10/01/2026
NGÀY 6–8 TIẾNG TRƯỚC MÀN HÌNH MÁY TÍNH:
👀 ĐỪNG ĐỂ MẮT QUÁ TẢI!
👩💼👨🎓 Dân văn phòng, học sinh, sinh viên thường gặp:
- Mỏi mắt, khô mắt
- Đau đầu, giảm tập trung
- Nhìn mờ khi làm việc lâu.
❇️ Hãy để mắt được thư giãn với 4 động tác đơn giản dưới đây:
1️⃣ Sau 20 phút học bài hoặc làm việc với màn hình máy tính, hãy để mắt nghỉ ngơi.
Nhiều người phải “căng mắt ra” làm việc, học tập trên máy tính mà chớp mắt ít đi.
Chớp mắt thường xuyên giúp tiết nước mắt để bôi trơn, cải thiện dinh dưỡng giác mạc, làm giảm cảm giác mỏi mắt.
2️⃣ Thường xuyên cho mắt “nghỉ làm việc” 20 giây với màn hình máy tính:
Khoảng thời gian nghỉ ngắn ngủi này không chỉ giúp làm giảm triệu chứng mỏi mắt mà còn làm giảm nguy cơ đau lưng, vai và mổ cổ.
3️⃣ Nhìn ra xa 6m trong 20 giây. Nếu có thể nên đứng lên, đi lại một chút sau mỗi giờ làm việc, học tập.
4️⃣ Điều chỉnh chế độ màn hình máy tính: Tối ưu hóa độ sáng, cỡ chữ, độ tương phản màn hình giúp giảm mỏi mắt.
❇️ Thói quen nhỏ – bảo vệ thị lực lâu dài.
⚠️ Hãy đi khám mắt nếu bạn:
– Nhìn mờ tăng dần
– Mỏi mắt kèm đau đầu
– Phụ thuộc kính càng nhiều.
📌 Khám mắt định kỳ giúp phát hiện sớm và bảo vệ thị lực hiệu quả.
————-
🏥 Phòng khám Mắt TS. BS Quý
📍 Đại Đồng, Thiên Lộc, Hà Nội
📞 0912 734 455 – 0913 038 355
⏰ Thứ Ba – Thứ Tư: 14h30 – 18h00
⏰ Thứ Bảy – Chủ Nhật: 08h00 – 12h00 | 14h30 – 18h00.
