Có Sức Khỏe Để Thành Công

23/07/2025

Mặt nổi mụn – người bứt rứt – miệng thì đắng ngắt…
Bạn bè khuyên: “Chắc nóng gan, ăn mát vô!”
Nhưng ăn rau má – mát đâu chưa thấy, chỉ thấy… lạnh bụng.
Có người uống cà phê vẫn khỏe re, người khác thì nổi mụn chỉ sau vài ly trà sữa.
Vấn đề nằm ở chỗ: Cách gan giải độc và phản ứng với thực phẩm là khác nhau tùy theo gen.

🔬 Ví dụ:
- Người mang phiên bản lỗi của gen GSTT1/GSTM1: Gan giải độc yếu → dễ nổi mụn, nhạy cảm với đồ chiên/rán. Cần ưu tiên rau cải xanh, nghệ, thực phẩm chống oxy hóa.

- Người có gen UGT1A1 kém hoạt động: Dễ tích tụ bilirubin → vàng da, men gan tăng nhẹ → cần hạn chế rượu bia, tăng rau quả có vitamin C và folate.

- Người có gen chuyển hóa caffeine chậm (tác động bởi gen CYP1A2): Cà phê, trà đặc có thể gây bốc hỏa, khó ngủ, khiến gan quá tải.

✅ Vậy, “ăn gì mát gan” không có công thức chung
Muốn mát gan thật sự, hãy bắt đầu từ việc hiểu gen – hiểu kiểu giải độc của chính mình.
Từ đó chọn thực phẩm phù hợp, thay vì ăn theo cảm tính.

🥬 Gợi ý cho từng kiểu gen:
- Gan giải độc yếu → Ăn cải xanh, củ dền, nghệ, chanh, gừng
- Chuyển hóa thuốc kém (liên quan đến gen UGT1A1) → Ưu tiên vitamin C, folate, hạn chế rượu – thuốc
- Chuyển hóa caffeine chậm → Hạn chế cà phê, uống nước ấm, bổ sung rau quả có luteolin (cần tây, tía tô)

👉 “Mát gan” không chỉ là cảm giác mát – mà là cả một cơ chế sinh học. Và gen chính là bản đồ dẫn lối để bạn chọn đúng cách.
----------------------------------------------
📩Inbox để tìm hiểu thêm thông tin
☎️Hotline: 0982241005

12/07/2025

Chúc bạn một cuối tuần thật an yên và trọn vẹn! 🌿
Dù ngoài kia cuộc sống có hối hả đến đâu, hãy dành chút thời gian lắng lại – để yêu thương bản thân, để trân trọng những điều giản dị, và để nuôi dưỡng những ước mơ vẫn âm ỉ trong tim.

Cuối tuần là dịp để bạn “nạp lại năng lượng sống” – bằng bình yên, bằng biết ơn, và bằng những lựa chọn khiến trái tim bạn mỉm cười.

09/07/2025

👀 CẬN THỊ – HẬU QUẢ GIÁN TIẾP TỪ THIẾU VITAMIN A?
Nhiều người nghĩ rằng cận thị chỉ đến từ việc học tập nhiều, dùng thiết bị điện tử quá mức, nhưng ít ai biết rằng: thiếu vitamin A cũng có thể gián tiếp làm tăng nguy cơ cận thị ở trẻ!

🔍 Vì sao thiếu vitamin A lại liên quan đến cận thị?
Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc:

✅ Duy trì sức khỏe võng mạc, giúp mắt thích nghi với ánh sáng yếu

✅ Tham gia cấu tạo biểu mô kết mạc, giác mạc – hàng rào bảo vệ mắt

✅ Hỗ trợ hệ miễn dịch mắt, giảm nguy cơ viêm nhiễm

👉 Khi thiếu vitamin A, mắt dễ khô, mỏi, chậm điều tiết, từ đó làm trẻ nhìn kém, dễ phải nheo mắt hoặc rút ngắn khoảng cách nhìn – thói quen này lâu dài dẫn đến cận thị.
Tuy nhiên mỗi người có cơ địa khác nhau, vì vậy liều lượng và nguồn bổ sung vitamin A cũng cần được điều chỉnh cho phù hợp.

Một số trẻ mang biến thể gen bất lợi BCMO1, khiến cơ thể chuyển đổi beta-carotene thành vitamin A kém hiệu quả.
❗ Dù ăn nhiều thực phẩm màu vàng cam (cà rốt, bí đỏ, dầu gấc...), họ vẫn có thể bị thiếu vitamin A.
👉 Thậm chí, nếu tiêu thụ quá nhiều beta-carotene, có thể xuất hiện tình trạng vàng da do tích tụ.

✅ Với trẻ mang biến thể gen bất lợi, nên ưu tiên:

- Bổ sung vitamin A từ nguồn động vật như cá béo, trứng, gan..

➡️ Điều này giúp tăng khả năng hấp thụ vitamin A, cải thiện sức khỏe đôi mắt và hệ miễn dịch.

💡 Ngược lại, những người không mang biến thể gen BCMO1 bất lợi có thể hấp thụ vitamin A hiệu quả từ nguồn thực vật (như rau xanh, cà rốt, bí đỏ, gấc…), giúp duy trì thị lực tốt thông qua ăn uống lành mạnh.

VẬY BỔ SUNG VITAMIN A THẾ NÀO CHO ĐÚNG?
📌 Ưu tiên thực phẩm giàu vitamin A phù hợp theo kiểu gen của từng trẻ
📌 Tránh tự ý dùng viên bổ sung liều cao – thừa vitamin A cũng gây hại
📌 Khuyến khích kiểm tra gen dinh dưỡng để cá nhân hóa chế độ ăn cho con.

👉 Mắt sáng – Trí sáng bắt đầu từ dinh dưỡng đúng cách!
Hè này, hãy cùng Genetica, với dịch vụ giải mã gen U-Vita bắt đầu hành trình chăm sóc mắt từ bên trong cơ thể – khoa học, hiệu quả và bền vững bạn nhé!

📩Inbox để tìm hiểu thêm thông tin
☎️Hotline: 0982241005

27/02/2025

Nhân ngày thầy thuốc Việt Nam, xin gửi đến các bác sĩ, y tá và những người làm trong ngành y lời chúc chân thành nhất:

"Chúc các anh chị em và các bạn, các cháu sức khỏe dồi dào, hạnh phúc và luôn giữ vững niềm đam mê với nghề. Những cống hiến của các anh chị em và các bạn, các cháu không chỉ cứu sống mà còn mang lại hy vọng cho biết bao gia đình. Cảm ơn vì đã luôn tận tâm, hy sinh vì sức khỏe của cộng đồng. Các anh chị em va các bạn, các cháu thực sự là những người hùng trong cuộc sống!"

28/01/2025

🌟 Chúc Mừng Năm Mới! 🌟
Trong khoảnh khắc chuyển giao giữa năm cũ và năm mới, Mai Lan gửi đến tất cả anh chị em, bạn bè những lời chúc ấm áp nhất. Mong rằng năm 2025 sẽ mang đến cho chúng ta sức khỏe dồi dào, hạnh phúc ngập tràn và thành công rực rỡ trong mọi lĩnh vực.
Hãy để những khó khăn của năm cũ trôi đi, và chào đón những cơ hội mới với trái tim rộng mở. Hy vọng mỗi ngày trong năm mới sẽ là một hành trình mới đầy màu sắc, nơi bạn có thể thực hiện những ước mơ và khát khao của mình.
Chúc anh chị, các bạn và gia đình luôn bên nhau, yêu thương và sẻ chia. Hãy cùng nhau tạo nên những kỷ niệm đẹp trong năm mới này!

31/12/2024

Phát trực tiếp của Trần Mai Lan

18/10/2024

Giải Chạy "Bước Chân Gắn Kết Yêu Thương"
Chào các bạn runner CON NHÀ GIA GIÁO, ĐỘI MŨ ĐỎ Nguyen Thanh Huong Pham Thuy Thạch Thanh Thúy Nguyễn Thu Hiền Tuấn Đạt Khánh Ngọc Nguyễn Đông Van Quynh Pham

Ngày 20/10 sắp tới không chỉ là ngày để tôn vinh những người phụ nữ tuyệt vời trong cuộc sống của chúng ta, mà còn là dịp để chúng ta cùng nhau lan tỏa yêu thương qua những bước chân. Giải chạy "Bước Chân Gắn Kết Yêu Thương" không chỉ đơn thuần là một sự kiện thể thao, mà còn là một hành trình kết nối trái tim, hướng đến những mảnh đời còn khó khăn.

Chúng ta sẽ cùng nhau chạy, cùng nhau mang đến hy vọng cho trẻ em và thanh thiếu niên có hoàn cảnh khó khăn tại Việt Nam. Với mục tiêu mở gói kinh phí 30.000 USD, mỗi bước chân của chúng ta sẽ là một viên gạch xây dựng tương lai tươi sáng hơn cho các em.

Hãy nhớ rằng, không chỉ có sức mạnh của đôi chân, mà còn có sức mạnh của tình yêu thương và sự sẻ chia. Mỗi km chúng ta chạy sẽ mang theo thông điệp: "Chúng ta không đơn độc, và chúng ta sẽ không bao giờ bỏ rơi nhau."

Hẹn gặp các bạn tại giải chạy, nơi chúng ta sẽ không chỉ là những vận động viên mà còn là những người mang đến ánh sáng và hy vọng cho những mảnh đời cần được nâng đỡ. Cùng nhau, chúng ta sẽ tạo nên điều kỳ diệu!

Hãy chuẩn bị sẵn sàng cho một ngày đầy ý nghĩa, cùng nhau chinh phục những chặng đường và ghi dấu ấn yêu thương!

Chúc các bạn sức khỏe và tinh thần tràn đầy nhiệt huyết!

16/10/2024

Một Buổi Tối Đáng Nhớ với cùng Nguyen Thanh Huong Nga Phạm Nguyen Thi Thanh Nhan Quoc Trung Vu với bộ phim SHAHID

Hôm nay, tôi muốn chia sẻ về một buổi tối thật đặc biệt mà gia đình tôi cùng các chị em đã được trải nghiệm, nhờ vào sự tận tâm của em Thanh Hương. Chúng tôi đã có cơ hội thưởng thức bộ phim tài liệu sáng tạo mang tên SHAHID, do đạo diễn Narger Shaid Kahlo thực hiện.

Bộ phim đã đưa chúng tôi vào một hành trình đầy mê hoặc, nơi ranh giới giữa hiện thực và hư cấu được vẽ nên một cách tài tình. Những thước phim không chỉ đơn thuần là hình ảnh, mà còn là một tác phẩm nghệ thuật sống động, nơi âm nhạc và cảm xúc hòa quyện, tạo nên một trải nghiệm không thể nào quên.

Sau buổi chiếu, chúng tôi còn được giao lưu với đạo diễn Narger Shaid Kahlo. Đây là cơ hội quý báu để chúng tôi lắng nghe những chia sẻ chân thành và sâu sắc từ chính người sáng tạo ra tác phẩm. Sự kết nối này đã làm cho buổi tối càng trở nên ý nghĩa hơn.

Cảm nhận của tôi về bộ phim thật khác biệt so với những tác phẩm tôi đã từng xem. SHAHID không chỉ đơn thuần là một bộ phim, mà là một hành trình khám phá bản thân, những câu chuyện nhân văn và sự sáng tạo không giới hạn. Tôi cảm thấy như mình đã được mở mang tầm mắt và cảm xúc, một điều mới mẻ mà tôi chưa từng trải nghiệm trước đây.

Tôi xin gửi lời cảm ơn đến em Thanh Hương và tất cả những người đã làm nên buổi tối tuyệt vời này. Đây không chỉ là một sự kiện giải trí, mà còn là một bài học quý giá về nghệ thuật và cuộc sống. Hy vọng rằng, chúng tôi sẽ có thêm nhiều cơ hội trải nghiệm những điều tuyệt vời như thế này.

12/10/2024

Hướng Tới Ngày Chạy Half Marathon
Khi đồng hồ điểm 4 giờ sáng ngày mai, chúng ta sẽ cùng nhau bước vào một hành trình đầy thử thách – chạy Half Marathon. Cảm giác háo hức từ tối nay đang dâng trào trong lòng mỗi người, như một ngọn lửa cháy bỏng, thúc đẩy chúng ta vượt qua mọi giới hạn.
Vượt Qua Giới Hạn Bản Thân
Chạy HM không chỉ là một cuộc đua về thể chất, mà còn là cơ hội để chúng ta đối mặt với chính mình. Mỗi bước chạy sẽ là một bước tiến, không chỉ về đích mà còn về tinh thần. Hãy nhớ rằng, thành công không chỉ đến từ việc hoàn thành, mà còn từ những nỗ lực không ngừng nghỉ.

Sát Cánh Bên Đồng Đội
Tự hào về những người đồng đội bên cạnh tôi. Chúng ta là một đội, một gia đình. Trong từng khoảnh khắc, hãy cổ vũ và hỗ trợ nhau. Niềm vui sẽ nhân lên gấp bội khi chúng ta cùng nhau vượt qua những chặng đường gian khó.

Tận Hưởng Hành Trình
Đừng quên rằng, mỗi cuộc chạy là một trải nghiệm. Hãy tận hưởng từng giây phút, từ âm thanh của đôi giày chạm đất đến tiếng hò reo gọi nhau cố lên. Hãy để niềm vui và sự phấn khích lan tỏa trong chúng ta, và biến cuộc đua thành một kỷ niệm đẹp.

Đón Nhận Thử Thách
Ngày mai, khi chúng ta khoác lên mình chiếc áo đồng đội, hãy tự nhắc nhở rằng bạn đã chuẩn bị sẵn sàng. Hãy để sự háo hức dẫn lối, và cùng nhau, chúng ta sẽ viết nên một câu chuyện tuyệt vời.

Chúc tất cả chúng ta có một buổi chạy thành công và tràn đầy cảm hứng! Hãy cùng nhau bứt phá!

03/10/2024