Milk Tricare - Xương Chắc Khỏe

10/05/2022

03/07/2021

MÓN ĂN GIÚP CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP

25/06/2021

BÀI TẬP GIÚP CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG ĐAU NHỨC XƯƠNG

18/06/2021

5 BÀI TẬP ĐƠN GIẢM GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP

27/05/2021

* Canxi từ tảo biển đỏ - Canxi thực vật
- Bản chất xốp của Canxi trong tảo biển giúp cơ thể hấp thu 97% lượng Canxi chỉ trong 30 phút, hấp thu tốt hơn so với Canxi từ vỏ sò, vỏ mai (90 % Canxi trên thị trường đều là Canxi vô cơ ở dạng Canxi Carbonat, Canxi Nitrat…)
- Ngoài một lượng lớn Canxi, canxi từ tảo biển này còn chứa Mg và 73 chất khoáng quan trọng không những làm chậm sự mất xương và làm tăng mật độ chất khoáng xương.
- Canxi từ tảo biển không những hấp thụ tốt hơn các loại Canxi vô cơ mà còn không gây lắng đọng, không gây sỏi, không gây nhồi máu cơ tim, bệnh đột quỵ và có khả năng phòng ngừa các bệnh ung thư.
- Không gây táo bón.
- Giúp tăng tế bào tạo xương đến 300%.

17/05/2021

Thực phẩm tốt cho người mắc bệnh xương khớp

Đau nhức xương khớp là tình trạng phổ biến mà nhiều người mắc phải. Theo thống kê của Hội Thấp khớp học Việt Nam, tỷ lệ người bệnh có biểu hiện đau nhức toàn thân chiếm khoảng 0,5% dân số nước ta, gặp ở cả người trẻ tuổi và người già, phụ nữ nhiều hơn nam giới.

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn lựa chọn ra những loại thực phẩm tốt nhất, phù hợp nhất giúp cải thiện đáng kể tình trạng đau nhức xương khớp

1. Các thực phẩm giàu Axit béo Omega-3

Axit béo Omega-3 có tác dụng ngăn cản phản ứng của hệ miễn dịch gây viêm khớp, làm giảm các chứng đau mỏi… Omega-3 có nhiều trong các loại cá đặc biệt là mỡ cá, các loại cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá trống, cá hồi, tôm, cua…

15/05/2021

Đau nhức xương khớp – dấu hiệu của nhiều bệnh nguy hiểm

Đau nhức xương khớp là căn bệnh chủ yếu gặp ở người trung niên, cao tuổi, những người lao động nặng, hoạt động quá mức. Cơn đau không đơn thuần chỉ là do sự thay đổi của thời tiết, do ngồi, do làm việc sai tư thế… mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo những căn bệnh về xương khớp nguy hiểm cần được phát hiện sớm để phòng tránh nguy cơ tàn phế.

Thoái hóa khớp
Biểu hiện đau nhức xương khớp có thể do nhiều bệnh gây ra nhưng hiện nay thoái hóa khớp là căn bệnh phổ biến nhất. Bệnh được đặc trưng bởi sự tổn thương sụn khớp và xương dưới sụn.

Để phân biệt đau nhức xương khớp do thoái hóa khớp với những bệnh xương khớp khác, thường dựa vào đặc điểm của cơn đau, đó là với thoái hóa khớp thì cơn đau thường tăng lên mỗi khi khớp cử động và giảm khi được nghỉ ngơi. Mỗi khi thời tiết thay đổi, đặc biệt là trời lạnh, cơn đau sẽ trở nên nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, còn có biểu hiện cứng khớp mỗi sáng sau khi thức dậy, nhưng sẽ trở lại bình thường sau vài phút vận động. Sụn và xương dưới sụn tổn thương càng nặng thì cảm giác đau nhức hoặc cứng khớp càng gia tăng và dai dẳng hơn, làm hạn chế vận động, biến dạng các khớp, thậm chí có nguy cơ tàn phế.

Hầu hết các khớp đều có thể bị thoái hóa, nhưng phổ biến ở khớp gối, khớp háng, cột sống thắt lưng, cột sống cổ, khớp bàn tay, ngón tay, bàn chân và gót chân.

15/05/2021

15/05/2021

15/05/2021

Tầm quan trọng của xương

Xương đóng nhiều vai trò trong cơ thể như cung cấp cấu trúc, bảo vệ các cơ quan, lưu trữ canxi. Điều quan trọng nhất là bạn phải xây dựng xương chắc khỏe và khỏe mạnh trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên, bạn cũng có thể thực hiện một số phương pháp khi ở lứa tuổi trưởng thành để bảo vệ sức khỏe của xương.

Xương liên tục thay đổi - xương mới được tạo ra và xương cũ bị phá vỡ. Khi bạn còn trẻ, cơ thể bạn tạo ra xương mới nhanh hơn phá vỡ xương cũ và khối lượng xương của bạn tăng lên. Hầu hết mọi người đạt đến khối lượng xương cao nhất của họ vào khoảng 30 tuổi. Sau đó, việc tái tạo xương vẫn tiếp tục, nhưng bạn mất khối lượng xương nhiều hơn một chút so với mức tăng.

Bạn có khả năng mắc bệnh loãng xương. Đây là tình trạng khiến xương trở nên yếu và dễ gãy, nó phụ thuộc vào khối lượng xương bạn đạt được khi bạn bước sang tuổi 30 và bạn mất nó nhanh như thế nào sau đó. Khối lượng xương đỉnh của bạn càng cao, bạn càng có nhiều "xương trong ngân hàng cơ thể" và càng ít có khả năng mắc bệnh loãng xương khi có tuổi.

12/05/2021

Bí quyết giúp bạn chăm sóc sức khỏe xương khớp tuổi 30

1. Bổ sung nhiều canxi trong chế độ ăn
• Đối với người lớn từ 19 đến 50 tuổi, nam giới từ 51 đến 70 tuổi, lượng canxi cần thiết là 1000 mg/ngày. Đối với phụ nữ sau tuổi 50 và nam giới sau 70 tuổi, lượng canxi cần bổ sung là 1200 mg/ngày.

• Nguồn cung cấp canxi tốt dành cho bạn gồm hạnh nhân, bông cải xanh, cải xoăn, cá hồi, cá mòi và sản phẩm từ đậu nành như đậu hủ. Nếu bạn không thể bổ sung canxi bằng thực phẩm, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để uống thuốc bổ sung.

2. Hấp thu vitamin D cho cơ thể
• Cơ thể bạn cần vitamin D để hấp thu canxi. Đối với người trưởng thành từ 19 đến 70 tuổi, lượng vitamin D cần thiết mỗi ngày là 600 UI và sẽ là 800 UI cho người lớn hơn 71 tuổi.

• Nguồn cung cấp vitamin D có thể là từ dầu cá, lòng đỏ trứng gà, và sữa bổ sung vitamin D. Ánh sáng mặt trời cũng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D. Bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung thuốc uống khi cần thiết.

3. Các thói quen sống lành mạnh
• Tập thể dục thể thao hằng ngày: Một số hoạt động như đi bộ, chạy bộ, tennis, cầu lông và leo cầu thang có thể giúp bộ xương chắc khỏe và giảm lượng xương mất khi bạn lớn tuổi.

• Hạn chế thuốc lá, bia rượu: Bạn nên bỏ thuốc lá và hạn chế sử dụng bia rượu trong chế độ sinh hoạt hằng ngày.

• Thăm khám bác sĩ thường xuyên: Đặc biệt là hãy đi khám bác sĩ ngay nếu bạn có nguy cơ bị loãng xương nhé. Bạn sẽ được yêu cầu đo mật độ xương để xác định tình trạng loãng xương và uống thuốc khi cần thiết để giảm sự phá hủy xương.

Những thói quen sống lành này sẽ giúp bạn có bộ xương chắc khỏe không chỉ trong độ tuổi 30 mà cả cho sau này khi đã lớn tuổi hơn. Đừng đợi đến khi nhức mỏi xương cốt và đi đứng khó khăn mới quan tâm đến chăm sóc sức khỏe xương khớp nhé.

07/05/2021

06/05/2021

📣 Làm thế nào để giúp xương chắc khỏe chỉ trong 8 tuần
- Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc


👉 Thì hãy dành ra 3 PHÚT tìm hiểu về sản phẩm sữa canxi có nguyên liệu nhập khẩu từ New Zealand này...