20/06/2025
🌿 6 THỰC PHẨM TỰ NHIÊN GIÚP XƯƠNG CHẮC KHỎE
🥬 1. Rau lá xanh đậm (cải xoăn, cải bó xôi, bông cải xanh)
Nguồn Canxi thực vật dồi dào + Vitamin K – hỗ trợ duy trì mật độ xương và giảm nguy cơ gãy xương.
🐟 2. Cá béo có xương mềm (cá mòi, cá hồi đóng hộp)
Cung cấp Canxi + Vitamin D tự nhiên – giúp hấp thu Canxi vào xương hiệu quả. Cá béo còn giàu Omega-3, hỗ trợ chống viêm khớp.
🥚 3. Trứng (đặc biệt là lòng đỏ)
Chứa Vitamin D – giúp kích hoạt khả năng hấp thu Canxi từ ruột vào máu. Một quả trứng mỗi ngày cũng hỗ trợ tái tạo mô xương.
🥜 4. Hạt mè, hạt chia, hạnh nhân
Giàu Canxi, Magie và Protein – những thành phần không thể thiếu trong quá trình hình thành và duy trì cấu trúc xương.
🍊 5. Trái cây giàu Vitamin C (cam, quýt, dâu tây, kiwi)
Vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen – loại protein chính cấu thành khung xương.
🧀 6. Các sản phẩm từ sữa (nếu cơ thể dung nạp tốt)
Là nguồn Canxi dễ hấp thu, đặc biệt là khi kết hợp với Vitamin D3 trong khẩu phần ăn.
💡 Lời khuyên nhỏ – Tác động lớn cho hệ xương:
Tắm nắng 10–15 phút mỗi sáng giúp tổng hợp Vitamin D tự nhiên
Vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, nhảy dây giúp tăng mật độ xương
Kết hợp bổ sung Vitamin D3 & K2 đúng cách giúp Canxi không chỉ hấp thu mà còn được đưa đến đúng nơi: trong mô xương – không “lạc hướng” tích tụ sai chỗ
🌱 Xương khỏe – không phải là chuyện của người lớn tuổi mới lo.
Từ trẻ nhỏ đang tuổi phát triển đến người trưởng thành, mỗi giai đoạn đều cần sự chăm sóc đúng – từ sớm, từ gốc, và từ tự nhiên.
📌 Hãy bắt đầu từ hôm nay – bằng cách thêm một món rau xanh, một muỗng hạt, một chút cá nhỏ… để mai này, khi bạn đứng thẳng giữa cuộc đời, bạn biết mình đã nuôi dưỡng “bộ khung” ấy bằng tình yêu và hiểu biết.
-----------------------
CÔNG TY TNHH XNK DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG
📌 VP Miền Bắc: Số 22, Ngõ 1 Nguyễn Thị Định, Trung Hoà, Cầu Giấy, Hà Nội.
🏡 VP Miền Nam: 230/18 Phan Huy Ích, p12, Quận Gò Vấp, TP HCM
☎ Hotline: 0866.448.139
🌐 Website: thanhtrangpharma.vn
