20/01/2026
👨🏫 BA VỊ THẦY TRONG CUỘC SỐNG – BÍ QUYẾT GIỮ GÌN SỨC KHOẺ THEO LỜI DẠY CỦA HẢI THƯỢNG LÃN ÔNG
Quý vị thân mến, thấm thoát đã đến tháng 3, khi thời tiết bắt đầu oi nồng, thỉng thoảng các cơn mưa rào vội vã kéo đến tắm ướt mọi thứ rồi đi, để lại nhiều vấn đề sức khoẻ như cảm cúm, say nắng và sốc nhiệt… Vậy nên nhân một ngày tháng 3, Duy tôi xin gửi đến quý vị 3 “người thầy” quan trọng nhưng rất thân quen trong cuộc sống, giúp chúng ta duy trì được sự khoẻ mạnh mỗi ngày.
Có một câu nói mà tôi rất tâm đắc từ Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông: "Trong ba thầy thuốc ấy thì hay nhất là thầy sạch sẽ, thứ hai là thầy điều độ, và thứ ba nữa là thầy thể thao. Ta qua đời, các con cứ theo ba thầy ấy mà chữa cho mọi người thì thiên hạ sẽ tránh được nhiều bệnh tật."
Ngẫm lại, quả thật lời dạy ấy vẫn còn nguyên giá trị đến tận ngày nay. Là một người thầy thuốc, tôi vẫn thường nhắc nhở bệnh nhân của mình: Muốn sống khỏe, đừng đợi đến khi ốm mới lo thuốc thang, mà hãy kết bạn với ba ông thầy này ngay từ bây giờ!
🔰 Người thầy số một: Thầy Sạch Sẽ
Ông bà ta có câu: “Nhà sạch thì mát, bát sạch ngon cơm.” Mà không chỉ nhà, mà chính cơ thể mình cũng phải sạch! Chẳng ai muốn sống chung với vi khuẩn và bệnh tật chỉ vì quên rửa tay hay lười tắm rửa cả.
Vậy nên, mỗi ngày hãy giữ gìn vệ sinh cá nhân, ăn uống sạch sẽ, môi trường sống thoáng đãng. Đừng biến cơ thể mình thành sân chơi của vi khuẩn, kẻo sau này lại tốn công đi tìm thầy thuốc thứ tư – chính là tôi đây, khà khà…
🔰 Người thầy số hai: Thầy Điều Độ
Thầy thuốc này không khó tìm, nhưng khổ nỗi lại ít ai chịu lắng nghe! Nhiều người cứ than mệt mỏi, yếu sức, mất ngủ… nhưng lại chẳng chịu ngủ đúng giờ, ăn uống thì bữa thừa bữa thiếu, làm việc thì quên ngày quên đêm.
Điều độ ở đây không phải chỉ ăn đúng giờ, ngủ đúng giấc mà còn là cách sống cân bằng. Làm việc chăm chỉ là tốt, nhưng đừng quên nghỉ ngơi. Ăn uống đủ chất, nhưng cũng đừng ăn theo kiểu “thỏa mãn đam mê” mà quên mất cơ thể mình có giới hạn.
Hãy tập sống có nề nếp, có giờ giấc, giữ tinh thần thoải mái, đừng để bản thân bị “bào mòn” bởi căng thẳng và thức khuya. Chỉ cần nghe theo Thầy Điều Độ, bạn sẽ thấy sức khỏe cải thiện rõ rệt!\
🔰Thầy thuốc số ba: Thầy Thể Thao
Thầy này vui tính lắm, nhưng cũng nghiêm khắc lắm! Không chịu vận động là ông ấy sẽ “phạt” ngay bằng đủ thứ bệnh tật: từ béo phì, đau lưng, nhức mỏi cho đến huyết áp cao, tiểu đường…
Vậy nên, đừng ngồi một chỗ quá lâu, hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để vận động. Không cần phải là những bài tập cao siêu đâu, chỉ cần đi bộ, đạp xe nhẹ nhàng cũng đủ giúp cơ thể dẻo dai, khí huyết lưu thông. Mỗi ngày chịu khó "chạy trốn bệnh tật" bằng cách tập thể dục, sau này đỡ phải chạy vạy đi tìm thuốc!
📍📍 Bổ sung thêm: Người thầy kinh nghiệm: Thầy Ánh Nắng Sớm
Bên cạnh ba vị thầy thuốc mà Hải Thượng Lãn Ông đã nhắc đến, tôi xin phép được bổ sung thêm một vị thầy mà tôi đã đúc kết qua nhiều năm điều trị cho bệnh nhân – đó là Thầy Ánh Nắng Sớm.
Thầy này không ồn ào, không khó tính, nhưng nếu bạn bỏ lỡ ông ấy quá lâu, cơ thể sẽ dần suy yếu lúc nào không hay!
Phơi nắng sớm giúp cơ thể hấp thụ vitamin D, tăng cường hệ miễn dịch, làm chắc xương, hỗ trợ chức năng tim mạch, giúp khí huyết lưu thông, tinh thần phấn chấn. Đông y còn gọi đó là cách tăng dương khí, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, đẩy lùi tình trạng tay chân lạnh, mệt mỏi, thiếu sức sống.
Thực tế, tôi từng gặp không ít bệnh nhân bị rối loạn giấc ngủ, đau nhức xương khớp, cơ thể suy nhược chỉ vì… thiếu ánh nắng! Chỉ cần hướng dẫn họ thay đổi thói quen, dành ít phút mỗi sáng để ra ngoài hít thở khí trời, đón những tia nắng đầu tiên, sức khỏe cải thiện rõ rệt.
👉👉 Vậy nên, thay vì ngủ nướng, hãy dậy sớm, vươn vai một cái, bước ra ngoài trời và tận hưởng nguồn năng lượng tự nhiên từ mặt trời. Chỉ cần 10-15 phút mỗi sáng thôi, bạn sẽ thấy tinh thần sảng khoái, cơ thể khỏe khoắn hơn hẳn!
Làm thầy thuốc, tôi chẳng mong gì hơn ngoài việc thấy bệnh nhân của mình luôn khỏe mạnh, an yên. Nhưng muốn vậy thì chính bạn phải biết tự yêu thương và bảo vệ bản thân mình trước.
Thay vì để đến lúc có bệnh rồi mới tìm bác sĩ, hãy làm bạn với Thầy Sạch Sẽ, Thầy Điều Độ, Thầy Thể Thao và Thầy Ánh Nắng Sớm ngay từ bây giờ. Bốn ông thầy này không lấy tiền khám bệnh, không phát thuốc nhưng lại là phương thuốc tuyệt vời nhất để phòng tránh bệnh tật!
Hãy nhớ, sức khỏe là vốn quý nhất. Đừng để đến khi mất rồi mới tiếc nuối!
Nguồn: Sưu tầm
