05/07/2022
3 THÓI QUEN ĂN TỐI TAI HẠI CÓ THỂ LÀM TĂNG 92% NGUY CƠ TIỂU ĐƯỜNG, TIM MẠCH VÀ CAO HUYẾT ÁP
📌ĂN QUÁ NO
Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng ăn tối quá no có thể gây rối loạn chuyển hóa và điều này có liên quan mật thiết đến nguy cơ dẫn đến các bệnh về tiểu đường và tim mạch. Với bữa tối, chúng ta chỉ nên ăn no đến tám phần. Tức là khi chúng ta cảm thấy hơi no nhưng vẫn có thể ăn tiếp, lúc này hãy từ từ giảm tốc độ ăn và chuẩn bị dừng bữa.
📌ĂN TỐI QUÁ MUỘN
Ăn tối quá muộn tiềm ẩn nhiều nguy hại cho sức khỏe như giảm chất lượng giấc ngủ, tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa và dễ gây tăng cân. Theo các chuyên gia, thời gian thích hợp nhất để ăn tối nằm là trong khoảng từ 6 đến 7 giờ.
📌ĂN NHIỀU ĐẠM, CHẤT BÉO TRONG BỮA TỐI
Một nghiên cứu dựa trên dữ liệu từ Điều tra Sức khỏe và Dinh dưỡng Quốc gia của Hoa Kỳ cho thấy, ăn nhiều chất béo vào bữa tối sẽ tạo áp lực lên mạch máu dẫn đến máu nhiễm mỡ, cản trở máu lưu thông
