13/03/2022
Tiền dậy thì và dậy thì là khoảng thời gian rất quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ, đặc biệt đây được coi là giai đoạn “vàng” để tăng chiều cao. Nhưng nhiều cha mẹ chưa quan tâm, chưa chuẩn bị tốt khiến trẻ bị suy dinh dưỡng, thấp còi, không cao được.
Nguyên nhân khiến trẻ thấp còi
Theo thống kê của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, chiều cao trung bình của người Việt Nam là 163,7cm với nam và 153cm với nữ, thấp hơn so với chuẩn. Các yếu tố dẫn đến thấp bé như di truyền, chế độ dinh dưỡng không cân đối, đặc biệt là thiếu canxi, vitamin D và MK7 (vitamin K2 tự nhiên), hấp thu kém, lười vận động, thức khuya, sinh hoạt không khoa học….
Dinh dưỡng không cân bằng
Trong các yếu tố ảnh hưởng tới chiều cao của trẻ, dinh dưỡng có vai trò quyết định đến 32%, di truyền là 23%. Nếu chế độ dinh dưỡng cân đối, đầy đủ có thể giúp con tăng mật độ xương, hỗ trợ xương chắc khỏe.
Theo nhiều nghiên cứu của các cơ quan y tế, tình trạng thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thường xảy ra ở trẻ em Việt, nhất là các vi chất như canxi, sắt, kẽm, iốt, vitamin D3.
Nhiều phụ huynh đã nhận thức được tầm quan trọng của canxi và khoáng chất trong việc phát triển chiều cao, thể lực cho con, nhưng lại bổ sung quá thừa hoặc không đúng cách, khiến canxi không thể hấp thụ hết vào xương mà dư thừa trong máu, ruột, gây tình trạng táo bón, sỏi thận, hoặc xơ cứng mạch máu, mô mềm.
Muốn canxi được hấp thu tối đa vào xương và không bị lắng đọng trong cơ thể, cần bổ sung canxi lượng vừa đủ, tốt nhất nên dùng dạng nano và bổ sung cùng với vitamin D và MK7 giúp hấp thu vận chuyển tối đa canxi từ ruột vào tận xương.
Chế độ dinh dưỡng nếu thiếu chất đạm (protein) sẽ khiến xương thiếu Chondroitin để phát triển lớp sụn tiếp hợp và thiếu collagen (chất hữu cơ của xương) để canxi gắn vào, cũng như giúp xương dẻo dai, bền chắc.
Một số bé gái đến tuổi dậy thì, do sợ béo và giữ eo đã không dám uống sữa, khẩu phần ăn thiếu chất đạm, chất béo nên đã bỏ lỡ giai đoạn tăng chiều cao nhanh nhất.
close
Powered by GliaStudio
Một số yếu tố khác khiến trẻ thấp bé, không cao được là do môi trường, mắc các bệnh nhiễm trùng thường xuyên (ốm vặt), do dậy thì sớm, do thời gian mang bầu và thể trạng lúc 1-3 tuổi có ảnh hưởng mạnh đến chiều cao của trẻ.
