28/06/2021
1.Những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả
Để đạt được hiệu quả giảm béo tốt nhất, các bạn nên bổ sung những loại thực phẩm giảm cân, món ăn dưới đây vào chế độ ăn kiêng giảm cân cấp tốc.
✤ Nhóm các loại hoa quả tươi: Với nhóm hoa quả tươi, bạn nên chọn các thực phẩm giảm cân như chuối, táo, cam.
✤ Nhóm các loại rau củ quả xanh giàu vitamin: Bạn có thể sử dụng các lại rau như bông cải xanh, cần tây, xà lách,… để sử dụng hàng ngày giúp giảm béo hiệu quả.
✤ Nhóm các loại họ đậu: Bạn có thể lựa chọn các loại hạt như đậu xanh, đậu nành hoặc các loại thực phẩm như đậu phụ,…
✤ Nhóm tinh bột không chất béo: Các loại tinh bột không gây béo có thể kể đến như bánh mỳ đen, lúa mạch, gạo lứt,…
✤ Thực phẩm giảm cân giàu protein giúp giảm cân: Bạn có thể sử dụng một số thực phẩm giàu Protein nhưng không hề gây béo như cá hồi, cá ngừ,… cũng hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả đó!
2. Nhóm thức ăn không nên sử dụng khi giảm cân
Một chế độ ăn uống hợp lý để giảm cân sẽ không bao gồm các loại thực phẩm gồm:
Hoa quả sấy khô
Các loại quả giàu đường: nho, chôm chôm,..
Thực phẩm có quá nhiều tinh bột: Khoai tây, gạo nếp
Thực phẩm giàu chất béo: chân giò, nội tạng động vật, thịt mỡ,…
Các đồ uống như: rượu bia, cà phê, nước ngọt, đồ uống có gas…
