24/02/2023
Các thực phẩm không tốt cho sức khỏe tình dục
Không một loại thực phẩm nào có thể tạo ra hoặc phá vỡ sức khỏe của bạn vì chế độ ăn uống tổng thể của bạn có tác động lớn hơn nhiều so với bất kỳ loại thực phẩm đơn lẻ nào. Tuy nhiên, một số lượng thức ăn hoặc thói quen ăn uống nhất định trong thời gian dài có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh sản của nam giới. Dưới đây là những thực phẩm và thói quen bạn có thể muốn tránh:
Quá nhiều rượu
Tiêu thụ rượu quá mức có liên quan đến nguy cơ mắc ED cao hơn. Đối với nam giới, tiêu thụ quá mức được định nghĩa là uống hơn 4 ly trong một ngày hoặc hơn 14 ly trong một tuần.
Việc lạm dụng rượu cũng đã được chứng minh là làm giảm sản xuất testosterone và ảnh hưởng tiêu cực đến cả ham muốn tình dục và khả năng sinh sản.
Chế độ ăn kiêng phương TâyGiảm mức testosterone và chất lượng tinh dịch cũng có liên quan đến cái thường được gọi là chế độ ăn kiêng phương Tây.
Các nhà nghiên cứu sử dụng thuật ngữ "Chế độ ăn kiêng phương Tây" để mô tả chế độ ăn nhiều thịt đỏ, ngũ cốc tinh chế, đường bổ sung, muối, chất béo và thực phẩm chế biến sẵn. Chế độ ăn này cũng ít trái cây và rau quả.
Chế độ ăn giàu protein, ít carbohydrate
Mức testosterone thấp hơn cũng đã được nhìn thấy ở những người đàn ông ăn chế độ ăn giàu protein, ít carbohydrate. Trong một phân tích của 27 nghiên cứu trước đây, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người đàn ông ăn chế độ ăn ít carb có nhiều protein (có nghĩa là hơn 35% lượng calo của họ đến từ protein) có mức testosterone cả khi nghỉ ngơi và sau khi tập thể dục thấp hơn so với những người ăn chế độ ăn kiêng low-carb có lượng protein vừa phải (ít hơn 35% lượng calo từ protein).
Theo BS nội trú Phùng Anh Tuấn, giảng viên trường Đại học Phenikaa, thực phẩm chứa chất béo chuyển hoá như đồ ăn nhanh chiên rán, chế biến sẵn... có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tình dục và tinh trùng. Một nghiên cứu gần đây cho thấy tinh trùng có nồng độ axít béo chuyển hoá cao thì nồng độ tinh trùng thấp hơn.
