12/05/2022
5 GỢI Ý CẢI THIỆN TRÍ NHỚ CHO NGƯỜI CAO TUỔI BỊ TIỂU DƯỜNG
-----------------------------------
Bệnh tiểu đường có nhiều biến chứng nguy hiểm trong đó bao gồm cả chứng mất trí nhớ. Song, để cải thiện trí nhớ cho người cao tuổi bị tiểu đường, nhiều người thường áp dụng điều trị lâu dài, uống thuốc mà bỏ qua những phương pháp vừa đơn giản, vừa dễ làm.
gợi ý cho bạn 5 cách cải thiện trí nhớ cho người cao tuổi bị bệnh tiểu đường:
🎯 Thiết lập chế độ ăn uống khoa học
Chế độ ăn uống quyết định rất nhiều đến lượng máu và quá trình điều trị cũng như sức khỏe của trí não. Để có được những bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng vừa an toàn, vừa hợp lý, bệnh nhân nên tham khảo ý kiến của bác sĩ cũng như tránh ăn các đồ ăn nhanh bên ngoài.
🎯 Luyện tập thể thao
Vận động là một phần không thể thiếu trong đời sống hằng ngày bao gồm cả đối với người bị bệnh tiểu đường. Bệnh nhân tiểu đường nên lựa chọn các loại bài tập từ nhẹ nhàng cho đến vận động mạnh. Việc này có tác dụng giúp tinh thần thoải mái, tạo ra các tế bào thần kinh trí nhớ. Đối với người cao tuổi, nên ưu tiên các bài tập dưỡng sinh, thiền, yoga, đạp xe chậm trong khoảng 30-45 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần… có thể hỗ trợ giảm đường huyết, đảm bảo cân nặng, tăng sản xuất endopherin.
🎯 Kiểm soát tốt các chỉ số
Tốt nhất phải kiểm soát các chỉ số huyết áp, giấc ngủ, stress làm giảm các nguy cơ giảm trí nhớ, tăng khả năng nhận thức. Khuyến cáo của các bác sĩ là nên duy trì giấc ngủ sâu, ổn định khoảng 7 – 9h mỗi ngày là rất cần thiết. Đây là khoảng thời gian giúp não bộ nghỉ ngơi, duy trì sức khỏe cả mặt thể chất và tinh thần.
🎯 Tăng cường trí lực
Bên cạnh các vấn đề về thể chất, hãy tích cực rèn luyện trí não bằng cách tham gia các trò chơi cờ, giải ô, nhạc cụ đơn giản, nghe nhạc…
🎯 Giao tiếp xã hội
Việc mất trí nhớ đôi khi cũng có liên hệ đến việc tuổi cao, sống một mình, dễ dẫn đến căng thẳng. Bệnh nhân nên dùng thời gian rảnh rỗi để tham gia hoạt động chung tại địa phương, duy trì các mối quan hệ, giao tiếp, nói chuyện với mọi người.
