27/04/2022
Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng có giúp cải thiện hôi nách hiệu quả?
Trong cơ thể có 2 tuyến mồ hôi: tuyến mồ hôi nước và tuyến mồ hôi dầu. Trong đó tuyến mồ hôi nước có tác dụng điều hòa thân nhiệt là tiết mồ hôi khi vận động nhiều hay khi thời tiết nắng nóng để hạ nhiệt. Tuyến mồ hôi dầu chỉ phát triển ở tuổi dậy thì và khi tiết ra thì gặp vi khuẩn sống ký sinh ở vùng nách chuyển hóa thành mùi hôi. Do đó cơ chế bài tiết thông qua cơ chế thần kinh chứ không phải bài tiết tại chỗ nên chưa có cách nào điều trị triệt để chứng hôi nách.
Thế nhưng bạn có thể thực hiện những thói quen tốt giúp giảm mùi hôi hiệu quả trong đó là điều chỉnh chế độ dinh dưỡng. Bạn nên tránh những thực phẩm có mùi đặc trưng như hành tỏi, cần tây, đồ chiên rán… Thay vào đó bạn nên ăn thức ăn thanh đạm như các loại hạt, trái cây, thức ăn tươi và chú ý uống nhiều nước. Thói quen uống nhiều nước sẽ làm tăng quá trình chuyển hóa và đào thải chất cặn bã, giúp giảm mùi hôi nách.
Các lọai thực phẩm có chứa acid lactic như sữa chua, nước ép trái cây bưởi, cam, chanh… là những đồ uống acid hữu cơ sẽ giúp hạn chế sự phát triển của vi khuẩn.
Bạn nên bổ sung nhiều rau xanh và chất xơ. Việc bổ sung rau xanh nhiều chất xơ sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột và dạ dày làm việc hiệu quả hơn đồng thời sẽ giúp làm giảm thời gian thức ăn đọng lại trong ruột lâu hơn, giúp hỗ trợ quá trình bài tiết các chất thải không cần qua tuyến mồ hôi. Rau xanh cũng là nguồn cung cấp nước giúp thanh lọc cơ thể, pha loãng mồ hôi ra làm hạn chế tuyến nhờn vùng nách hoạt động mạnh từ đó hạn chế sự phát triển của vi khuẩn một cách hiệu quả. Rau xanh bạn nên ăn như rau diếp cá, bắp cải, súp lơ, củ cải, cà chua…
Bạn nên sinh họat điều độ, ăn ngủ đúng giờ, không nên thức khuya vì thức khuya sẽ làm tuyến bã nhờn hoạt động nhiều hơn và tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn sinh mùi phát triển.
