DS Nguyễn Phan Hoài

DS Nguyễn Phan Hoài Đại Học Dược Hà Nội -19 năm kinh nghiệm
Tâm huyết vì cộng đồng KHOẺ MẠNH HẠNH PHÚC
Zalo:0911 827 775

04/05/2026

Đừng chờ thiếu mới bổ sung!

03/05/2026

Uống Magie vao nhiêu là đủ?

01/05/2026

Bổ sung Magie lúc nào thì ngủ ngon nhất?

“Một nghề cho chín còn hơn chín nghề”Đúng là em cảm thấy may mắn khi chọn đúng ngành Dược và gắn bó với nghề sức khoẻ đế...
30/04/2026

“Một nghề cho chín còn hơn chín nghề”
Đúng là em cảm thấy may mắn khi chọn đúng ngành Dược và gắn bó với nghề sức khoẻ đến tận bây giờ.
Từ ngày vào nghề, em có được thứ quý giá hơn cả tấm bằng — đó là bí quyết nuôi con không ốm, chăm gia đình khoẻ mạnh mà chưa cần đụng đến kháng sinh vài năm nay. Bản thân em cũng gần như chưa cần dùng thuốc trong hơn 10 năm qua. Nhiều người nghe xong hay bảo: “Thôi dùng vi chất làm gì, cứ ăn uống bình thường là đủ.” Nhưng em nghĩ nói vậy cũng chưa hẳn đúng.
Đúng hơn là — mình biết mình thiếu gì thì bồi cho đủ. Bữa ăn hàng ngày dù đủ đầy vẫn có những khoảng trống mà mắt thường không thấy được. Khi biết bù đắp đúng chỗ, cơ thể tự nó cân bằng, những dấu hiệu mệt mỏi, hay ốm vặt, ngủ không sâu giấc… cũng dần biến mất. Chưa phải nhờ đến thuốc. Trước hết nhờ nền tảng khoáng chất — vi chất đủ đầy từ bên trong.
Em đã từng phân vân
Một cô gái nghèo tỉnh lẻ ra thành phố lập nghiệp — thấy bạn bè có đứa làm động sản nhìn khá giả, có đứa thì doanh sản phẩm tiêu dùng tự do, không cần chịu trách nhiệm đến từng hoạt chất, từng hàm lượng như ngành Dược và thực phẩm chức năng. Em cũng từng tự hỏi: Điều gì thôi thúc mình bám nghề vậy?
Rồi em nhớ lại niềm vui mình ngập tràn khi giúp người em hồi trước chưa gặp mình thì cứ mỗi 1-2 tháng lại xách con đi khám mất vài triệu, con dùng kháng sinh từ nhỏ từ lúc em tư vấn rằng thuốc là vũ khí phòng thủ cuối cùng cần thiết mới “xuất chiêu”, và cần phải ưu tiên ăn uống, luyện tập, bổ sung vi chất nền tảng và có dấu hiệu thì có những phương án An toàn nhẹ nhàng trước. Từ đó, các bạn nhỏ tần suất đi giảm giảm hản. Rồi mẹ bạn loay hoay khó ngủ tầm hơn 15 năm nay, mình cũng chỉ hỗ trợ bạn một số lời khuyên và bổ sung thêm magie, khoáng chất đúng cách, vài tháng sau bạn vui mừng báo, hôm nay em vui chảy nước mắt: “Mẹ em ngủ gật chị ạ! Đang trông cháu, ngủ gật trên ghế Sofa luôn, không còn chuột rút ban đêm nữa”. Những khoảnh khắc nhỏ đó — không tiền nào mua được.
Bạn vui và biết ơn em vô cùng, em thấy xúc động và thấy cuộc sống thât ý nghĩa
Sau 20 năm, em vẫn bám nghề. Vẫn tâm huyết. Vẫn tin rằng làm nghề sức khoẻ là làm nghề mình chọn nghề và nghề chọn mình — và khi mình làm bằng tình yêu nghề thật sự, nó sẽ toả ra năng lượng tích cực đến người xung quanh. Mình tin, những người mình có duyên xung quanh mình cũng sẽ “khoẻ thêm” với tầng năng lượng tích cực đó
Hôm nay, trong hành trang về quê dịp 30/04 này, em sắp sẵn vài thứ để tặng mẹ, biếu cậu mợ và ghé qua cô hàng xóm dặn dò thêm.
Không phải bánh kẹo, không phải đặc sản — mà là bộ 3 Tam Giác Vàng Khoáng Chất mà em đang dùng cho cả nhà.
Ba mắt xích nền tảng mà hầu hết người Việt mình đang thiếu thầm lặng mỗi ngày:
• 🔶 Magie — hỗ trợ cho giấc ngủ sâu, thần kinh ổn định, chuột rút
• 🔶 Calci — cặp đôi song hành với Magie cho xương khớp chắc khoẻ,
• 🔶 + D3 — miễn dịch vững, sẽ ít ốm vặt, giúp hấp thu tối đa canxi Magie.
Dùng vi chất đã trở thành thói quen của cả gia đình. Vảo mỗi sáng mấy đưa trẻ hỏi: “Mẹ ơi! Con cần uống gì?”. Em lại bắt đầu “bài ca”: “Mẹ dặn mà chưa nhớ ah? Đây 3 cái này…”. Rồi đến anh chồng: Vợ ơi! Chống uống gì đây?…”
Về quê lần này, em mang theo không chỉ quà. Mà mang theo lời dặn khoẻ từ gốc — khoẻ không phải chờ đến lúc bệnh mới lo, mà là chăm đều từng ngày, bù đúng chỗ, hiểu đúng nhu cầu cơ thể mình để sống thọ, sống khoẻ.
Ds chúc mọi người một kỳ nghỉ lễ bình an, sum vầy và thật nhiều sức khoẻ 🧡

Đúng vậy
29/04/2026

Đúng vậy

29/04/2026

Tại sao cứ 2-3h sáng lại bị thức giấc đi tiểu?

LƯU Ý KHI BỔ SUNG "TAM GIÁC VÀNG" CANXI - MAGIE - VITAMIN D!~~~"Em đang uống Canxi, Magie và Vitamin D3 cùng lúc, nhưng ...
28/04/2026

LƯU Ý KHI BỔ SUNG "TAM GIÁC VÀNG" CANXI - MAGIE - VITAMIN D!
~~~
"Em đang uống Canxi, Magie và Vitamin D3 cùng lúc, nhưng uống thế nào mới hấp thu tốt nhất?"

Đây là một câu hỏi rất quan trọng, bởi vì bổ sung đúng không chỉ giúp xương chắc khỏe hơn mà còn cải thiện giấc ngủ, giảm co cơ, ổn định thần kinh. Nhưng nếu uống sai cách thì dù bổ sung đầy đủ, cơ thể vẫn hấp thu kém, thậm chí lãng phí.

Bộ ba Canxi – Magie – Vitamin D3 thường được gọi là “tam giác vàng” cho hệ xương và thần kinh. Mỗi chất đều rất quan trọng, nhưng điều quan trọng hơn là phải uống đúng thời điểm và đúng cách

Điều đầu tiên cần lưu ý là không nên uống Canxi và Magie cùng lúc.

Nhiều người nghĩ rằng uống cùng một lúc sẽ tiện hơn, nhưng thực tế hai khoáng chất này có thể cạnh tranh hấp thu với nhau. Khi uống chung, Canxi có thể làm giảm khả năng hấp thu Magie. Vì vậy, tốt nhất nên uống cách nhau ít nhất 1–2 tiếng để cơ thể hấp thu tốt hơn.

Ví dụ đơn giản, nếu cô chú uống Canxi vào buổi sáng thì có thể uống Magie vào buổi tối.

Với Canxi, cơ thể hấp thu hiệu quả nhất khi lượng bổ sung mỗi lần không quá cao. Nếu uống quá nhiều trong một lần, phần dư sẽ khó hấp thu hết. Vì vậy, nên chia nhỏ liều trong ngày.

Nếu đang dùng Canxi cacbonat, cô chú nên uống sau ăn khoảng 30 phút, vì loại này cần môi trường axit dạ dày để hấp thu tốt. Đây là lý do nhiều người uống Canxi nhưng không hiệu quả, vì uống sai thời điểm.

Với Magie, thời điểm rất tốt là vào buổi tối trước khi ngủ.

Magie giúp thư giãn thần kinh, hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn, giảm tình trạng chuột rút, tê bì chân tay về đêm. Những cô chú hay thức giấc giữa đêm, ngủ không sâu hoặc căng cơ về đêm thường đáp ứng rất tốt khi bổ sung Magie đúng thời điểm.

Còn Vitamin D3 là vitamin tan trong dầu, nên cần uống trong hoặc ngay sau bữa ăn có chất béo để hấp thu tốt hơn.

Nếu uống D3 lúc bụng đói hoặc uống thất thường, hiệu quả hấp thu sẽ giảm đi rất nhiều. D3 đóng vai trò như “người dẫn đường”, giúp đưa Canxi từ ruột vào máu và vào xương. Nếu thiếu D3 thì dù có bổ sung Canxi cũng khó đạt hiệu quả như mong muốn.

Ngoài ra, Hoài luôn nhấn mạnh rằng bổ sung vi chất không phải cứ uống là đủ, mà nên hướng tới bổ sung đúng theo nhu cầu cơ thể.

Mỗi người có khả năng hấp thu khác nhau, chế độ ăn khác nhau và mức thiếu hụt cũng khác nhau. Vì vậy, nếu có điều kiện, cô chú nên kiểm tra định kỳ để điều chỉnh liều phù hợp, tránh bổ sung quá ít không hiệu quả hoặc quá nhiều gây dư thừa.

Bổ sung Canxi, Magie và D3 đúng cách sẽ giúp:
✔️ Xương chắc khỏe hơn
✔️ Giảm đau nhức, co cơ, chuột rút
✔️ Ngủ ngon hơn
✔️ Ổn định thần kinh và tâm trạng tốt hơn..
Chỉ cần thay đổi cách uống đúng hơn một chút, hiệu quả hấp thu có thể khác biệt rất nhiều.

Nếu cô chú đang bổ sung bộ ba này mà chưa biết cách sắp xếp thời điểm uống sao cho phù hợp, cứ để lại câu hỏi, Hoài sẽ hỗ trợ chia sẻ kỹ hơn để mình bổ sung hiệu quả và an toàn hơn nhé.

27/04/2026

Bổ sung 1 viên tổng hợp có được không?

24/04/2026

3 giai đoạn vàng để bổ sung Magie - Canxi | Dược sĩ Hoài

MAGIE NÀO LÀ TỐT NHẤT?~~~Nhiều anh/chị bổ sung Magie rất đều nhưng vẫn than “uống rồi mà không thấy khác gì”. Thực ra, v...
24/04/2026

MAGIE NÀO LÀ TỐT NHẤT?
~~~
Nhiều anh/chị bổ sung Magie rất đều nhưng vẫn than “uống rồi mà không thấy khác gì”. Thực ra, vấn đề không nằm ở việc có uống hay không… mà là chọn đúng loại hay chưa.

Trong thực hành, em thấy Magie không phải “một loại giống nhau”, mà mỗi dạng lại có tính chất hấp thu và tác động khác nhau lên cơ thể. Nếu hiểu đơn giản, có thể chia thành 3 nhóm để mình dễ lựa chọn:

1. Nhóm thông dụng – bổ sung nền tảng mỗi ngày
Đây là nhóm chiếm phần lớn thị trường, phù hợp với nhu cầu cơ bản.
Magie Lactat: khá “lành”, dễ hấp thu, phù hợp để cải thiện các biểu hiện thiếu Magie thường gặp như chuột rút, đau mỏi, co cơ nhẹ.
👉 Phù hợp: người muốn bổ sung hàng ngày, chi phí hợp lý.

2. Nhóm chuyên biệt – tác động sâu theo nhu cầu
Nhóm này hấp thu tốt hơn, đi đúng “đích” cơ thể cần.
Magie L-Threonate: có khả năng đi vào hệ thần kinh tốt → hỗ trợ giấc ngủ, trí nhớ, giảm lo âu.
Magie Glycinate: cực kỳ êm dịu với tiêu hoá, giúp thư giãn, ngủ ngon, ít gây tiêu chảy.
Magie Malate: hỗ trợ tạo năng lượng (ATP), hợp với người mệt mỏi kéo dài, đau cơ.
👉 Phù hợp: mất ngủ, stress, suy giảm trí nhớ, mệt mỏi kéo dài.

3. Nhóm tác động ruột – hỗ trợ tiêu hoá
Hấp thu vào máu không cao nhưng lại “làm việc tốt” ở đường ruột.
Magie Oxit: hấp thu thấp (~4%), nhưng giúp trung hoà axit dạ dày và hỗ trợ táo bón.
Magie Citrat: giữ nước trong ruột → nhuận tràng tự nhiên.
👉 Phù hợp: táo bón, đầy bụng, trào ngược.

Chọn Magie theo nhu cầu – đây mới là “điểm mấu chốt”
- Ngủ không sâu, hay tỉnh 2–3h sáng → ưu tiên Glycinate hoặc L-Threonate
- Táo bón → chọn Citrat hoặc Oxit
- Dễ tiêu chảy khi uống Magie → chuyển sang Glycinate
- Trào ngược dạ dày → cân nhắc Glycinate (êm) hoặc Oxit (trung hoà axit)..
- Một sai lầm rất phổ biến: đọc nhãn sai
Rất nhiều người thấy “Magie 500mg” và nghĩ là đủ. Nhưng thực tế:
500mg hợp chất Magie ≠ 500mg Magie nguyên tố
Thường chỉ cung cấp khoảng 10% Magie thực sự
👉 Nhu cầu người trưởng thành: ~300–400mg Magie nguyên tố/ngày
Nên nếu không để ý, rất dễ rơi vào tình trạng “uống mà vẫn thiếu”.

- Một lưu ý nhỏ nhưng rất đáng giá
Magie đi cùng vitamin B6 sẽ giúp cơ thể sử dụng hiệu quả hơn, đặc biệt là ở hệ thần kinh và tim mạch. Vì vậy, khi chọn sản phẩm, anh/chị có thể ưu tiên dạng kết hợp.

Nếu đang bổ sung Magie mà chưa thấy cải thiện, đừng vội tăng liều.
Đôi khi chỉ cần đổi đúng loại, cơ thể sẽ “đáp lại” rất rõ.

Anh/chị đang dùng loại Magie nào rồi? Cứ chia sẻ, em hỗ trợ mình chọn lại cho đúng nhé.

23/04/2026

6 Nhóm người Càng lười bổ sung Magie sức khoẻ Càng đi xuông!

Address

Thanh Xuân
Hanoi

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 20:00
Sunday 09:00 - 19:00

Telephone

+84911827775

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when DS Nguyễn Phan Hoài posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to DS Nguyễn Phan Hoài:

Share