20/05/2021
Tinh trùng loãng là bệnh lý khá phổ biến ở nam giới và tỷ lệ mắc khá cao. Lý do một phần chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất.
Bác sĩ Lê Nhân Tuấn BS Phòng Khám Đa Khoa Hưng Thịnh sẽ giải đáp cho các bạn tinh trùng loãng thì nên ăn gì?
🌀1. Hàu và các loại hải sản
Đã từ rất lâu hàu và các loại hải sản được coi là thực phẩm vàng cho sức khỏe phái mạnh. Trong hàu và hải sản có chứa 1 lượng kẽm sinh học và axit amin, các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt các dinh dưỡng thiết yếu này giúp kích thích sản sinh testosterone nội sinh. Tăng số lượng và chất lượng tinh binh cho phái mạnh, …
Theo các chuyên gia, mỗi ngày nam giới có thể ăn 4 con hàu để tăng cường sinh lý. Tuy nhiên trong hàu có lượng dưỡng chất cao. Nên ăn quá nhiều nam giới dễ mắc béo phì, thừa chất, bệnh gout hay bệnh tiểu đường. Chính vì vậy phái mạnh cần cân nhắc chế độ ăn
🌀2. Trứng gà rất tốt cho nam giới tinh trùng loãng
Vốn dĩ trứng gà đã rất tốt đối với sức khỏe mọi người nói chung. Mọi người vẫn luôn nghĩ ăn trứng gà trần có hiệu quả tốt hơn bao giờ hết. Không hẳn như vậy, theo các chuyên gia ăn trứng gà luộc lòng đào, không quá chín. Như vậy, giúp giữ lại nguyên vẹn các dưỡng chất có trong trứng gà.
Trứng gà có hàm lượng kẽm và protein cao giúp duy trì hooc môn nội tiết nam. Trứng gà giúp tinh trùng được nuôi dưỡng đầy đủ. Bên cạnh đó, ăn trứng gà giúp tinh trùng bơi nhanh hơn tăng khả năng thụ thai.
Ngoài ra, nam giới có thể ăn các loại trứng khác như trứng lộn, trứng cút tăng canxi và photphot. Ăn trứng rất tốt nhưng ăn nhiều quá một thực phẩm nào đó cũng không tốt nên cân nhắc ăn lượng vừa phải.
🌀3. Các loại thịt, các bạn nam giới tinh trùng loãng nên ăn
Những người bị mắc bệnh tinh trùng loãng do thiếu hụt protein. Nên cần ăn các loại thịt để nạp đủ năng lượng, chất đạm vào trong cơ thể.
Ăn đủ các loại thịt nhất là các loại thịt màu đỏ: Thịt bò, thịt lợn, thịt dê là nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời cho phái mạnh. Bên cạnh đó, còn có các loại thịt trắng như thịt gà, chim bồ câu cũng tốt cho người tinh_trùng loãng.
🌀4. Rau củ quả giàu vitamin C và E
Vitamin C đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình sản sinh tinh_trùng.
Vậy nên cung cấp đủ lượng vitamin C vào cơ thể giúp cải thiện bệnh tinh_trùng loãng.
Những loại rau củ quả rất tốt cho người tinh_trùng loãng: cần tây, súp lơ, bắp cả, măng tây, quả sung, …
🌀5. Tỏi cũng góp mặt giúp cải thiện tinh_trùng loãng
Tỏi có chứa vitamin B6 và selenium. Hai chất này đong vài trò quan trọng giúp sản xuất tinh_trùng khỏe mạnh. Tỏi ngăn cản sự tích tụ có trong động mạch, giúp lưu
thông máu tốt hơn đến tinh hoàn.
🌀6. Socola đen
Socola đen chứa axit amin gọi là L- Arginine HCL làm tăng thể tích chất và lượng tinh trùng. Socola đen còn được đồn giúp tăng độ cực khoái.
🌀7. Chuối chín
Chuối chín có chứa nhiều vitamin A, B1 và C giúp cải thiện chức năng sản xuất tinh trùng. Ăn chuối chín giúp sản xuất ra tinh_trùng khỏe mạnh hơn.
🌀8. Lựu
Lựu có chứa nhiều chất oxy hóa chống lại các gốc tự do trong máu. Đây là 1 trong các nguyên nhân gây suy giảm chức năng sản sinh tinh_trùng.
C. Nam giới bị tinh trùng loãng cần lưu ý một số điều sau
Hạn chế dùng chất kích thích, Nước uống có gas, cồn, cafein.Không nên mặc đồ quá bó, chất liệu cứng thô gây chèn ép tinh hoàn.
Điều này khiến vùng sinh dục bị tăng nhiệt.
Thường xuyên tập luyện thể dục, nâng cao sức khỏe. Tập bài tập phù hợp với bản thân.
Sử dụng một số sản phẩm, thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị tinh trùng loãng. Không chỉ vậy còn giúp nâng cao sức khỏe toàn diện.
