25/08/2020
Thực đơn hàng ngày cơ bản cho bà bầu :
Thực đơn hàng ngày cho bà bầu, cơ bản phải đảm bảo:
Ăn sáng: bà bầu có thể dùng phở, bún, cháo, súp, bánh mì, bánh nậm,bánh canh… tùy theo khẩu vị của mình nhưng tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng cho bà bầu.
Bữa chính:
Nhu cầu trong ngày mẹ bầu cần:
4 đến 6 chén cơm ( hoặc mỳ, khoai, ngô đổi bữa…);
50-60gr thịt (bò hoặc heo hay gà …);
70-100gr cá hoặc tôm hoặc cả hai;
100gr đậu hủ;
1 đến 2 bát canh rau, củ, quả;
300 đến 500gr trái cây;
2 đến 3 thìa cà phê dầu ( lạc, mè, gạo, oliu…);
2 đến 3 ly sữa bột hoặc sữa tươi, sữa tự pha như sữa đậu nành, sữa bắp, sữa gạo…
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo: có thai mỗi ngày nên sử dụng 6 đơn vị sữa và chế phẩm sữa, tương đương 30g phô mai (2 miếng phô mai), 200ml sữa chua (2 hộp sữa chua) và 200ml sữa dạng lỏng (2 ly sữa nhỏ).
