Trung Tâm Dinh Dưỡng - Vóc Dáng Việt-

20/03/2022

Cần làm gì để có chiều cao tốt ?
1. Đảm bảo chế dinh dưỡng đủ chất, giàu canxi và các dưỡng chất cần thiết trong suốt cuộc đời, ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

2. Thể dục thể thao, hoạt động thể lực, hoạt động ngoài trời rất quan trọng đối với việc củng cố chất lượng bộ xương, giúp tăng phát triển chiều cao. Có thể tập luyện các môn thể thao chịu đựng sức nặng của cơ thể như chạy bộ, chơi bóng… các môn kéo giãn cơ tốt như xà đơn, xà kép… Ngoài việc tham gia tập luyện thể thao đúng và tích cực, thì một điều quan trọng nữa là phải kiên trì tập luyện đều đặn mỗi ngày ít nhất 30 phút, điều này sẽ giúp kích thích cơ thể sản xuất lượng hormone tăng trưởng tự nhiên nhiều hơn.

3. Làm việc, học tập, nghỉ ngơi hợp lý, không nên làm việc gắng sức, ngày ngủ ít nhất 8 giờ. Hạn chế các tác nhân ảnh hưởng đến sức khỏe như đồ uống chứa cồn, chất kích thích, thuốc lá…Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất giúp tăng chiều cao
Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất giúp tăng chiều caoBởi dinh dưỡng quyết định nhiều nhất (31%) tới chiều cao của mỗi người. Vì vậy, cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ, đồng thời bổ sung các sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm chức năng sẽ đem lại hiệu quả giúp tăng chiều cao tối đa. Sử dụng đúng và phù hợp, một cách thường xuyên biện pháp này có thể giúp tăng chiều cao thêm từ 4,9 – 7,3cm.- Canxi: Là thành phần chính cấu thành xương và hàm răng. Còn có tác dụng đông máu; điều hòa sự co bóp của cơ (đặc biệt là tế bào cơ tim); Canxi trong máu còn giúp duy trì huyết áp và nhịp tim đập bình thường.

- Vitamin D: Giúp tăng hấp thu canxi qua thành ruột, và làm giảm đáng kể tốc độ mất xương, giúp tăng hấp thu canxi.

- MK7: Giúp vận chuyển Canxi từ máu vào xương, ngăn cản không cho Canxi lắng đọng ở thành mạch máu và mô mề. Đây là tác dụng kép vừa giúp xương phát triển, xương chắc khỏe dẻo dai, đồng thời hạn chế nguy cơ xơ vữa mạch máu, táo bón, sỏi thận, vôi hóa mô mềm.

- DHA: Là acid béo không no cần thiết, thuộc nhóm acid béo Omega-3. DHA có vai trò thiết yếu trong việc hỗ trợ phát triển trí não, thị giác và sức khỏe tổng thể suốt cuộc đời của một con người. DHA giúp duy trì và tăng khối lượng xương, giảm nguy cơ loãng xương. DHA giúp cân bằng mức Ca, tác động tới sự sinh ra và hoạt tính của tạo cốt bào.

- Các khoáng chất khác: Magie, Mangan, Đồng, Kẽm, Boron, Silic là các khoáng chất tham gia vào thành phần cấu tạo xương

- Chondroitin sulfat: Là thành phần cấu của các tổ chức sụn, gân, da, mắt, thần kinh. Có tác dụng tăng tái tạo mô sụn, tăng hoạt dịch khớp. Nhờ đó, giúp kích thích sụn của trẻ phát triển nhanh và nhiều hơn, nhờ đó xương dài ra nhanh hơn.

Chế độ ăn uống hàng ngày liệu đã cung cấp đủ dinh dưỡng cho xương

Cung cấp hàng ngày đủ dinh dưỡng cả chất và lượng để đảm bảo sức khỏe và giúp xương phát triển nhanh nhất. Như vậy, khẩu phần ăn cần đủ 4 nhóm dinh dưỡng (đạm, béo, đường, vitamin). Trong đó, chú trọng chế độ ăn giàu Canxi hàng ngày có trong thịt cá, trứng, sữa,… Trẻ nên hạn chế đồ ăn nhiều chất béo như đồ rán, Fastfood.

16/03/2022

https://www.trungtamdinhduong.asia/tcv

tcc Quang

15/03/2022

6 nhóm thực phẩm cần nhất trong bữa sáng giúp con phát triển chiều cao tối đaBữa sáng đóng vai trò quan trọng để cơ thể được hoạt động bền bỉ cả ngày. Vì thế, việc kết hợp các thực phẩm với nhau trong bữa ăn sáng để cơ thể khỏe mạnh và cao lớn là điều các mẹ nên quan tâmNhiều nghiên cứu đã khẳng định, yếu tố di truyền chỉ chiếm 20% sự phát triển chiều cao của trẻ, trong khi đó, chế độ dinh dưỡng khoa học, vận động hợp lý, môi trường sống quyết định đến 80%.Nhiều nghiên cứu đã khẳng định, yếu tố di truyền chỉ chiếm 20% sự phát triển chiều cao của trẻ, trong khi đó, chế độ dinh dưỡng khoa học, vận động hợp lý, môi trường sống quyết định đến 80%.PGS.TS Lê Bạch Mai, nguyên Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, có 3 giai đoạn được coi là giai đoạn "vàng" phát triển chiều cao của trẻ, đó là: Giai đoạn bào thai; Giai đoạn 0-3 tuổi và Giai đoạn dậy thì. Nếu trẻ được chăm sóc tốt về dinh dưỡng, vận động, ngủ đúng giờ đủ giấc trong các giai đoạn này sẽ sở hữu chiều cao vượt trội trong tương lai.

Trong giai đoạn dậy thì có sự khác nhau về độ tuổi phát triển chiều cao ở bé trai và bé gái. Cụ thể, bé gái phát triển chiều cao tốt nhất ở 10-16 tuổi và 12-18 tuổi đối với trai. Nếu trẻ được chăm sóc đúng cách, trẻ sẽ tăng 8-12 cm mỗi năm cho đến năm 20 tuổi.

Trong các bữa ăn của trẻ thì bữa sáng đóng vai trò quan trọng để cơ thể được hoạt động bền bỉ cả ngày. Vì thế, việc kết hợp các thực phẩm với nhau trong bữa ăn sáng để cơ thể khỏe mạnh và cao lớn cũng là điều mọi người quan tâm.Những thực phẩm nên bổ sung vào bữa sáng giúp hỗ trợ tăng tối đa chiều cao cho trẻ:

Sữa và chế phẩm từ sữa

Sữa tươi, sữa chua, phô mai được coi là mảnh ghép quan trọng trong chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Sữa và chế phẩm từ sữa cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển chiều dài xương, bao gồm canxi, phốt pho và magiê và protein.

Ngoài khả năng tăng trưởng chiều cao thì sữa tươi cũng giúp cơ bắp nạc phát triển ổn định. Sản phẩm sữa chua hay phô mai còn chứa nhiều loại men tự nhiên tốt cho tiêu hóa. Tuy nhiên nên hạn chế uống sữa nếu bạn bị dị ứng lactose.

Trứng gàĂn trứng gà vào bữa sáng vừa tiện lợi vừa mang lại rất nhiều lợi ích. Thực phẩm này đặc biệt giàu protein (6 gam/quả nặng 50 gram). Ngoài ra trứng gà còn cung cấp nhiều vitamin khoáng cần thiết cho sự phát triển. Trong đó phải kể đến vitamin D – Loại vitamin hỗ trợ tăng cường hấp thụ canxi từ thực phẩm để duy trì sức khỏe của hệ cơ xương.

Các loại thịt

Ăn thịt vào buổi sáng giúp bạn có thêm nhiều năng lượng và mang lại cảm giác ngon miệng hơn. Đây cũng là nguồn protein hoàn chỉnh thích hợp nhất vào bữa sáng. Trong protein này chứa một loại axit amin có tên gọi là Taurin. Axit amin này rất cần thiết trong quá trình hình thành và phát triển tế bào xương. Ngoài ra nhóm vitamin B12 đặc biệt cao trong thịt gà, thịt bò tốt cho sự phát triển chiều cao. Bên cạnh đó là nguồn niacin, selen, phốt pho và vitamin B6 dồi dào.

Ngũ cốc nguyên cám

Các loại ngũ cốc nguyên cám như yến mạch, bột mì nguyên cám, diêm mạch,… có giá trị dinh dưỡng cao và mang lại cho bạn một bữa sáng hết sức lành mạnh. Chúng chứa nhiều protein, axit amin thiết yếu, chất xơ, chất chống oxy hóa và tinh bột tốt. Ngũ cốc nguyên cám nói chung cũng là một nguồn cung cấp magiê dồi dào. Nguyên tố này là thành phần quan trọng trong cấu tạo mô xương, làm tăng mật độ khoáng chất của xương. Ngoài ra còn có mangan, folate và photpho. Tất cả đều góp phần giúp xương khớp phát triển bền vững.

Trái cây tươi

Trái cây như cam, táo, ổi, dâu,… chứa nhiều vitamin C. Đây là nhóm vitamin có tác dụng chống oxy hóa cao, thúc đẩy sự phát triển của tế bào và sửa chữa mô. Vitamin C cũng làm tăng tổng hợp collagen, làm tăng mật độ xương, nâng cao sức khỏe xương khớp, từ đó phát triển chiều cao hiệu quả. Trái cây cũng cung cấp nhiều nước, các chất điện giải, vitamin khoáng và chất xơ tốt cho hệ thống tiêu hóa.

Rau củ các loại

Các loại rau xanh, chẳng hạn như bắp cải, canh xanh, súp lơ,… Có thể cung cấp rất nhiều dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể vào buổi sáng. Phần lớn các loại rau đều có chứa vitamin C, vitamin B, canxi, sắt, magiê và kali. Đặc biệt một số loại rau lá xanh đậm như cải xoăn giàu vitamin K. Vitamin này có khả năng điều tiết canxi vào xương, làm tăng mật độ xương đáng kể.

Hơn nữa rau xanh cũng là một nguồn bổ sung chất xơ và nước rất tốt. Buổi sáng bạn có thể ăn rau xanh bằng cách trộn salad hoặc ăn kèm với bánh mì, bún phở,…

12/03/2022

Canxi và vitamin D có tác dụng rất tốt đối với chiều cao. Sự thiếu hụt vitamin D có thể khiến bạn bị lùn và tăng chiều cao chậm. Những người muốn cao hơn một cách tự nhiên và nhanh chóng tại nhà nên tiêu thụ đủ lượng canxi, đặc biệt là đối với những người trải qua giai đoạn dậy thì. Tóm lại, nếu bạn là một trong những người muốn tìm hiểu làm thế nào để phát triển cao nhanh chóng và tự nhiên mà không sử dụng bất kỳ loại thuốc độc hại với chi phí đắt đỏ, bạn nên uống sữa và các sản phẩm từ sữa.
3. Bổ sung khoáng chất
Các loại thực phẩm dồi dào về khoáng chất như iốt, florua, mangan, phốt pho, magiê, sắt đều đóng vai trò quan trọng trong việc tăng chiều cao và phát triển cơ thể.
Canxi là một khoáng chất thiết yếu cần thiết cho việc duy trì xương chắc khỏe. Đồ uống có ga, cà phê, chất béo, đường nên được hạn chế bởi vì chúng có thể ức chế khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển chiều cao của bạn. Hút thuốc và sử dụng thuốc bất hợp pháp cũng có thể làm chậm và ức chế sự tăng trưởng của cơ thể, để lại một số tác động xấu khác đối với sức khỏe. Trong thực tế, đây cũng là một trong những mẹo thú vị và hữu ích nhất để phát triển cao tự nhiên ở nhà nhanh hơn.
4. Protein
Protein là những khối tạo thành cơ thể con người, do đó nó có thể giúp chiều cao tăng bằng cách xây dựng một số mô. Các axit amin rất cần thiết cho răng, da, nội tạng, mô, cơ, xương chắc khỏe, cũng như chịu trách nhiệm cho việc kích thích các phản ứng sinh hóa của cơ thể như hô hấp, bài tiết, và tiêu hóa. Sự thiếu hụt protein có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe cho con người, chẳng hạn như sự phát triển không đầy đủ về tinh thần, cân nặng giảm, hệ thống miễn dịch yếu, tăng trưởng bất thường.Vì vậy, bạn nên thay thế hydrat-cacbon bằng các loại thực phẩm có nguồn protein tuyệt vời và lành mạnh như các loại đậu, sữa, trứng, cá.
5. Hải sản
Hải sản là thực phẩm giàu canxi, có chiếm 99% lượng canxi trong cấu trúc xương và răng. Sự thiếu hụt khoáng chất này sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả việc giới hạn chiều cao cơ thể. Đặc biệt đối với những người trẻ, họ nên bổ sung nguồn thức ăn giàu canxi từ hải sản như cua, ốc, sò, tôm, cá ... để giúp tăng cường xương và chiều cao.

09/03/2022

1. Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng
Từ 1 tuổi đến tuổi dậy thì, hầu hết mọi người đều tăng chiều cao khoảng 2 inch mỗi năm. Khi dậy thì, có thể tăng trưởng 4 inch mỗi năm. Tuy nhiên, mỗi người đều phát triển chiều cao với một tốc độ khác nhau.
Đối với nữ, sự phát triển mạnh mẽ này thường bắt đầu sớm trong những năm thiếu niên. Còn đối với nam thường có sự tăng chiều cao đột ngột khi kết thúc tuổi thiếu niên.
Thông thường chiều cao sẽ ngừng hoặc ít phát triển sau khi bạn bước qua tuổi dậy thì. Điều này có nghĩa là khi trưởng thành, bạn không có khả năng tăng chiều cao nhiều.
Tuy nhiên, có một số điều chúng ta có thể làm trong suốt thời niên thiếu để đảm bảo tối đa hóa tiềm năng phát triển chiều cao. Và nên tiếp tục những điều này khi trưởng thành để thúc đẩy sức khỏe tổng thể và duy trì chiều cao
Trong những năm trưởng thành nếu có được chế độ ăn uống cân bằng, nghĩa là cơ thể có đầy đủ được tất cả các chất dinh dưỡng cần.

06/03/2022

Hãy ăn đúng giờ
HIện nay, do công việc quá bận rộn nên nhiều người thường có thói quen ăn không đúng giờ. Đó là vũ khí nguy hiểm có thể giảm hiệu quả gia tăng chiều cao của bạn. Từ 14 tuổi trở xuống, việc ăn đúng sẽ đạt hiệu quả cao khi bạn ăn đúng giờ nữa. Sẽ giúp gia tăng chiều cao nhanh chóng trong giai đoạn này.Tùy vào từng độ tuổi mà nên có những chế độ dinh dưỡng phù hợp với từng lứa tuổi. Nhiều người có thói quen xấu là ăn bất cứ khi nào họ muốn. Điều này làm cho dạ dày của bạn hoạt động không ổn định và dễ gặp tình trạng đau dạ dày. Đặc biệt, khi ăn cũng phải có những tư thê thoải mái. Ăn trong khi lái xe hoặc trong khi làm việc sẽ giảm bớt đi tính hiệu quả của nó. Bạn nên lựa chọn bữa ăn với đầy đủ dinh dưỡng và phù hợp giờ giấc tiêu hóa của bạn.

04/03/2022

Sữa đậu nành là một thức uống giàu dinh dưỡng và không chứa chất béo nên rất có lợi cho sức khỏe và giúp tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi dậy thì. Sữa đậu nành rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, canxi, các vi chất có lợi cho xương khớp và đặc biệt cải thiện chiều cao đáng kể.CÁCH 2: THỰC HIỆN LỐI SỐNG LÀNH MẠNH
Ngủ đủ giấc. Thiết lập thời gian biểu ngủ hợp lý. Ở độ tuổi này, bạn phải thường xuyên dậy sớm khoảng 6h – 6h30 sáng nên bạn cần bắt đầu đi ngủ sớm khoảng 9h tối.
Không uống rượu, bia. Bởi rượu ngăn chặn sự hấp thụ canxi trong cơ thể. Và khiến cơ thể bài tiết nhiều canxi qua nước tiểu. Do đó, uống rượu hoặc đồ uống có cồn thường xuyên với số lượng lớn sẽ làm giảm canxi có trong cơ thể.
Không sử dụng thuốc lá và các chất gây nghiện. Nicotin trong thuốc lá cũng ngăn chặn việc sử dụng canxi.
CÁCH 3: RÈN LUYỆN THỂ THAO ĐỀU ĐẶN
Những môn thể thao như bóng rổ, nhảy dây và bơi lội rất có ích trong việc kéo dài chiều cao của cơ thể ở tuổi 17.
Khi đĩa sụn của trẻ đã bị cố định, thì các môn thể thao này không thể giúp ích quá nhiều. Tuy nhiên, trong giai đoạn 17 tuổi là giai đoạn nước rút của việc tối ưu hóa chiều cao thì những môn thể thao này lại đóng vai trò vô cùng quan trọng.

03/03/2022

Cân đối khẩu phần dinh đưỡng tăng chiều cao hằng ngày
Nhìn vào chiều cao của mỗi người, chúng ta có thể đoán biết chế độ dinh dưỡng của người đó ra sao? Thông thường, những đứa trẻ thấp còi hay những bạn có chiều cao khiêm tốn là do không chú trọng vào chế độ dinh dưỡng giúp tăng chiều cao hiệu quả. Hoặc những bạn kém ăn, ăn uống thấp thường bữa đói bữa no, bữa thường dinh dưỡng, bữa lại thiếu. Điều này không những ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao mà rất không tốt cho quá trình tiêu hóa của dạ dày.Bên cạnh đó, cũng có nhiều người quan tâm trong việc ăn gì để tăng chiều cao và cũng ăn các món giúp tăng chiều cao nhưng nhiều lý do mà cơ thể không thể hấp thụ tốt chất dinh dưỡng khiến cho chiều cao tăng lên không đáng kể. Do đó, một chế độ ăn uống hợp lý và điều độ mỗi ngày sẽ giúp bạn đạt được chiều cao lý tưởng.Bổ sung đầy đủ canxi và vitamin Dchúng ta có thể đoán biết chế độ dinh dưỡng của người đó ra sao? Thông thường, những đứa trẻ thấp còi hay những bạn có chiều cao khiêm tốn là do không chú trọng vào chế độ dinh dưỡng giúp tăng chiều cao hiệu quả. Hoặc những bạn kém ăn, ăn uống thấp thường bữa đói bữa no, bữa thường dinh dưỡng, bữa lại thiếu. Điều này không những ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao mà rất không tốt
Để giúp tăng chiều cao hiệu quả, các chuyên gia thường khuyến cáo các bạn trẻ là nên bổ sung đầy đủ lượng canxi và vitamin D cần thiết mỗi ngày. Ăn nhiều các loại hải sản là cách tốt nhất để cải thiện tình trạng thiều hụt canxi đồng thời cung cấp đủ canxi trong thời kỳ phát triển mạnh của xương giúp xương chắc khỏe.
Nếu bạn dị ứng với hải sản thì cần phải uống từ 2-3 ly sữa có bổ sung canxi mỗi ngày để giúp cho việc tăng chiều cao hiệu quả. Ngoài ra, tắm nắng là cách tốt nhất để hấp thụ vitamin D một yếu tố quan trọng cho việc phát triển chiều cao.Cung cấp các loại thức ăn giàu đạm
Ăn gì để tăng chiều cao hiệu quả? Trong giai đoạn phát triển, cơ thể rất cần một lượng đạm cần thiết để giúp cho việc tăng trưởng chiều cao và cân nặng. Trong khẩu phần ăn hằng ngày, bạn cần chú ý cung cấp đủ đạm thông qua các món ăn được chế biến từ thịt, cá, trứng, đậu nành, các loại hạt… Trong việc chế biến món ăn cũng cần phải chú ý không được nấu quá nhiều dầu mỡ, điều này sẽ không tốt cho tim mạch và sẽ làm bạn dễ tăng cân hơn là tăng chiều cao.
Cần ăn nhiều rau xanh
Các loại rau xanh ăn sống hay nấu chín đều rất tốt cho hệ tiêu hóa giúp cho thức ăn mau chóng chuyển hóa thành chất dinh dưỡng phục vụ cho việc tăng chiều cao hiệu quả. Nếu là bữa sáng bạn nên ăn các món có rau xanh như phở, bún, hủ tiếu, bánh mì… Trong khi bữa trưa và tối tất nhiên là không thể thiếu đi đĩa rau xanh bắt mắt rồi.
Nên ăn nhiều trái cây
Muốn tăng chiều cao hiệu quả thì bạn không thể bỏ qua các loại trái cây như chuối, táo, lê, dưa gang, mãn cầu, cam, quýt, nho, ổi… Ngoài cung cấp các loại vitamin như A, C, E, trái cây còn cung cấp một số khoáng chất và cả chất xơ rất tốt cho quá trình tiêu hóa và tăng trưởng chiều cao cơ thể. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều trái cây mà ăn xen, ăn dặm để hỗ trợ cho các bữa ăn chính.Uống nhiều nước lọc
Ngoài ăn các món được chế biến từ các loại thực phẩm trên, bạn cần phải tập luyện các môn thể thao tăng chiều cao hay các bài tập đơn giản để bổ trợ cho việc tăng chiều cao. Do đó, bạn cần cung cấp đủ nước cho quá trình vận động, tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày.

26/02/2022

Niềm vui của 2 mẹ con là niềm tự hào của chúng tôi 🥰🥰

24/02/2022

Chất và lượng trong bữa ăn
Các bố mẹ cần chú ý xác định nhu cầu thức ăn và dinh dưỡng hàng ngày của trẻ. Có hơn 60 loại chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển trí thông minh của trẻ ở lứa tuổi này, chia làm 5 nhóm thực phẩm: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất...
Bố mẹ đặc biệt phải lưu tâm vấn đề lựa chọn thực phẩm đa dạng cho bữa ăn của trẻ để trẻ được cung cấp đầy đủ các nhóm chất này. Ngoài ra, món ăn cũng nên được thay đổi cách chế biến hàng ngày để đa dạng hóa món ăn, thức ăn ngon miệng, phong phú hình thức sẽ kích thích trẻ ăn ngon miệng và bữa ăn đỡ bị nhàm chán.
Về chất, bữa ăn của trẻ cũng gần giống như của người lớn, gồm ba bữa chính và một bữa phụ/ngày. Trong đó, năng lượng bữa sáng chiếm khoảng 25%, bữa trưa chiếm 40%, bữa chiều 10% và bữa tối khoảng 25%.
Về lượng, nên giảm bớt lượng dầu mỡ cho vào các bữa ăn, chỉ ăn thịt nạc, cá, tôm… không nên cho trẻ ăn quá nhiều ăn thịt mỡ và các món xào, rán. Lượng sữa bé vẫn cần ít nhất 3 cữ mỗi ngày với khoảng 200 ml mỗi cữ để đạt chiều cao tốt nhất cũng như bổ sung thêm chất đạm, vitamin và khoáng chất cho nhu cầu hoạt động ngày càng cao của bé.
Bố mẹ nên chọn sữa tươi không đường, sữa đậu nành không đường hoặc sữa bột tách béo, tránh dùng các loại sữa bột nguyên kem và sữa đặc có đường.

23/02/2022

Một tín hiệu vui là Việt Nam đã thoát lùn và lọt vào top 4 quốc gia có chiều cao tốt nhất đông nam á. Đâu là bí quyết làm nên điều này?
Cùng nghe những chia sẻ bí quyết nuôi con cao lớn của các bậc phụ huynh nhé!
Chỉ 2 lần/ngày là thấy con thay đổi rõ rệt - cao lớn thông minh
- Bổ sung canxi và vitamin D cho con
- Con phát triển toàn diện
- Xương chắc khỏe, chiều cao vượt trội
Ba mẹ để lại số điện thoại, thông tin tháng tuổi + cân nặng để nhận tư vấn miễn phí hoặc liên hệ trực tiếp fanpage
Tổng đài hỗ trợ 24/24: 03.8566.8683

22/02/2022

Nếu muốn con bạn phát triển chiều cao, bạn hãy bổ sung những thực phẩm sau vào giỏ đi chợ hàng ngày trong gia đình.
1. Đậu nành
Đậu nành có hàm lượng protein cao nhất trong số tất cả các loại thực phẩm dành cho người ăn chay. Các protein tinh khiết có chứa trong đậu nành có thể giúp cải thiện các mô và hệ xương.Để tăng chiều cao, bạn nên tiêu thụ khoảng 50 g đậu nành mỗi ngày. Những người ăn chay nên bổ sung đầy đủ protein bằng cách thêm đậu nành vào chế độ ăn hàng ngày. Trong thực tế, đây là một trong những lời khuyên tốt nhất để tiết kiệm chi phí nhưng vẫn hiệu quả trong việc cải thiện chiều cao. Đậu nành thực sự rẻ, dễ mua, tốt cho những người muốn phát triển chiều cao nhanh, vì vậy nếu bạn muốn tăng thêm một vài xentimet, bạn nên sử dụng cách này ngay lập tức.
2. Những sản phẩm từ sữa
Ngoài sữa, bạn cũng nên ăn nhiều hơn các sản phẩm từ sữa như pho mát để có được những tác động tích cực đối với chiều cao. Các sản phẩm từ sữa như kem sữa, sữa chua, pho mát là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời có chứa đầy đủ vitamin A, vitamin B, vitamin D và vitamin E. Chúng cũng rất giàu canxi và protein cần thiết cho sự phát triển tổng thể của cơ thể.
Canxi và vitamin D có tác dụng rất tốt đối với chiều cao. Sự thiếu hụt vitamin D có thể khiến bạn bị lùn và tăng chiều cao chậm. Những người muốn cao hơn một cách tự nhiên và nhanh chóng tại nhà nên tiêu thụ đủ lượng canxi, đặc biệt là đối với những người trải qua giai đoạn dậy thì. Tóm lại, nếu bạn là một trong những người muốn tìm hiểu làm thế nào để phát triển cao nhanh chóng và tự nhiên mà không sử dụng bất kỳ loại thuốc độc hại với chi phí đắt đỏ, bạn nên uống sữa và các sản phẩm từ sữa.
3. Bổ sung khoáng chất
Các loại thực phẩm dồi dào về khoáng chất như iốt, florua, mangan, phốt pho, magiê, sắt đều đóng vai trò quan trọng trong việc tăng chiều cao và phát triển cơ thể.
Canxi là một khoáng chất thiết yếu cần thiết cho việc duy trì xương chắc khỏe. Đồ uống có ga, cà phê, chất béo, đường nên được hạn chế bởi vì chúng có thể ức chế khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển chiều cao của bạn. Hút thuốc và sử dụng thuốc bất hợp pháp cũng có thể làm chậm và ức chế sự tăng trưởng của cơ thể, để lại một số tác động xấu khác đối với sức khỏe. Trong thực tế, đây cũng là một trong những mẹo thú vị và hữu ích nhất để phát triển cao tự nhiên ở nhà nhanh hơn.
4. Protein
Protein là những khối tạo thành cơ thể con người, do đó nó có thể giúp chiều cao tăng bằng cách xây dựng một số mô. Các axit amin rất cần thiết cho răng, da, nội tạng, mô, cơ, xương chắc khỏe, cũng như chịu trách nhiệm cho việc kích thích các phản ứng sinh hóa của cơ thể như hô hấp, bài tiết, và tiêu hóa. Sự thiếu hụt protein có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe cho con người, chẳng hạn như sự phát triển không đầy đủ về tinh thần, cân nặng giảm, hệ thống miễn dịch yếu, tăng trưởng bất thường.

21/02/2022

Nếu muốn con bạn phát triển chiều cao, bạn hãy bổ sung những thực phẩm sau vào giỏ đi chợ hàng ngày trong gia đình.
Đậu nành. Đậu nành có hàm lượng protein cao nhất trong số tất cả các loại thực phẩm dành cho người ăn chay. ...
Những sản phẩm từ sữa. ...
Bổ sung khoáng chất. ...
Protein. ...
Hải sản. ...
Ăn sữa chua. ...
Ăn rau bina. ...
Cà rốt.

19/02/2022

1. Đảm bảo chế dinh dưỡng đủ chất, giàu canxi và các dưỡng chất cần thiết trong suốt cuộc đời, ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

2. Thể dục thể thao, hoạt động thể lực, hoạt động ngoài trời rất quan trọng đối với việc củng cố chất lượng bộ xương, giúp tăng phát triển chiều cao. Có thể tập luyện các môn thể thao chịu đựng sức nặng của cơ thể như chạy bộ, chơi bóng… các môn kéo giãn cơ tốt như xà đơn, xà kép… Ngoài việc tham gia tập luyện thể thao đúng và tích cực, thì một điều quan trọng nữa là phải kiên trì tập luyện đều đặn mỗi ngày ít nhất 30 phút, điều này sẽ giúp kích thích cơ thể sản xuất lượng hormone tăng trưởng tự nhiên nhiều hơn.

3. Làm việc, học tập, nghỉ ngơi hợp lý, không nên làm việc gắng sức, ngày ngủ ít nhất 8 giờ. Hạn chế các tác nhân ảnh hưởng đến sức khỏe như đồ uống chứa cồn, chất kích thích, thuốc lá…Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất giúp tăng chiều caoBởi dinh dưỡng quyết định nhiều nhất (31%) tới chiều cao của mỗi người. Vì vậy, cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ, đồng thời bổ sung các sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm chức năng sẽ đem lại hiệu quả giúp tăng chiều cao tối đa. Sử dụng đúng và phù hợp, một cách thường xuyên biện pháp này có thể giúp tăng chiều cao thêm từ 4,9 – 7,3cm.

Các chất dinh dưỡng cần thiết phải cung cấp mỗi ngày giúp tăng chiều cao, đó là:- Canxi: Là thành phần chính cấu thành xương và hàm răng. Còn có tác dụng đông máu; điều hòa sự co bóp của cơ (đặc biệt là tế bào cơ tim); Canxi trong máu còn giúp duy trì huyết áp và nhịp tim đập bình thường.

- Vitamin D: Giúp tăng hấp thu canxi qua thành ruột, và làm giảm đáng kể tốc độ mất xương, giúp tăng hấp thu canxi.

- MK7: Giúp vận chuyển Canxi từ máu vào xương, ngăn cản không cho Canxi lắng đọng ở thành mạch máu và mô mề. Đây là tác dụng kép vừa giúp xương phát triển, xương chắc khỏe dẻo dai, đồng thời hạn chế nguy cơ xơ vữa mạch máu, táo bón, sỏi thận, vôi hóa mô mềm.

- DHA: Là acid béo không no cần thiết, thuộc nhóm acid béo Omega-3. DHA có vai trò thiết yếu trong việc hỗ trợ phát triển trí não, thị giác và sức khỏe tổng thể suốt cuộc đời của một con người. DHA giúp duy trì và tăng khối lượng xương, giảm nguy cơ loãng xương. DHA giúp cân bằng mức Ca, tác động tới sự sinh ra và hoạt tính của tạo cốt bào.

- Các khoáng chất khác: Magie, Mangan, Đồng, Kẽm, Boron, Silic là các khoáng chất tham gia vào thành phần cấu tạo xương

- Chondroitin sulfat: Là thành phần cấu của các tổ chức sụn, gân, da, mắt, thần kinh. Có tác dụng tăng tái tạo mô sụn, tăng hoạt dịch khớp. Nhờ đó, giúp kích thích sụn của trẻ phát triển nhanh và nhiều hơn, nhờ đó xương dài ra nhanh hơn.

Chế độ ăn uống hàng ngày liệu đã cung cấp đủ dinh dưỡng cho xương

Cung cấp hàng ngày đủ dinh dưỡng cả chất và lượng để đảm bảo sức khỏe và giúp xương phát triển nhanh nhất. Như vậy, khẩu phần ăn cần đủ 4 nhóm dinh dưỡng (đạm, béo, đường, vitamin). Trong đó, chú trọng chế độ ăn giàu Canxi hàng ngày có trong thịt cá, trứng, sữa,… Trẻ nên hạn chế đồ ăn nhiều chất béo như đồ rán, Fastfood.

17/02/2022

Những lời khuyên về chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao cho bạnChế độ dinh dưỡng tăng chiều cao tốt
Mọi người khi sinh ra ai cũng mong muốn cho mình có một chiều cao lý tưởng đáng mơ ước. Không phải chiều cao lúc nào cũng trên 1m7 mà đôi khi chỉ cần phù hợp với vóc dáng cơ thể thôi cũng được rồi. Nhiều người thì chăm chỉ tập thể thao còn nhiều người thì sử dụng các loại thuốc chức năng để gia tăng chiều cao. Tuy nhiên, mọi người thường bỏ qua yếu tố chính đó là chế độ ăn tăng chiều cao của bạn phải ổn cái đã.

Thực tế đã chứng minh là chế độ ăn hợp lý sẽ cải thiện rất nhiều cho chiều cao của bạn. Việc phát triển chiều cao bằng cách tự nhiên sẽ rât tốt cho sức khỏe và cơ thể của bạn.

Để chiều cao của bạn có thể phát triển một cách tối đa. Hãy cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất và vitamin cần thiết. Điều này sẽ giúp việc trao đổi chất trong cơ thể trở nên thuận lợi.Sử dụng các thực phẩm tốt giàu kẽm, vitamin và canxi giúp bạn có một chế độ ăn tăng chiều cao nhanhSố bữa ăn mỗi ngày mà các chuyên gia khuyến cáo cho chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao là khoảng 6 bữa một ngày. Phân chia nhiều bữa ăn trong ngày sẽ thúc đẩy cơ thể trao đổi chất nhiều hơn. Giảm sự tích tụ nhiều của chất béo trong cơ thể. Chế độ ăn liên tục và điều độ sẽ giúp bạn không tập trung năng lượng dễ gây ra chất béo.Hãy ăn sáng một cách lành mạnh
Để có thể tăng chiều cao đặc biệt là tuổi dậy thì thì bạn không thể thiếu việc ăn sáng một cách điều độ. Bạn nên tập thói quen ăn sáng lành để phát triển chiều cao một cách tốt nhất.Buổi sáng cực kỳ quan trọng đặc biệt là dành cho những người đi làm. Chúng giúp tăng năng lượng trong buổi làm việc của bạn. Tránh những triệu chứng tiêu cực như: ngất xỉu, hiệu suất kém. Nếu bạn tập thể dục buổi sáng thì phải ăn 2 bữa để tránh bị tuột đường huyết trong khi tập và sau khi tập.

Điều cấm kỵ mỗi ngày là mỗi sáng bạn không nên để dạ dày của mình trống rỗng. Hãy tập thói quen ăn sáng hàng ngày tốt nhất có thể. Nếu không có thời gian ăn nhiều trong ngày thì bạn có thể sử dụng các đồ ăn như bánh mì hay sửa để bổ sung năng lượng. Đặc biệt là sữa vì chúng có thể giúp chiều cao của bạn phát triển một cách tốt hơn.

16/02/2022

Cùng theo dõi trải nghiệm của Chị Thanh Vân và Con Trai Bé Gia Phong nhé !
địa chỉ : Nguyễn Du - Quận 1 - TP. Hồ Chí Minh