04/06/2022
NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG ĂN NHIỀU GẠO LỨT CÓ TỐT KHÔNG? 🌾🌾🌾
---------------------------
Gạo lứt có chỉ số đường huyết trung bình và được tiêu hóa chậm. Vì vậy đây là một thực phẩm tốt đối với người tiểu đường. Tuy nhiên ăn gạo lứt như thế nào? Ăn bao nhiêu là đủ? Hãy cùng tham khảo một số lưu ý sâu:
🌾 Gạo lứt chỉ được bảo quản 4 – 5 tháng do đó nếu để lâu sẽ có mùi, không còn tác dụng.
🌾 Gạo lứt ăn rất cứng, cần phải ngâm trước khi nấu và nấu lâu mới chín. Tuy nhiên, bạn không nên ngâm gạo quá lâu cũng như vo quá kỹ, việc này sẽ làm mất đi lượng lớn dinh dưỡng từ phần cám gạo.
🌾 Khi ăn gạo lứt nên nhai kĩ ra nước mới nuốt, nếu không sẽ gây ra chứng khó tiêu.
🌾 Gạo lứt có nhiều tác dụng tốt với sức khỏe nhưng với điều kiện là sạch, không chứa tồn dư chất hóa học, chất bảo quản. Vì vậy, bạn cần chọn mua gạo lứt ở những địa chỉ uy tín, có bao bì nhãn mác rõ ràng.
🌾 Chỉ nên sử dụng gạo lứt từ 2 – 3 lần/tuần, bởi dùng quá thường xuyên không mang lại nhiều lợi ích, thậm chí còn gây phản tác dụng.
🌾 Gạo lứt vẫn có tinh bột nên người bị tiểu đường khi ăn cần tính toán kỹ khẩu phần, nếu đã ăn gạo lứt trong bữa chính cần cắt bỏ tinh bột ở các thức ăn khác.
🌾 Gạo lứt chỉ là thực phẩm hỗ trợ chữa, phòng chống bệnh chứ hoàn toàn không có tác dụng chính là chữa bệnh tiểu đường.
---------------------------
Ngoài việc áp dụng một chế độ ăn lành mạnh, bạn nên kết hợp từ 1-2 ly sữa Diasure mỗi ngày để nâng cao hiệu quả kiểm soát tiểu đường. 🥛🥛🥛
![[KHỔ SỞ VÌ TIỂU ĐƯỜNG? ĐỪNG LO ĐÃ CÓ GIẢI PHÁP]---------------------------Bạn đang gặp khó khăn trong kiểm soát tiểu đườ...](https://img3.findhealthclinics.com/337/086/158283353370860.jpg)
