https://www.facebook.com/100222418728541/

Xuân Dược Vương - Khắc Phục Yếu Sinh Lý Nam, 04 Chính Kinh, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hanoi (2025)

18/03/2022

Tháp dinh dưỡng dành cho người trưởng thành là gì?
Tháp dinh dưỡng dành cho người trưởng thành là mô hình cụ thể hóa những lời khuyên về dinh dưỡng để có một sức khỏe tốt. Khi xem tháp dinh dưỡng, ta có thể thấy được mức độ ưu tiên của từng nhóm thực phẩm khác nhau.
Nhóm thực phẩm ở chân tháp là những thực phẩm nên ăn nhiều và có lợi cho sức khỏe, ngược lại những nhóm thực phẩm ở đỉnh thấp là những loại thực phẩm mà bạn nên hạn chế để đảm bảo sức khỏe. Cách trình bày này khiến cho chúng ta rất dễ ghi nhớ những nhóm hay những loại thực phẩm nên dùng và nên hạn chế.
2. Hướng dẫn cách đọc tháp dinh dưỡng cho người trưởng thành
2.1. Các loại thực phẩm cùng cung cấp một nhóm chất dinh dưỡng sẽ ở chung tầng
Trong tháp dinh dưỡng bạn sẽ thấy nó được chia thành nhiều tầng, mỗi tầng đại diện cho một nhóm thực phẩm. Mỗi nhóm này lại có những đặc trưng riêng đó là cùng cung cấp một chất dinh dưỡng nào đó cho cơ thể.
Ví dụ như nhóm tinh bột sẽ là ngũ cốc, gạo, ngô, khoai, sắn,... Nhóm rau xanh và trái cây, nhóm thực phẩm cung cấp protein,....
2.2. Trong tháp có sự phân loại thực phẩm
Trong tháp dinh dưỡng người trưởng thành, bạn có thể thấy sự phân loại thực phẩm trong mỗi tầng. Bạn sẽ dễ dàng lựa chọn thức ăn cho bữa ăn của mình khi hiểu được sự phân loại này.
Ví dụ như ở tầng rau xanh và trái cây, bạn có thể thấy bên trái của tầng này là các loại rau xanh các loại củ, bên phải tầng này là các loại trái cây. Nhóm cung cấp protein cũng được chia làm hai phần đó là đạm động vật và đạm thực vật. Đạm động vật đến từ thịt, cá, trứng, tôm, cua,… đạm thực vật là các loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng.
Ngoài ra, trong nhóm thực phẩm cung cấp đạm còn có sữa. Sữa và các sản phẩm từ sữa hoàn toàn có thể đứng riêng ở một tầng và trở thành một nhóm thực phẩm riêng biệt.
2.3. Nên cân đối lượng thức ăn trong ngày
Sau khi đã có sự lựa chọn cho từng bữa ăn, bạn cần phải cân đối lượng thức ăn sao cho phù hợp với nhu cầu năng lượng và dinh dưỡng trong ngày. Nhu cầu của cơ thể với mỗi nhóm thực phẩm là khác nhau. Bạn có thể tham khảo khẩu phần ăn hàng ngày ở dưới đây để xây dựng cho mình một chế độ ăn hoàn hảo.
2.4. Tháp dinh dưỡng không phải một quy định cứng nhắc về dinh dưỡng
Tháp dinh dưỡng là một mô hình dinh dưỡng được các chuyên gia đưa ra. Tuy nhiên đối với mỗi người, mỗi đối tượng khác nhau lại có nhu cầu về dinh tường khác nhau. Còn phải tùy thuộc vào sức khỏe, thể trạng của từng người mà xây dựng chế độ ăn sao cho hợp lý.
Chính vì thế, bạn không nên áp dụng một cách cứng nhắc những quy định về dinh dưỡng về tháp dinh dưỡng đưa ra.
3. Phân tích tháp dinh dưỡng dành cho người trưởng thành
3.1. Nước
Mỗi ngày, 1 người trưởng thành cần bổ sung đủ 8 - 12 đơn vị nước. 1 đơn vị được tính bằng 1 cốc nước 200ml. Như vậy, mỗi ngày bạn cần uống đủ 1600 - 2400 ml nước.
3.2. Ngũ cốc
Được ưu tiên chỉ sau nước đó là nhóm thực phẩm cung cấp tinh bột. Đây là nhóm thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể nhất. Mỗi ngày, người trưởng thành cần bổ sung 12 - 15 đơn vị ngũ cốc.
1 đơn vị ngũ cốc được tính bằng:
- Nửa bát cơm tẻ 55g.
- 22g bánh mì sandwich.
- 95g khoai tây.
- 84g khoai lang.
Ngoài ra, bạn còn có thể sử dụng bún, phở, ngô, bánh mì ổ trong bữa ăn hàng ngày để cung cấp tinh bột. Những thực phẩm không được đề cập nhưng cung cấp tinh bột cũng có thể được dùng.
3.3. Rau xanh, trái cây
Đây là nhóm rất quan trọng theo tháp dinh dưỡng cho người trưởng thành. Mỗi ngày, cơ thể con người cần được bổ sung ít nhất 3 đơn vị trái cây và 3 - 4 đơn vị rau xanh. Rau xanh có thể bổ sung bằng cách ăn kèm trong các bữa chính.
1 đơn vị rau xanh tương ứng với 80g các loại rau củ.
1 đơn vị trái cây tương ứng với 80g các loại trái cây.
3.4. Thực phẩm có chứa đạm
Nhóm thực phẩm này gồm có thịt, thủy sản, trứng và các loại đậu, đỗ, chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, có vị thơm ngon khiến cho bữa ăn trở nên hấp dẫn hơn. Mỗi ngày, một người lớn cần 5 - 6 đơn vị thực phẩm chứa đạm. 1 đơn vị được tính bằng:
- 31g thịt lợn nạc.
- 42g thịt gà.
- 47g trứng.
- 35g cá.
- 30g tôm.
- 50g đậu phụ.
3.5. Sữa
Dù là người trưởng thành hay trẻ em chúng ta vẫn cần dinh dưỡng từ sữa. Mỗi ngày bạn cần khoảng 3 - 4 đơn vị sữa. 1 đơn vị sữa được tính bằng:
-100ml sữa tươi.
- 100g sữa chua.
- 15g phomai.
Sữa và các sản phẩm được làm từ sữa có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, nó không chỉ cung cấp một phần chất đạm cho cơ thể mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu khác. Dù là người trưởng thành nhưng bạn cũng cần bổ sung một lượng sữa hoặc sữa chua cho cơ thể để có được sức khỏe tốt nhất.
3.6. Dầu mỡ
Dầu mỡ được bổ sung vào các món ăn để làm tăng vị ngon cho các món ăn. Một ngày, người trưởng thành chỉ cần khoảng 5 - 6 đơn vị dầu mỡ. 1 đơn vị được tính bằng:
- 5g dầu ăn.
- 5g mỡ.
- 6g bơ.
3.7. Đường, muối
Đây là nhóm cuối cùng của tháp dinh dưỡng, cũng là nhóm chúng ta nên hạn chế, chỉ nên ăn đủ chứ không nên lạm dụng. Mỗi ngày ta chỉ cần ít hơn 5g muối và ít hơn 5 đơn vị đường.
1 đơn vị đường tương đương:
- 5g đường.
- 8g kẹo lạc.
- 6g mật ong.
5g muối tương đương:
- 5g muối.
- 8g bột canh.
- 11g hạt nêm.
- 25g nước mắm.
- 35g xì dầu.

16/03/2022

Nam giới: Làm sao để có sức khỏe tinh thần tốt?
Hầu hết trong xã hội thường ít quan tâm đến sức khỏe tinh thần của nam giới - Đó chính là những chồng, người anh trai, người bố của chúng ta. Trong cuộc sống có các vấn đề cả nam và nữ đều trải qua, thì nam giới cũng có những khó khăn và vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý.
Lối sống của chúng ta khó có thể thay đổi nhanh chóng chỉ trong một đêm. Để cải thiện đời sống tinh thần, hãy bắt đầu cùng những lời khuyên hữu ích từ FMP trong bài viết dưới đây:
Khám phá, hiểu & cân bằng những vai trò/ kỳ vọng của nam giới trong xã hội
Đối với hầu hết chúng ta, kỳ vọng từ xã hội và trách nhiệm giới tính là một trong những tác động lớn nhất trong quá trình khám phá bản thân. Ngay khi sinh ra, định nghĩa về giới tính đã ảnh hưởng đến lối sống, ví dụ như những chiếu váy hồng mua cho bé gái và xe ô tô cho bé trai.
Một số lượng lớn nam giới được “kỳ vọng” ứng xử theo quy chuẩn và thể hiện những biểu hiện nam tính như:
Cần được coi là người mạnh mẽ
Thể hiện là người thiếu cảm xúc - “Đàn ông không khóc”
Chiếm ưu thế
Nắm quyền kiểm soát
Đóng vai trò “trụ cột gia đình”
Và kể cả khi cha mẹ bạn không tác động lên cách suy nghĩ này, tâm trí chúng ta sẽ dễ dàng bởi những tác động ngoài xã hội (phim ảnh, bạn bè, trường học,....)
Tại sao những vai trò & kỳ vọng đôi khi lại gây hại cho chúng ta?
Mặc dù việc mong muốn được kiểm soát và mạnh mẽ vốn dĩ không phải là xấu hay tiêu cực, nhưng theo một số nghiên cứu việc dựa theo những quy chuẩn xã hội để trở thành người đàn ông đích thực có thể gây ảnh hưởng tiêu cực lên tinh thần nam giới
Tuân theo những quy chuẩn xã hội như phải tự chủ, thể hiện quyền lực hơn người khác dẫn đến những vấn đề sức khỏe tâm lý và khiến bản thân đau khổ.
Bên cạnh đó, nghiên cứu còn cho thấy việc đàn ông phải nghiêm khắc và ít thể hiện cảm xúc khiến bản thân họ không thể bày tỏ cảm xúc cá nhân và không nhận thức được những vấn đề về tâm lý của bản thân. Sự thật chỉ có khoảng 24% nam giới chia sẻ về tình trạng stress của bản thân với gia đình và bạn bè - và con số 76% còn lại giải quyết vấn đề bằng cách giả vờ như mọi thứ đều ổn. Cách xử lý vấn đề này chính là nguyên do chính khiến tình trạng tồi tệ hơn.
Vì vậy, đừng quá tạo áp lực cho bản thân bởi những quy chuẩn “nam tính” của xã hội và đừng bó buộc bản thân bởi những quy tắc ấy.
Hãy trò chuyện
Cha mẹ, người thân, vợ, bạn bè hay tư vấn xã hội - Điều cần thiết là bạn phải tìm ít nhất một người mà bạn có thể mở lòng về những khó khăn, những vấn đề đè nặng tâm lý và cả các vấn đề về sức khỏe tâm lý. Nếu cảm thấy không có ai để chia sẻ, hãy gặp các chuyên gia tâm lý.
Hãy là bản thân, không chỉ là “người đàn ông”
Để nói về cuộc sống hàng ngày, hãy để ý rằng những điều bạn làm là cho bản thân hay chỉ để đáp tiêu chuẩn xã hội. Hầu hết mọi người sẽ đồng ý rằng cần có một nhân vật mạnh mẽ để từ bỏ các chuẩn mực xã hội và kỳ vọng để trở nên chân thật hơn đối với bản thân - vì vậy hãy thử đi!
Học cách tìm kiếm sự giúp đỡ
Không biết cách tìm kiếm sự giúp đỡ là vấn đề hầu hết nam giới gặp phải khi nói về sức khỏe.
Từ những suy nghĩ không đi khám bệnh đến việc từ chối nhận thức các vấn đề sức khỏe tâm lý - Cách xử lý tình huống như này sẽ khiến tình trạng tệ hơn. Vậy, nếu bạn cảm thấy cơ thể hay tâm trạng không tốt, đừng ngần ngại đi khám và tìm kiếm sự giúp đỡ nếu cần.
Đừng chọn rượu bia & và chất kích thích để xử lý vấn đề
Phần lớn chúng ta lựa chọn sử dụng rượu bia hoặc chất kích thích là cách để thư giãn và vui vẻ, nhưng một số nhóm người lại lạm dụng những thứ này như một liệu pháp để giải tỏa căng thẳng và những đau khổ khác trong cuộc sống.
Đàn ông có thiên hướng sử dụng thuốc và chất kích thích như một liệu pháp tâm lý khi họ cảm thấy không ổn, thay vì tìm kiếm sự giúp đỡ. Đôi khi chính bản thân bạn không nhận ra vì một số thứ đã ăn sâu vào văn hóa ví dụ như nhậu nhẹt vào cuối tuần.
Hãy xem xét lại bản thân liệu mình có đang sử dụng đồ uống có cồn và thuốc như một cách tận hưởng cuộc vui hay là để kìm nén các vấn đề của bản thân. Sẽ tốt hơn nếu bạn thừa nhận chúng và nhận được những lời khuyên từ bạn bè, người thân.
Tìm 1 hoạt động bạn yêu thích
Cuộc sống hiện đại ngày nay có thể hối hả và bận rộn, đôi khi khiến một số người trong chúng ta cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. Vì vậy, điều quan trọng là phải tìm một hoạt động giúp chúng ta giải tỏa và thư giãn trong thời gian của riêng mình. Cho dù đó là thử các món ăn mới, học một kỹ năng mới như leo núi, đá bóng trong công viên với bạn bè hay mải mê đọc một cuốn sách hay tạp chí hay, bạn nên tự tìm cho mình một hoạt động vui vẻ và giảm căng thẳng để giúp bạn cảm thấy tốt nhất của mình.
Hãy chuyển động
Tập thể dục không phải là điều chúng ta ‘nên làm’ hay ‘phải làm’, vì vậy, điều quan trọng là bạn phải tìm được môn thể dục mà mình yêu thích - đừng tập thể dục tại phòng gym khi bạn muốn chơi quần vợt hoặc bơi lội. Chỉ 10 phút đi bộ nhanh cũng có thể tăng cường năng lượng, sự tỉnh táo về tinh thần và giúp chúng ta luôn có tâm trạng lạc quan. Cho dù bạn chọn hoạt động nào, việc rèn luyện sức khỏe sẽ cải thiện sức khỏe toàn diện của chúng ta. Nghiên cứu cho thấy rằng khi mọi người tham gia vào hoạt động thể chất thường xuyên, họ có thể nâng cao lòng tự trọng, bớt căng thẳng hơn và giảm lo lắng.Người tập thể dục thường xuyên cũng có thể ít mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần hơn và nếu họ đã có vấn đề về sức khỏe tâm thần khi bắt đầu , chất lượng cuộc sống của họ có thể cải thiện.
Quản lý cơn giận
Cảm thấy tức giận là một cảm xúc tự nhiên và khá lành mạnh - khi bạn kiểm soát được nó. Việc cảm thấy tức giận là điều bình thường nếu chúng ta thất vọng hoặc bị đối xử tệ bạc và điều đó có thể giúp thúc đẩy chúng ta và giúp chúng ta xác định các vấn đề cá nhân.
Giận dữ cũng có thể giúp chúng ta giữ an toàn và tự vệ trong những tình huống nguy hiểm vì tức giận thường đi kèm với sự "bùng nổ năng lượng" nhanh chóng, là một phần của hệ thống chiến đấu hoặc chạy trốn tự nhiên của chúng ta.
Tuy nhiên, điều không lành mạnh là khi cơn tức giận khiến bạn hành xử theo cách phá hoại, có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn hoặc trở thành cảm xúc ‘mặc định’ của bạn khi bạn muốn ngăn chặn những cảm xúc khác của mình.
Ngủ ngon hơn
Sức khỏe tinh thần và giấc ngủ khá phụ thuộc vào nhau. Thường xuyên có một giấc ngủ ngon có thể giúp bạn bớt mệt mỏi suốt cả ngày, có khả năng đối phó với các công việc của cuộc sống hàng ngày, tự tin với lòng tự trọng tốt và ít lo lắng và căng thẳng hơn.
Cố gắng ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm bằng cách hạn chế sử dụng thiết bị vào ban đêm, tập thể dục trong ngày, ăn uống lành mạnh và biến phòng ngủ thành thiên đường để ngủ.
Ăn uống lành mạnh
Bộ não của bạn luôn làm việc chăm chỉ để cho phép bạn suy nghĩ, di chuyển, hít thở - tồn tại, ngay cả khi bạn đang ngủ. Vì vậy, nó chỉ có ý nghĩa rằng những gì bạn cung cấp năng lượng cho não của mình, ví dụ: những gì bạn ăn và uống, sẽ ảnh hưởng đến chức năng của nó và do đó là tâm trạng và sức khỏe tinh thần của bạn. Thực phẩm lành mạnh như trái cây tươi và rau chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp nuôi dưỡng não bộ của bạn, trong khi chế độ ăn nhiều thực phẩm tiện lợi và tinh chế như đồ ăn nhẹ có đường và thịt chế biến có thể gây hại cho não. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa chế độ ăn nhiều đường tinh chế với việc suy giảm chức năng não và trầm cảm.
Cố gắng ăn một chế độ ăn uống đa dạng với đầy đủ thực vật và tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần để phát triển. Những gì bạn đưa vào cơ thể có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tổng thể của bạn đến mức thực sự không có trí tuệ!
Là phòng khám quốc tế hàng đầu tại Hà Nội, FMP Hà Nội với kinh nghiệm 25 năm cung cấp dịch vụ khám chữa bệnh cùng đội ngũ nhân viên trình độ cao và cơ sở y tế cao cấp là đơn vị luôn ưu tiên mang đến những dịch vụ chăm sóc sức khỏe ưu việt cùng những chương trình với nhiều giá trị, với mong muốn giúp khách hàng khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Kể từ khi thành lập tại Việt Nam năm 1994, trải qua ¼ thể kỷ, FMP Việt Nam luôn nỗ lực đóng góp tích cực cho xã hội với phương châm “Your Health. Our Care” thông qua các hoạt động trên nhiều lĩnh vực.

15/03/2022

💁‍♀️ THANH LỌC CƠ THỂ BẰNG 10 LOẠI THỰC PHẨM TỐT CHO HỆ TIÊU HÓA SAU TẾT
👉 Sau mỗi dịp Tết, các triệu chứng về tiêu hóa như khó tiêu, chướng bụng, đầy bụng, đầy hơi,.. trở thành vấn đề chung của rất nhiều người.
👉 Lưu ngay 10 loại thực phẩm sau đây giúp hỗ trợ tốt tiêu hóa sau Tết:
🌸 1. Gạo lứt
Gạo lứt chứa chất glytation chống nhiễm xạ và giúp tiêu hóa tốt. Ngoài ra, trong gạo lứt còn chứa chất axit phitin có vai trò đào thải các chất độc qua ruột.
🌸 2. Nước cam ép
Nước cam giúp giảm nguy cơ táo bón và đặc biệt nó giúp làm sạch đường tiêu hóa, hạn chế chất độc thải tích tụ rất tốt cho hệ tiêu hóa.
🌸 3. Nước chanh nóng
Nước chanh giúp ngăn ngừa chứng đầy bụng, khó tiêu bởi vì chanh hỗ trợ thêm axit cho dạ dày. Bên cạnh đó, chanh còn giúp chống lại vi khuẩn trong thức ăn.
🌸 4. Nước ép mâm xôi
Loại thực phẩm này giúp cải thiện hệ tiêu hóa và làm dịu niêm mạc dạ dày, có tác dụng giảm sự khó chịu bằng cách cân bằng các loại axit có trong dạ dày.
🌸 5. Sữa chua
Sữa chua là thực phẩm tốt cho tiêu hóa, nhất là khuẩn lactic trong sữa chua cũng sẽ tăng cường sự dẻo dai cho đường ruột. Bên cạnh đó, sữa chua còn tốt cho da, bổ sung vitamin rất tốt cho sức khỏe.
🌸 6. Quả mận khô
Trong mận khô có chứa chất xơ và chất oxy hoá giúp cho hệ tiêu hoá hoạt động một cách bình thường, giảm cholesterol và lượng đường trong máu và giảm nguy cơ ung thư ruột kết.
🌸 7. Đu đủ
Đu đủ là một trong những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Trong đu đủ có chứa một loại enzyme tiêu hóa có tên gọi là papain. Loại enzyme này có chức năng phá vỡ thức ăn và tiêu hóa hết protein, giúp giải phóng khí cùng hơi trong bụng. Sau đó, thức ăn được chuyển hóa hết và sẽ không gây đầy bụng. Vì vậy đừng quên nạp loại trái cây này trong ngày Tết.
🌸 8. Quả bơ
Bơ giúp bạn chữa các bệnh liên quan đến dạ dày vì có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa các enzyme, tiêu hóa thức ăn, phá vỡ chất béo, từ đó giúp bạn chống lại bệnh đau dạ dày.
🌸 9. Chuối
Chuối có khả năng chống rối loạn đường ruột, tốt cho những người bị loét đường ruột mạn tính và giúp làm giảm kích thích lớp màng dạ dày. Không chỉ vậy, chuối còn chữa ợ nóng, ợ chua hiệu quả.
🌸 10. Khoai lang
Khoai lang rất giàu chất xơ, cung cấp carbohydrates và nhiều vitamin B6, mangan, vitamin C rất tốt cho tiêu hóa. Ăn khoai lang sẽ giúp tránh tình trạng đầy hơi, khó chịu sau những những ngày lễ Tết kéo dài.

14/03/2022

Tinh trùng dị dạng có ảnh hưởng đến thai nhi không?
Tinh trùng dị dạng là một trong những nguyên nhân làm cản trở quá trình thụ thai. Tinh trùng dị dạng có ảnh hưởng đến thai nhi không? Có chữa được không? Mời bạn cùng tìm hiểu!
Sự bất thường về cấu trúc của tinh trùng không những khiến việc thụ thai tự nhiên gặp khó khăn mà còn làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới. Nếu không sớm chữa trị, đời sống tình dục của người bệnh sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Chưa kể, lượng tinh trùng dị dạng cao còn có thể dẫn đến vô sinh.
Thế nào là tinh trùng dị dạng?
Tinh trùng bình thường có đầu hình bầu dục và đuôi dài hẹp trông giống với nòng nọc. Tinh trùng dị dạng theo định nghĩa y khoa là những tinh trùng thay đổi về mặt cấu trúc lẫn kích thước. Nam giới được chẩn đoán là có tinh trùng khiếm khuyết khi tỷ lệ tinh trùng khỏe mạnh trong tinh dịch chỉ vào khoảng 30%. Trong khi đó, số lượng tinh trùng bất thường có thể lớn hơn 70%.
Từ cấu trúc sinh học, tinh trùng dị dạng được phân loại thành những dạng thường gặp như:
Dị dạng phần đầu: tinh trùng có phần đầu tròn, dài và nhỏ giống quả lê
Dị dạng phần thân: phần thân dày, bị gãy hoặc không nguyên vẹn
Dị dạng phần đuôi: tinh trùng có 2 đuôi hoặc đuôi này xoắn với đuôi kia.
Ngoài ra còn một số dạng bất thường ít gặp khác như tinh trùng đầu thon “hình điếu xì gà”, tinh trùng nhiều đầu hoặc đuôi…
Có thể bạn quan tâm: Nam giới bị tinh trùng đông đặc có nguy hiểm không?
Tinh trùng dị dạng có ảnh hưởng đến thai nhi không?Về cơ bản, chất lượng tinh trùng được đánh giá dựa trên những yếu tố như: tốc độ di chuyển, hình thái và mật độ tinh trùng. Nếu một trong các yếu tố này bị ảnh hưởng thì chất lượng tinh trùng sẽ suy giảm theo.
Tinh trùng bị khiếm khuyết thường khả năng bơi trong tử cung kém nên khó có thể gặp trứng để thụ tinh. Nhưng trên thực tế, nếu việc định lượng tinh trùng dị dạng ở nam giới thông qua xét nghiệm tinh dịch đồ cho kết quả dưới 50% thì cơ hội mang thai tự nhiên vẫn có thể xảy ra. Ngược lại, con số này càng cao thì khả năng vô sinh càng lớn.
Có trường hợp tinh trùng dị dạng vẫn thụ tinh nhưng thai nhi sau này gặp phải nhiều vấn đề bất thường. Nguyên nhân là vì chất lượng tinh trùng quyết định gen di truyền của thai nhi nên đứa trẻ sinh ra có thể gặp phải các bệnh lý bẩm sinh liên quan đến gen hoặc nhiễm sắc thể.
Những nguyên nhân khiến tinh trùng có cấu trúc bất thường
Có nhiều nguyên nhân làm cho tinh trùng biến dạng về mặt hình thái mà phần lớn bắt nguồn từ môi trường sống và thói quen sinh hoạt, cụ thể:
Chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu hụt các yếu tố dinh dưỡng (đặc biệt là kẽm và selen) trong thời gian dài khiến cơ thể tiết gonadotropin tác động đến quá trình sinh tinh làm tinh trùng biến dạng, suy giảm chất lượng.
Tiếp xúc nhiều với môi trường sống bị ô nhiễm (chất thải công nghiệp; thuốc trừ sâu, diệt cỏ; bụi bẩn…) cũng là nguyên nhân làm tăng số lượng tinh trùng dị dạng, gây tình trạng khó thụ thai, nguy hiểm hơn là trẻ sau khi sinh có thể bị dị tật.
Vùng sinh dục nam tiếp xúc nhiều với nhiệt độ, ma sát trong các tình huống như mặc quần áo quá chật, để vùng bìu tiếp xúc với sóng điện thoại thường xuyên… thì khả năng sinh tinh và số lượng tinh trùng dị dạng cũng tăng đáng kể
Tiền sử mắc các bệnh nam khoa như viêm mào tinh hoàn, viêm tuyến tiền liệt, giãn tĩnh mạch thừng tinh.
Thói quen xấu như lạm dụng rượu bia, thuốc lá hoặc chất kích thích gây hậu quả làm cho tinh trùng bị loãng, biến đổi hình thái, tính chất. Chưa kể rượu, bia, thuốc lá còn là tác nhân gây rối loạn chức năng tình dục, suy giảm ham muốn.
Một số nguyên nhân khác có thể kể đến như là tuổi tác (đàn ông trên 40 thường bị suy giảm hormone sinh dục), quá trình lão hóa, làm việc lao lực mà không nghỉ ngơi hợp lý… cũng góp phần làm thay đổi chất lượng tinh trùng.
Các biện pháp cải thiện tinh trùng dị dạng
Để biết chính xác bản thân có gặp phải tình trạng tinh trùng bất thường hay không, nam giới nên thực hiện các xét nghiệm cận lâm sàng cần thiết, trong đó quan trọng nhất là xét nghiệm tinh dịch đồ (còn gọi là phân tích tinh dịch). Sau khi lấy mẫu, tinh dịch sẽ được bảo quản trong môi trường phù hợp (nhiệt độ lý tưởng phải ngang hoặc gần bằng với thân nhiệt) rồi mới đem xác định số lượng và chất lượng tinh trùng dưới kính hiển vi.
Tinh trùng dị dạng có chữa được không? Đến nay vẫn chưa có phương thuốc hay liệu pháp đặc trị vấn đề này. Giải pháp tốt nhất nằm ở việc cải thiện chất lượng tinh trùng dựa trên nguyên nhân gây bệnh.
Nếu tinh trùng dị tật do bệnh lý thì có thể can thiệp nội khoa (chẳng hạn dùng kháng sinh điều trị tình trạng viêm nhiễm cơ quan sinh dục) hoặc sử dụng liệu pháp hormone. Trường hợp mắc bệnh do môi trường hoặc lối sống thì phải thay đổi cách sinh hoạt sao cho hợp lý nhằm tránh sự gia tăng của tinh trùng bất thường.
Làm gì để cải thiện chất lượng tinh trùng?
Trang chủ
Sức khỏe nam giới
Các vấn đề sức khỏe nam giới khác
Tinh trùng dị dạng có ảnh hưởng đến thai nhi không?
Tinh trùng dị dạng có ảnh hưởng đến thai nhi không?
Tinh trùng dị dạng là một trong những nguyên nhân làm cản trở quá trình thụ thai. Tinh trùng dị dạng có ảnh hưởng đến thai nhi không? Có chữa được không? Mời bạn cùng tìm hiểu!
Sự bất thường về cấu trúc của tinh trùng không những khiến việc thụ thai tự nhiên gặp khó khăn mà còn làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới. Nếu không sớm chữa trị, đời sống tình dục của người bệnh sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Chưa kể, lượng tinh trùng dị dạng cao còn có thể dẫn đến vô sinh.
Thế nào là tinh trùng dị dạng?
Tinh trùng bình thường có đầu hình bầu dục và đuôi dài hẹp trông giống với nòng nọc. Tinh trùng dị dạng theo định nghĩa y khoa là những tinh trùng thay đổi về mặt cấu trúc lẫn kích thước. Nam giới được chẩn đoán là có tinh trùng khiếm khuyết khi tỷ lệ tinh trùng khỏe mạnh trong tinh dịch chỉ vào khoảng 30%. Trong khi đó, số lượng tinh trùng bất thường có thể lớn hơn 70%.
Từ cấu trúc sinh học, tinh trùng dị dạng được phân loại thành những dạng thường gặp như:
Dị dạng phần đầu: tinh trùng có phần đầu tròn, dài và nhỏ giống quả lê
Dị dạng phần thân: phần thân dày, bị gãy hoặc không nguyên vẹn
Dị dạng phần đuôi: tinh trùng có 2 đuôi hoặc đuôi này xoắn với đuôi kia.
Ngoài ra còn một số dạng bất thường ít gặp khác như tinh trùng đầu thon “hình điếu xì gà”, tinh trùng nhiều đầu hoặc đuôi…
Có thể bạn quan tâm: Nam giới bị tinh trùng đông đặc có nguy hiểm không?
Tinh trùng dị dạng có ảnh hưởng đến thai nhi không?
tinh trùng dị dạng có ảnh hưởng đến thai nhi không
Về cơ bản, chất lượng tinh trùng được đánh giá dựa trên những yếu tố như: tốc độ di chuyển, hình thái và mật độ tinh trùng. Nếu một trong các yếu tố này bị ảnh hưởng thì chất lượng tinh trùng sẽ suy giảm theo.
Tinh trùng bị khiếm khuyết thường khả năng bơi trong tử cung kém nên khó có thể gặp trứng để thụ tinh. Nhưng trên thực tế, nếu việc định lượng tinh trùng dị dạng ở nam giới thông qua xét nghiệm tinh dịch đồ cho kết quả dưới 50% thì cơ hội mang thai tự nhiên vẫn có thể xảy ra. Ngược lại, con số này càng cao thì khả năng vô sinh càng lớn.
Có trường hợp tinh trùng dị dạng vẫn thụ tinh nhưng thai nhi sau này gặp phải nhiều vấn đề bất thường. Nguyên nhân là vì chất lượng tinh trùng quyết định gen di truyền của thai nhi nên đứa trẻ sinh ra có thể gặp phải các bệnh lý bẩm sinh liên quan đến gen hoặc nhiễm sắc thể.
Có thể bạn quan tâm: Những dạng tinh trùng bất thường, nguyên nhân hàng đầu gây vô sinh ở nam giới
Những nguyên nhân khiến tinh trùng có cấu trúc bất thường
Nguyên nhân khiến tinh trùng dị dạng
Có nhiều nguyên nhân làm cho tinh trùng biến dạng về mặt hình thái mà phần lớn bắt nguồn từ môi trường sống và thói quen sinh hoạt, cụ thể:
Chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu hụt các yếu tố dinh dưỡng (đặc biệt là kẽm và selen) trong thời gian dài khiến cơ thể tiết gonadotropin tác động đến quá trình sinh tinh làm tinh trùng biến dạng, suy giảm chất lượng.
Tiếp xúc nhiều với môi trường sống bị ô nhiễm (chất thải công nghiệp; thuốc trừ sâu, diệt cỏ; bụi bẩn…) cũng là nguyên nhân làm tăng số lượng tinh trùng dị dạng, gây tình trạng khó thụ thai, nguy hiểm hơn là trẻ sau khi sinh có thể bị dị tật.
Vùng sinh dục nam tiếp xúc nhiều với nhiệt độ, ma sát trong các tình huống như mặc quần áo quá chật, để vùng bìu tiếp xúc với sóng điện thoại thường xuyên… thì khả năng sinh tinh và số lượng tinh trùng dị dạng cũng tăng đáng kể
Tiền sử mắc các bệnh nam khoa như viêm mào tinh hoàn, viêm tuyến tiền liệt, giãn tĩnh mạch thừng tinh.
Thói quen xấu như lạm dụng rượu bia, thuốc lá hoặc chất kích thích gây hậu quả làm cho tinh trùng bị loãng, biến đổi hình thái, tính chất. Chưa kể rượu, bia, thuốc lá còn là tác nhân gây rối loạn chức năng tình dục, suy giảm ham muốn.
Một số nguyên nhân khác có thể kể đến như là tuổi tác (đàn ông trên 40 thường bị suy giảm hormone sinh dục), quá trình lão hóa, làm việc lao lực mà không nghỉ ngơi hợp lý… cũng góp phần làm thay đổi chất lượng tinh trùng.
Có thể bạn quan tâm: 10 cách tăng chất lượng tinh trùng để dễ thụ thai
Các biện pháp cải thiện tinh trùng dị dạng
Để biết chính xác bản thân có gặp phải tình trạng tinh trùng bất thường hay không, nam giới nên thực hiện các xét nghiệm cận lâm sàng cần thiết, trong đó quan trọng nhất là xét nghiệm tinh dịch đồ (còn gọi là phân tích tinh dịch). Sau khi lấy mẫu, tinh dịch sẽ được bảo quản trong môi trường phù hợp (nhiệt độ lý tưởng phải ngang hoặc gần bằng với thân nhiệt) rồi mới đem xác định số lượng và chất lượng tinh trùng dưới kính hiển vi.
Tinh trùng dị dạng có chữa được không? Đến nay vẫn chưa có phương thuốc hay liệu pháp đặc trị vấn đề này. Giải pháp tốt nhất nằm ở việc cải thiện chất lượng tinh trùng dựa trên nguyên nhân gây bệnh.
Nếu tinh trùng dị tật do bệnh lý thì có thể can thiệp nội khoa (chẳng hạn dùng kháng sinh điều trị tình trạng viêm nhiễm cơ quan sinh dục) hoặc sử dụng liệu pháp hormone. Trường hợp mắc bệnh do môi trường hoặc lối sống thì phải thay đổi cách sinh hoạt sao cho hợp lý nhằm tránh sự gia tăng của tinh trùng bất thường.
Làm gì để cải thiện chất lượng tinh trùng?
tinh trùng dị dạng nên ăn gì
Cánh mày râu có thể giảm nguy cơ biến dạng tinh trùng, cải thiện khả năng sinh sản bằng cách:
Tăng cường vận động khoảng 30 phút mỗi ngày nhằm cải thiện sức khỏe tổng thể, thúc đẩy tuần hoàn máu, kéo dài thời quan hệ.
Chú ý thăm khám sức khỏe hoặc xét nghiệm tinh dịch định kỳ để sớm phát hiện các bệnh lý tiềm ẩn, từ đó có phương án điều trị tốt nhất.
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý. Tinh trùng dị dạng nên ăn gì? Lời khuyên là bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu kẽm và selen là hai trong số các dưỡng chất có lợi với tinh binh như tôm, cua, hàu, sữa chua, mầm lúa mì, hạnh nhân… Ngoài ra, cũng đừng quên thêm nhiều rau xanh và hoa quả tươi có tác dụng chống lão hóa vào thực đơn.

12/03/2022

Những dòng tin nhắn, những lá thư tay của Bà Con gửi đến tôi, thường xuyên vẫn là như vậy. Nhưng nó chưa bao giờ làm tôi hết mừng cả.
Được giúp bà con khỏe lên đó là niềm vui và niềm hành phúc của tôi mỗi ngày. Tôi vẫn sẽ công hiến cho cuộc sống này luôn được khỏe mạnh.
Cảm ơn bà con!

02/03/2022

BẠN ĐÃ BIẾT CÁCH LẤY MẪU TEST ĐÚNG?
Hẳn nhiều bạn đang băn khoăn khi mình có người nhà là F0, đã có những biểu hiện triệu chứng nhưng tự test nhanh vẫn chỉ lên có 1 vạch, dẫn đến nghi ngờ test đi test lại nhiều lần, tốn que thử.
Hãy tham khảo cách test đúng như ảnh nhé.

06/12/2021

Chuyên gia thận học chỉ cách đơn giản bảo vệ thận
1. Vì sao chúng ta cần bảo vệ thận?
Thận là bộ phận cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể, có chức năng chính là lọc máu và loại bỏ chất cặn bã ra bên ngoài thông qua đường tiết niệu.
NỘI DUNG
1. Vì sao chúng ta cần bảo vệ thận?
2. Bí quyết dinh dưỡng để bảo vệ thận
2.1 Những thực phẩm nên tránh giúp bảo vệ thận
2.2 Duy trì thói quen tốt, ăn uống cân bằng
Mặt khác, thận cũng cho phép chúng ta thích nghi với lối sống và môi trường, đặc biệt là thói quen ăn uống khác nhau ở những quốc gia và vùng khí hậu. Ví dụ, thận giúp chúng ta loại bỏ muối nếu tiêu thụ quá nhiều muối hoặc cô đặc nước tiểu trong thời tiết nóng để tránh mất nước… Chúng cũng điều chỉnh rất chính xác sự ra vào của các chất lỏng, kali, thậm chí cả canxi trong cơ thể.
Ngoài ra, thận còn có vai trò nội tiết, vì chúng tiết ra renin, một loại enzym có tác dụng điều hòa huyết áp. Chúng cũng chuyển dạng vitamin D ban đầu thành dạng hoạt động.
Với những chức năng chính nêu trên, việc chăm sóc, bảo vệ thận là hết sức cần thiết. Một trong những giải pháp hiệu quả chính là dinh dưỡng.
2. Bí quyết dinh dưỡng để bảo vệ thận
GS. Corinne Isnard-Bagnis, chuyên gia thận học tại Đại học Sorbonne, bác sĩ chuyên khoa thận tại bệnh viện Pitié-Salpêtrière, Pháp đã đưa ra những lời khuyên sau đây về dinh dưỡng giúp chúng ta bảo vệ thận:
2.1 Những thực phẩm nên tránh giúp bảo vệ thận
Một số loại thực phẩm tốt cho thận, những thực phẩm khác có thể có hại, nhưng điều này khác nhau ở mỗi người. Khi hoạt động bình thường, thận có thể đối phó với hầu hết mọi loại thức ăn. Nhưng nếu thận hoạt động kém hiệu quả hoặc trong trường hợp suy thận, ngay cả ở thể nhẹ, bạn cũng nên tránh một số loại thực phẩm: Thực phẩm giàu protein và thực phẩm nhiều muối.
Hạn chế thực phẩm giàu protein
Tiêu thụ quá nhiều protein khiến thận phải làm việc nhiều hơn, điều này thúc đẩy việc mất chức năng của thận. Các nghiên cứu trước đây trên động vật đã chỉ ra rằng protein làm tăng áp lực bên trong thận và điều này có hại cho thận về lâu dài. Cơ quan quốc gia về An toàn sức khỏe, thực phẩm, môi trường và nghề nghiệp (ANSES) Pháp khuyến cáo, người lớn khỏe mạnh nên tiêu thụ 0,83g protein cho mỗi kg trọng lượng mỗi ngày. Tuy nhiên, một số người có hành vi "tiêu cực" là loại bỏ hoàn toàn các thực phẩm có protein.
Giáo sư Corinne Isnard-Bagnis chuyên gia thận học tại Đại học Sorbonne, bác sĩ chuyên khoa thận tại bệnh viện Pitié-Salpêtrière, Pháp
Trong trường hợp suy thận nhẹ cũng không nên ngừng hoàn toàn việc tiêu thụ các loại protein. Nhiều người sợ thận phải làm việc tích cực đã không dám ăn protein, dẫn đến suy dinh dưỡng. Để tránh điều này, tốt hơn là nên tìm lời khuyên từ chuyên gia thận hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Chúng ta nên giảm tiêu thụ protein trong trường hợp thận có vấn đề, đặc biệt là giảm tiêu thụ thịt đỏ, loại thịt chứa nhiều "chất béo xấu" và ưu tiên protein thực vật. "Chức năng thận càng suy giảm, chúng ta càng phải kiểm soát việc tiêu thụ protein. Trong một số trường hợp, protein có thể được loại bỏ hoàn toàn, nhưng cần phải bù đắp sự thiếu hụt protein trong cơ thể bằng chế độ ăn uống bổ sung axit amin do bác sĩ chỉ định", chuyên gia thận cho biết thêm.
Giảm lượng muối ăn vào
Để giữ cho thận khỏe, hãy hạn chế ăn muối. Thói quen tốt này không những giữ cho thận khỏe mà còn có lợi cho sức khỏe tim mạch. Ăn nhiều muối là một yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tăng huyết áp, bệnh tăng huyết áp lại có thể tác động tiêu cực đến chức năng thận. Giáo sư Corinne Isnard-Bagnis nhấn mạnh: "Tăng huyết áp và đái tháo đường cũng là nguyên nhân gây ra một nửa số ca bệnh thận mạn tính".
Theo các khuyến nghị chính thức của ANSES tốt nhất là nên tiêu thụ 6,5 đến 8g muối mỗi ngày. Tuy nhiên, hiện nay nhiều người tiêu thụ tới 20g muối mỗi ngày. Do đó, cần kiểm soát lượng muối ăn vào ngay cả khi chức năng thận hoàn toàn bình thường. Còn nếu bạn có vấn đề về thận thì càng phải kiểm soát kỹ hơn điều này. "Tuy nhiên cũng không nhất thiết phải thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt không muối", bác sĩ chuyên khoa thận cho biết thêm.
Các loại thực phẩm giàu muối cần hạn chế: Các món chế biến sẵn, thịt nguội, khoai tây lát mỏng, bánh quy khai vị …
2.2 Duy trì thói quen tốt, ăn uống cân bằng
Trong khi có những loại thực phẩm cần tránh để bảo vệ thận, Giáo sư Corinne Isnard-Bagnis chỉ ra rằng không có thực phẩm nào bị cấm tuyệt đối. "Cần phải tìm ra sự cân bằng phù hợp giữa sở thích cá nhân và các khuyến nghị y tế". Do đó, một người có vấn đề về thận nhưng thích ăn thịt nguội có thể được khuyên không nên từ bỏ thú vui nho nhỏ này, mà nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm này.
Để bảo toàn chức năng thận, bác sĩ chuyên khoa thận khuyến cáo chỉ đơn giản là tập trung vào chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, nên uống đủ nước để loại bỏ chất cặn bã ra khỏi cơ thể qua đường tiết niệu. Bàng quang của chúng ta không có khả năng luôn trữ đầy: Khi nước tiểu bị ứ đọng, sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và hình thành sỏi thận. Những người có tuổi, chơi thể thao hoặc trời nóng cần uống nhiều nước hơn.

Xuân Dược Vương - Khắc Phục Yếu Sinh Lý Nam

18/03/2022

16/03/2022

15/03/2022

14/03/2022

12/03/2022

02/03/2022

06/12/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share