16/06/2023
☘ CÁC MÔN THỂ THAO CÓ TÁC DỤNG GIẢM CÂN HIỆU QUẢ ☘
🌞 Mùa hè là thời điểm thích hợp nhất để tập luyện thể thao nâng cao sức khỏe, đồng thời qua đó cũng giúp bạn sở hữu một vóc dáng cân đối, săn chắc. Hôm nay hãy cùng HG Fitness & Yoga điểm danh các môn thể thao có tác dụng giảm cân hiệu quả nhất để lựa chọn ngay cho mình một bộ môn phù hợp và bắt đầu tập luyện nhé!
💪 1. GYM
GYM luôn là lựa chọn hàng đầu trong số các bộ môn giúp giảm cân hiệu quả với sự kết hợp của nhiều động tác, bài tập và máy móc hỗ trợ. Đây là giải pháp giúp giảm cân an toàn, không gây tác dụng phụ ảnh hưởng tới sức khỏe như khi sử dụng sản phẩm thuốc uống hỗ trợ giảm cân.
Khi tập gym, những động tác thể hình sẽ tác động trực tiếp đến tất cả các bộ phận trên cơ thể. Đồng thời việc tập gym cũng đòi hỏi các cơ bắp cũng phải phối hợp hoạt động vì vậy sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ, giúp đào thải lượng mỡ tích tụ lâu ngày ra khỏi cơ thể. Biện pháp tập gym đặc biệt phù hợp với những người béo lâu năm, béo khó trị…
Nếu có điều kiện, bạn cũng nên chọn tập luyện cùng PT riêng chuyên nghiệp để được xây dựng cho một lộ trình tập luyện GYM khoa học, phù hợp, nhằm đạt hiệu quả cao nhất.
💃 2. ZUMBA
Zumba dance bao gồm rất nhiều động tác đòi hỏi sự vận động của nhiều nhóm cơ trên toàn bộ cơ thể. Các bài tập zumba đều được thực hiện trên nền nhạc Latin cực kỳ sôi động, giúp tạo cảm hứng và tinh thần phấn khích cho người tập luyện. Vì là các bài tập thuộc dạng cường độ cao ngắt quãng, kết hợp nhịp nhàng giữa các nhịp điệu lúc nhanh lúc chậm nên zumba dễ dàng đốt cháy 400-900 calo sau 1h tập luyện.
Với lượng calo đốt cháy này, nhảy zumba được xem là bộ môn giúp đốt cháy nhiều calo nhất. Việc vận động nhiều nhóm cơ trên toàn bộ cơ thể cũng đồng thời giúp quá trình đốt mỡ xiết cơ diễn ra mạnh mẽ hơn. Cũng chính vì thế, nhảy zumba sẽ giúp bạn GIẢM CÂN vô cùng hiệu quả.
🤸 3. YOGA
Một trong những lợi tuyệt vời mà Yoga mang lại đó là giảm cân một cách an toàn. Các bài tập Yoga được đánh giá tương đương với một chế độ ăn kiêng nghiêm nhặt nhất. Kiên trì và tin tưởng, bán sẽ cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể. Người tập Yoga đúng cách và duy trì đều đặn sẽ có khả năng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả.
Trung bình 60 phút tập Yoga có thể đốt cháy được 240 calo và nếu áp dụng các bài tập Yoga chuyên sâu hơn thì bạn có thể đốt cháy được 400 calo.
🏊 4. BƠI LỘI
Bơi lội là một bộ môn giúp giảm cân hiệu quả, thậm chí chúng còn giúp tiêu hao lượng calo nhiều hơn cả đi bộ hoặc chạy bộ. Tốc độ bơi bình thường khoảng 50 thước một phút sẽ đốt cháy khoảng 625 calo mỗi giờ. Tốc độ bơi của vận động viên chuyên nghiệp khoảng 75 thước trong một phút sẽ đốt cháy hơn 750 calo một giờ. Để giảm 1 kilogam, cần đốt cháy khoảng 7000 calo. Vì vậy, nếu bạn bơi trong 1 giờ, 6 lần một tuần sẽ giảm được 1 kilogam trong 2 tuần với điều kiện giữ nguyên chế độ ăn uống hiện tại.
🏃5. CHẠY BỘ
Chạy bộ là một trong những phương pháp giảm cân nhờ có tác dụng đốt cháy nhiều calo, ngăn chặn sự hình thành của các mô mỡ mới, góp phần kiểm soát tốt cân nặng cho bạn, giảm nguy cơ bị thừa cân, béo phì. Khi chạy bộ, lượng calo tiêu hao phụ thuộc phần lớn vào cân nặng của bạn. Nếu trọng lượng cơ thể 60kg thì có thể đốt cháy 4,7 calo/phút. Tuy nhiên, nếu cân nặng của bạn từ 70 – 90 kg thì trung bình 1 phút chạy bộ có thể đốt cháy được 5,5 – 7,1 calo.
️🤹 Ngoài các bộ môn phổ biến trên, rất dễ tập phù hợp với đa số người và các độ tuổi, giới tính thì tùy theo sở thích cá nhân, bạn cũng có thể lựa chọn những bộ môn khác để tập luyện giúp đốt cháy mỡ thừa. Nếu có bộ môn nào giúp giảm cân hiệu quả hơn, bạn hãy gợi ý giúp HG bằng cách comment ngay dưới bài viết này nhé!
-------
HG FITNESS & YOGA
⛳ Số 12 - Ngõ 775 đường Ngô Gia Tự - Long Biên – Hà Nội
⏰ T2 - T7: 5h30 - 21h00 & CN: 14h00 - 21h00.
☎ 091 413 98 98
