
03/09/2021
Trong mùa dịch bệnh, cách phòng tránh tốt nhất cho mọi người là tăng sức đề kháng của cơ thể thông qua chế độ ăn uống và tập luyện.
Dưới đây là những thực phẩm mà bạn bên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để giúp cơ thể tăng sức đề kháng chống chọi với dịch bệnh.
1.Trái cây thuộc họ cam quít
Cam, chanh, bưởi, quýt… rất giàu vitamin C, sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, kích thích sản sinh nhiều bạch cầu giúp chúng ta ngăn ngừa cảm cúm.
2. Chocolate đen
Chocolate đen chứa một chất chống oxy hóa gọi là theobromine, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch bằng cách bảo vệ các tế bào cơ thể khỏi các gốc tự do, thứ có thể tấn công các tế bào cơ thể, tăng nguy cơ bệnh tật. Nên chú ý đây là thực phẩm nhiều calo và chất béo bão hòa, vì vậy nên ăn chừng mực.
3 Bông cải xanh
Chứa nhiều loại vitamin A, C và E cũng như các chất chống viêm và chất xơ nên bông cải xanh nên là lựa chọn hàng đầu trong thời điểm chuyển mùa.