võng sâu
Cảm nhận vùng thắt lưng chuyển động mềm mại
🔹 Tác dụng:
✔ Khai thông cột sống dưới
✔ Làm mềm mô quanh Thận
✔ Giải tắc năng lượng
⏱ 6–8 nhịp chậm

Tư thế 4 – Child’s Pose (biến thể)
(Em bé – lưng thấp)
🔹 Cách tập:
Gối rộng, trán chạm thảm
Hai tay xuôi về sau hoặc đặt lên lưng
🔹 Tác dụng:
✔ Thả lỏng hoàn toàn lưng dưới
✔ Làm dịu hệ thần kinh
✔ Rất phù hợp người lớn tuổi – người yếu
⏱ 2–3 phút

Tư thế 5 – Supine Spinal Twist
(Xoắn cột sống nằm)
🔹 Cách tập:
Xoắn nhẹ, không ép
Giữ tư thế và thở sâu
🔹 Tác dụng:
✔ Massage vùng thắt lưng
✔ Kích thích lưu thông khí huyết
✔ Giải hàn vùng lưng
⏱ 1–2 phút mỗi bên

Tư thế 6 – Warm Hands on Lower Back
(Xoa – đặt tay vùng Thận)
🔹 Cách tập:
Xoa hai bàn tay cho thật ấm
Đặt lên vùng thắt lưng
Nhắm mắt, thở chậm

👉 Đây chính là phiên bản Yoga của “vỗ lưng dưỡng Thận”
→ nhẹ – sâu – an toàn hơn
⏱ 2 phút
🌱 AI NÊN TẬP CHUỖI NÀY?
✔ Người đau lưng mạn
✔ Người tiểu đêm
✔ Người ngủ không sâu
✔ Người hay lạnh lưng – lạnh người
✔ Trung niên – cao tuổi
✔ Nam nữ suy giảm sinh lực do mệt mỏi kéo dài
👉 Tập hằng ngày – chậm – đều – không ép

⚠️ LƯU Ý QUAN TRỌNG
Không gắng sức
Không tập khi đau cấp
Người thoái hoá nặng: chỉ tập rất nhẹ
Ưu tiên cảm giác ấm – mềm – dễ chịu
🌿

👉 Dưỡng Thận không nằm ở động tác khó.
Mà nằm ở việc chậm lại, làm ấm và nuôi dưỡng lưng dưới mỗi ngày.
Yoga phục hồi – nếu tập đúng –
chính là cách dưỡng sinh sâu nhưng bền,
giúp cơ thể tự hồi phục từ gốc 🌱

28/12/2025

📢 THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ TẾT DƯƠNG LỊCH

Hymalaya Yoga xin trân trọng thông báo đến toàn thể học viên:

🧘‍♀️ Thời gian nghỉ: Thứ Năm, ngày 01/01/2026

🧘‍♂️ Hoạt động trở lại: Thứ Sáu, ngày 02/01/2026

Kính chúc toàn thể học viên một năm mới an lành – vui vẻ – nhiều sức khỏe, tiếp tục đồng hành cùng Hymalaya Yoga trên hành trình nuôi dưỡng thân – tâm – trí 💙❤️💜

Lưu ý: các thành viên có thể đi học bù nếu có thể

Chúc các bạn một kỳ nghỉ lễ vui vẻ, an lành và tràn đầy năng lượng tích cực 💪🧘‍♀️

🙏 Trân trọng thông báo
HYMALAYA YOGA

19/12/2025

🎄ƯU ĐÃI GIÁNG SINH🎄
Tặng 1 tuần với Gói 3T
Tặng 1.5 tháng với Gói 6T
Tặng 4 tháng với Gói 12T👇CHỈ DÀNH 20 NGƯỜI ĐẦU TIÊN👇

19/10/2025

💐 CHÚC MỪNG NGÀY PHỤ NỮ VIỆT NAM 20/10 💐

💕 Hymalaya Yoga xin gửi lời chúc yêu thương nhất đến toàn thể các cô giáo và chị em học viên – những bông hoa luôn tỏa sáng với vẻ đẹp của sức khỏe, sự tự tin và năng lượng tích cực 🌸

Nhân dịp đặc biệt này, Hymalaya gửi tặng chương trình ưu đãi dành riêng cho bạn:

🔥 ƯU ĐÃI CHỈ TRONG 2 NGÀY – 20/10 & 21/10 🔥
Gia hạn hoặc đăng ký gói tập:
* Gói 3 tháng ➜ Tặng thêm 1 tuần
* Gói 6 tháng ➜ Tặng thêm 1,5 tháng
* Gói 12 tháng ➜ Tặng thêm 4 tháng

💝 Quà tặng đặc biệt: 20 học viên đăng ký sớm nhất sẽ nhận ngay túi rút Hymalaya Yoga cực xinh và tiện dụng!
🌷 Chúc bạn luôn xinh đẹp, mạnh mẽ và an yên trên hành trình rèn luyện thân – tâm – trí cùng Hymalaya Yoga.

📍 Đăng ký trực tiếp với giáo hoặc inbox trực tiếp page chính HYMALAYA YOGA để được tư vấn!

12/10/2025

𝐋𝐮̛𝐮 𝐧𝐠𝐚𝐲 “𝐜𝐨̂𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐮̛́𝐜” 𝐠𝐢𝐚̉𝐢 𝐜𝐮̛́𝐮 𝐭𝐢̀𝐧𝐡 𝐭𝐫𝐚̣𝐧𝐠 𝐜𝐚̂̀𝐮 𝐯𝐚𝐢 𝐧𝐡𝐨̂, 𝐜𝐮̛́𝐧𝐠 𝐜𝐨̂̉, 𝐠𝐮̀ 𝐥𝐮̛𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐨 𝐡𝐨̣̂𝐢 𝐜𝐡𝐢̣ 𝐞𝐦 𝐯𝐚̆𝐧 𝐩𝐡𝐨̀𝐧𝐠!!

Chị em nào gặp combo ngồi nhiều, điều hòa phả trực diện vào người, nhiều khi nặng vai, đau cứng cổ, xoay phải trái đều nhức hay là dáng lưng gù thì tham khảo ngay những tips dưới đây nhé!

🌸 Quy tắc 20-20: Cứ 20 phút lại nhìn lên trần nhà 20 giây, xoay cổ từ trái sang phải nhẹ nhàng, lặp lại 10 vòng đổi chiều liên tục.
🌸 Đan tay sau lưng, hít sâu mở ngực 3 nhịp, sau đó xoay vai 10 vòng về trước và sau
🌸 Nghiêng đầu: Nghiêng đầu sang trái, đặt nhẹ tay giữ đầu, giữ 10 giây và làm lại tương tự với bên phải

Tuy nhiên, các chị em nhớ rằng, đây chỉ là những tips giúp chị em khắc phục tạm thời. Chị em muốn khỏi hẳn hoặc cải thiện lâu dài cần phải tác động sâu vào nguyên nhân gốc rễ.

Bằng liệu pháp Yoga Hymalaya, các giảng viên với hơn 18 năm kinh nghiệm đã khắc phục thành công chứng đau nhức vai cổ gáy và chỉnh lại dáng lưng cho hơn 3000 học viên tính tới năm 2025!

Nhanh tay ib/comment để nhận thêm thông tin về lớp 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐭𝐡𝐮̛̉ 𝐌𝐈𝐄̂̃𝐍 𝐏𝐇𝐈́ tháng này!!
________________________________________
HYMALAYA YOGA - Khơi nguồn đam mê Yoga trong bạn
☎️ Hotline: 0987.698.990
▪️Cơ sở 1: Tầng 5, 541 Vũ Tông Phan - Thanh Xuân - Hà Nội
▪️Cơ sở 2: Tầng 5, 126 Hoàng Ngân - Cầu Giấy - Hà Nội
▪️Cơ sở 3: Vinhomes Vinsmart City, Tây Mỗ - Hà Nội
▪️Cơ sở 4: Tầng 8, 93 Tô Hiệu - Cầu Giấy - Hà Nội

Address

126 Hoàng Ngân
Hanoi
100000

Opening Hours

Monday	05:00 - 21:00
Tuesday	05:00 - 21:00
Wednesday	05:00 - 21:00
Thursday	05:00 - 21:00
Friday	05:00 - 21:00
Saturday	05:00 - 21:00

Telephone

+84987698990

Website

http://hymalayayoga.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hymalaya Yoga - 126 Hoàng Ngân posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Hymalaya Yoga - 126 Hoàng Ngân:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Hanoi?