25/04/2020
🥑🥑 NHỮNG ĐIỀU CẦN NHỚ KHI BẠN ĂN TRƯỚC BUỔI TẬP YOGA 🥑🥑
1, Theo cá nhân mình - tốt nhất nếu có thể bạn nên ăn một bữa nhẹ ít nhất 2 tiếng trước khi vào lớp, vì cơ thể của chúng ta cần một lượng thời gian nhất định để tiêu hoá thức ăn chúng ta đưa vào dạ dày - tất nhiên thời gian sẽ phụ thuộc vào bạn ăn loại thức ăn gì, số lượng bao nhiêu.
2, Một điều rất đương nhiên là không ăn quá nhiều - không ăn bữa chính/ nặng trước lớp Yoga khoảng 15 - 30 phút. Cố gắng chỉ ăn nhẹ để dạ dày có thể tiêu hoá nhanh và sự trao đổi chất diễn ra được hoàn thiện trước khi bạn vào lớp.
3, Ăn các thực phẩm có chứa lượng đường thấp (a low glycemic index).
4, A BIG NO - Nói không hoàn toàn với các loại thực phẩm quá MẶN, CAY. Tránh tuyệt đối các đồ uống có ga, cồn nếu bạn muốn buổi tập của bạn đạt hiệu quả cao nhất!
5, Không ăn uống các loại thực phẩm chứa nhiều A-xít (High Acidic content) có thể dẫn đến ợ chua trong quá trình tập: ví dụ như nước cam, nước chanh (các loại nước chứa vitamin C) và cà phê.
6, Nói chung nên hạn chế uống nhiều nước hoa quả trước khi tập - vì việc tập các động tác sử dụng cơ bụng nhiều, các động tác đảo ngược cúi đầu lên xuống khi kết hợp với các loại thức uống này sẽ khiến bạn bị BUỒN NÔN hoặc ĐAU BỤNG. Uống nước trắng là tốt nhất.
7, Nếu bạn có lớp Yoga buổi sáng, đừng party quá đà đêm trước đó. Cồn cùng trạng thái "hang over"thực sự không tốt chút nào cho việc tập Yoga, bạn sẽ chỉ thấy mỏi mệt hơn sau khi tập luyện.
--------------------------------------
ASANA YOGA
📭 Địa chỉ : Tòa nhà N5 chung cư Đồng Tàu - Thịnh Liệt - Hòang Mai - Hà Nội
☎️ Hotline : 0913657568
