Thanh Lọc Thân Tâm - Bách Khoa Sống Khỏe

06/09/2025

06/09/2025

"Mỗi lần bạn ăn hoặc uống, bạn đang nuôi dưỡng bệnh tật hoặc chiến đấu chống lại nó."
— Heather Morgan, chuyên gia sức khỏe và dinh dưỡng

04/09/2025

Cơ hội duy nhất trong tháng 9! Tặng bạn khóa Thực hành Khí công 4tr với chi phí 0đ.
➡ Chỉ cần đầu tư 1,5h mỗi ngày x 21 ngày – nhận lại cả hành trình sống khỏe 👇

04/09/2025

“Sức khỏe không phải là sự lựa chọn, mà là kết quả của những gì chúng ta ăn và làm mỗi ngày.” — T. Colin Campbell

27/08/2025

Mỗi ngày gan cần sản xuất 1-1.5 lít mật để tiêu hóa, lọc máu, đào thải độc tố. Nhưng thực tế, nhiều người chỉ sản xuất được < 1 ly nhỏ.
👉 Lượng mật giảm = cơ thể “kẹt rác”, máu nhiễm độc, sức khỏe yếu, miễn dịch giảm…
✨ Vì thế cần làm sạch các ống dẫn mật trong gan 👇

27/08/2025

Hành trình tái sinh của Bà Tư - Vượt qua Ung thư Phổi và Viêm Cầu Thận

Đây là 1 hành trình chữa lành Thân Tâm Trí mà đội ngũ Bách Khoa Sống Khỏe có cơ duyên đồng hành cùng từ những ngày đầu.

Một nhân chứng sống truyền cảm hứng mạnh mẽ về khả năng chữa lành tự nhiên, cả nhà hãy đọc kỹ, đừng quên lưu lại và chia sẻ cho người thân của mình nhé!

Send a message to learn more

27/08/2025

Ngôi nhà được xây bằng gạch, xi măng – nên khi hư hỏng, ta phải dùng chính gạch, xi măng để sửa chữa.

Bàn ghế làm bằng gỗ – nếu gãy hỏng, chỉ có gỗ mới vá víu được, chẳng thể lấy xi măng mà thay thế.

Quần áo được may từ vải – khi sờn rách, chỉ có vải mới nối lại được, chẳng ai dùng gỗ hay gạch để khâu áo!

Cơ thể con người cũng vậy.
Nó được xây nên từng ngày từ thức ăn – nước uống – khí thở – thói quen sống.
Vì thế, khi cơ thể suy yếu hay sinh bệnh, cách chữa lành sâu sắc nhất chính là trở về với những gì đã tạo nên nó – tức là dinh dưỡng đúng – khí huyết đủ – thói quen điều hòa.

26/08/2025

🌿 Một ngày 12 thời thần – Cơ thể muốn khỏe, phải thuận tự nhiên 🌿

Trong Y học cổ truyền, mỗi ngày được chia thành 12 canh giờ (giờ địa chi), tương ứng với thời gian vận hành mạnh nhất của 12 kinh mạch chính. Mỗi kinh lại liên hệ chặt chẽ với một tạng hoặc phủ, quyết định hoạt động sinh lý – tâm thần – khí huyết trong cơ thể.

👉 Nếu bạn sống thuận theo quy luật này, cơ thể sẽ tự điều hòa – ít sinh bệnh. Ngược lại, đảo lộn giờ sinh học dễ làm khí huyết rối loạn, tạng phủ suy yếu.

🌅 3h – 5h sáng: Kinh Phế vận hành
Phế chủ hô hấp – thanh lọc trọc khí, tiếp nhận khí thanh.
Đây là thời điểm tống trọc nạp thanh, khí Phế lưu thông.
👉 Nên ngủ sâu vào lúc này, hoặc thức dậy nhẹ nhàng, hít thở sâu.
Nếu bạn thường xuyên thức khuya, dậy trễ → dễ ho, mệt mỏi, da xấu do Phế chủ bì mao.

🌄 5h – 7h: Kinh Đại Trường vận hành
Đại Trường chủ bài tiết – lúc này khí cơ thúc đẩy đại tiện.
Nếu bạn dậy muộn, lười vận động, dễ bị táo bón, tích độc.
👉 Uống 1 ly nước ấm, đi đại tiện đều đặn mỗi sáng là cách dưỡng sinh rất quan trọng.

🥣 7h – 9h: Kinh Vị vận hành
Vị là nơi tiếp nhận và tiêu hóa thực phẩm – đây là giờ Vị khí vượng nhất.
Tuy nhiên, sau một đêm dài nghỉ ngơi, Tỳ Vị chưa sẵn sàng tiêu hóa đồ ăn quá nặng.
👉 Bữa sáng nên ăn nhẹ – dễ tiêu – ấm nóng để khởi động tiêu hóa: cháo, súp, trứng luộc, bánh mì mềm, ngũ cốc nóng...
Tránh: thực phẩm chiên rán, lạnh, đạm béo nhiều (gây thấp trệ, đầy bụng).

⛅️ 9h – 11h: Kinh Tỳ vận hành
Tỳ chủ vận hóa – hấp thu chất dinh dưỡng, sinh khí huyết.
Nếu bữa sáng phù hợp, giờ này Tỳ sẽ phát huy tối đa.
👉 Đây là khung giờ làm việc hiệu quả, tinh thần minh mẫn – tránh ăn vặt, làm loãng Tỳ khí.

☀️ 11h – 13h: Kinh Tâm vận hành
Tâm chủ huyết mạch, thần chí – giờ Dương khí cực thịnh.
Nếu không nghỉ ngơi, Tâm khí dễ suy – gây hồi hộp, mất ngủ.
👉 Ngủ trưa khoảng 20–30 phút giúp dưỡng Tâm, hồi phục thần trí.

🌤 13h – 15h: Kinh Tiểu Trường vận hành
Tiểu Trường hấp thu tinh túy từ thức ăn.
Nên ăn trưa vừa phải
👉 Sau ăn, vận động nhẹ giúp Tiểu Trường điều hòa tốt hơn.

🌇 15h – 17h: Kinh Bàng Quang vận hành
Bàng Quang chủ bài tiết nước tiểu, thải độc.
Giờ này nên uống thêm nước, đi tiểu đều, vận động nhẹ nhàng để khí hóa thuận lợi.

🌆 17h – 19h: Kinh Thận vận hành
Thận tàng tinh, chủ nạp khí – giờ thu nhận dưỡng chất trong ngày.
👉 Nếu ăn tối quá trễ, quá no → Thận phải “nhận” cả độc khí → sinh mệt mỏi, nóng trong, rối loạn sinh lý.
Nên ăn sớm – tránh thức khuya hại Thận.

🌙 19h – 21h: Kinh Tâm Bào Lạc vận hành
Tâm bào chủ niềm vui, thư giãn.
Giờ này nên trò chuyện nhẹ nhàng, tránh cãi vã, làm việc căng thẳng.
👉 Thư giãn đầu óc giúp an thần, dễ ngủ, phòng bệnh Tâm hỏa.

🌌 21h – 23h: Kinh Tam Tiêu vận hành
Tam Tiêu chủ điều hòa khí hóa toàn thân.
Không nên ăn đêm, không luyện tập nặng → gây ứ trệ khí huyết.
👉 Chuẩn bị đi ngủ: tắm ấm, xoa bụng, hít thở sâu giúp Tam Tiêu lưu thông.

🌑 23h – 1h sáng: Kinh Đởm vận hành
Đởm chủ quyết đoán, tiết mật.
Lúc này Dương khí sinh khởi → nếu không ngủ sâu, dễ sinh khí uất, mộng mị, chán nản.

🌒 1h – 3h sáng: Kinh Can vận hành
Can chủ tàng huyết, giải độc – đây là giờ gan làm việc mạnh nhất.
👉 Thức khuya làm tổn Can âm → sinh mụn, cáu gắt, rối loạn kinh nguyệt.
Giấc ngủ sâu lúc này là liều thuốc quý cho gan.

📌 Tổng kết:
⏰ Dưỡng sinh theo thời thần là cách sống hòa hợp với thiên – địa – nhân.
🧘 Sống thuận giờ sinh học, ăn uống hợp thời, nghỉ ngơi đúng lúc sẽ giúp cơ thể tự hồi phục, phòng bệnh không cần thuốc.

26/08/2025

90% người hiểu sai về sỏi mật! Ai cũng nghĩ sỏi chỉ nằm trong túi mật. Sự thật là đa số sỏi lại hình thành ở GAN - nơi sản xuất và điều tiết dòng mật mỗi ngày. Và trong thời đại đầy độc tố này hầu hết ai cũng có sỏi nội gan mà không hay biết 👇

20/08/2025

“Đông bệnh hạ trị” – Dưỡng Dương Khí từ Ánh Nắng Mùa Hè

Muốn khỏe vào mùa đông, phải bắt đầu dưỡng dương khí từ mùa hè.
Và một trong những phương pháp đơn giản, hiệu quả nhất mà nhiều người bỏ quên – chính là phơi nắng.
Trong Đông y, nắng không đơn thuần là ánh sáng – mà là nguồn Dương khí tự nhiên mạnh mẽ nhất.

Khi cơ thể tiếp nhận dương khí qua da, khí huyết được lưu thông, hàn tà được đẩy lùi, tạng phủ được sưởi ấm. Điều này đặc biệt quan trọng với những người:

– Người thể hàn, dễ mệt mỏi, suy nhược
– Đau nhức xương khớp, phong thấp, viêm khớp mạn tính
– Hen suyễn, viêm phế quản co thắt, viêm mũi dị ứng
– Tay chân lạnh, bụng lạnh, rối loạn tiêu hóa thể hàn
– Kinh nguyệt bế tắc, đau bụng dưới, thống kinh do hàn
– Trẻ nhỏ có thể chất yếu, hay cảm sốt, tiêu hóa kém vào mùa đông
…
📌 Cách phơi nắng đúng cách cho người mới bắt đầu:
– Thời điểm tốt nhất: Từ 6h30 đến trước 8h30 sáng. Hoặc từ 16h30 đến 17h30
– Vị trí phơi nắng: Nên để lộ càng nhiều càng tốt, đặc biệt là Lưng (đốc mạch), bụng dưới (đan điền), gan bàn chân (thận kinh), gáy (phong phủ) → Những vùng này chứa kinh lạc chủ quản dương khí, nên rất nhạy cảm với năng lượng mặt trời.
– Thời lượng: Bắt đầu từ 5-10p tăng dần lên 15–30 phút mỗi ngày tùy mỗi người. Cần duy trì đều đặn.
– Kết hợp: Sau khi phơi nắng có thể xoa bụng, vỗ lưng, hít thở sâu hoặc tối ngâm chân bằng nước ấm để hỗ trợ lưu thông khí huyết.
– Lưu ý: Trước hoặc sau khi phơi nên uống nước thêm chút chanh muối để bù khoáng và nước.
🌞 Ánh nắng Mặt trời là một vị lương y thầm lặng, nếu ta biết “gặp gỡ” đúng cách – giúp tăng cường dương khí, cải thiện miễn dịch, sản sinh vitamin D tự nhiên, giúp tinh thần sáng suốt, phòng bệnh trước khi nó phát.
🌞 Hãy bắt đầu từ một buổi sáng phơi nắng nhẹ, để cơ thể bạn được thắp lại năng lượng từ trời đất, trước khi đông sang.
P/s: Hình ảnh phơi nắng của học viên trong chương trình Nghỉ dưỡng và Thanh lọc cùng Bách Khoa Sống Khỏe

̛inắng

19/08/2025

Mổ ở Mỹ thất bại, nữ Việt kiều về Việt Nam được bác sĩ lấy 481 viên sỏi mật thành công. Chi tiết dưới bình luận
Nguồn: Dân trí

19/08/2025

Workshop: NẤU ĂN THỰC DƯỠNG – CHAY NGON MÀ KHỎE
Biến mâm cơm hằng ngày thành “thuốc bổ” cho cả gia đình

� Bạn sẽ được:
� Khám phá bí quyết nấu ăn chay thực dưỡng tiêu chuẩn Y - MỸ - VỊ: vừa tốt cho sức khỏe - vừa đẹp - vừa ngon.
� Học cách lựa chọn và kết hợp nguyên liệu quân bình âm dương, giúp cơ thể tự cân bằng và phòng bệnh.
� Trực tiếp quan sát Bếp trưởng – Chuyên gia Thực dưỡng Trần Văn Diệp chế biến các món ăn thực dưỡng dễ áp dụng tại nhà.

� Thời gian: 19h45, Thứ Ba – 19/8/2025
� Đừng bỏ lỡ cơ hội để học cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình ngay từ chính căn bếp của bạn!