14/04/2023
GIẤC NGỦ VÀ CON TRẺ .
Chào mọi người buổi sáng !
Trong một tháng qua tôi gặp ít nhất là 8 trường hợp các con rối loạn hành vi , rồi loạn nhận thức ... Và tất cả đều có chung một cái THIẾU đó là THIẾU NGỦ 😞 . Các bạn này đa phần đều mắc vào tình trạng RƠI KHOẢNG NHỚ hay nói một cách khác là SUY GIẢM TRÍ NHỚ . Trong số 8 trường hợp tôi nói trên có một trường hợp đặc biệt nhất là một bạn lớp 10 - Bạn ấy làm đâu quên đó và tự bạn ấy nhận thức được việc SUY GIẢM TRÍ NHỚ trầm trọng trong 1 năm đổ lại đây 😞 , chưa kể tâm tính thay đổi đến rối loạn hành vi và nhận thức . 7 bạn còn lại nếu tiếp tục thiếu ngủ tôi xin cam đoan sẽ như bạn lớp 10 này chỉ trong khoảng 1 năm nữa 😞
Trước khi nói sâu về vấn đề thiếu ngủ và tác hại của nó tôi xin đưa thang NGỦ chuẩn cho từng lứa tuổi để bà con và các bậc phụ huynh tham khảo :
- Trẻ em từ 0–3 tháng tuổi : 14–17 giờ
- Trẻ em từ 4–11 tháng tuổi : 12–15 giờ
- Trẻ em từ 1–2 tuổi : 11–14 giờ
- Trẻ em từ 3–5 tuổi : 10–13 giờ
- Trẻ em từ 6–13 tuổi : 9–11 giờ
- Trẻ em từ 14–17 tuổi : 8–10 giờ
- Người ở độ tuổi 18–25 : 7–9 giờ
- Người ở độ tuổi 26–64 : 7–9 giờ
- Người trên 65 tuổi : 7–8 giờ
Con người chúng ta dành đến 1/3 thời gian trong cuộc đời cho những giấc ngủ . Chất lượng giấc ngủ là chỉ số quan trọng thể hiện tình trạng sức khỏe và an sinh của một người đặc biệt là trẻ em !
Giấc ngủ chính là thời gian tái tạo , đào thải của cơ sinh đặc biệt là tái tạo lại noron thần kinh . Sau một ngày lao động , học tập noron thần kinh sẽ chết và chỉ có giấc ngủ là tạo điều kiện tốt nhất cho các lớp noron thần kinh mới được tái tạo một cách khỏe mạnh nhất .
Có một điều ít ai biết đó là ngủ ban ngày thì việc tái tạo noron thần kinh chỉ được khoảng 26% so với 88% giấc ngủ đêm . Nên có một số nghiên cứu khoa học chính thống chỉ ra rằng GIẤC NGỦ TRƯA NẾU QUÁ DÀI còn tệ hại hơn gấp nhiều lần so với việc không ngủ trưa 🙂 . Ngủ ban ngày không những tái tạo ít mà có khi lại giết thêm noron thần kinh một cách vô ích .
Tôi không nói nhiều đến giấc ngủ của tuổi TRUNG NIÊN VÀ CAO NIÊN tôi xin phép chỉ nhắc đến các con nhé ! ❤
Việc thiếu ngủ là do đa phần từ chính các con , có khi thêm nữa là các phụ huynh không biết sắp xếp một lịch sinh hoạt KHOA HỌC nhất cho các con , ngoài ra còn áp lực của bài tập , bài học quá nhiều .
Việc thiếu ngủ sẽ gây ra trạng thái uể oải , không còn năng lượng để học , không còn nhiều noron thần kinh để tiếp nhận tri thức . Nếu kéo dài liên tục các con sẽ dẫn đến TRẦM CẢM từ đa cực , đến đơn cực , tệ hơn nữa là HƯNG CẢM KHÔNG QUẢN CHẾ , thay đổi chức năng hormone , thay đổi tính cách , nhân cách và cuối cùng là suy giảm trí nhớ như tôi đã nói trên .
Nhiều trường hợp thiếu ngủ dẫn đến các chứng TÂM LÍ rồi từ các chứng TÂM LÍ đẫn đến các bệnh lí về thần kinh .
Nói ra thì dài và có khi gây hoang mang cho các bậc phụ huynh nhưng tôi đang chia sẻ những gì cần và đủ để cho các vị hiểu con và giúp con trên con đường TRƯỞNG THÀNH một cách đúng nhất .
MONG CÁC BẬC CHA MẸ CHÚ Ý VÀ GIÚP CÁC CON CÓ MỘT LỊCH SINH HOẠT , HỌC HÀNH , ĂN NGỦ KHOA HỌC NHẤT !
CHÚC CẢ NHÀ NGÀY MỚI AN LÀNH !
